Хэн нэгэн нь байнгын байлдааны бэлэн байдлын горимд амьдрах хүчтэй дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Физик болон сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг доройтуулсан шинж чанартай нөхцөл байдлыг хянах нь хэцүү байдаг. Бид архаг стрессийн талаар ярьж байна.
Энэ юу вэ?
Архаг стресс нь дасан зохицох механизмыг хэлдэг бөгөөд дасан зохицох механизм нь гаж нөлөө үзүүлдэг Байна уу. Эдгээр нөхцөлд adrenaline, допамалин, допамин, норепинефрин өсч байна. Сэтгэл түгшүүрийг нэмэгдүүлэх мэдрэмж, төөрөлдөх аюул, 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилж байгаа мэт мэдрэмж. Тасралтгүй дохиоллын эмгэг, тогтмол туршлага нь байнгын стрессийг өдөөдөг.
Цочмог стресс нь нэг удаагийн цочмог цочролыг өдөөдөг, уугуул хүн, уугуул хүн, эсвэл уугуул хүнтэй гэнэтийн үхэл, түнштэйгээ эсвэл ноцтой гэмтэл авсан хэрүүл маргаан үүсдэг. Энэ тохиолдолд бие нь хуримтлагдсан нөөцийг урт тайван байдалд байлгахад саад болж буй тусламжийг даван туулах чадвартай. Эрүүл хүн бол хурц стресс нь ямар ч аюулыг илэрхийлдэггүй.
Архаг стресстэй нөхцөлд, олон тооны горимд богино хугацааны горимд зориулагдсан хөдөлгөөнт механизм. Байна уу. Дараа нь хурцадмал байдал буурч, шинж тэмдгийг тэгшлэнэ. Хүний амьдрал өмнөх чиглэл рүүгээ буцдаг, гэхдээ тэр ч байтугай жижиг стресс үүсгэдэг.
Сэтгэлийн дарамт шахалтыг тогтвортой, сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүсч, сэтгэл зүйд хүчтэй ёс суртахууны зовлонг авчирдаг. Байнгын стресс нь тухайн хүний амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Хэдэн долоо хоногийн байнгын хүчдэл нь зөв шийдлийг батлахаас сэргийлдэг. Хүн сэтгэл гутралын туршлагад автдаг. Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Урт хугацааны процесс нь мэдрэлийн болон соматик өвчнийг өдөөдөг.
Тохиолдлын шалтгаан
Стрессын архаг сургалт нь энэ үед ямар ч үед тохиолддог. Заримдаа хүн өөрөө хуучин бүтэлгүйтлийн дурсамжаар өөрийгөө хөргөнө. Өмнө нь ялагдал гарахаас зайлсхийх боломжтой байсан нөхцөл байдлын дотоод туршлага нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Одоогийн байдлаар тохиолдож буй үйл явдлууд нь тэдний үнэ цэнээ алдана. Хүн тэдэнд хайхрамжгүй ханддаг, өөрийнхөө хүнтэй харьцдаг.
Ихэнхдээ, стресс нь ямар нэгэн зүйлийн тодорхойгүй байдал, удаан хугацааны хүлээлтээс шалтгаалан саатдаг. Заримдаа архаг эмгэг нь байнга богино хугацааны болон өнгөц стресстэй нөхцөл байдлыг өдөөдөг. Чухал үүрэг нь генетикийн урьдчилсан байдлаар тоглодог Байна уу. Энэ тохиолдолд хүн тэнцвэрээс бага зэрэг нөлөө үзүүлдэг.
Ухаантай стресс нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолдож болно.
- бусадтай байнга хэрэлддэг;
- тогтмол хүнд ачаалал;
- сэтгэл ханамжгүй амьдралын нөхцөл байдал;
- ажлын багт тохиромжгүй уур амьсгал;
- мэргэжлийн бөмбөрцөгт бодит бус;
- Гэр бүлийн асуудал;
- хувийн амьдрал дахь бүтэлгүйтэл;
- дааврын тэнцвэргүй байдал;
- Эрхэм хүндэт зуршил;
- санхүүгийн бэрхшээл;
- Найдваргүй байдал.
Заримдаа хүн нэг удаад хэдэн удаа стресстэй байдаг: гэр бүлд - гэр бүлийнхэнтэйгээ - гэр бүлийнхэнтэйгээ - байнгын ажилчид, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо - байнгын цаг, найз нөхөдтэйгээ холбоо барих цаг, Нялх хүүхдийн хүндрэл, хэцүү асуудал нь гаднах стрессийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Физиологийн болон сэтгэлзүйн хүчин зүйл нь хувь хүний стресстэй байдалд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Физиологийн
Экологийн хувьд таагүй бүс нутагт байрлах байранд өртөх нь байгалийн гамшигт өртдөг. Урт хугацааны стрессийн шалтгаан нь шөнийн ээлжээр ажиллах боломжтой. Зарим нь өдөр бүр нэг удаагийн ажил, амрах дутагдал, нойргүйдэл дутагдалтай байдаг. Өдөр бүр тэвчихгүй бие бялдрын хүч чадал нь ихэвчлэн тамирчдад байнгын стресс үүсгэдэг.
Нэг эмэгтэй тэнцвэрт байдал нь тэнцвэртэй байх эсвэл бага насны тэнцвэртэй, эсвэл тэнцвэрт байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Архаг яншуурын өвчин, эмийг тогтмол хүлээн авах, эмнэлэгт байнга хүлээн авах, эмнэлэгт байнга эмчилдэг, урт удаан хугацааны хоолны дэглэм нь стресстэй нөхцөл байдалд хүргэдэг.
Сэтгэл зуйн
Байнгын стресс нь дотоод ухамсаргүй сэтгэцийн үйл явцтай холбоотой юм. Ихэнхдээ ихэнхдээ стресс нь ихэвчлэн гэр бүлийн үзэгдлүүд, ойр ойрхон гэр бүлийн үзэгдлүүд, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнгийн дэгдэлт байдаг. Харилцаа холбоо, хуваагдмал хайр, хуваагдмал бус байдлаас шалтгаалан Spental Team-ийн давхцал нь ажлын байр, хуваагдмал хайрын улмаас. Гэр бүл салалт, орон сууц, хөдлөх, хөдлөх, нүүсэн,
Мэдээллийн архаг стресс нь ихэнх оюутнуудыг хуралдаанд оролцсон. Өнгөрсөн гоо сайхны улмаас эмэгтэйчүүдийн гадагш гарах цагийг ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд дарамталж, өнгөрсөн гоо үзэсгэлэн, биологийн маягийн устаж, устах аюулд өртдөг. Хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчид амжилттай ажиллаж, санхүүгийн тогтвортой байдал, санхүүгийн тогтвортой байдал нь насанд хүрсэн насанд хүрсэн бол хамгийн их стрессийг мэдэрч чаддаггүй.
Нөхцөл байдлын чухал утга нь чухал утгатай. Хүчтэй мэдрэмтгий байдал, эмзэг байдал, гутранги байдал, мэдрэлийн системийн төрлөөс үүдэлтэй, эсвэл мэдрэлийн системийн хэлбэр, бусад хувийн шинж чанарыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Үндсэн шинж тэмдэг
Архаг стрессээс хувийн шинж чанар нь ядаргааг үргэлж туршиж үздэг. Нөхцөл нь бүрэн унтаж дууссаны дараа ч сайжрахгүй. Ихэнхдээ өвчтөн нь дүрийг хүчтэйгээр өөрчилдөг. Энэ сэдэв хошин шогийн мэдрэмжийг алддаг. Тэрээр бусад хүмүүстэй харилцах таашаал авахгүй тул нийгмийн харилцааг хязгаарлахыг хичээдэг. Энэ шалтгааны улмаас уурлаж ажилчид болон манлайллын талаар уурлаж болно. Энэ нь ихэвчлэн түүний үйл ажиллагааны чиглэлээр болон мэргэжлийн орчинд өөрийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Байнгын түгшүүр нь найдваргүй мэдрэмжийг хүргэдэг. Тогтвортой цөлжилт нь сэтгэлийг хоосон болгодог. Хувь хүн өөрийн гэсэн дүр төрхийг мэдэрдэг. Заримдаа тэр амьдрахыг хүсдэггүй. Хүн бодит байдлаас зугтахыг хүсдэг, тулгарч буй асуудлаас нуухыг хүсдэг. Энэ хугацаанд зарим хугацаанд архи, мансууруулах бодис хэрэглэхэд донтох боломжтой. Хамаарлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Хэн нэгэн дотно харилцаатай байх сонирхолтой байна. Субьект нь дотоодын болон ажлын үүргээ биелүүлэхийг үл тоомсорлож эхэлнэ. Сул дорой хүйсийн төлөөллүүд нь сэтгэлийн ялгаатай байдал нь сэтгэлийн ялгаатай байдал, хуурамч, эмзэг байдал, эмзэг байдал, сиропияр юм. Заримдаа температур нэмэгдэх боломжтой.
