പേശി മെമ്മറി: അതെന്താണ്? ഇത് എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കും കൂടാതെ അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എത്രത്തോളം സംഭരിക്കുന്നു?

ഒരു നീണ്ട താൽക്കാലികത്തിനുശേഷം ശാരീരിക അധവേഷനോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് പേശികളുടെ മെമ്മറിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

അത് എന്താണ്?

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം പേശി മെമ്മറി വികസിക്കുകയും ദീർഘദൂര നിഷ്ക്രിയത്തിനുശേഷം പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ പുന oration സ്ഥാപനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാഡീകോശങ്ങളിലും പേശി നാരുകളുടെ ഘടനയിലും സംഭവിച്ച പേശികളുടെ സമനില പാലിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കഴിയും. ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറിന്റെ എഞ്ചിന്റെ മോട്ടോർ കോർട്ടക്സിലേക്ക് വീഴുന്നു. പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും മറ്റേതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും മസ്തിഷ്ക ഘടനകളിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു മെമ്മറി സംഭരണത്തിലേക്ക് വീഴുക.

അത്തരമൊരു മന or പാഠത്തിന്റെ രൂപീകരണം അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള തലത്തിലാണ്. നിർബന്ധിത തടസ്സത്തിനും സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിനും ശേഷം വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ പുനരാരംഭിക്കുന്നത് പേശികളുടെ മെമ്മറിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ പ്രക്രിയ അത്ലറ്റിന് കായികരംഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു നീണ്ട താൽക്കാലികമായി നിർണ്ണയിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു നീണ്ട താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ചത് ഒരു നീണ്ട താൽക്കാലികവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശേഷം, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തിന്റെ ഫലമായി. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് കനത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ പുന ored സ്ഥാപിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശി മെമ്മറിക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രണ്ട്-ചക്രത്തിലുള്ള ബൈക്ക് ഓടിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉദാഹരണം. മനുഷ്യൻ, ഒരു കുട്ടി, ഈ ലക്ഷ്യത്തിനായി സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കാൻ പഠിച്ചു, ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ധാരാളം വർഷങ്ങളായി യാന്ത്രികമായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സംവിധാനം

പേശികളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ഇടപെടലിലൂടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിൻറെ നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണ സമയത്ത്, മസ്തിഷ്കം അവരുടെ നിലവാരം കണക്കാക്കുന്നു, അത് ഏത് അവയവങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ നടപടികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിവുള്ള നാഡി നാവികരാകുന്നതിലൂടെ പേശി പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. പേശി നാരുകൾക്ക് വിവരങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പേശികൾ നടപ്പാക്കുന്നതിന് തയ്യാറാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മെമ്മറി ഒരു നിശ്ചിത വലുപ്പത്തിലുള്ള പേശികളുടെ നാരുകൾക്ക് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. സൈറ്റോപ്ലാസം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സെല്ലുകളുടെ ലയനം അവയാണ്. മൾട്ടി-കോർ സിസ്റ്റത്തിൽ മസ്കുലർ ഫൈബർ അന്തർലീനമാണ്. പവേലകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപഗ്രഹ കോശങ്ങൾക്ക്, ഓരോന്നും റിബോസോമുകളാണ് ചുറ്റും. അവയിലാണ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്. ഈ പ്രക്രിയകൾ പേശി നാരുകളിലെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് 5 തവണ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഒരൊറ്റ കോശത്തിൽ കൂടുതലാണ്. പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത നാരുകളിൽ, കോറുകൾ പര്യാപ്തമല്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് ചെറിയ പാരാമീറ്ററുകളുണ്ട്.

കനത്ത പരിശീലന സമയത്ത്, പേശികൾ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിലാണ്. കാലക്രമേണ, ജനിച്ച നാരുകൾക്ക് നിലവിലുള്ള കോറുകൾ ഇല്ല, പേശികൾ അവരുടെ പരമാവധി എത്തുന്നു. ഓവർലോഡിന്റെ ഫലമായി മാറുന്ന പുതിയ കോറുകളാണ് പേശികളുടെ മെമ്മറിയുടെ അടിസ്ഥാനം. തുടർന്നുള്ള പേശി അട്രോഫി ഉപയോഗിച്ച് അവ ഇല്ലാതാക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ സ്ലീപ്പ് മോഡിലാണ്. ഈ സമയത്ത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ന്യൂക്ലികൾ പ്രോട്ടീൻ സമന്വയിപ്പിക്കരുത്.

പേശി ഫൈബർയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള അധിക ന്യൂക്ലിയകളുടെ എണ്ണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പേശികൾ വേഗത്തിൽ ഒരേ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങി.

ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ പേശി മെമ്മറിയുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നു. രൂപീകരിച്ച അധിക കേർണലുകൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതായി ഇതിനർത്ഥമില്ല. അവർ സ്റ്റാൻഡ്ബൈ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു.

