Луѓето мислат стереотипно. Ако во нивните животи постојат непријатни приказни или живот што се тркалаат, тие веднаш ги зграпчуваат лековите за смирување. И никој од нив нема да се запамети дека средствата од негативни манифестации одамна биле измислени од нашите предци. Тие користеле Медитација За да ја вратите менталната сила, да се подигне самодоверба, па дури и да ја исправи финансиската состојба.
Главната работа е да се верува во вашата сила и врз основа на вашата свест. И искуството и знаењето ќе дојде веднаш штом ќе продолжите да вежбате.
Зошто треба да медитирате?
Обичен човек, а не верник, тешко е да се објаснат нештата што не можат да се допрат. Таквиот поединец може да се препорача само да верува во себе. За да го направите ова, тој треба да знае што зборот значи медитација. Значи, Медитацијата е влијанието врз менталната активност, која последователно ќе влезе во состојбата на длабинска концентрација.
Постојат неколку видови на медитација. Ете го Унигиирани . Во случај на негово извршување, едно лице се фокусира на нешто или вели нешто или го слуша. Постои медитација која се базира За празнина. Во овој случај, не треба да има мисли во умот на една личност.
И сега се свртуваме кон разгледување на суштината. Медитацијата не толерира гужва. Затоа, во ова издание, секој одговор е од особена важност. Студиите на научниците зборуваат за тоа. Тие покажаа дека практичарите имаат корисен ефект врз здравјето.
Како резултат на часови со човечко тело, се случуваат такви промени:
- Постои значително зајакнување на имунолошкиот систем;
- Ако некое лице страда од висок притисок, се намалува, исто така се случува подобрување на активноста на кардиоваскуларниот систем;
- Еден човек кој страда од главоболки брзо може да се ослободи од таквата болест;
- Болестите исчезнуваат;
- Стрес отпор се зголемува, медитацијата во принцип е дизајнирана да ја намали ексцитабилноста, што го спречува правилно живеење и размислување;
- Младите остануваат;
- Го подобрува квалитетот на спиењето.
Сепак, медитациите имаат корисен ефект не само за здравјето, туку и размислуваат:
- Меморијата е значително зајакнат, бидејќи работата на мозокот се подобрува;
- Процесот на обработка на информации станува поактивно;
- Се развива позитивно размислување и со него и интуиција;
- Едно лице стекнува креативен став;
- Обуката станува попристапна, бидејќи јасноста на умот се крева.
Емоционалната сфера исто така е исполнета со позитивни промени:
- Човекот, благодарение на практиките, стекнува домашна сила и станува сигурна;
- помалку лути и тече во депресија;
- Сите емоции се под контрола;
- Постои такво нешто како емоционална интелигенција, ако го развиете користејќи медитации, тогаш ќе добиете свесна перцепција за вашите постапки и желби;
- Покрај тоа, лицето добива внатрешна удобност и на тој начин се ослободува од анксиозност;
- Медиумското лице станува имунитет за стрес;
- Различни фобии исчезнуваат.
Лицето кое е љубител на медитации е различно од другите како изглед и внатрешен свет. Поединци, добредојде практики, се отворени за да знаат нешто ново и необјасниво. Тие имаат интересен внатрешен свет. Лесно е да се комуницира со нив. Тие можат да го концентрираат своето внимание на било кој проблем и со тоа брзо го решаваат.
Медитацијата луѓе се подготвени да комуницираат. Тие ги сметаат другите луѓе како што навистина се. Во нивниот карактер манифестира Самоконтрола и. Самосвест . Тие никогаш не скандали и не сакаат другите луѓе на погрешен начин.
Зошто таквите промени се случуваат во човечката свест? Бидејќи практичарот прави одлична работа со своја потсност и ја зема под контрола. Така, тој се врзува со вселената. Кога тоа ќе се случи, секој поединец станува Личност.
Опис на технологијата
Оние кои сé уште размислуваат да почнат да прават медитации, неопходно е да се разбере Она што тие го заклучуваат и кои активности треба да се извршат . Затоа, важно е да научите како да медитирате правилно и да знаете кои техники се во светот.
Значи, низ целиот свет постојат многу практики. Тие беа создадени како наши предци и современици. Новите техники ја преземаат основата на античка пракса.
До денес, можете да изберете која било техника која се практикува Индија, Тибет, Кина, Јапонија итн.
Наведете ги:
- Чигонг;
- Зен;
- Таоистичка медитација;
- Медитација, каде што се користат мантрати;
- медитација, каде што се користи дишењето;
- Медитација, каде што во тек е процес на свесност;
- Випасана.
