Треба да верувате во себе, но тоа нема да биде излишно за да им помогне на вашата судбина да стане среќна и неверојатна. Обидете се да направите неверојатни позитивни промени во вашиот живот. За да го направите ова, само треба да бидете мрзливи. Верувај во твојата сила и во твојата "јас". Различни медитации ќе ви помогнат во ова прашање. Ако не верувате во нив, тогаш часовите се подобри и не започнуваат. И ако верувате, прочитајте ги следните информации. Тоа дефинитивно ќе помогне да се разберат сите сложености на ова прашање.
Како да се подготвите?
Лесно е доволно за да го направи тоа. Следете ги препораките на искусни лица. Сепак, тие воопшто не можат да се извршат. Сето тоа зависи од вашата желба . Па каде да започнете? Со општи правила. Пред медитација е невозможно да се јаде. Јадете околу еден час пред часовите. Нека храна вари малку, а потоа можете безбедно да започнете. Инаку, нема да можете да земете погодно поза или светлина за време на сесија.
Исто така, пред сесијата препорачливо е да се истушира. Ова ќе ви даде чувство на чистота и свежина. Запомнете, вода се поставува до позитивни и pacifies. Овие фактори влијаат на пријатниот исход на случајот. Направете пријатна атмосфера околу себе. Нека соба биде топла, чиста и пријатна.
Ако сте малку уморни, опуштете се. Можете да спиете малку, одете на прошетка, разоткријте го крстозборот, слушајте смирена музика. Сето тоа зависи од вашите преференции.
По неволји, стресот "се акумулира" во вашите мускули, и ова има лош ефект врз нервниот систем. По добивањето на дел од негативните, треба да го ресетирате од рамената. Да се ослободи од лошо расположение, Исечете физичко образование. Врши едноставни вежби или трчање на самото место. Значи го збогатувате вашето тело со кислород и го стимулирате протокот на крв во сите важни органи.
Потоа продолжете со поодговорни активности. Тие се однесуваат на телата и душите. Размислете за нив подетално.
Внатрешна поставка
Многу важно. Ако не сте подготвени или немате расположение, тогаш почетокот на часовите е подобро да го одложите . Неопходно е да се разбере дека медитациите бараат многу енергија. Мора да почувствувате дека тие се полни со рабовите. Секој може да го измери својот енергетски потенцијал без надвор. За да го направите ова, само погледнете во себе. Ако сте почувствувале внатрешна уништување, тогаш прво треба да се релаксирате, а потоа продолжете со часови.
Покрај тоа Мора да имате добро и поставено расположение. Ако сте се расправале со сосед на скалите, вие сте убиени од гнев, тогаш сесијата е подобра пренесена во друго време.
За решавање на енергетскиот биланс ќе помогне да се јаде јаболко или круша. Особено, бидејќи слаткото овошје го подигне расположението. Потоа земи топол туш. Ако почувствувавте стабилизација на вашата состојба - продолжете со пракса.
Избор на време
Се разбира, сè треба да зависи од вашиот ритам на животот. Некој сака да работи пред спиење, и некој претпочита да ги исполни сите работи наутро. Затоа, со почеток на часовите, мора да одлучите сами. Постои уште еден момент. Постојат различни будистички насоки, и секој бара одредено време од денот на практиката. Размислете за нив во ред.
- Будистичка медитација. Овие часови заземаат посебно место во животот на будистите. Медитација во оваа насока е комбинација на духовни практики. Таквиот пристап бара отстранување од секојдневната врева. Затоа, за будистички медитации, неопходно е да се избере најудобно време од денот. На пример, училиштето на Таевар и нејзините учења бараат личноста рано да легне и рано да стане. Утрото во љубовници на оваа насока започнува со медитација. Луѓето се најстрани за наставата што практикува и во попладневните часови (од 15 до 17 часа), па дури и во вечерните часови.
- Тибетски будизмот Обезбедува часови во групни практичари рано наутро (од 5 до 6 часа). Запомнете дека тоа е тибетски будизам кој е поврзан со астрономијата, која препорачува практикување во наредните часови: 6 наутро; 12 A.M; 17 часа и за 24 часа.
- Зен будизмот Ја промаши желбата да изгледа длабоко во себе. Затоа, во оваа насока, времето се смета по половина час по будењето. Сеуште можете да вежбате за неколку часа пред да не се согласувате со спиење.
Од горенаведеното, станува јасно Постои точно време за специфични практичари . Сепак, прашањето за избор на време бара дополнително разгледување. Значи, наутро вашето тело се буди. Тој е подготвен да започне нов ден. Во овој часовник, сите ваши чакри се отворени. Затоа се верува дека Утрото е најдобро време за медитација.
