വീട്ടിൽ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ധ്യാനം: വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാമെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം? നിങ്ങൾ സ്വയം എന്തുതന്നെ ചെയ്യേണ്ട പാഠങ്ങൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിധി സന്തോഷത്തോടെയും അതിശയകരമായും സഹായിക്കുന്നത് അതിരുകടക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിശയകരമായ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മടിയനാകണം. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലും നിങ്ങളുടെ "ഐ" ലും വിശ്വസിക്കുക. ഈ വിഷയത്തിൽ വിവിധ ധ്യാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അവയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ക്ലാസുകൾ മികച്ചതും ആരംഭിക്കാത്തതുമാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ എല്ലാ സങ്കീർണതകളും കണ്ടെത്താൻ ഇത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

അത് ചെയ്യാൻ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകളുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക. എന്നിരുന്നാലും, അവയെല്ലാം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . അപ്പോൾ എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം? പൊതുവായ നിയമങ്ങൾക്കൊപ്പം. ധ്യാനത്തിന് മുമ്പ് അത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം അല്പം ആക്രോശിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു പോസ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

സെഷന്റെ മുമ്പായിയും കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശുചിത്വവും പുതുമയും നൽകും. ഓർമ്മിക്കുക, വെള്ളം പോസിറ്റീവിലേക്കും സമാധാനങ്ങളെ വരെ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ കേസിന്റെ മനോഹരമായ ഫലത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും മനോഹരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. മുറി warm ഷ്മളവും വൃത്തിയും ആശ്വാസവുമുള്ളതാകട്ടെ.

നിങ്ങൾ അൽപ്പം ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, ഒരു നടത്തത്തിനായി പോകുക, ക്രോസ്വേഡ് അഴിക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കുഴപ്പത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ stress സ്സ് "ശേഖരിക്കുന്നു", ഇതിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ഭാഗം ലഭിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ അത് തോളിൽ നിന്ന് പുന reset സജ്ജമാക്കണം. മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം മുറിക്കുക. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലത്ത് ഓടുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. അവർ ശരീരങ്ങളും ആത്മാക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുക.

ആന്തരിക ക്രമീകരണം

വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയില്ലെങ്കിൽ, ക്ലാസുകളുടെ ആരംഭം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത് . ധ്യാനത്തിന് ധാരാളം energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവ അരികുകളിൽ നിറയുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. ആർക്കും അതിന്റെ energy ർജ്ജ സാധ്യതകൾ പുറത്തുനില്ലാതെ അളക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക നാശത്തിന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം വിശ്രമിക്കണം, തുടർന്ന് ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകുക.

കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും പോഷകാവുമുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗോവണിയിൽ അയൽക്കാരനുമായി വഴക്കിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോപത്തിൽ നിന്ന് കൊല്ലപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് സെഷൻ മറ്റൊരു സമയത്തേക്ക് കൈമാറുന്നു.

Energy ർജ്ജ ബാലൻസ് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്വീറ്റ് ഫ്രൂട്ട് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക. തുടർന്ന് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകുക.

സമയ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

തീർച്ചയായും, എല്ലാം ജീവിതത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ താളത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ആരെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ ആരെങ്കിലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ക്ലാസുകളുടെ ആരംഭത്തോടെ, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി തീരുമാനിക്കണം. മറ്റൊരു നിമിഷം ഉണ്ട്. വിവിധ ബുദ്ധമത ദിശകൾ ഉണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും പരിശീലനം നടപ്പാക്കാൻ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം ആവശ്യമാണ്. അവ ക്രമത്തിൽ പരിഗണിക്കുക.

