നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളെക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം കൈവശമുള്ളയാൾ സ്വയംപര്യാപ്തനായ ഒരാളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിയും അത്തരമൊരു ഫീച്ചർ പ്രതീകം പ്രശംസിക്കുന്നില്ല. നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും പൂർണ്ണ വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും സ്വന്തമല്ല. അതിനാൽ, മൾട്ടിഡിറേചർ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അസ്വസ്ഥരാകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ പോകുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അത് എന്താണ്?
ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രണം എന്ന വാക്കിന്റെ മൂല്യം തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ആത്മനിയന്ത്രണം എന്ന വാക്ക് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു, അതായത്, അവന്റെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വാക്കുകളും മറ്റുള്ളവരും എന്നിവയിൽ ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ഭരിക്കും. നമ്മിൽ ആരെങ്കിലും ഒരു ഡിഗ്രിയോ മറ്റോ ഇച്ഛാശക്തിയുണ്ട്, അത് സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മളെ ഓരോരുത്തരെയും മത്സരായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക കഴിവാണ്, അതിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അത്തരമൊരു നിർവചനം, ആത്മനിയന്ത്രണം പോലെ, സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പാക്കുന്നതിന് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങളുടെ സ്ഥാനീകരിക്കണത്തെ അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ ധാർമ്മിക ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വയം നിയന്ത്രണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സവിശേഷതകൾ ആത്മനിയന്ത്രണം നടത്താൻ കഴിയും. ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകളും മാനസികാവസ്ഥയും, മാനസിക - വളർത്തൽ പ്രക്രിയയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയിൽ, അത് സാമൂഹ്യവൽക്കരണം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബയോളജിയെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന്റെ മുൻവശം നേടാൻ സ്വയം നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ദുർബലമായ വികസനത്തോടെ, വ്യക്തി ആക്രമണാത്മകതയും കുറ്റകൃത്യവും ഉണ്ടാകുന്നു.
രണ്ട് പ്രധാന വിപരീത സംവിധാനങ്ങളുടെയും ഇടപെടൽ കാരണം (റിഫ്ലെക്സും ആവേശകരവും), ആത്മനിയന്ത്രണം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മന psych ശാസ്ത്രം വാദിക്കുന്നു. റിഫ്ലെക്സ് സൈഡ് ഫലങ്ങളുടെ മുൻകൂട്ടി നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമീകരണത്തെ പോലും പോലും സ്വാധീനിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അസുഖം ഞങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്നതിന് അതിവേഗ പ്രതികരണം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവൻ ചിലപ്പോൾ സിഗരറ്റ് എടുക്കുന്നു. അങ്ങനെ അവർ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ വ്യക്തി കൃത്യസമയത്ത് ആത്മനിയന്ത്രണം ഓണാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ചെറുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ "ഐ" എന്ന നിയന്ത്രണം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി.
മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ട്.
- താൽക്കാലിക. ഇത് ഉൽപാദനപരമായും നിലവിലുള്ളതും തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ലക്ഷ്യത്തിന്റെയും ഫലങ്ങളുടെ പരിഗണനയും നൽകുന്നു.
- സ്പേഷ്യൽ ഗർഭധാരണ ചാനലുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾക്കിടയിൽ ക്രമീകരണം നടത്തുന്നു.
- സേച്ഛാചാരിയായ വേരിയബിൾ ഘടകങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു: വികാരങ്ങൾ, ചിന്ത, മനസ്സ്.
ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ഒരു പോരായ്മയുണ്ടാകില്ല, കാരണം ഈ നിമിഷം അത് മറ്റുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ നിർണ്ണയിക്കുകയും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയും അവന്റെ കഴിവുകൾ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനർത്ഥം അദ്ദേഹം സമാധാനപരനാണ്.
- ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മികച്ച ജീവിത അനുഭവം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് വികസനത്തിന് ബാഹ്യ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, അത് സ is ജന്യമാണ്.
- ഒരു വ്യക്തി വശത്ത് നിന്ന് സ്വയം നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കാൻ, അവന്റെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് അവന് ആത്മാഭിമാനത്തിനുള്ള അവകാശം നൽകുന്നു.