ശാരീരിക അധ്വാനം പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ വലത് അർദ്ധഗോളങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളുടെ ആവേശം നാഡീവ്യവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുകയും പേശികളുടെ നാരുകളിൽ ചില സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക ഘടനകളിലെ പ്രേരണകളും പേശി തിളങ്ങുന്നു. നാഡീ പേശി സംയോജനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. പുതിയ പാത്രങ്ങളുടെയും മോട്ടോർ യൂണിറ്റിന്റെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന വളർച്ചയും പേശികളിലെ പ്രോട്ടീന്റെ സമന്വയവും ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം മുമ്പ് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് എത്രത്തോളം സൂക്ഷിക്കുന്നു?

ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ വളരെക്കാലം പേശികളുടെ പേശികൾ ഒരിക്കൽ പേശികളുടെ മെമ്മറിയിൽ അച്ചടിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കറങ്ങുന്നത് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയ പ്രതീക്ഷകൾ, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് രൂപീകരിച്ച സെൽ കേർണലുകൾ, പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. 3 മാസം പേശികൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവ സ്റ്റാൻഡ്ബൈ മോഡിലായിരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മടങ്ങിവരവിനുശേഷം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ഹൈപ്പർട്രോഫിക് പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കി, പേശി കോശങ്ങളിലെ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിച്ചു. കേർണൽ പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. വിഷയം ശാരീരിക രൂപം വേഗത്തിൽ തിരികെ നൽകാൻ കഴിഞ്ഞു.

പേശി മെമ്മറിയിലെ സംഭരണ ​​കാലയളവ് തീർച്ചയായും അജ്ഞാതമാണ്. ഇത് വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുന്നു, അതിനാൽ പരിശീലനത്തിൽ നിർബന്ധിത ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം പേശി അത്ലറ്റുകളുടെ അളവ് ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പവും വേഗതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. സൃഷ്ടിച്ച കേർണലുകൾ കുറഞ്ഞത് 2 മാസമെങ്കിലും നടക്കുന്നു. അവർക്ക് കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ തുടരാം. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ബാല്യകാലത്ത് ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങാം.

എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

ചെറുപ്പത്തിൽ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രക്രിയ പ്രായമായവയേക്കാൾ വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. 90 വയസ്സുള്ള വൃദ്ധന്മാരുമായി പേശികളുള്ള കെട്ടിട കേസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും.

പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും ദീർഘകാല ശരിയായ വർക്ക് outs ട്ടുകളെയും അവയുടെ സൂക്ഷ്മ വിശകലനത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗതമായി വികസിപ്പിച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഇൻസ്ട്രക്ടറിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. തെറ്റായ പരിശീലനം ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പേശികളുടെ മെമ്മറിയിൽ, തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ അച്ചടിക്കുന്നു, അത് ഭാവിയിൽ മസ്കലക്ഷ് ഉപയോഗിക്കും.

ലോഡുകളിൽ ക്രമേണ വർദ്ധനവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികൾ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഓരോ പുതിയ ഭാരവും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നൽകുന്നു. പുരോഗതിയുടെ അഭാവത്തിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ആസക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വധശിക്ഷ താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ കഴിയും. പരിശീലന ജോലികൾ കളിക്കാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ പേശികളുടെ മെമ്മറിയിൽ തുടരുന്നു, സിമുലേറ്ററിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷം അത് പുന restore സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും.

ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ വേഗത്തിൽ സ്വയം നിലനിൽക്കുന്ന മാനസിക രീതികളെ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തോടൊപ്പം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അവരുടെ തികഞ്ഞ ശരീരത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ നിമജ്ജനത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന മസിൽ മാനസികമായി മാനസികമായി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ചിത്രം അച്ചടിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ ഉണർവിലും, കൃത്രിമം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കണം.
• മാനസികാവസ്ഥ ഒരു വിഭജനം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തമായും അനുഭവപ്പെടാതെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഓടിക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ലക്ഷ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഈ പന്ത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ഇത് സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് ഒഴിവാക്കണം, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ സാങ്കൽപ്പിക വസ്തുവിനെ ശരീരത്തിന്റെ ഇടുപ്പിന് റീഡയറക്ടുചെയ്യുന്നു, ഒടുവിൽ അത് കാലുകൾ തൊടേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വ്യായാമം 5 തവണ നിർമ്മിക്കണം. നാഡീ അറ്റത്തേക്കുള്ള പുതിയ പാതയെ ഇത് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ക്ലാസുകളുടെ താൽക്കാലിക വിരാമം ശരീരത്തിന് വളരെയധികം കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നില്ല. മുമ്പത്തെ സൂചകങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ പുന ored സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.