• ബുദ്ധമത ധ്യാനം. ബുദ്ധമതക്കാരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ക്ലാസുകൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്താണ്. ഈ ദിശയിലുള്ള ധ്യാനം ആത്മീയ രീതികളുടെ സംയോജനമാണ്. അത്തരമൊരു സമീപനത്തിന് ദൈനംദിന തിരക്കിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ബുദ്ധമത ധ്യാനത്തിന്, ദിവസം ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെയും നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് വേണമെന്ന വേവാദും അവളുടെ പഠിപ്പിക്കലുകളും ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ ഈ ദിശയിലെ പ്രേമികളിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ധ്യാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ധ്യാനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ഏറ്റവും അഭിനിവേശമുള്ളവരാണ് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് (15 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ) വൈകുന്നേരവും.
• ടിബറ്റൻ ബുദ്ധമതം ഗ്രൂപ്പ് പ്രാക്ടീഷണർമാരിൽ ക്ലാസുകൾ നൽകുന്നു (5 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ). ടിബറ്റൻ ബുദ്ധമതമാണെന്നത് ജ്യോതിശാസ്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് ഇനിപ്പറയുന്ന മണിക്കൂറുകളിൽ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: 6 രാവിലെ; 12 a.m; 17 മണിക്കൂറും 24 മണിക്കൂറിലും.
• സെൻ ബുദ്ധമതം സ്വയം ആഴത്തിൽ നോക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ദിശയിൽ, ഉണർന്നിന് ശേഷം അരമണിക്കൂറിനുശേഷം സമയം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങാൻ വിയോജിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പരിശീലനം നടത്താം.

മുകളിൽ നിന്ന് അത് വ്യക്തമാകും നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലകർക്ക് കൃത്യമായ സമയം ഉണ്ട് . എന്നിരുന്നാലും, സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചോദ്യത്തിന് അധിക പരിഗണന ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണരുക. ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ അദ്ദേഹം തയ്യാറാണ്. ഈ വാച്ചിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചക്രങ്ങളും തുറന്നിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പ്രഭാതമാണ് ധ്യാനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം.

അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാത്തവർക്ക് പകൽ വാച്ചുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു വ്യക്തിത്വം ആണെന്ന് ഓർക്കണം. ഓരോ വ്യക്തിയും അതിന്റെ ഗ്രാഫിക്സിൽ ജീവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ സമാഹരിച്ചതിനാൽ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ധ്യാനം നടത്തിയതിന് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, എല്ലാ ആളുകളും ജോലിയിലാണോ അതോ അവരുടെ കാര്യങ്ങളിൽ പോകാനോ ആരുമുണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ തടയാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല.

ഒടുവിൽ, വൈകുന്നേരം. ജോലി കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ക്ഷീണം ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട് ധ്യാനത്തിന് ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠയായ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവരെ ഒഴിവാക്കാൻ സ്വപ്നത്തിന്റെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നല്ല ഉത്തേജകമായി മാറും. രോഗശാന്തി ധ്യാനങ്ങൾ ഈ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

നുറുങ്ങ്: പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കലിൽ വസിക്കരുത്. ഈ വിഷയത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഒരേ സമയം കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്ഥലത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ

ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിയെ "I" അറിയാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അയയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ സുഖപ്രദമായ ഇടം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വലയം ചെയ്യുന്നത് വിലക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

