കണക്കിന്റെ തരം ജനിതകമായി ഇടുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനർത്ഥമില്ല, അതിനെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ ചില സ്വാധീനം ഉള്ളപ്പോൾ, സ്ത്രീ കണക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറാം. ഇത് പോസെഡിന്റെ ക്രമരഹിതമായ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും കണക്കിന് ലക്ഷ്യത്തിന്റെ തിരുത്തലിനെക്കുറിച്ചും.
എന്താണ് അവിടെ?
സ്ത്രീകളുടെ കണക്കുകളിൽ നിരവധി തരംഹാരങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് കൂടുതൽ പ്രശസ്തരാണ്, ചിലത് കുറവാണ്. രണ്ട് സംവിധാനങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: കിബ്ബിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ തരത്തിലുള്ള ഇനങ്ങൾ ലാറ്റിൻ അക്ഷരമാലയിലെ അക്ഷരങ്ങളുള്ള സ്ത്രീ രൂപങ്ങളുടെ താരതമ്യവും.
കിബി ടൈപ്പ്ലോളജി നിരവധി പ്രധാന തരങ്ങളാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- സ്വാഭാവികം;
- റൊമാന്റിക്;
- നാടകങ്ങൾ;
- ക്ലാസിക്;
- ഗെയിമിൻ.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ തരത്തിലുള്ളത് മാത്രമല്ല. ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഓരോ തരങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ഡേവിഡ് കിബ്ബി ശോഭയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ പ്രതിനിധികളെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ മിശ്രിത ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. കിബ്ബി ടെസ്റ്റിലെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിർണ്ണയിക്കുക വേണ്ടത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇത് ശരീരം വസ്തുനിഷ്ഠമായി കണക്കാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അസ്ഥി ഘടനയിലും മുഖത്തും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മറ്റ് ബിസിനസ്സ് ഒരു അക്ഷരം വർഗ്ഗീകരണമാണ്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വനിതാ ബോഡികളുടെ ഒരു താരതമ്യമുണ്ടായിരുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, "വാഴപ്പഴം" - ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ഫിസിക് അല്ലെങ്കിൽ "എട്ട്" - "എട്ട്" എന്ന സിനിമയെക്കുറിച്ച്.
കഠിനമായ അഞ്ച് പ്രധാന കണക്കുകൾ:
- എച്ച്;
- ടി;
- X;
- ഓ;
- ഉത്തരം.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പറയേണ്ട ഓരോ തരത്തെയും കുറിച്ച്.
ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ "h"
ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിത്രം ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം ചതുരാകൃതിയിലുള്ള മൃതദേഹങ്ങളുടെ ഉടമകൾ എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും 45% വരും.
സ്ത്രീകൾ - "ദീർഘചൾ" പലപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമാണ്, കാരണം അവരുടെ രൂപം സ്ത്രീലിംഗമല്ല എന്നതാണ്. അമിതമായ ഹൂഡോ ഉപയോഗിച്ച്, അത്തരമൊരു ശരീരം പൊതുവെ ആൻഡ്രോഫിക് ആണെന്ന് തോന്നാം. പേശികൾ സാധാരണയായി നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഈ കണക്ക് സ്പോർട്സ് ആണ്, ചർമ്മത്തിൻ കീഴിൽ കൊഴുപ്പ് ഏതാണ്ട് ശേഖരിക്കുന്നില്ല. ഭാരം പരിധിയിൽ, കൊഴുപ്പ് പാളി തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്നാൽ ഒരു പ്രശ്നമേഖല വയറുവേദന മേഖലയാണ്. വനിതാ കുപ്രസിദ്ധരായ ബോകയും തുമ്മിയും ആയി കാണപ്പെടുന്നു, എൻ ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം "ആപ്പിൾ" ആയി മാറ്റുന്നു.
"ദീർഘചതുരങ്ങളിൽ" നിന്നുള്ള ഇടുപ്പും തോളും പരസ്പരം തുല്യമാണ്. അരക്കെട്ടിന്റെ വളവ് ഇല്ല, കാരണം ശരീരം എൻ ആകൃതിയിലായി. നിതംബത്തിന്റെ തലത്തിൽ സ്തനങ്ങൾക്കും തുടകൾക്കും പിടിയിൽ തുല്യമാണ്, അതിനാൽ പൊതുവേ കണക്ക് ആനുപോകാലും യോജിച്ചതുമായി തോന്നുന്നു.
"N" തരം എന്ന തരത്തിന്റെ പോരായ്മ അത് പരന്നതായി തോന്നുന്നതായി കണക്കാക്കാം. സ്തനം സാധാരണയായി അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതാണ്, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം അനാവശ്യമായി നേരെയും പരന്നതുമാണ്. വിശാലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഒരു ഘടന ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ടിന് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ പൊതുവേ, അത് നീട്ടിയാൽ മുണ്ട്.
ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള രൂപം മറ്റുള്ളവയിൽ നിന്ന് അതിനെ വേർതിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന അന്തസ്സ് - കാലുകൾ. പെൺകുട്ടികൾ "ദീർഘചതുരങ്ങൾ" കാലുകൾ നീളമുള്ളതും നേർത്തതും ആകർഷകവുമാണ്, അതിനാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്രയും അവർക്ക് emphas ന്നിപ്പറയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതേ സമയം അരയിലും കാലുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അത് റഫറൻസിലേക്ക് അനുപാതങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഇത് മാറും.