- ഒരു വ്യക്തി ആത്മനിയന്ത്രണം നേടുമ്പോൾ അവൻ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവന് സ്വയം കണ്ടെത്താനും അതിന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ ഉള്ള പോരായ്മകൾ ശരിയാക്കാനും അവനു കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണം തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം എളുപ്പത്തിൽ തടയാൻ കഴിയും, അത് ചില സമയങ്ങളിൽ വിജയത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, മനുഷ്യന്റെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുകയും, അതിനൊപ്പം മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം.
ആത്മനിയന്ത്രണ ഉദാഹരണങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തി എളുപ്പമല്ലാത്ത ഒരു ഗുണമാണ് സ്വയം അനുഗമിക്കുന്നത്. അച്ചടക്കം സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രൊഫസർ ആരംഭിക്കേണ്ട പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, സിനിമകളിലേക്കോ കഫേയിലോ പോകുന്നതിനുപകരം കൈകൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ അദ്ദേഹം അവനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാമൂഹിക നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും അർഹിക്കുന്നില്ല, അപമാനിച്ചു. ഒരു പോരാട്ടത്തിലേക്ക് തിരക്കിട്ട്, അവൻ തന്റെ വികാരങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കും. അതിനാൽ, അത് സംഘട്ടനത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടയും.
അത്തരം ആത്മനിയന്ത്രണച്ചെലവ് ചെലവേറിയതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും കടുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ആളുകളെ തുടരാൻ കഴിയും. പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ, അന്തിമരൂപം കൊണ്ടുവരണം, ഞങ്ങൾ പലരും കീഴടങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുമതല പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടികൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. സ്വന്തം കഥാപാത്രത്തിൽ ഉള്ള വിദ്യാർത്ഥിയുടെ "വോളിഷണൽ റോഡ്" തീർച്ചയായും പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരോട്. കുട്ടിക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണമില്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം ക്ലാസുകൾ എറിയുകയും പുറത്ത് ഫുട്ബോൾ കളിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിദ്യാർത്ഥികളെക്കുറിച്ച് ഒരേപോലെ പറയാം. പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, അവർ ധാരാളം പുതിയ മെറ്റീരിയൽ പഠിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകില്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യമായ അറിവ് പഠിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഒരു ഹൈ ക്ലാസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളായി മാറുകയുമില്ല. അതിനാൽ, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മുന്നോട്ട് പോയി ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?
ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താനും ചിന്താഗതിയിൽ ഒരു നിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ.അത് ഓർക്കുക ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ വികാസത്തോടെ, എല്ലാം "എണ്ണ പോലെ" പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. പതിവ് പ്രാക്ടീസ്, ലൂരിഷണൽ കോൺഫിഗറേഷൻ എന്നിവ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കണം.
മാതിരി
ഒന്നാമതായി, ഈ നിമിഷം മുതൽ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത് നിറവേറ്റാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ ഒരു കടലാസ് കഷണം കംപൈൽ ചെയ്യണം. മനോഹരമായി നിർമ്മിക്കുക. ഓരോ ഇനത്തെയും മൾട്ടി കളർ മൾക്കിൽ എഴുതട്ടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ 7 മണിയോടെയും ചാർജിംഗും രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും ആരംഭിക്കുക. അടുത്തതായി, ജോലിക്ക് എങ്ങനെ പോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. വൈകുന്നേരം മുതൽ, ജോലി സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അത്തരം ഇനങ്ങൾ വിശ്രമവും വിനോദവുമായി പരിഗണിക്കുകയും ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ നൽകുകയും ചെയ്യുക. കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. ആദ്യം, ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്ഥിരോത്സാഹവും സ്ഥിരോത്സാഹവും കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ജയിക്കാനും കഴിയും, അത്തരം ലളിതമായ സ്വയം-ടാസ്ക്കുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം
ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ ഈ ഇനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം മുതൽ അവശേഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ശീലമുണ്ടാക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മികച്ച ക്ഷേമം നൽകുന്നു, ഇത് ശാന്തമാക്കുന്നതിനും വഷളാക്കുന്നതിനുമുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാതയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തികഞ്ഞ ക്രമത്തിലായിരിക്കണം, അത്തരമൊരു അവസ്ഥ രുചിയും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണവും നടത്താൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ അരങ്ങേറിയതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ല രുചി ഉണ്ട്, അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം, വെണ്ണ, റൊട്ടി, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി കഴിക്കുന്നത് വിലക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സൂപ്പുകളും കഞ്ഞിയും കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കമ്പോട്ടുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വേവിച്ച മാംസം വറുത്തതിനേക്കാളും പായസത്തേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്താഴത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കാനോ 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാനോ കഴിയും. അത്താഴം എളുപ്പമായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം.
