കുട്ടിക്കാലത്ത് എല്ലാ മനുഷ്യശക്തികളും ഉത്കണ്ഠകളും നടക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മിൽ പലർക്കും അറിയാം. ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരുടെയും സ്വഭാവം ഈ കാലയളവിൽ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ബാല്യകാലം ജീവിതകാലം നിമിത്തം ഞങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ അവൻ വ്യത്യസ്തനായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു മുതിർന്നയാൾക്കറിയാം, അതിനാൽ സ്വയം പ്രത്യേകം മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതേസമയം, ഒരു ചെറിയ സൃഷ്ടി നമ്മുടെ ബോധത്തിനുള്ളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ജീവിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് അസ്വസ്ഥരായിരുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉചിതമായ ശ്രദ്ധ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
ആർക്കാണ് വേണ്ടത്, എന്തുകൊണ്ട്?
ഏകാന്തതയില്ലാത്തതും പ്രതിരോധമില്ലാത്തതുമായ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കായി "ആന്തരിക ബാലയുടെ രോഗശാന്തി" ധ്യാനം വികസിച്ചു. ഈ ധ്യാനം രൂപകൽപ്പനയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ വിശ്വസിക്കണം, കാരണം അവന്റെ അനുഭവത്തിലെ പുല്ല് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ആത്മാവ് മുറിവേറ്റപ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് കാണിച്ചു.
ടെക്നിക്കിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് പാവപ്പെട്ട കുടുംബത്തിലാണ് ജനിച്ചത്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, എന്ത് വിശക്കും തണുപ്പും പഠിച്ചു. അവൾ വളർന്നപ്പോൾ, മനോഹരമായ ഒരു ദിവസം, പാരമ്പര്യേതര ചികിത്സകളുമായി ആകർഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പിന്നെ അവൾ ഒരു പാസ്റ്റർ ആയിത്തീർന്നു, സൈക്കോളജിയിൽ പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങി.
ലൂയിസ് വളരെ രോഗിയായിത്തീർന്നപ്പോൾ, അവന്റെ ബോധത്താൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം തീരുമാനിച്ചു. ഇതിൽ അവളെ ധ്യാനത്തിലൂടെ സഹായിച്ചു. ഇന്നുവരെ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു.
മുകളിലുള്ള ധ്യാനം കുട്ടിക്കാലത്ത് formal ദ്യോഗികമായി സ്വയം ഒത്തുചേരാനും ഈ ഡൈവ് ഇൻസ്ട്രൺ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, കുട്ടികളുടെ അനുഭവങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ രീതി ആവശ്യമാണ്, അത് വർത്തമാനകാലത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടി സ്കൂൾ പ്രായത്തിൽ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് വിലകെട്ടതായി തോന്നിയില്ല, പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരു ഉപഗ്രഹത്തെ കണ്ടെത്താൻ അവന് കഴിഞ്ഞില്ല, അവന്റെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല.
എല്ലാം മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഭ്യന്തര കുഞ്ഞിനെ സുഖപ്പെടുത്തും "എന്ന ലൂയിസ് ഹെയയുടെ ധ്യാനം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്താണ് "ആന്തരിക കുട്ടി"?
അത്തരമൊരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയിലേക്ക്, നിങ്ങൾ അത് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് "ആന്തരിക കുട്ടി" എന്ന പദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിലൊന്നിന്റെ ഒരു വ്യക്തിത്വമാണ്. ഈ ഭാഗമാണ്, നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ്, ഭയം, കഴിവുകൾ, ആദ്യകാല അനുഭവം മുതലായവ വിവിധ ഓർമ്മകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സന്തോഷകരമായ ധാരണയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഈ ഭാഗമാണിത്. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും നന്നായി ഐസ്ക്രീമിന്റെ രുചി ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കുട്ടിക്കാലത്ത് കഴിച്ചു. അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം മധുരവും മനോഹരവുമായിരുന്നു. ഞാൻ ഈ നിമിഷം ഓർക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ, സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കാനുള്ള മുതിർന്നവരായി, ഞങ്ങൾ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നു.
സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചും ഇത് പറയാം.