വിപരീത ത്രികോണം അല്ലെങ്കിൽ "ടി"
ഇടുപ്പിനെക്കാൾ വിശാലമാകുമ്പോൾ ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾക്കിടയിൽ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെ പുരുഷനെ വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഈ കേസിൽ അനുപാതങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അത്ലറ്റിക് കണക്കനുസരിച്ച് ആഞ്ചലീന ജോളിയുടെ ഉടമയാണ് ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വല ഉദാഹരണം.
വികസിത ടോപ്പ് സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് ടി ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം: താരതമ്യേന നേർത്ത അരക്കെട്ടിലുള്ള സമൃദ്ധമായ തോളുകളും നേരായ തോളും. എന്നിരുന്നാലും, തുടകൾ അനുപാതമില്ലാത്ത ഇടുങ്ങിയതായി മാറുന്നു, നിതംബം പരന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലുള്ള ഭാഗം താഴത്തെത്തേക്കാൾ ചെറുതാണ്, അതിനാലാണ് ടോപ്പ് പോലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ശരീരഭാരം നേടുമ്പോൾ, ഒന്നാമതായി, നെഞ്ചും തോളും പൂർണ്ണമായും പൂർണമായിരിക്കും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പ്രായോഗികമായി കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പൂർണ്ണ കൈകളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം, അത് ഭാവിയിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം നേട്ടമുണ്ടായിട്ടും ബോട്ടക്കുകളും കാലുകളും പ്രായോഗികമായി മാറരുത്.
ആശങ്കയുടെ മറ്റൊരു കാരണം - വയറു. ദുർബലമായി പ്രഖ്യാപിച്ച ഒരു അരക്കെട്ടിലൂടെ, വിവേചനാധികാരം ബാരലിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ തരം "ആപ്പിൾ" എന്നാണ് കരുതുന്നത്. അരക്കെട്ട് പതിവിലും കുറവാണെന്നും മനസിലാക്കണം. ഏറ്റവും ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (നാഭിക്ക് മുകളിലുള്ള ഒരു നിയമമായി).
"മണിക്കൂർഗ്ലാസ്", അല്ലെങ്കിൽ "x"
എക്സ് ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം ഒരു റഫറൻസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ക്ലാസിക് 90-60-90 ഇത്തരത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മോഡൽ ആകാൻ ആവശ്യമില്ല. ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങളുള്ള മെർലിൻ മൺറോയ്ക്ക്, "മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" എന്ന ആകൃതി ഉണ്ടായിരുന്നു.
അത്തരമൊരു രൂപത്തിന് മിക്കവാറും വസ്ത്രങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു അതിനാൽ, അതിന് ഉടമകൾക്ക് സന്തോഷം വിളിക്കാം. അതിനാൽ, ഭാരം പരിധിയിൽ, കൊഴുപ്പ് പാളി തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുമ്പോൾ. രണ്ട് നെഞ്ചും തുടയും പരസ്പരം ആനുപാതികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മറ്റ് മേഖലകളെ അനുവദിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കൈകളും കാലും പൂർണ്ണമായും ചെയ്യും. സ്ത്രീകളിൽ സ്ത്രീകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലും അരക്കെട്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, അവയുടെ കണക്ക് പ്രാരംഭ അനുപാതങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ കൊഴുപ്പും ഒരേപോലെ പോകും.
സിലൗറ്റിന്റെ വൃത്താകൃതി നിർണ്ണയിക്കാൻ "മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" എളുപ്പമാണ്. എല്ലാ വളവുകളും മിനുസമാർന്നതും തോളുകളും - ചരിവുകളും നിതംബവും മുലയും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ബാഹ്യരേഖകളും ആയിരിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം ഒരേ നീളമുണ്ട്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ അരക്കെട്ടിന്റെ പരിധിയിൽ വിഭജിച്ചാൽ അത് 0.7 ആയി മാറുന്നു, തുടർന്ന് അത് 0.7 ആയി മാറുന്നു - ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഒപ്റ്റിമൽ സൂചകം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, അത്തരം ബന്ധമുള്ള പുരുഷന്മാർ ഉപബോധമനസ്സോടെ പുരുഷന്മാർ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, x ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കുട്ടിയെ ധരിക്കാൻ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
"ആപ്പിൾ" അല്ലെങ്കിൽ "o"
ഒ-ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ, എക്സ്വി-പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ ഇറ്റാലിയൻ ചിത്രകാരന്മാരുടെ വെബ് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. "ആപ്പിൾ" രൂപത്തിൽ അന്തർലീനമായ റ round ണ്ട്എബൗട്ടുകൾ കാരണം അത്തരം പെൺകുട്ടികൾ ഒരു ചെറിയ ഭാരം പോലും ഭയപ്പെടുന്നു.
"ആപ്പിൾ" തരത്തിന്റെ രൂപം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വയറുവേദന, ബൾക്ക് ബ്രെസ്റ്റ്, പൂർണ്ണ വധുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേർതിരിക്കുന്നു, കാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും നേർത്തതായി തുടരും. അത്തരമൊരു വിരാഷ്ട്രീയം കാരണം, ശരീരം ബാരൽ ആകൃതിയിലുള്ളതായി തോന്നുന്നു. നിതംബം സാധാരണയായി പരന്നതാണ്, അത് മതിയാകും.