• ഒരു പ്രത്യേക പ്രാക്ടീസ് റൂം വിഭജിക്കുക. സ്ഥിരമായ വിവരവ കാരണം ആധുനിക ആളുകൾ വളരെ ചിതറിക്കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അഭയകേന്ദ്രമായിരിക്കണം, ഇന്റർനെറ്റ്, ടിവി മുതലായവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭയകേന്ദ്രമായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ മുറിയിൽ കോണിലൂടെ വേർതിരിച്ച് ആവശ്യമുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും.
• ഈ സ്ഥലത്ത് ശരിയായ ലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കണം (ലൈറ്റ് ബൾബുകൾ പ്രകൃതിയെ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, I.e. സൂര്യപ്രകാശത്തിന് സമാനമാണ്) . അതിനാൽ ലൈറ്റിംഗ് അലിലിപ്പിക്കുന്നില്ല, അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും മെറ്റീരിയലിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പ്രത്യേക തിരശ്ശീലകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടം വേർതിരിക്കുക.
• ഈ സ്ഥലത്തെ ഇനങ്ങൾ ഉചിതമായിരിക്കണം. ഇവ വിവിധ പ്രതിമകൾ, സസ്യങ്ങൾ, കാര്യങ്ങൾ, പെയിന്റിംഗുകൾ എന്നിവ ആകാം. രണ്ടാമത്തേത് നന്മയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ലോകവുമായി സമഗ്രതയുടെ അർത്ഥത്തെ പൂർത്തീകരിക്കണം.
• അരോമാതെറാപ്പും വിശ്രമിക്കാനും ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ അടിച്ചമർത്താനും കാരണമാകുന്നു. മനുഷ്യന്റെ മണം വിശ്രമം സംഭാവന ചെയ്യുകയും വിവിധ അസോസിയേഷനുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• മുറിയിൽ, എല്ലാ അലങ്കാരങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിക്കണം. പൂർണ്ണ സ with കര്യങ്ങൾക്കായി, കോട്ടൺ ബെഡ്സ്പ്രെഡുകൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒപ്പം ഫർണിച്ചറുകളും ഒരു വൃത്തിയുള്ള വൃക്ഷത്തിൽ നിന്ന് ക്രമീകരിക്കാൻ നിർമ്മിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവസാന ഇനം ആവശ്യമില്ല.
• ഏതെങ്കിലും ധ്യാനത്തിനായി, ആശ്വാസം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ജോടി വലുതും സുഖപ്രദവുമായ തലയിണകൾ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു അധിക സോഫ്റ്റ് ലിറ്റർ, തലയിണകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ക്ലാസ് സമയത്ത് നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്.
• മുറി നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളവരായിരിക്കണം. അതിൽ നിന്ന് വിദേശ വസ്തുക്കളും മൃഗങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക.
• സംഗീതം പൊതു ആശയക്കുഴപ്പത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു . അതിനാൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം വാങ്ങുക, ധ്യാനത്തിനായി സംഗീതം ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക.
• തറയിൽ ഒരു മൃദുവായ പരവതാനി കിടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവൻ ഏറ്റവും വലിയ ആശ്വാസത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷം നൽകും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തണുത്ത നിലയിൽ തൊടുകയും മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യില്ല.
• ധ്യാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ഇനങ്ങളും മുറിയിൽ സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിലായിരിക്കണം. . അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒബ്ജക്റ്റുകളും മുറിയും തമ്മിൽ ഒരു പ്രത്യേക കണക്ഷൻ സൃഷ്ടിക്കും.

ഒപ്റ്റിമൽ പോസുകൾ

അത്തരമൊരു കാര്യമുണ്ട് - ധ്യാന ആസനം, അതായത് ഭാവം. ആശ്വാസത്തിന്റെ വികാരം നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. നിങ്ങൾ അസ ven കര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് മാറും. ഉപസംഹാരം: ആസനം ശരീരത്തിന് മികച്ച സ്ഥാനം നൽകണം, പ്രധാന തൊഴിലിൽ ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകും. എല്ലാ ഭാവങ്ങളും വളരെ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉടൻ, എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

ധ്യാന സമയത്ത് മനുഷ്യശരീരം ആത്മാവിന്റെ സ്ഥാനത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പ്രതിഫലനമാണ്. ശരിയായ ദത്തെടുത്ത ശരീര ഭാവം ശരിയായ ധ്യാനവുമായി പോകും.

മൾട്ടി ധ്യാനം പോസ് ചെയ്യുന്നു. സൈറ്റ് പോസുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ജനപ്രിയമാണ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം തീരുമാനിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അതിനാൽ, അവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പരിഗണിക്കുക.

• ലോട്ടസ് പോസ് ആവശ്യമില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വഴക്കവും നല്ല സ്ട്രെച്ച് തുടകളും ആവശ്യമാണ്. പ്രകടനം നടത്താൻ, രണ്ട് ഇടുപ്പിലും അവയവങ്ങൾ വയ്ക്കുക, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുക.
• പോസ് സിദ്ധസനയാണ് സുഖപ്രദമായ ഒരു ഭാവം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വലതു കാലിന്റെ അഞ്ചിലൊന്ന് അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു. മുകളിൽ ഉപരിതമായ ഇടത് കാൽപ്പാദം. ഈ ലെഗിന്റെ അഞ്ചാമത് പ്യൂബിക് അസ്ഥിയിലേക്ക് പുനരാരംഭിക്കണം.
• വിരാസൻ നായകന്റെ ഒരു പോസ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത് നിർവഹിക്കാൻ, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി അവയവങ്ങൾ പുഷ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തറയിലേക്ക് അഞ്ചാം ഘട്ടത്തിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ആന്ദോദ്ധനക്ക് ഇടുപ്പിന് പുറത്ത് ആശങ്കകൾ.

പോസുകൾ സുഖമായിരിക്കണം. ധ്യാനം ഒരു കായിക ഇനമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം നേടുക. അടുത്തതായി, നോവിസ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പോസുകൾ പരിഗണിക്കുക.