വാഗ്ദാനത്തിന്റെ കൃത്യനിഷ്ഠതയും നിർവ്വഹണവും
ഒരു ആത്മനിയന്ത്രണം പോലെ, അത്തരമൊരു ഗുണനിലവാരം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും എവിടെയും പോകരുത്. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സഹായിക്കും. അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി എല്ലാം ഉണ്ടാകുമെന്ന് കരുതണമല്ല. പ്രധാന കാര്യം ആഗ്രഹമാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ വളരെ എളുപ്പമാകും.
നിങ്ങൾ വൈകിയത് നിർത്തുന്നത് നിർത്താൻ, അരമണിക്കൂറോളം മുന്നോട്ട് നീക്കുക. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗം. നേരത്തെ മീറ്റിംഗിലേക്ക് വരാൻ ഇതുവരെ മത്സരിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ലേറ്റണി ഉപരോധംകൊണ്ട് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അപരിചിതർ നിറവേറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്തുവെങ്കിൽ, വാഗ്ദാനം നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് ഒരിക്കലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്. അനായാസതയോടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യത്തോടും സംസാരിക്കരുത്. ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും അവസരങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മാത്രമേ ബാധ്യത എടുത്തതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്തതായി മറക്കരുത്. ഈ ചിന്ത നിങ്ങളെ അവസാന നിമിഷം വരെ വിടുക.
സ്വയം വികസനം
ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ അറിവിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് അയാൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, സ്വയം വികസനത്തിൽ നിരന്തരം ഏർപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ലക്ഷ്യം ഉറപ്പിക്കുക അവ ദീർഘകാലവും ഹ്രസ്വകാലവുമാണ്. മാത്രമല്ല, അവ വൈരുദ്ധ്യമായിരിക്കരുത്, ചില വഴക്കമുണ്ടായിരിക്കണം.
- സ്വയം അറിവ്. നിങ്ങൾ വിവേകമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുൻഗണനകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ചില ആശയങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയണം. ഈ ഘടകങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവിടെ നിർത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ചുമതല വയ്ക്കുക. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തണം.
- എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും പ്രവർത്തിക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയൂ.
അതിനാൽ എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്, ചുവടെയുള്ള ഇനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് തുടരുക.
- ഒരു മുൻഗണനാ ദിശ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വഴിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാതിരിക്കാൻ ഇത് ചെയ്യണം.
- നിങ്ങൾ ലോകത്തെ ചാരനിറവും അഭിമുഖവുമല്ല, പക്ഷേ വരണ്ടതാക്കുക. അപ്പോൾ അത് ജീവിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും.
- ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ചിന്തകളും രേഖപ്പെടുത്തുക.
- സമയം വിലമതിക്കുക. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ തളിക്കരുത്.
- മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന അത്തരമൊരു പരിസ്ഥിതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പിന്നോട്ട് പോകരുത്.
- സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നൽകരുത്.
സ്വയം വികസനത്തിൽ വളരെ നല്ലത് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും ശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗാർഹിക, ഓഡിയോ ഉപകരണങ്ങളുടെ സന്നദ്ധസേവനം അല്ലെങ്കിൽ നന്നാക്കൽ. ചോയ്സ് മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഷവറിൽ ഒരു പാഠം മാത്രമേ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ.
ധ്യാനം
ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം നടത്താൻ വളരെ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം രീതികൾ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കില്ല, നിങ്ങൾ പതിവായി ആത്മീയ പരിശീലകരുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം ഉയർത്തും.
ഈ രീതിയിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, എളുപ്പമുള്ള സാങ്കേതികതയോടെ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും സംഭവിക്കും, നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ നടത്തുക.
- ധ്യാനത്തിന് മുമ്പ്, പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
- ധ്യാനത്തിനുള്ള സ്ഥലവുമായി തീരുമാനിക്കുക. അത് ശാന്തവും ആകർഷകവുമാണ്.
- കസേരയിൽ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോഫയിൽ സുഖമായി സജ്ജമാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ th ഷ്മളതയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം. ഓരോ ശ്വാസത്തിലും വളരാൻ തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്ന energy ർജ്ജമാണിത്.