യഥാർത്ഥ ഭാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ തന്നെ ഒ-ആകൃതിയിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾ പൂർണ്ണമായി തോന്നും, കാരണം അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചെറിയ വയറും വശങ്ങളുമുണ്ട്.
ഈ തരത്തിലുള്ളത് മാത്രമാണ് ഈ തരത്തിലുള്ളത്, അതിൽ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം മുകളിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. "ആപ്പിൾ" എന്ന ഫോമിന്റെ പ്രയോജനം - നീളവും നേർത്തതുമായ കാലുകൾ വളരുന്നു, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "ചെവികളിൽ നിന്ന്". സ്ത്രീകളുടെ വസ്ത്രത്തിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലൂടെ, "ആപ്പിൾ" മറ്റെല്ലാവരേക്കാളും വളരെ ലൈംഗികതയാണ്, വിശപ്പ്, ആൻഡ് ഫോമുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പെൺകുട്ടികളിലും തോളിലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പെൺകുട്ടികളുടെ "ആപ്പിൾ" അൽപ്പം ഇടുങ്ങിയതാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് അനുപാതമില്ലാത്തതെന്ന് തോന്നുന്നു. അങ്ങനെ, ആദ്യത്തെ മുൻഗണന അരയുടെ ദൃശ്യ ശാസ്ത്രീയമല്ലാത്തത് മാത്രമല്ല, തുടകൾ കൂടിച്ചേരും. ശരിയായ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രം വലിച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്ലിം ഉണ്ടാക്കാം.
"പിയർ" അല്ലെങ്കിൽ "a"
പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള കണക്ക് ഏറ്റവും സ്ത്രീലിംഗമാണ്. ഇടുങ്ങിയ തോളും ചെറിയ സ്തനങ്ങൾ ഉള്ള സമൃദ്ധമായ ഇടുപ്പുകളും അത്ര അപൂർവമല്ല. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സമാന തരത്തിലുള്ള ഫിസിക് ഉള്ള സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം 30% ആണ്. നിങ്ങൾ "പിയേഴ്സ്" അപൂർവ്വമായി കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, ചില തന്ത്രങ്ങളുമായി സ്വയം പണം നൽകാൻ അവർക്ക് കഴിയുമെന്ന വസ്തുതയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെടുത്താം.
"പിയേഴ്സ്" പലപ്പോഴും വോള്യൂട്ടറ്റിക് "അഞ്ചാം പോയിന്റ്" ചെറുതായി ചെറിയ കാലുകൾ. ഇടുപ്പിന് വേണ്ടത്ര വലുതാണ്, അതിനാലാണ് അടിഭാഗം മുഴുവൻ ഭാരമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൊട്ടുന്ന ഒരു സവാരിക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ആകൃതിയിലുള്ള രൂപത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥൻ, നേർത്ത അര, ഗംഭീരമായ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, കൈകൾ, ഒരു ചെറിയ ബസ്റ്റ്. "പിയേഴ്സ്" യുടെ മറ്റൊരു അവിഭാജ്യ അന്തരീക്ഷമാണ് നേർത്ത കണങ്കാലുകൾ.
പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സന്തോഷം എന്ന് വിളിക്കാം, കാരണം അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ കുറവുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. മാസ്കിംഗിന് അൽപ്പം കുറവായിരിക്കും. മറ്റൊരു കാര്യം സ്വഭാവം നൽകൽ എന്താണെന്ന് സമർത്ഥമായി emphas ന്നിപ്പറയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന് ഒരു ഫാഷനബിൾ ബോയ്യുടെ സ്ത്രീലിംഗത്തെ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും, ഒരു "പിയർ" പെൺകുട്ടി ഇരിക്കുകയായിരുന്നു, അനുപാതങ്ങൾ ഗണ്യമായി മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. വഴിയിൽ, ഭാരം ശ്രേണി, കൊഴുപ്പ് ആദ്യം ഇടുപ്പിലും കാലുകളിലും മാറ്റിവച്ചു. "ചെവി" അല്ലെങ്കിൽ "ഹാലിഫ" ദൃശ്യമാകുന്നു. ചട്ടം, അര, കൈകൾ എന്നിവ താരതമ്യേന നേർത്തതായി തുടരുന്നു.
എന്താണ് രസകരമായത്, വസ്ത്രങ്ങൾ തയ്ക്കുമ്പോൾ അവയെയോ മറ്റ് പാരാമീറ്ററുകളെയോ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
സാധാരണ കണക്കുകൾ അപൂർവമായി കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രൂപം മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാമെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല ഡ്രസ്കാക്കർ കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
നിങ്ങളുടെ ഫിസിക് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി നിർവചിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് അളവുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും.
ആദ്യം നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്:
- എല്ലാ അളവുകളും പാന്റീസിൽ വസ്ത്രം ധരിച്ച പെൺകുട്ടിയിൽ നിന്നും പുഷ്-അപ്പ് ഇല്ലാതെ ഒരു ബ്രായും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- സ്തന നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന ബ്രെസ്റ്റിന്റെ അളവ്. ഒരേ സമയം സെന്റിമീറ്റർ ടേപ്പ് ഒരു സമാന്തര ഫ്ലോർ ഉപരിതലം ആവശ്യമാണ്.