• അത്തരം സെഷനുകളിൽ മിക്ക കേസുകളിലെയും ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ധ്യാനങ്ങൾ നടത്താൻ പലരും ധ്യാനത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
• സുഖാസനയെ സന്തോഷകരമായ ഒരു പോസായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കാലുകൾ ഒരു കുരിശിൽ ഇടുകയും സ്വയം ലംബമായ സ്ഥാനം നേടുകയും വേണം.
• ഡയമണ്ട് പോസ് വജ്രസനാണ്. മുട്ടുകുത്തി ആരംഭിച്ചാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്, അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റ് കുതികാൽ ഉണ്ട്.
• പകുതി വിൻഡോകളുടെ പോസ്. ഇവിടെ, ഒരു കാൽ നിലത്ത് കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു, രണ്ടാമത്തെ കാൽ സമാന്തരമായി തുടയ്ക്കുന്നു.
• മേൽപ്പറഞ്ഞ പോസ്സിനെ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതോ ഭയപ്പെടുന്നവരും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം നടത്താൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്നിരുന്നാലും, ധ്യാനങ്ങൾക്കിടയിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കസേരയിൽ നിന്ന് വീഴാൻ കഴിയും.

ധ്യാനത്തിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ

അവരുടെ വലിയ സംഖ്യ. പലരും വീട്ടിൽ ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അതിനാൽ, ഒരു പ്രത്യേക ശ്രേണിയുള്ള രീതികളെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യം, പ്രധാന രഹസ്യം കണ്ടെത്തുക. ധ്യാനത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പരിശ്രമം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാവണം വേണം. പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങൾ ആഗിരണം വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ നിബന്ധനകളും മൂഡ്, സമയം പരിസര പരിസ്ഥിതി ഉൾപ്പെടെ, ആയിരിക്കണം. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രാക്ടീസ് ഒരു ഉദ്ദേശ്യം ആൻഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സൃഷ്ടിക്കുക. കാത്തിരിപ്പ് അഭാവം ഓണാക്കുക. വെറും ശാന്തമാക്കി ഗർഭം പിന്തുടരുക. ഒരു പരിശീലനം ആയിരിക്കും ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതി പരിഗണിക്കുക. ഈ പാഠം വീട്ടിൽ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ന്റെ മുന്നോട്ട് പോകാം.

• ഏതെങ്കിലും നിറം ഒരു മെഴുകുതിരി, അതിനെ ചുട്ടെരിക്കുകയും എടുത്തു തീ നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്നു ഭാരം നേടുകയും തുടങ്ങിയാൽ, എന്തായാലും തീ നിലനിർത്തുക. താമസിയാതെ ഒരു മുല്തിചൊലൊരെദ് മഴവില്ല് തീജ്വാല ചുറ്റും തോന്നുന്നു. ഈ നിങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്കിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• സ്വതന്ത്രമായി പുകവലിക്കുന്നത് എയർ വിട്ടത്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അധികജലം കപ്പൽ അനുവദിക്കുക. , നദി വരെ എടുത്തു ഏത് ചിന്തകൾ ഒഴുകുന്ന, ശ്വാസം കാണാൻ. പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ മറവു ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വീഴുവാൻ.
• സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "ഞാന് ആര്?" എന്നാൽ ഉത്തരം ഓപ്ഷൻ മേൽ കരുതുന്നില്ല. ചിരിച്ചും കളിച്ചും.
• നിങ്ങൾ തരം തീരം അറ്റത്തുള്ള ഇരിക്കുന്ന ആ ചെയ്യുന്നു, ആരെങ്കിലും ശോഭയുള്ള നിങ്ങൾ കാണുന്ന സങ്കൽപ്പിക്കുക . അവൻ മാത്രമേ നല്ല നിമിഷങ്ങളിൽ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ നിന്നും ഊഷ്മള.
• പ്രക്രിയ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ ധ്യാനം ഉണ്ടോ?". നിങ്ങൾ (ഒരു മണിക്കൂർ കടന്നു, അതു മാത്രം 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞുപോയ നിങ്ങൾ തോന്നുന്നു) സമയം നഷ്ടപ്പെട്ടു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് സഹിതം സൂചികൾ ഒരു തിന്ഗ്ലിന്ഗ് ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിൽ തീ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ധ്യാനം കരുതുന്നു സംഭവിച്ചു.

നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കൽ രീതി പഠിച്ചിട്ടു ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രമിക്കാം, ധ്യാനം താഴെ തരത്തിലുള്ള.

• "അവബോധം" ധ്യാനം നടപടിക്രമങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു "ഇവിടെ ഇപ്പോൾ." അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വരെ കസേര ഇരുന്നു. നിങ്ങൾ ഊതുമ്പോൾ വിട്ടത് തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക. എല്ലാ ചിന്തകൾ ഈ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ആൻഡ് എക്സഹലതിഒംസ് നേരിട്ട്. ഈ പരിശീലനം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും തോന്നി എങ്ങനെ ഗ്രഹിക്കും.
• ധ്യാനം "ദയ" നിങ്ങൾ സഹനത്തിന്റെയും നിന്നും നല്ല വികാരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്ന . ഒരു സുഖപ്രദമായ നല്ലതാണ് ഇരിക്കുന്ന വസ്തുത ആരംഭിക്കുക. ഹൃദയം പ്രദേശത്തെ ദയ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുക. ക്രമേണ മനുഷ്യനും മൃഗവും ഈ ദയ സഹിക്ക, പിന്നെ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ പോയി. ഒരു കയറി കണക്ട് യൂണിവേഴ്സൽ ദയ. അത്തരമൊരു സമ്പ്രദായം നിന്നും നിങ്ങൾ വലിയ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും.
• മന്ത്ര ധ്യാനം ഇരിക്കുന്ന പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കണ്ണുകൾ അടച്ച്. വീണ്ടും വീണ്ടും മനസ്സിൽ മന്ത്രം ആവര്ത്തന ആരംഭിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക വോഡ്ക സൃഷ്ടിക്കാനും ബോധം ആഴമായ തലത്തിൽ പോകും. പ്രശസ്ത മന്ത്രങ്ങൾ: ഓം, അങ്ങനെ-ഹാം, ഫ്രെയിം, ഒഹ്മമഖ്, ശിവെന്, കുഴിയിൽ, ഹരി ഓം.
• മെഡിറ്റേഷൻ ത്രതക. മെഴുകുതിരി നോക്കി ലോക്കുചെയ്യുക. ആദ്യം കണ്ണു തുറന്നു, തുടർന്ന് അടുത്ത അവരുമായി ഇത് ചെയ്യാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചിത്രം സംരക്ഷിച്ചു വേണം.
• "ശ്വസന നിയന്ത്രണം" ഡ്രസ്സ് എന്ന രീതിയുമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വസിക്കാനുള്ള 4 ഇതാകുന്നു തുടർന്ന് 4 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കാലതാമസം ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ 4 സെക്കൻഡ് വിട്ടത്. എന്നാൽ 4 സെക്കൻഡ് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. അങ്ങനെ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ പതിവു ശ്വാസം ആത്മശാന്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.
• സമകാലികർ ധ്യാനം പ്രായോഗികമായി ജോ ദാനം പ്രയോഗിക്കാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഈ മനുഷ്യൻ സ്വയം കൊണ്ട് വന്ന ചില വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കഴിഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന്, ", എത്തിച്ചേരുന്നു വെള്ളം" രീതികളും ചുറ്റുന്ന എല്ലാ ഐക്യം നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. "നല്ലതാണ് സ്വയം" എന്ന രീതി രോഗശാന്തി സംഭാവന.

പിശകുകൾ സുധാകരനാണ്

പലരും ശരിക്കും ധ്യാനം ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആണാണോ ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും അത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്.