Новодојденец вреди да се знае тоа Листата не е ограничена само на горенаведените практичари . Во светот има повеќе од 40 видови на медитации, вклучувајќи ги и оние кои биле развиени од страна на адептите на будизмот.
Зборот "медитација" е преведен како "рефлексија". Едноставно нема таков превод на исток. Но зборовите "Dyan" или "Tien" се сосема прифатливи за исток. Како медитација е поврзана со јога? Само во јогичната традиција на аштанга јога практики медитација и се нарекува Dhyana. Овде највисокиот чекор е распуштањето на свеста и врската со случајот - Самадхи.
Да се знае сè и веднаш е многу тешко. Затоа, треба да започнете со активности со едноставни часови.
Лекциите не треба да траат долго. Првата медитација треба да биде лесна и разбирлива. На пример, како:
- Подгответе мирно и погодно место, вклучете ја соодветната смирувачка музика;
- Седнете удобно и затворете ги очите;
- дишат длабоко и непречено;
- Не обрнувајте внимание на вашите мисли;
- Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на дишењето: нека воздухот поминува низ белите дробови и навлегува во секоја клетка на телото;
- Замислете колку сите ваши аларми и болести излегуваат со воздухот;
- Почувствувајте мир, седнете во оваа позиција неколку минути за да ја добиете свеста за сè што се случува;
- Завршувањето на медитацијата, издишување и отворање на очите, сфаќајте го она што го чувствувате по практиката.
Подготовка
Од голема важност е. Ако дојдете да вежбате со целосна одговорност, тогаш тоа ќе се одржи во вистинската насока, и ќе добиете од пракса она што го сакавте. Затоа, започнете од одредени точки.Избор на време
Овој момент предизвикува многу прашања. Сепак, треба да бидете одбиени од вашите животни преференции. Постојат луѓе, а има и оние кои се користат за спиење до полноќ. И оние и другите имаат право да го изберат времето што ќе изгледа најзгодно.
Ако не можете да се присилите да станете рано наутро, тогаш ја поминувате медитацијата или за време на ручек или доцна во вечерните часови. По можност да се направи вечерна медитација пред спиење. Ако сте навикнати да станете со првите зраци на сонцето, тогаш поминете медитации наутро по прифаќањето на туш.
Меѓутоа, ако сакате да сторите сé што е во согласност со правилата, тогаш знајте го тоа Источните практики се одржуваат од 6 до 7 часот, а специјалисти за вечерни медитација се препорачуваат од 18 до 19 часа.
Место за медитација
Ова прашање бара најмногу темелен пристап. За медитација треба да се истакне Тивко и пријатно место Во кои животни и деца не треба да бидат присутни. Подобро, ако тоа е посебна просторија, светла и добро проветрена. Ако планирате да спроведете медитации доцни вечери, а потоа инсталирајте Посебно осветлување. Тоа треба да биде мека и личи на сончева светлина.
Покрај тоа, во затворен простор се неопходни Инсталирајте удобен тросед и дополнете го со меки перници. Таквите предмети ќе бидат потребни за погодност за време на медитацијата. Тапацирот на софата треба да биде направена од материјално или блиско до него. Меѓутоа, ако ви се случува да медитирате, седите во позицијата Lotus, купи Специјален килим Да се создаде удобност.
Мапа на медитација мора да биде украсување со сродни објекти: Различни тематски статуетки, слики и егзотични растенија. Сепак, ова не може да се направи. Запомнете дека главната работа во медитацијата е концентрација на нивниот ум.
Удобност во просторијата за медитација Фери тепих. Ако нозете ќе го допрат ладниот кат, тогаш ќе бидете расеан. Покрај тоа, за целосна релаксација ќе ви треба темјан или свеќи со специфичен мирис. Иако можете да направите без нив. Во ова прашање, сè ќе зависи од вашите преференции.
Облека
Сите активности за медитација треба да се одвиваат во многу удобно поставување. Прво на сите, треба да започнете со вашето тело. Тоа треба да биде чисто, така Пред медитација, се истушира.
Облеката за медитација треба да биде изработена од X / B ткаенина и да биде многу пространа. Не користете ја синтетиката. Таа има својство на акумулирање на електрични давачки и не влијае на активноста на мозокот. Премногу тесни и gracewear ќе ве одвлечат од главната окупација. Не е ни чудо што луѓето кои се ангажирани во источните практики секогаш се облекуваат Пространи панталони и кошули.