Ихэнх эмэгтэйчүүд байнгын стресст ордог эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэмнэлээр унагадаг. Зарим нь үргүйдлийн талаар гомдоллодог. Олон эмэгтэйчүүд хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчидтэй харилцах дургүй байдаг.
Мэргэжилтнүүд бусад нийтлэг шинж чанаруудыг хуваарилдаг.
- Хүчний бүрэн бууралт;
- апати, баяр баясгалан дутагдал;
- Сэтгэлийн хямралын төлөв;
- тарааж, мартамхай байдал;
- санах ой, сэтгэцийн үйл ажиллагааг бууруулах;
- толгой эргэх;
- Тахикарди, даралтыг хүлээх;
- толгой өвдөх;
- бэхэлсэн хөлс;
- үсний чанарыг дордуулах;
- хяналтгүй хоолны дуршил;
- ходоодны хямрал;
- Тайван бус унтах;
- Байнга сэтгэлийн өөрчлөлт;
- цочромтгой байдал, мэдрэл, бухимдал, түрэмгийллийн дайралт;
- Үймээн, хар дарсан зүүд;
- хаалттай;
- Чанга дуу чимээ, дуу чимээ, тод гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.
Хортой болох
Архаг стресс нь тухайн хүнд урт хугацааны өртөлтөөр аюултай. Хэрэв сэдэв нь стрессийн байдалд өдөр бүр тохиолдвол биеэ хурдан эдгэрэх чадвараа алддаг. Бид амьдралын нөөцийг сулруулж эхэлдэг, эмзэг байдал нь гаднаас сөрөг нөлөө үзүүлэхээс өмнө гарч ирдэг. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн архаг урсгал бусад цаг үе нь хүнийг үхэлд хүргэдэг.
Урт стресс нь сэтгэлзүйг дарамталж, хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгадаг Байна уу. Хувь хүн арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг, нүүр, хүзүү, үстэй, үс унах нь сайжруулсан, хумсыг улам сайжруулдаг. Субьект нь анхаарлыг төвлөрүүлж, асуудлын нөхцөл байдалтай хамт явах, янз бүрийн саад бэрхшээлийг даван туулах, ноцтой шийдвэр гаргах. Мэдрэлийн хямрал хурдан шуурхай, зарим хүмүүсийг амиа хорлохыг тусгайлан тусгал руу хөтөлдөг.
Бие нь эдгэрэх цаг зав байдаггүй бол аажмаар ядардаг. Хүний дасан зохицох чадвар буурах, гадаад хүчин зүйлийн урд эмзэг байдал улам бүр нэмэгддэг. Ачаалах стресс нь дархлаа бууруулахад хүргэдэг. Бие махбодийн өвчний арын дэвсгэрийн эсрэг сэдвийг давтамжтайгаар давтаж болзошгүй. Стрессийг байнга өдөөдөг стресст орилж, эндүүрсрийн системийн функцийг өдөөж, зөрчсөн.
Ходоодны шарх, хоол боловсруулах замын трактикийн бусад өвчнийг хөгжүүлэх эрсдэл. Зарим нь хоолны дуршил алдагдахыг тэмдэглэв, бусад нь хэт их идэх хандлагатай байдал. Зарим хүмүүс өтгөн хатах эсвэл суулгалт гарч ирдэг. Заримдаа эдгээр үзэгдлийг нэгтгэдэг. Булжосклетийн систем, зүрх судасны системд асуудал тулгарч магадгүй юм.