ചെറുപ്രായത്തിൽ, ഓരോ കുട്ടിയും എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ അന്ധരെ ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവൻ പ്രശംസിച്ചുവെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു കഴിവുള്ള കലാകാരനോ ശില്പിയോ അത്തരമൊരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വളരാൻ കഴിയും. ഒപ്പം ഈ വലിയ പ്രാധാന്യത്തോടെ ബാലിശ അനുഭവം കളിക്കും, അതായത് "ആന്തരിക കുട്ടി".
ഒരു ചെറിയ കലാകാരന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ മൂടുപടത്തിനെ ആരും ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ, അവൻ തന്നെത്തന്നെ പതുക്കെ അടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവന്റെ കഴിവുകൾ പുറത്തുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തി മുതിർന്നയാളാണെങ്കിൽ, ഡ്രോയിംഗിനായി ആസക്തി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് "ആന്തരിക കുട്ടിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ധ്യാനത്തെ സഹായിക്കും.
ടാക്കിൾ: "ആന്തരിക കുട്ടി" വിദൂര ഭൂതകാലത്തിൽ താമസിച്ച ഒരു നിശ്ചിത സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയപരിധി ഒരു മുതിർന്നവരുടെ യഥാർത്ഥവും ഭാവിവുമായ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് മോശമായിരിക്കാം.
സന്വദായം
മുതിർന്നവരായിത്തീരുന്നതിനാണ് ഈ രീതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ എത്ര വയസ്സുണ്ടെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ വൃത്തിയുള്ളതും പുതിയതുമായ വികാരങ്ങൾക്കായി ഇത് നിർവഹിക്കണം. ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി അവർ തീർച്ചയായും പുതിയ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
അത് പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ "ആന്തരിക കുട്ടി" അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലാകാം - വിഷാദവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് മുതലായവ. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ പോരായ്മയിൽ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഇതുതന്നെ ചോദിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, എന്നിട്ട് അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കഥാപാത്രത്തിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ "ആന്തരിക കുട്ടി" അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അപകർഷതാബോധത്തോടെ പെരുമാറുന്നു, അന്താരാഷ്ട്ര, എല്ലാ മർത്യസ്ത്രങ്ങളെ ശകാരിക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും നല്ല ഗുണങ്ങളും കാണരുത്. ഇത്, സ്വാഭാവികമായും, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ആസ്വദിക്കുക, നിങ്ങളെ ഒരു "ബലിയാടോട്ട്" ആക്കി.
ചില ജീവിവർഗങ്ങൾ അപര്യാപ്തമായ പെരുമാറ്റം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അവ മുതിർന്ന ആളുകളായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ ശിശുവശത്താണ്, പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പഠിക്കരുത്, മറ്റുള്ളവരുടെ ചെലവിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, അവർ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങണം. അല്ലെങ്കിൽ, അവ അന്തിമ അപചയത്തിന് വിധേയമാക്കും.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ "ആന്തരിക കുട്ടി" പ്രകടമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വൈകാരിക പദ്ധതിയിൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകും. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷേമ ധ്യാനം ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥയെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ "കുട്ടി" ഉള്ള സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കും. ഈ രീതി നിങ്ങളെ വൈകാരിക ബോറയിലേക്ക് തള്ളിവിടും. സമ്പ്രദായത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതും സങ്കടവും സന്തോഷവും കുറ്റബോധവും നൊസ്റ്റാൾജിയയും മറ്റ് വികാരങ്ങളും മറ്റ് വികാരങ്ങൾക്കും ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്.
അനുഭവപ്പെട്ട വൈകാരിക കൊടുങ്കാറ്റിനെ ഭയപ്പെടരുത്, അത് സംഭവിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, തിരിയുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിരിക്കണമെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനായി ധ്യാനം നടത്തുന്നു.
ഇപ്പോൾ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പോകുക.
സൗകര്യപ്രദമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് വായു ശ്വസിക്കുക. അത്തരം കൃത്രിമത്വം പലതവണ ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും മുകളിൽ നിന്ന് ക്രമേണ വിശ്രമം നൽകണം. ഈ ഇളവ് വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളിൽ സ്പർശിക്കുകയും മുകളിലുള്ള മുകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രായം മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ക്ഷണികമായ അവസ്ഥയെക്കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ എല്ലാം കണ്ടാൽ ചിന്തിക്കുക.