- അരക്കെട്ട് ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്ത് അളക്കുന്നു (സാധാരണയായി നാഭിക്ക് മുകളിലാണ്).
- നെഞ്ച് പോലെ, നെഞ്ച് പോലെ, രണ്ട് ഇടുപ്പുകളുടെയും ഏറ്റവും പ്രഭാഷകൻ തന്നെയാണ് അളക്കുന്നത്. സാവന്തിമീറ്റർ സമാന്തരമായി സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഡൈമെൻഷണൽ അടയാളങ്ങൾ ആകൃതിയുടെ ആകൃതിയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ പരസ്പരം വോള്യങ്ങളുടെ അനുപാതം മാത്രമേ അറിയൂ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കണക്കിന്റെ തരത്തിന്റെ നിർവചനം പാരാമീറ്ററുകൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചതാണ്, അതായത്, വോള്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.
വോള്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ കാഴ്ച ദൃശ്യപരമായി വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അളവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. കഴിയുമെങ്കിൽ, പൂർണ്ണ വളർച്ചയിൽ ഒരു ചിത്രം എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ കണ്ണാടി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
കണക്കുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സവിശേഷതകളാണ്:
- "മണിക്കൂർഗ്ലാസ്": സ്തനത്തിന്റെ ഗർതം ഇടുപ്പിന്റെ പരിധിക്ക് തുല്യമാണ്, അരക്കെട്ട് വളരെ ചെറുതാണ്. വ്യത്യസ്തഭാഗം 20-30 സെന്റിമീറ്റർ ആകാം.
- "ദീർഘചതുരം": മുലയൂട്ടൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പരിധിക്ക് തുല്യമാണ്, അരക്കെട്ട് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് ഇതിനകം 10-15 സെന്റിമീറ്റർ ആയിരിക്കാം.
- "പിയർ": നെഞ്ചിന്റെ ചുറ്റളവ് തുടയുടെ ഗരിയേക്കാൾ കുറവാണ്, അതേസമയം അരക്കെട്ട് നേർത്തതാണ് (20-30 സെന്റിമീറ്റർ കുറവാണ് ഇടുപ്പിന് 20-30 സെന്റിമീറ്റർ വരെ).
- "വിപരീത ത്രികോണം": മുലയൂട്ടൽ ഇടുപ്പിന്റെ പരിധിയേക്കാൾ വലുതോ തുല്യരമോ ആയ, അരക്കെട്ട് താരതമ്യേന നേർത്തതാണ്. അതേസമയം, കാഴ്ചയിൽ തോളുകൾ തുടങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വിശാലമാണ്, നിതംബം പരന്നതാണ്.
- "ആപ്പിൾ": തുടകളുടെ അളവിനേക്കാൾ നെഞ്ചിന്റെ അളവ്, അരക്കെട്ടിന് മുർഥും ഇടുപ്പും വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. കാഴ്ചയിൽ അരക്കെട്ടും വയറ്റിലും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ നേർത്തതും നീളമുള്ളതുമാണ്.
തരത്തിലുള്ള തരം ജനനത്തീയതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജനനത്തീയതി നിങ്ങളുടെ തരം കണക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ജനിച്ച ഒരു മാസവും, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ ബാധിക്കരുത്. അവളെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം പാരമ്പര്യമാണ്.
ഒരു പ്രധാന അർത്ഥമുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ അന്തർലീനമായ പോരായ്മകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരിക്കുന്ന ജോലി ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ പരന്ന നിതംബം പോലും സ്വാഭാവികമാണ്, യുഗത്തിൽ അവർ ഫ്ളാബുകളാകും.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അങ്ങേയറ്റം കണക്കാക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ പതിവായി കായികരംഗത്തെ പതിവായി കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ചാർജ്ജനം നടത്തുക.
ഭക്ഷണം ശരിയാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പരിപാലന പ്രക്രിയയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. പരിശീലനം ജോലിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് എല്ലാ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. റഫ്രിജറേറ്റർ പൂരിപ്പിക്കുന്നത് സമയം വരുമ്പോൾ ഈ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു.
ഓരോ തരത്തിലുള്ള ഫിസിക്കിനും, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന പോഷക മൂലധനങ്ങളുടെ അനുപാതം - കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പല പെൺകുട്ടികളും "കൊഴുപ്പ്" എന്ന വാക്കിനെ വെറുക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇത് തെറ്റായി വേരൂന്നിയതാണ്. മുടിയും ചർമ്മവും സുഗമവും സിൽക്കിയും തുടരുന്നതുമാണ്, എല്ലാ എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകളും നന്നായി തുടരുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ്, അവ ധാരാളം ചുവന്ന മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, പരിപ്പ്.
ഇത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ് - "മോശം" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വലിയൊരു വൻതോതിലുള്ള കാർസിനോജെനിക് കൊഴുപ്പുകൾ: ബണ്ണുകൾ, മധുരമുള്ള തൈര്, ഹാംബർഗറുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ. അത്തരം കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നില്ല, ധനസഹായം ഉള്ള രൂപത്തിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു കൊഴുപ്പ് പാളിയിലേക്ക് പോകുക, ഏത് സെല്ലുലൈറ്റിന്റെയും ഫലമായി. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നിയേക്കാവുന്നതുപോലെ ഇത് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഒരു തിരിച്ചടി വരുന്നു, അതിനാലാണ് പൊതു സംസ്ഥാനം വഷളാകുന്നത്.
കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നാണ്. ശേഷിക്കുന്ന വസ്തുക്കളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വലിയ energy ർജ്ജം പുറത്തിറക്കി, അത് എല്ലാം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അധികത്തിൽ തടിച്ച പാളിയുടെ രൂപത്തിലും പ്രകടമാകും. സാധാരണ മസ്തിഷ്കം, നാഡീ, ദഹനവ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഫൈബർ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയാണ്.
പ്രോട്ടീൻ - ശരീരത്തിന് കെട്ടിട നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ. അവ കൊഴുപ്പിലേക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രോട്ടീനുകളെ അനുകൂലിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും നിരസിക്കരുത്, കാരണം അത് ദഹനനാളത്തോടുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
ഓരോ തരത്തിലുള്ള കണക്കുകൾക്കും, പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക അനുപാതം, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഓരോ തരവും എങ്ങനെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കലോറി നിരക്ക് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കുക.
ചതുരം
ചതുരാകൃതിയിലുള്ള തരത്തിലുള്ള മൃതദേഹങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാളിയുമായി മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് സ്വഭാവത്തിൽ അന്തർലീനമായ പേശി ഫ്രെയിം മനോഹരമായതും ടേപ്പിനുമായതുമാണ്.
ചർമ്മം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല, വേണ്ടത്ര വലിയ പിണ്ഡത്തോടെ.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ "ദുർബലമായ സ്ഥലം" - ആമാശയവും വശങ്ങളും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രാദേശികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കില്ല, അതിനാൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് സാധ്യമായത് ഭക്ഷണക്രമം. കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും അളവ് ശരിയായി കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം മുഴുവൻ ദിവസവും മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് - 40%, കൊഴുപ്പ് 15% എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകണം.
ഭക്ഷണ നിലവാരത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പത്തിൽ പൊളിച്ചുപോയിരിക്കണം: വെളുത്ത മാംസം, മുട്ട, സീഫുഡ്. കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം ഉപേക്ഷിക്കുക.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കുക. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക: മുഴുവൻ ഗ്രോയിൻഡും, കഞ്ഞി, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക.
പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മൃഗങ്ങളല്ല. അനുയോജ്യമായ എണ്ണ (സൂര്യകാന്തി ഒഴികെ). ചൂട് ചികിത്സ, മിക്കവാറും എല്ലാ എണ്ണക്കും അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ കലോറി ഉള്ളടക്കമല്ല. നിങ്ങൾ എണ്ണയിൽ പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ) ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
വിപരീത ത്രികോണം
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം അനുപാതങ്ങൾ പ്രധാനമായും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തവിട്ട് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കാൻ "വിപരീത ത്രികോണായ ത്രികോണം" എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല.
മികച്ച output ട്ട്പുട്ട് - പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ. പരിശീലനത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് മതിയായ എണ്ണം കെട്ടിട വസ്തുക്കൾ നൽകാൻ മാറുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:
- പ്രോട്ടീൻ പൊടിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി;
- കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ.
ഏകീകൃത നിർമ്മാതാക്കൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രകൃതി ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ ആദ്യ ഓപ്ഷൻ അഭികാമ്യമായ ഒരു റിസർവേഷനാണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉടൻ കണക്കാക്കാം. കോട്ടേജ് ചീസ് കാര്യത്തിൽ, ഈ അവസരം ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ, ഇതിന് പ്രോട്ടീൻ പൊടിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുക വെള്ളത്തിലില്ല, മറിച്ച് പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതസമയത്ത്). ഇത് പ്രോട്ടീന്റെ ദഹനത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഫലം വേഗത്തിൽ കാര്യമാകാം.
"മണിക്കൂർഗ്ലാസ്"
റഫറൻസ് കണക്ക് കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന സന്തോഷകരമായ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല. അവർക്ക് സ്വയം സമരം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായം നേരിടുന്നതെങ്കിലും വളരെയധികം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, 23 വർഷത്തിനുശേഷം പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുന ons പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, വിദഗ്ധർ ശുദ്ധീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വ്യാവസായിക പലഹാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സ്വാഭാവികതയും ഇത് ബാധകമാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ, അതിൽ ഏതാണ്ട് ഒരേ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും തെരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്ന നിലയിൽ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമാനാണ്.
ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവ:
- ആപ്പിൾ;
- കിവി;
- ഓറഞ്ച്.
അവയിൽ ആവശ്യമായ ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പഞ്ചസാര വളരെ കുറവാണ്.
പ്രധാന ഭക്ഷണം പരിഷ്കരിക്കണം. അതിരാവിലെ ഒരു മികച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഒരു നാരുകൾ, വൈകുന്നേരം - ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു പുനർവിതരണം ശരീരത്തെ "കെട്ടിട വസ്തുക്കളുടെ" സമയബന്ധിതമായി പ്രസവിച്ചതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അനാവശ്യമായ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ടൈപ്പുചെയ്യാൻ പോലും, "മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" ഉള്ള പെൺകുട്ടി ആകർഷകമായ വളവുകൾ നിലനിർത്തും. ക്ഷേമത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുമെങ്കിലും.