Дневните часовници можат да бидат избрани за оние кои никогаш не стануваат рано наутро. Мора да се запомни дека едно лице е индивидуалност. Секоја индивидуалност живее во својата графика. Ако вашиот распоред е компајлиран, така што не можете рано наутро, тогаш попладнето ќе биде најдобра опција за вас за спроведување на медитација. Ако сметаме дека во попладневните часови, сите луѓе се на работа или одат во нивните работи, тогаш никој не може да ве спречи.
И, конечно, вечерта. По работа има некои замор. Сепак, треба да се сетите на тоа Медитациите имаат корисен ефект врз телото. Нивното одржување пред самиот сон ќе стане добар стимул за да се ослободи од несоница, вознемирени соништа. Лековити медитации ќе ви користи во ова време од денот.
Совет: Не живејте за избор на време за пракса. Нема ограничувања за ова прашање. Покрај тоа, вашето тело ќе ви каже кога сте подготвени. Подобро е да се фокусирате на вашите часови редовно и да поминат во исто време.
Организација на просторот
Медитација испраќа лице за да го знае внатрешниот "јас". Но, не е забрането да се опкружува со удобен простор. Затоа, треба да го направите следново.
- Поделете ја просторијата за специјална практика. Современите луѓе се многу расфрлани поради постојаниот проток на информации. Вашето место треба да биде засолниште за вас од надворешни влијанија, како што е Интернет, ТВ, итн. Ако нема доволно простор во станот, ќе го одделите аголот во собата и ќе ја креирате саканата атмосфера во неа.
- На ова место треба да има соодветно осветлување (светилки подобро изберете природни, i.e. слични на сончева светлина) . Така што осветлувањето не се расфрла, одвојте го вашиот простор со специјални завеси направени од било кој соодветен материјал.
- Предмети во овој простор исто така мора да бидат соодветни. Овие можат да бидат разни статуетки, растенија, работи, слики. Вториот мора да го надополни чувството за интегритет со светот на доброто и среќата.
- Ароматерапијата, исто така, придонесува за релаксација и го прилагодува телото на саканиот начин. Запомнете дека човечкиот мирис придонесува за релаксација и предизвикува разни здруженија.
- Во собата, целата декорација мора да биде изработена од природни материјали. За целосни удобности, подобро е да се купи памучни кревети, а мебелот е направен за да нарача од чисто дрво. Сепак, последната ставка не е неопходна.
- За сите медитации, потребна е удобност. Затоа, треба да купите пар големи и удобни перници. Работите како што се екстра мека легло и перници се способни за усогласување на 'рбетот за време на класата.
- Собата мора да биде добро венран и да се отстрани. Отстранете ги странските предмети и животните од него.
- Музиката придонесува за општата конфузија . Затоа, набавете посебен уред и преземете музика за медитација.
- На подот е неопходно да се постават мек тепих. Тој ќе ја даде атмосферата на најголемата удобност. Покрај тоа, вашите нозе нема да го допрат ладниот кат и замрзнување.
- Сите предмети кои се поврзани со медитациите мора да бидат на трајна основа во собата. . Значи, ќе креирате посебна врска помеѓу објектите и собата.
Оптимални погледи
Постои такво нешто - Медитативна асана, т.е. Чувството на удобност мора да ве опкружува. Ако прифаќате неповолна положба, постојано ќе се префрлите на непријатност. Заклучок: Асана треба да обезбеди одлична позиција за телото и да придонесе кон концентрација на главната окупација. Сите ставови само изгледаат премногу тешки. Всушност, веднаш штом можете правилно да ги имплементирате, ќе разберете што е погрешно.
Човечкото тело за време на медитацијата е комплетен одраз на положбата на Духот. Правото посвоено тело ќе ја придружува правилната медитација.
Мулти медитација поставува. Веб-страниците се особено популарни. Тука главната работа е да се одлучи за позицијата дека ќе биде најзгодно. Значи, размислете за најдоброто од нив.
- Lotus Fose не е помалку на побарувачката . Сепак, тоа бара флексибилност и добри истегнување бедра. За извршување, поставете ја екстремитетот на колковите и одредувајте ја саканата положба.
- Удобно држење е претставата Сидхасана. Во овој случај, петтата од десната нога е притиснат против петтата точка. На врвот надредена лева нога. Петтата од оваа нога треба да се рестартира во пубичната коска.
- Вирасан се смета за херој. За да го извршите, треба да клеветете и притиснете ги екстремитетите. Потоа треба да седите во петта точка до подот, така што осциларниот дел се однесува на надворешноста на колковите.
Позавите мора да бидат удобни. Медитацијата не е спорт. Затоа, земете таква позиција која ќе биде погодна за вас. Следно, размислете за погледите што може да ги препорача почетниците.
- Многу луѓе не препорачуваат извршување на медитации, бидејќи лицето во повеќето случаи заспива за време на таквите сесии. Ако ја следите целта да се смирите, тогаш оваа опција е сосема погодна за вас.
- Сухасана е преведена како пријатна поза. Во овој случај, треба да ги ставите нозете со крст и да направите погодна вертикална положба за себе.
- Дијамантска поза е ваџрасан. Се изведува со започнување на колена, петтата точка е на петиците.
- Подолу од половина прозорци. Овде, една нога останува во позиција што лежи на земја, а втората нога се движи кон паралелната бут.
- Оние кои не можат или се плашат да ги прифатат горенаведените постари, можете да спроведувате медитација што седи на стол. Во овој случај, 'рбетот треба да биде усогласен. Подобро е да се најде поддршка на задниот дел на столчето.
Сепак, запомнете дека за време на медитациите, луѓето често заспиваат. Ако ова се случи, тогаш можете да паднете од столчето.
Варијанти на медитација
Нивниот голем број. Многумина се ангажирани во медитации дома. Главната работа е да научите како правилно да управувате со целиот процес. Затоа, неопходно е да се пристапат кон методите со специфична секвенца.
Прво, дознајте ја главната тајна. За да влезете во медитацијата, не можете да ги примените напорите на волјата.
Покрај тоа, треба да се подготвите. Процесот мора целосно да ве апсорбира. За да го направите ова, сите услови мора да се создадат, вклучувајќи расположение, време и околината. Пред да започнете, создадете намера и упатство за пракса. Вклучете го недостатокот на чекање. Само смири и следете ги замислените. Размислете за наједноставната техника која ќе биде обука. Оваа лекција може да се направи дома сами. Ајде да продолжиме.
- Земете свеќа на било која боја, изгори го и погледнете низ огнот. Ако твоите очи почнуваат да се уморни, секојпат постојано гледајќи го огнот. Наскоро се појавува разнобојно виножито околу пламенот. Ова значи дека сте на вистинскиот пат.
- Вдишувајте го воздухот и издишувајте слободно. Дозволете вашите мисли да отплови низводно. Земете до реката, на која размислувате, и гледајте го здивот. Процесот треба да ве покрие, и целосно да се фрлам во него.
- Запрашајте се на прашањето: "Кој сум јас?" И не размислете за опцијата за одговор. Само го чувствувам тоа.
- Замислете дека седите на работ на брегот, и некој светло и љубезен те гледа . Тој ви посакува само добри моменти. Од ова радосно и топло.
- По завршувањето на процесот, запрашајте се: "Дали имате медитација?". Ако сте изгубени во времето (поминале еден час, и ти се чини дека поминале само 5 минути), ако сте имале пецкање на игли долж 'рбетот, ако има оган во срцето, сметајте дека вашата прва медитација се одржа.
Кога ќе ја научите техниката за медитација, можете да се обидете, на пример, следните видови на медитација.
- Медитација на "свесност" е концентрирана на процесот "тука и сега". За да го извршите, седнете на стол, обрнете внимание на вашиот здив. Кога ќе почнете да дишите и издишете, следете ги вашите чувства. Сите мисли директно на овие вдишувања и издишување. Научете како да уживате во оваа практика, а потоа ќе разберете како се чувствувате умот и телото.
- Медитација "љубезна љубезност" ќе ви помогне да добиете позитивни емоции од емпатијата . Започнете со фактот дека седат во удобно држење на телото. Создаде чувство на љубезност во срцето. Постепено издржиме оваа љубезност на луѓе или животни, а потоа оди на универзумот. Поврзете универзална љубезност во една. Од таква пракса ќе доживеете голема радост.
- Mantra Meditation работи седи. Очите треба да се затвори. Почнете да ја повторувате мантра во умот повторно и повторно. Значи, ќе креирате ментални вибрации и ќе одите на длабоко ниво на свест. Познати Мантрас: Ом, Шунка, рамка, Омамах, Шевена, Пит, Хари Ом.
- Медитација Trataka. Заклучете го изгледот на свеќата. Прво направете го тоа со очите отворени, а потоа ги затворите. Во овој случај, сликата мора да се спаси.