അടുത്തതായി, ഒരു കുട്ടി നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് ഒരു ആൺകുട്ടിയോ പെൺകുട്ടിയോ ആകാം (ഇവിടെ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും).
കുട്ടി നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം അഞ്ച് വയസ്സ്. അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെറുതായി ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി കാണുക.
അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മാനസികമായി എഴുന്നേറ്റു, കുട്ടിയുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് കൈമാറുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ കൈ എടുക്കുക. അവൾ വളരെ ചെറുതാണ്. അടുത്തായി ഇരിക്കുക, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച അനുഭവിക്കുക. അവന്റെ കണ്ണുകളിൽ നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കുട്ടിയെ ചുംബിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവനെ കവിളിൽ ചുംബിക്കുക, ഈന്തപ്പനകളിൽ ചുംബിക്കുക. കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതികരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളോട് ഒരുപാട് പറയണം. നോക്കൂ, സങ്കടം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഡോറിംഗ്ങ്ക ഉപയോഗിച്ച്, അവരുടെ നിറം എന്താണ്: കാരിയോ അല്ലെങ്കിൽ നീല. ഈ നിമിഷം ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രണയത്തിലെത്തി. ഈ കുട്ടിയുടെ കണ്ണിൽ - നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ. കുഞ്ഞിനെ കയ്യിൽ എടുക്കുക. അവൻ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കട്ടെ. ഇത് warm ഷ്മളത അനുഭവിക്കുക, ഈ ആംഗ്യത്തോട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പ്രതികരിക്കട്ടെ.
ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഈ കുട്ടിയെ മറ്റൊരാളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ, നിങ്ങൾ അവനെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാക്കുമോ? നിങ്ങളിൽ നിന്ന് താൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് പറയാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെക്കുറിച്ച് (ഇതിനെക്കുറിച്ച്) ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കുഞ്ഞിനെ (KE) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, സംരക്ഷിക്കുക, ആനന്ദം നൽകുക.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും ഈ കുട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ആശങ്ക അനുഭവപ്പെടുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെ ന്യായീകരിക്കാതെ കുട്ടി മേലിൽ വിഷമിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" ആലിംഗനം, അതായത്, ഒരു കുട്ടി, എല്ലായ്പ്പോഴും അത് പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അറിയുക, ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ചെലവേറിയത്. കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരമാണ്.
അവൻ കേൾക്കുന്നുവെന്നും അവനെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുന്നതായും കുട്ടി മനസ്സിലാക്കണം.
സെഷന്റെ അവസാനത്തിൽ, കുഞ്ഞിനെ തറയിൽ വയ്ക്കുക, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിടുക. അവന്റെ മുഖം നോക്കൂ. അത് തിളങ്ങുന്നു. രൂപം മാറി, അവൻ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് തിളങ്ങുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമായി.
കുറച്ച് ശ്വസനങ്ങളും വീണ്ടും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉപദേശം
ഈ ശുപാർശകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും.
നിങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നല്ല കാരണങ്ങൾ ആചാരങ്ങളോടുള്ള ഒരു ജനകീയ മനോഭാവത്തിന് പ്രചോദനം നൽകും.
നിങ്ങളോട് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കരുത്. ചെറുത് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ചത് ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തിനായി അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ക്യൂ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കർശനമായി അനുവദിച്ച ക്ലോക്കിൽ ധ്യാനിക്കുന്ന പ്രകടനം നടത്തുക.
ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥലത്ത് പരിശീലനം മികച്ചതാണ്, അത് നിശബ്ദമായിരിക്കും (കുട്ടികളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യമില്ലാതെ). ലോട്ടസ് സ്ഥാനം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക. അതിൽ ഇരിക്കുക, പിന്നിൽ തലയിണ ഇടുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്യുക. സൗകര്യാർത്ഥം, ഒരു ഡയറി നേടുകയും അതിൽ എല്ലാ പ്രോസസ്സുകളും എഴുതുകയും അതിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും എഴുതുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായും തോന്നും.
ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ "ആഭ്യന്തര കുട്ടിയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു" ധ്യാനം.