Хэрхэн харьцах вэ?
Стрессийн архаг хэлбэрээр сэтгэлзүйн архаг эсвэл сэтгэл зүйч, сэтгэлзүйн эмч хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь тусгай техник, эмийн эмчилгээнээс үүдэлтэйгээр хувь хүний шинж чанараас үүдэлтэй хүмүүст туслах болно. Психотератерацийн ажил нь дараахь цэгүүдэд чиглэгддэг:
- Хүчин зүйл хайх, үүнээс болж үүссэн тул.
- өдөөн хатгасан эмгэгийг шинжлэх;
- Стрессийн хариу урвалын оношлогоо;
- Стрессийн эсэргүүцлийг хөгжүүлэх.
Төрөл бүрийн техникийн тусламжтайгаар та үндсэн шинж тэмдгийг арилгах, өвчтөний ерөнхий сэтгэлийн байдлыг сайжруулах боломжтой. Хувь чанар нь амьдралын үнэт зүйл, хувь хүний итгэл үнэмшил, зорилгын талаар тохируулахыг шаарддаг. Амралтын техникийг эзэмших нь бас чухал юм.
Цогцолборт хэд хэдэн аргыг ашиглах нь дээр. Юуны өмнө та эмчилгээний гимнастик, йога руу эргэх хэрэгтэй. Гарч тансаг байдал сайн тусалдаг. Энэ эмгэгээс болж зовж шаналах хүн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай байдаг.
Эхлээд та тайвширч, туршлагаас ангижрах хэрэгтэй, тайван байдлаас ангижрах, нөхцөл байдлыг өөрчлөх, амьдралын гол стрессийг арилгах хэрэгтэй.
Чухал утга нь муу зуршлаас татгалздаг. Өвчтөн цэвэр агаарт алхаж, усанд сэлж, янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. ХУВИЙН ХУВЬ ХҮНИЙГ ХҮРГЭЕ, энэ нь гүн гүнзгий амьсгал, хоёр, гурван минутын турш гүнзгий амьсгалах шаардлагатай. Амьсгалын гимнастик гимнастик нь тайвшрахад тусалдаг.
Биеийн нөхөн сэргээх нь өдөр, тэнцвэртэй тэжээл, тэнцвэртэй тэжээл, бусдад хандах хандлагыг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Хоол хүнс идэхийг хичээ, унтаж, нэг зэрэг сэрээ. Хайртай хүмүүсийн дэмжлэгийг хайж олох. Илүү ихийг тайрч. Гэр бүлийн мөн чанар, эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ хамт оюунлаг яриа.
Мэргэжилтнүүд нь бүтээлч ангиудад илүү их цаг хугацаа зарцуулахыг зөвлөж байна. Байна уу. Архи согтууруулах ундаа агуулсан, мансууруулах бодис, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах. Мелисса, Чамомил, chamomile-ийг нэмж оруулав. Дээрх үйлдлүүдэд баярлалаа, тухайн хувь хүн тухайн өдөр нь гадаад өдөөлтөд хангалттай хариу өгөх чадварыг олж авдаг.
Гербал ванн ашиглан гол шинж тэмдгийг арилгахын дараа биеийг сэргээх боломжтой. Нэмэхийн тулд халуун усыг зөвлөж байна Шар, сүнс, анчин, мед, гаа, чухал тос. Тэд унтахыг хэвийн байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Байнгын стрессээс ангижрах нь тусалдаг Aromathathapy ашиглаж Бергамот, Лаванда, хоп.
Унтахын өмнө та Firn эсвэл Calendula цэцэгс дусаахад хөлийн усанд орох боломжтой.
Ийм үйлдэл нь өдөрт хуримтлагдсан сөрөгийг арилгах, сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийг арилгах, тайвшруулах, тайвшруулах, унтах, гүн нойрмоглоход хувь нэмэр оруулаарай.