- ശരീരത്തിലുടനീളം അത് ബാധകമാണ്. ആദ്യം ഹൃദയത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും പിന്നീട് എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗം പോലും നേരിയ ശക്തിയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
- ഓരോ നെടുവീർപ്പിലും, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നെറ്റീരിയൽ സമയവും എന്നേക്കും എടുക്കും.
- വരുന്ന സമാധാനം.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആന്തരിക തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്നും അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ നിന്നും സംശയത്തിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കപ്പെട്ടു.
- അവ warm ഷ്മളവും ആശ്വാസവും പൂർണ്ണവുമായ വിശ്രമം മാറ്റി. നിങ്ങൾ ശാന്തത ആളുകളുമായി പങ്കിടാൻ തയ്യാറാണ്.
- ധ്യാനം പൂർത്തിയാക്കാൻ, വീണ്ടും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് അൽപ്പം കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക.
പ്രക്രിയയെ സമഗ്രവും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ നേടിയ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മറ്റ് രീതികൾ
സ്വയം നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ കൈവശമുള്ളവർ മിക്കപ്പോഴും വിജയിക്കുകയും സമ്പന്നരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ തകർക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആത്മനിയന്ത്രണം വിജയികളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയുടെ ഗുണനിലവാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മനിയന്ത്രണം പരിമിതമായ ഉറവിടമാണെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ ഗവേഷണം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയയുടനെ അദ്ദേഹത്തിന് energy ർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതേത്തുടർന്ന്, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അതിന്റെ ജീവിയിൽ കുറയുന്നു. മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത്തരമൊരു പ്രക്രിയയെ "അയാൾക്ക് ദശാം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ആത്മനിയന്ത്രണങ്ങളിലെ ശക്തികൾ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കിയാൽ, അതിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. ടോപ്പ് അപ്പ് സേന സിനിമ, തിയേറ്ററുകൾ, ഒരു കഫേയിൽ സിനിമകൾ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പരിശീലനങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാം. അത്തരം രീതികൾ കൂടുതൽ പ്രമോഷനുവേണ്ടി നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ധൈര്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മുകളിലുള്ള രീതി പ്രോത്സാഹനമാണ്. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനല്ല, മാത്രമല്ല ശകാരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ബലഹീനത കാണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്താൽ സ്വയം ശിക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ പെരുമാറ്റം പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് അനുവദിക്കാൻ കഴിയില്ല.
വ്യക്തിക്ക് അത്യാധുനികനായിരുന്നുവെങ്കിൽ, അവനെ എതിർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അവൻ തന്നെത്തന്നെ ശിക്ഷിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണക്രമം കൈവശമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ അര കേക്ക് കഴിച്ചു. അവൾ ശിക്ഷിക്കപ്പെടണം. 1 മാസത്തിനുള്ളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാത്ത ഒരു വാഗ്ദാനം പെൺകുട്ടി സ്വയം നൽകണം. ഈ വെല്ലുവിളി ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെയും വികാസത്തിന് കാരണമാകും.
എല്ലാ പ്രലോഭനങ്ങളും ബോധത്തിന് പുറത്താണ്, അതിനാൽ അവയിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കാനും തലച്ചോറിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ലക്ഷ്യം തേടുന്ന രീതിയിൽ പുന or ക്രമീകരിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരു കേക്ക് കഴിക്കരുത്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൂർണ്ണ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തരുത്. എന്തായാലും ഫലത്തിനായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നത് രസകരമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ലോകങ്ങൾ ഇരുണ്ടതായിരിക്കരുത്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തരുത്.
കൂടാതെ, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ വികാസത്തെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.
- എഴുതുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ രീതി ആത്മാഭിമാനത്തെ ഗണ്യമായി ഉയർത്തും, അതിനൊപ്പം സ്വയം നിയന്ത്രിതമാണ്.
- എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി മര്യാദ പറയുകയും ചെയ്യുക. ഈ രീതി മറ്റ് ആളുകളോട് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ആത്മനിയന്ത്രണം.
- ഒരിക്കലും പരാതിപ്പെടരുത്. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എളുപ്പമാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
- ചതി ഒരു വ്യക്തിയെ സമൂഹത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, വഞ്ചിക്കരുത്.