Подолу
Ова е една од главните точки. Седи во медитација, мора да доживеете целосна удобност. Непријатното држење ќе ве одвлекува и ќе предизвика тензија. Знајте дека некои Азијци само на прв поглед изгледаат сложени. Кога ќе научите да ги изведувате правилно, ќе разберете дека се доволно удобни. Последователно, кога почнувате да ги применувате, можете да ја оцените нивната ефикасност.
Запомнете дека телото кога сте во состојба на Нирвана ја рефлектира состојбата на вашиот ум. Кога сме свесни за позицијата на телото, придонесуваме за правилно спроведување на медитација.
Значи, знам дека во светот Постојат голем број на позиции за вежбање. Медитациите можат да бидат ангажирани во природата, и додека седат дома, па дури и кога ќе одите по улицата. Сепак, треба да ја пронајдете токму позицијата на телото што ви одговара. Ако имате недоволни нозе, тогаш со употребата на некои пози може да биде доста доволен.
Ако не можете да го надвладувате вашето тело, можете едноставно да седите на мека троседот.
Ние сега се свртиме кон главното прашање, имено, принципите кои мора да се следат кога ќе прифатите одредена положба:
- Назад треба да биде што е можно повеќе и вратот;
- Долниот дел од грбот не треба да биде многу жешко;
- Градите мора да бидат како што е можно повеќе, а лицето е опуштено;
- Следно, колку што е можно поблиску, земете ја рамената и спуштете ја брадата во градите;
- Вашите колена мора да го допрат подот.
Сега продолжуваме да го насочуваме разгледувањето на мислењата за медитација кои се дизајнирани да создаваат релаксација на вашето тело и да го поддржат вашиот ум во будност.
- Една од главните позити е Сидхасана . Обично се користи во јога. Во овој случај, петата на десните нозе притиснати на задникот, петицата на левата нога се наоѓа веднаш до срамната коска.
- Следно е поседување на лотос, кој е познат на сите. Важно е да имате флексибилни зглобови и добар истегнување. Кога го изведувате ова држење, значително ќе ги поддржите 'рбетните мускули и ќе ја подобрите циркулацијата на крвта. За неговото извршување, ставете ги нозете на колковите и одберете погодна позиција.
- Претставуваат херој или вирасан. Ова е многу комплицирано од нејзината конфигурација држење. Тоа некако во посебен ефект влијае на зглобовите. За да го извршите, стоите на колена и да ја продолжите ногата. Во исто време, задникот се на подот, и кавијар се однесува на надворешните страни на бутовите.
Дали мислите дека податоците се за вас се непрактични? Тогаш Обидете се да започнете со размислување со користење на поедноставен POS.
Прво мора да научите да работите со вашата потсвест, а употребата на посложени позиции ќе дојде малку подоцна.
Значи, размислете за одредбите на телото кои се погодни за почетници.
- Посега од полу-прозорци . Во овој случај, една нога се наоѓа на подот, а застанувањето на другата нога се наоѓа на спротивниот бедро.
- Нозете се во вкрстена положба. Ова држење исто така се нарекува Сухасана . Оваа позиција на телото е многу зајакнува мускулите.
- Претставуваат вајрасана (Дијамантска поза) е првиот чекор за изведување на посложени POS. Со оваа позиција на телото, внатрешните органи добиваат храна. Земајќи го, мора да стигнете на колена, а задникот ги допира потпетиците.
- Постојат луѓе кои не можат да го создадат своето тело целосна удобност Со помош на горенаведениот ASAN за голем број физиолошки причини. Таквите поединци може да се препорачаат За време на медитација седи на стол. Во исто време, грбот треба да биде мазен.
Ве молиме запомнете: за долгорочни медитации се обезбедува со употреба на специјална перница. Тоа го намалува притисокот врз нозете и помага да се фокусира.
Релаксација
Овој момент е многу тежок. За време на медитација, различни мисли се искачуваат. Значи вашата свест има отпор. Овој процес не може да се запре и не може да се следи. Можете само да го отстраните од него.
Веднаш штом ќе почнете да се нурнете во медитација, веднаш обидете се да ја преземете страната на набљудувачот за вашите сопствени мисли. Нека пливаат од вас како облаци. Ги среќавате и придружувате. На крајот, во моментот ќе дојде кога ќе престанете да забележите сè наоколу и да се префрлите во транс.
За време на релаксација ви треба Дишете точно . Подобро е да се спроведе таква вежба: брои 5 секунди кога вдишувате, потоа го одложите вашиот здив и повторно брои 5 секунди, по што издишувам 5 секунди. Ние ја повторуваме вежбата додека не дојде целото потопување.
Кога вашето тело целосно го поврзува, пронајдете го просторот окупиран од енергијата на тишината во неа, која живее во човечкото срце. Можно е да се почувствува само со неговата разбудена свест. Тогаш беше целосно да се поврзете со универзумот. Потоа ќе има промена во квалитетот на вашата свест. Материјалниот дел ќе се повлече, и наместо тоа, ќе дојде духовно светот. Како резултат на тоа, вашето претходно искуство ќе биде заборавено, и во замена на нови можности ќе се отвори.
Што да направите после?
По завршувањето на медитацијата, повеќето луѓе чувствуваат огромна сила на сила. Ова значи дека лицето кое ја користи техниката направил сè правилно, а универзумот ги прифатил неговите аспирации и барања.
Веднаш штом ќе завршите со медитација, мора да седнете малку затворено. Дишењето треба да биде мазно, а пулсот е мирен. Сфатете сè што ви се случило. Запомни ги сите моменти и се чувствувам целосно задоволство.
Многу советуваат по медитација малку сон. Значи вашата состојба ќе дојде во нормала, и сите процеси кои работат за време на практиката ќе имаат корист.
Меѓутоа, ако потрошите Медитација наутро Значи имате одличен пренос на оваа постапка, и таа ве инспирира за да постигнете нови работи. Универзумот дава благослов и треба да го користите. Затоа, бидете сигурни дека вашиот ден ќе биде прекрасен.
Сепак, не сите луѓе по медитација може да се чувствуваат весели. Никој не тврди дека медитацијата е состојба на лекување. Сепак, по неа, лицето мора да го памети неговото тело. Затоа, Ако почувствувате поспаност по медитација или имате прекршена ориентација, треба да научите како да излезете од пракса.
Користете некои приеми за ова.
- Веднаш штом ќе почнете да медитирате, ментално замислете дека вашиот 'рбет оди длабоко во земјата. Така, по медитација побрзо да се вратите во реалност и да ја преземете контролата врз вашето тело.
- По практиката, не ставајте веднаш, и направете го следново: Веб-те палми во тупаници неколку пати, дишат и издишуваат. Потоа повторно, почувствувајте го вашето тело повторно, како да го расфрлате секој дел од неа и повторно притиснете ги дланките. Ослободете ја оваа напнатост. Отвори ги очите.
- Седнете на подот и почувствувајте го 'рбетот како сила за лекување што произлегува од земјата те исполнува.
- Стани и поминува низ подот. Препорачливо е кога одите напорно за да ги потпрете потпетиците на подот.
Совети на професионалци
Современите луѓе не се наоѓаат во различни курсеви за медитација. Тие даваат виталност и даваат ментална рамнотежа. Ако веќе почнавте часови или само ќе го направите тоа, треба да се запознаете со корисни информации.
- Се разбира, време за медитации мора да се избере Но, ако имате многу богат живот, подобро е да медитирате наутро. Оваа препорака е особено важна за оние кои се приложени само кон праксата. Знам: Вечерни медитации често предизвикуваат несоница, која речиси секогаш ги надминува новодојдените.
- Треба да се произведе самодисциплина. Поделете ја оваа фаза за три месеци. Првиот месец ја поминува праксата за 15-20 минути. Во наредниот месец треба да се зголеми времето. Во третиот месец ќе постигнете ново ниво и можете да платите медитации многу повеќе време отколку претходно наменето. Практика во исто време. Затоа, одете на време и не трошете време на ситници.
- Ако сте ограничени во времето Или едноставно сакате да го контролирате времето на медитација, потоа поставете го тајмерот.
- Медитирајте може да биде насекаде и насекаде, дури и во автобусот. Сепак, тоа ќе ви биде лесно кога ќе постигнете совршенство во практиката на вежбање. Затоа, прво медитирате на местото конкретно наменето за ова.
- Ако сте загрижени за вистинско слетување за време на медитацијата, тогаш проверете. За да го направите ова, седнете пред огледалото и погледнете го вашето држење на телото. Мора да биде беспрекорно. Ако ги забележите грешките, исправете ги.
- Научете како да го опуштите лицето. За да го направите ова, ширете чувство на целосна релаксација од врвот и до дното на вашето тело. Замислете дека сте скулптура на медита за медиум.
- Ако потопување во спиење, Отворете ги очите и корајте, а потоа повторно почнете да медитирате.
- Со звукот на алармот, обидете се да не скокате и не правете остри движења. Седнете и размислете што се случи со вас. Потоа испратете благодарение на универзумот.
Со помош на следното видео можете визуелно да се запознаете со медитацијата на Аца.