വലയം
ചിത്രം - "ആപ്പിൾ" ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു ചെറിയ ഭാരംകൊണ്ടും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിസിക് ഉള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി, വശങ്ങൾ മൂലം നിറയും നീക്കം ചെയ്യാത്ത ഒരു ചെറിയ വയറും. ഡയറ്റ് ഇവിടെ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. സമുച്ചയത്തിൽ മാത്രമാണ് തിരുത്തൽ: പരിശീലനം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വസ്ത്രങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്നിവ മാത്രമാണ്.
രണ്ട് സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ഒരു ആകൃതി മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, 5-7 തവണ ഒരു ദിവസം 5-7 തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള 3 മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്.
മറുവശത്ത്, "ആപ്പിൾ" കണക്കുകളുടെ ആകർഷകമായ രൂപങ്ങൾക്ക് emphas ന്നിപ്പറയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭിന്ന പോഷകാഹാരം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഒഴികെ നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
തീവ്രമായ പരിശീലനത്തോടെ, പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അടിസ്ഥാനമായി വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കോട്ടേജ് ചീസിൽ നിന്ന് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ നിർമ്മാണത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
തികോണം
പെൺകുട്ടി - ഒരു പ്രശ്ന സ്ഥലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "പിയറി" യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. തുടയുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് പോലും വിശാലമായിരിക്കും. സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാധാന്യം നൽകണം, കാരണം ത്രികോണ തരത്തിലുള്ള കണക്കുകളുള്ള പെൺകുട്ടികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് വിധേയമാണ്.
അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഇവ ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, തവിട്ട് അരി, താനിന്നു), പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ (അവൊക്കാഡോ, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ), പച്ചക്കറികൾ (മത്തങ്ങ, കാബേജ്, കാരറ്റ്), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്.
വലുതും വലുതുമായ, ഒരു ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവിൽ മാത്രം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിറഞ്ഞ ഒരേയൊരു കാര്യം - "അഞ്ചാം പോയിന്റ്" പൂർണ്ണമായും. അരക്കെട്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും നേർത്തതായി തുടരുന്നു, ആമാശയം പരന്നതാണ്, പ്രസവത്തിനുശേഷവും അത്തരം സ്ത്രീകൾ സ്വയം ആകൃതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആകൃതിയിലുള്ള കണക്കിലുള്ള പെൺകുട്ടി സ്പോർട്സിൽ തീവ്രമായി ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഒരുപാട് ആയിരിക്കരുത്. ഒരു ഭാരം സെറ്റ് കേസുകളുള്ള തുടയും നിതംബവും ആദ്യം വളരും, പക്ഷേ അവ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതായി പറയണം. ഫോം ബ്രസീലിയറായി മാറുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, അതുപോലെ തന്നെ കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കാനും, ഒരു പ്രത്യേക കാൽക്കുലേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അത്തരക്കാരുടെ അഭാവത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ആശ്രയിക്കുക: 170 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള മിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 1500-1600 കിലോ കഷണം ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരത്തിന് അനുസൃതമായി ഈ കണക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
ശരിയായ പ്രശ്ന മേഖലകൾ
ഓരോ അക്കൗണ്ടും വ്യക്തിഗതമാണ്, പക്ഷേ ശാരീരിക മേഖലകൾ നിർണ്ണയിക്കാവുന്ന ശരീരത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്. അത്തരം ഓരോ മേഖലയ്ക്കും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വോളിയം അല്ലെങ്കിൽ, വിപരീതമായി ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികൾ വർദ്ധിക്കും, രണ്ടാമത്തേതിൽ കൊഴുപ്പ് പൊള്ളൽ.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയില്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തന്നെ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൊണ്ടുവരുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ഗ്യാരണ്ടല്ല. ശരിയായ എക്സിക്യൂഷൻ സാങ്കേതികത പാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ചത്, നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റങ്ങളും കാണുന്നില്ല, മോശമായത് - പരിക്കേൽക്കുക.
പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, ഡിസ്ക് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് ഓടിക്കാനോ കയറിൽ ചാടാനോ കഴിയും. ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ടാക്കുക: കഴുത്ത്, തോളുകൾ, കൈമുട്ട്, ബ്രഷുകൾ, നട്ടെല്ല്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാലുകൾ. കുറച്ച് "പാലങ്ങൾ" ഉണ്ടാക്കുക.
അത്തരം തയ്യാറെടുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
അരക്കെട്ട്
ആസ്പൻ അരയുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങൾ, പക്ഷേ അത് നേടാൻ ചിലപ്പോൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല. മനോഹരമായ ഫോമുകൾ പിന്തുടർന്ന് പല ക്ലാസിക് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അത് അരക്കെട്ട് ഇടുങ്ങിയതായി തോന്നും, നിങ്ങൾ അതിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തടിച്ച പൊള്ളൽ, പേശികൾ പിടിക്കും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാം വിപരീതമായി കൃത്യതയോടെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പേശികൾ വീർക്കുന്നു, കാരണം അരക്കെട്ട് പോലും വിശാലമായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ പ്രധാന ഉപദേശം: ലാറ്ററൽ പേശികളെ ഉപേക്ഷിക്കുക, മികച്ച മുൻവശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക. ഇതിനായി, സാധാരണ വളച്ചൊടിക്കൽ, മ്യൂട്ടീലിലും ഇതുപോലെയും.
ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറുതായി അസാധ്യമാണ്. ഭാരം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുപോലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഓപ്ഷണലായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. സ്കീയിംഗ്, ബൈക്ക്, കയറു, സ്പോർട്സ് നടത്തം - നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതുന്നതെല്ലാം. ആരെയെങ്കിലും പടികൾ ഓടുന്നത് പോലും.
"വാക്വം" എന്ന വ്യായാമം സ്ലൈഡുചെയ്യുക. ഇത് ആന്തരിക പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വയറു മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്ന നന്ദി, കൂടുതൽ പരന്നതും ആശ്വാസവുമാകുന്ന നന്ദി. ഈ വ്യായാമം പ്രയോഗിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം ആകൃതിയിൽ വരാൻ എളുപ്പമാണ്. പുനരധിവാസ പ്രക്രിയ വേദനയും വാഹനങ്ങളും കുറവാണ്.
കാലുകളുടെ
മനോഹരമായ കാലുകൾ - അഹങ്കാരത്തിന്റെ വിഷയം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ "ഉറവിട ഡാറ്റ" വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള ഇലകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഇവിടെ രണ്ട് കേസുകളുണ്ടാകാം:
- വളരെ വലിയ ഇടുപ്പ്;
- തുടകളിലും ഐസിആറിലും കനത്ത വിഷയത്തിൽ വ്യത്യാസമില്ലാത്ത നീയോടൊൽ നേർത്ത കാലുകൾ.
ആദ്യത്തേതും രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ സ്പോർട്സ് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും.
ഒരു വലിയ പിണ്ഡത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഒരു ലോഡ് നൽകുന്ന കാർഡിയാക് കാർഡുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏതുതരം പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെ മുൻഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകരുത്. ഉദാഹരണത്തിന് ക്ലാസിക് ജോഗിംഗ് ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തുടയുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികൾ പബ്ലിസിലുകൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഇടവേള അതിവേഗ ഓട്ടമായിരിക്കും, സൈക്ലിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, ക്ലാസുകൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരേസമയം രണ്ട് ഹേരെസ് കൊല്ലും; കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതായിത്തീരും, നിതംബം പിടിക്കും.
കേസിൽ ഇടുപ്പ് അവഗണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. വെയ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഫിറ്റ് ഫ്ലെക്സ്, കാലുകൾ, ശ്വാസകോശം, സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ചെയ്യുക.
ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക നിങ്ങൾക്ക് 6-8 വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികതയോടെ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നതും അവസാന രണ്ട് ആവർത്തനങ്ങൾ പ്രയാസപ്പെടുത്തുന്നതിന് നൽകണം.
ഇടുപ്പും നിതംബവും
ഇടുപ്പിന്റെയും സരസഫലങ്ങളുടെയും ആകൃതിയും വോള്യങ്ങളും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, സ access ജന്യ ആക്സസ്സിൽ ധാരാളം മെറ്റീരിയൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും ആകർഷകമായ ഒരു ഭാഗം വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രകൃതിക്ക് ബ്രസീലിയൻ രൂപങ്ങളൊന്നുമില്ല. കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ സഹായിക്കാനാകും.
പതിവ് ആക്രമണങ്ങളും സ്ക്വാറ്റുകളും ഫ്ലാറ്റ് നിതംബത്തിൽ പെൺകുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല മിക്ക ലോഡുകളും ഇടുപ്പ് എടുക്കും. തൽഫലമായി, കാലുകൾ വളരും, നിതംബം അല്ല. നിതംബത്തിനായി തികച്ചും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ. 8-10 ആവർത്തന ശ്രേണിയിൽ അവയെ സിമുലേറ്ററിൽ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. അതിവേഗ ഓട്ടത്തിന്റെ നിതംബവും നന്നായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നു.
ദീർഘക്ഷം, ഗർതം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി കാർഡേഴ്സ് ചെയ്യുക. ബെഞ്ച്, റിവേഴ്സ് ആക്രമണങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിക് സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ ടാപ്പുചെയ്യാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും. തൽഫലമായി, നിതംബം പിടിക്കും, വോള്യങ്ങൾ പോകും.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം "ചെവി" അല്ലെങ്കിൽ "ഹലീഫർ" ആണെങ്കിൽ, ഒരു ലിംഫോം മസാജുമായി നിങ്ങൾ കാർഡിയാക്ക് ക്രമീകരണങ്ങളെ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒരു കർശനമായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒരു കർശനമായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് - കാൽമുട്ടിന് കീഴിലുള്ള പ്രദേശത്തേക്ക് ലിംഫ് ഓടിക്കും.
തോളിൽ അരക്കെട്ട്
പല പെൺകുട്ടികളും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, വെറുതെ. സമന്വയമായി വികസിപ്പിക്കാതെ, പാട്ടത്തിനെടുത്ത എംബോസഡ് അടിഭാഗം അത്ര ശ്രദ്ധേയമായി കാണപ്പെടുന്നില്ല.
ഇടുങ്ങിയ തോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, പിണ്ഡം ചേർക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, സ്റ്റാൻഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് ഡംബെൽ ചെയ്യുന്നു, വടി താടിയിലേക്ക് കയറുന്നു. ശരീരഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാങ്കേതികമായി 15-18 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് 20 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
നെഞ്ച് ഉയർത്തി അതിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ബീസ്റ്റ് വടികളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് 15-20 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത കണ്ടെത്താൻ ആരെയെങ്കിലും ചോദിക്കുക, ഈ വ്യായാമം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പഠിക്കാൻ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ നിന്ന് സാധാരണ അമർത്തുന്നത് നടത്താൻ കഴിയും. പുഷ്അപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക: കൈകൾ, കാലുകൾ, പരുത്തി ഉപയോഗിച്ച് രചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പൊക്കം
വളർച്ചയായി അത്തരമൊരു പാരാമീറ്റർ സ്പോർട്സിന്റെ സഹായത്തോടെയും വ്യത്യസ്തമാക്കാം. തീർച്ചയായും, ഒരു കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് സെന്ററുകളുടെ വളർച്ച വളരെ യഥാർത്ഥമാണ്.
ഇതിനായി, നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
അവർക്ക് മറ്റൊരു അധിക നേട്ടമുണ്ട്: നിങ്ങൾ വേദനയെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഉടൻ തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമം - തിരശ്ചീന ബാറിൽ കാണുക. മൂടൽമഞ്ഞ്, ക്രോസ്ബാറിനായി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് പറ്റിനിൽക്കുക, സാധ്യമായ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയത്തിനായി, കാലുകൾ വളയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളാൽ ഭൂമിയെ തൂക്കിക്കൊല്ലാൻ കഴിയുന്ന ഇടങ്ങൾ മതിയാകും.
നട്ടെല്ലിനുള്ള ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം: നാഡി, കശേരുക്കൾ ഓഫ്സെറ്റും ഇതുപോലെയും.
നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കർശനമാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൈലസ് സമുച്ചയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. അവൻ ശക്തിയിലും തുടക്കക്കാരിലും ആയിരിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിഗത ശൈലി സൃഷ്ടിക്കുക
ചിത്രത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, കുറുക്കങ്ങൾ സമർത്ഥമായി മറയ്ക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്കോ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ തരത്തിലുള്ള രൂപമുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ചില വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ധരിക്കാമെന്നും ആദർശവൽക്കരിച്ച വാർഡ്രോബ് രൂപപ്പെടുന്നതായി അത് മാറുന്നു.
"സാൻഡ്വുഡ്" മിക്കവാറും എല്ലാം ധരിക്കാം. തികച്ചും ഘടിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ, വി-കഴുത്ത്, മണം ഉപയോഗിച്ച് വസ്ത്രങ്ങൾ. അവസരമേഖലയുള്ള രൂപങ്ങൾ വളച്ചൊടിച്ചതിനാൽ അവ വലുതാമസങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ നേരായ സിൽഹൗട്ടുകൾ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
തുടയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും അളവ് ചേർക്കുമ്പോൾ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ചില കണക്ക് ഉള്ള പെൺകുട്ടികൾ അരയിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. ഒരു കുളി ഉപയോഗിച്ച് വസ്ത്രധാരണവും പാവാടയും ധരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പാന്റ്സ് കുറഞ്ഞ ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ കേസിലെന്നപോലെ, വസ്ത്രങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഒരു പെൻസിൽ പാവാട, നിയമാനുസൃതമായി ധരിക്കരുത് - ഒരു വാക്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ അടിയിൽ വളരെയധികം ശക്തമായി അണിനിരക്കും.
പെൺകുട്ടികൾ - "പിയേഴ്സ്" നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായി അടിസ്ഥാനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ അടിഭാഗം (ജീൻസ്, ട്ര ous സറുകൾ, പാവാട), രസകരമായ ടോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ബോയിഫുകാരുമായി ഒരു ജാക്കറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ പെൻസിൽ പാവാട ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി കിറ്റിന് അനുയോജ്യമാകും.
ടി-ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രത്തിനായി, പെൽവിസ് സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ. അത് തോളുകൾ പോലെ വിശാലമായിരിക്കണം. വി ആകൃതിയിലുള്ളതും ചതുരശ്രവുമായ മുറിവുകൾ ഇടുങ്ങിയതിന് സഹായിക്കും, ഇടുപ്പിന് ize ന്നിപ്പറയുക - ബെൽറ്റ് പോലുള്ള തിളക്കമുള്ളതും രസകരവുമായ ഘടകങ്ങൾ.
പെൺകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം "ആപ്പിൾ" ഏറ്റവും സ്ത്രീലിംഗമായ സിലൗട്ടുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. യൂണിസെക്സ് ശൈലി അവർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. തുടകളുടെ അളവ് നൽകി അരക്കെട്ട് emphas ന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ, എല്ലാത്തരം സമൃദ്ധമായ പാവാടകളും ("സൺ", "ബെൽ"), ട്രപസോയിഡ് കോട്ട്സ്, വസ്ത്രങ്ങൾ, ഒരു വി-നെക്ക്ലൈൻ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.
അതിശയകരമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ
"മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" - ഡിറ്റ പശ്ചാത്തലം ടിസ്.
"ദീർഘചതുരം" - കെമെറോൺ ഡയസ്.
"ത്രികോണം" - ജെന്നിഫർ ലോപ്പസ്.
"വിപരീത ത്രികോണം" - ആഞ്ചലീന ജോളി.
"സർക്കിൾ" - റീസ് വാട്ട്സ്പൂൺ.
നിങ്ങളുടെ ആകൃതി കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, അടുത്ത വീഡിയോ കാണുക.