- "Респираторна регулација" е практика на Пранајама. Во овој случај, треба да дишете, броејќи до 4, а потоа одложете го дишењето за 4 секунди. Потоа издишување 4 секунди. И држете го здивот повторно 4 секунди. Повторете така неколку пати. Оваа практика го регулира дишењето и смирувањето.
- Современиците сакаат да го применат Џо распушта во практиката на медитација. Овој човек можеше да се лечи со одредени техники кои се појавија со себе. На пример, практиката на "пристигнување вода" е погодна за оние кои сакаат да добијат хармонија во сите што го опкружуваат. Методот на "плацебо самиот" може да придонесе за лекување.
Грешки новинари
Многумина навистина сакаат да се вклучат во медитации. Сепак, почетниците се плашат дека нема да работат. Често се случува. Овој феномен се јавува поради следните причини.
- Правилната медитација подразбира целосна релаксација. Се разбира, во станот каде што децата се пливаат зад ѕидот, тешко е да се направи. Тоа е јасно. Кој излегува? Тој е едноставен. Користете слушалки кои целосно го блокираат звукот. Најдобрата опција ако специјалната мирна музика ќе звучи од уредот, конфигурирање на медитација. Во други случаи, кога сте уморни или некакви проблеми (боли главата, вие сте вознемирени, итн.), Медитацијата е подобра за одложување или задржување на сопствена медитација. Тоа ќе помогне да се релаксира целото тело.
- Мислите кои постојано се присутни во главата, исто така, можат да го расипат процесот на пракса . Ако тоа се случи, тогаш треба да се обидете да ги притиснете сите искуства во позадина. Готвење ручек, миење садови, итн Тие нема да одат никаде. Домашната работа може да се одржи во било кое друго време.
- Не можете да замислите што сонувате, т.е. не можете да имате визуелизација на замислен . Особено е тешко да се направат оние кои се користат за да се потпрат на здравиот разум. Со цел за сè да работи, треба да ја надминете вашата свест. Вашиот мозок не е веднаш, но ќе можам да го повторам. Тоа ќе се случи под влијание на постојана обука. По неколку часови, тој конечно ќе ја исклучи логичката перцепција на светот, а потоа и "јас" и универзумот ќе влезат во дијалогот.
Запомнете дека медитацијата е еден вид диригент за промена во вашата свест и во животот како целина. Оваа практика е алатка која може да ја трансформира вашата свест.
Човечкиот мозок е навикнат на сè, и кога почнува да влегува во деталите за процесот на медитација, станува страшно, почнува да го контролира и блокира овој процес. Затоа не правиш ништо. Значи, вашата задача при изведување на следната медитација е Да се обиде да ги блокира активностите на вашата свест и да одиме на гласот на повисоките сили.
Справување: Не слушајте го умот за време на медитацијата. Постепено, но правилно ги елиминира следниве грешки.
- Прашања: "Што се случува? Како работи?" - ненамерно се јавува во свеста. Т. Aky прашања секогаш го одвлекува вниманието на лицето за време на медитацијата. Кога ќе стигнете до транс, вашата свест не може да верува. Затоа обидете се да не бидете расеан од емоциите и следете го внатрешниот глас.
- Друга грешка е државна проценка за време на медитацијата. Секогаш сакате да знаете како функционира медитацијата. Не се расејува со такви ситници. Во овој процес само треба да верувате.
- Во исто време не можете да се обидете и да се релаксирате. Овие спротивни држави ве спречуваат да го добиете вистинскиот ефект.
- Ако мислите Пијани во главата, и вие се обидувате да ги растерате, тогаш овие активности се сметаат за грешка . Како што е невозможно да се растера дождот, така што е невозможно да ги растерате мислите во вашата глава. Како и во случај на дожд, треба да почекате малку. Tuchi постепено ќе ги растера, и мислите постепено одат. Знајте кога престанете да обрнувате внимание на мислите, тие ќе отфрлат.
Колку често треба да медитирате?
За ова прашање, секој лекар ќе одговори: "Колку што е можно повеќе". И тоа е зошто. Колку повеќе ќе медитирате, толку побрзо ќе ја разберете суштината на медитацијата, толку побрзо ќе дојде позитивниот ефект . Овој пат треба да ги разгледате оние кои само почнуваат да ја практикуваат медитацијата. Вие учат, и секоја нова окупација ве води до целта. Друга работа, ако немате многу време што можете да го нагласите на оваа страст. Потоа можете да ве советуваме да изберете Најоптимален режим кој ќе ви овозможи да ги комбинирате вашите основни активности со медитации.
Ако веќе сте влегле во случајот, можете да направите медитации како наутро и навечер. Нагласи приближно час слободно време на овој процес.