• ശരിയായ ധ്യാനം എബൌട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കുട്ടികളുടെ മതിൽ പിന്നിൽ മുഷ്ടി ചെയ്യുന്ന അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ, അത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് വ്യക്തമാണ്. ഏത് എക്സിറ്റ്? അവൻ ലളിതമാണ്. പൂർണ്ണമായി ശബ്ദം തടയുന്നതും ഹെഡ്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രത്യേക ശാന്തമായ സംഗീതം, ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ശബ്ദം എങ്കിൽ ധ്യാനം ലേക്ക് രൂപരേഖയിലാക്കുന്നതിനു മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണോ അതോ ചില സമയത്ത് (ഒരു തോല്ക്കും, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനായി, മുതലായവ ആകുന്നു), ധ്യാനം ദിവസമുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസ്റ്റം ധ്യാനം ഹോൾഡ് നല്ലതു. എല്ലാ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• തലയിൽ നിരന്തരം കൂടിയിരിക്കുന്ന ചിന്തകൾ പുറമേ പ്രാക്ടീസ് പ്രക്രിയ ബാധിക്കും . ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എല്ലാ അനുഭവങ്ങൾ പുഷ് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണം, വാഷിംഗ് വിഭവങ്ങൾ, തുടങ്ങിയ പാചകം അവർ എവിടെയും പോകില്ല. ഹോം സൃഷ്ടി മറ്റ് എപ്പോൾ നടക്കും കഴിയും.
• നിങ്ങൾ ഗർഭം ഒരു ചിത്രീകരണ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം എന്തു സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല അതായത് . ഇത് സാമാന്യബുദ്ധി ആശ്രയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ചെയ്തവരെ ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയാസമാണ്. പുറത്തു എല്ലാം വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ബോധം മറികടക്കാൻ വേണം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഉടനെ അല്ല, എന്നെത്തന്നെ പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതു സ്ഥിരമായ പരിശീലനം സ്വാധീനത്തിൽ സംഭവിക്കും. നിരവധി ക്ലാസുകൾ ശേഷം അദ്ദേഹം ഒടുവിൽ ഓഫ് ലോകത്തിന്റെ ലോജിക്കൽ ധാരണ തിരിഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" പ്രപഞ്ചം ഡയലോഗ് പ്രവേശിക്കും.

ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ബോധം ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം കണ്ടക്ടർ ഒരു തരം ഓർക്കുക. ഈ പതിവു നിങ്ങളുടെ ബോധം മാറ്റുക എന്ന കഴിവുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ്.

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ എല്ലാം ശീലിച്ചു; അവൻ ധ്യാനം പ്രക്രിയയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ പോയി തുടങ്ങുന്നത്, അതു ഭീതിദമാണ് മാറുന്നു, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ പ്രക്രിയ തടയാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പുലർത്തുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക് അടുത്ത ധ്യാനമാകുന്നു നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക ഉയർന്ന ഫോഴ്സസ് വാക്കു പോകുക.

പരിഹാരം കാണുന്നതിനു: സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കേൾക്കരുതു. ക്രമേണ, എന്നാൽ ശരിയായി താഴെ പിശകുകൾ ഉന്മൂലനം.

• ചോദ്യങ്ങൾ: "എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?" - ബോധപൂർവ്വം ബോധത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. ടി ആസ്കി ചോദ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിയെ ധ്യാന സമയത്ത് വ്യതിചലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ട്രാൻസ് നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിന് അത് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആന്തരിക ശബ്ദം പിന്തുടരുക.
• ധ്യാന സമയത്ത് മറ്റൊരു പിശക് ഒരു സംസ്ഥാന എസ്റ്റിമേറ്റാണ്. ധ്യാനത്തെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരം നിസ്സാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കരുത്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയില്ല. ഈ എതിർ രാജ്യങ്ങളായി നിങ്ങൾ ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
• ചിന്തകളിൽ പിയാനുക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ പിരിച്ചുവിടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു പിശകിനെ പരിഗണിക്കുന്നു . മഴയെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ചിന്തകൾ ചിതറിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. മഴയുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുചി ക്രമേണ ചിതറിക്കുകയും ചിന്തകൾ ക്രമേണ പോകുകയും ചെയ്യും. ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവർ ഇല്ലാതാകും, അവർ ഇല്ലാതാക്കും.

നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ധ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്?

ഈ ചോദ്യത്തിന്, ഏതെങ്കിലും പരിശീലകൻ ഉത്തരം നൽകും: "കഴിയുന്നിടത്തോളം." അതുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ധ്യാനിക്കും, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തിന്റെ സത്ത മനസ്സിലാകും, വേഗത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് വരുന്നു . ധ്യാനം പരിശീലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നവരെ ഈ സമയം നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, ഓരോ പുതിയ തൊഴിലും നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അഭിനിവേശത്തിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് സമയമില്ലെങ്കിൽ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ധ്യാനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മോഡ്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ധ്യാനങ്ങൾ നടത്താം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഏകദേശം ഏകദേശം മണിക്കൂർ ഒഴിവു സമയം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക.