Способноста на телото да одговори на физичкиот напор по долга пауза и да се постигне поранешните резултати се објаснува со работата на мускулната меморија.
Што е тоа?
Мускулната меморија се развива поради физичка активност и обезбедува реставрација на мускулната маса по долгиот неактивен. Човечкото тело е во состојба да го запамети нивото на мускулите што се случиле во нервните клетки и структурата на мускулните влакна. Во телото постојат долгорочни промени, информации за кои паѓаат во моторниот кортекс на моторот на човечкиот мозок. Сите информации за бројот на мускулни контракции и за било која друга физичка активност се зачувуваат во мозочните структури. Физичките активности донесени во автоматизмот паѓаат во складирање на меморија.
Формирањето на таква меморија се јавува на несвесно ниво. Главната цел на мускулната меморија е продолжување на вежбање по присилниот прекин и употреба по своја дискреција. Овој процес обезбедува спортист брза реставрација на спортската форма по долга пауза поврзана со болеста, траумата, патувањето, раѓањето на детето или како резултат на друга околност. Луѓето кои се ангажирани во спортот се побрзо обновени по срцев удар, мозочен удар и други тешки болести.
Освен тоа, Добро развиената мускулна меморија го олеснува намалувањето на ризикот.
Убедливиот пример е способноста да се вози велосипед со две тркала. Човекот, додека сеуште дете, научило да го задржи рамнотежата додека јава во оваа форма на транспорт, не ја губи вештината никогаш. Акциите и движењата автоматски се репродуцираат преку голем број години.
Механизам на функционирање
Мускулната меморија поминува низ интеракцијата на мускулите и мозокот, компонентата за врзување е нервниот систем. За време на исполнувањето на физичките вежби, мозокот го проценува нивното ниво и одлучува кои органи и делови од телото треба да се користат. Мускулните пулсирања се испраќаат преку нервните влакна способни за производство на неопходните активности за постигнување на посакуваниот резултат. Информациите се фиксираат во мускулните влакна. Ако треба да ја извршите оваа вежба во иднина, мускулите се подготвени за негово спроведување.
Овој тип на меморија е тесно поврзан со мускулните влакна на одредена големина. Тие претставуваат спојување на неколку клетки кои комбинираат цитоплазма. Мускулните влакна е својствено во мулти-основен систем. Сателитските клетки се способни да се делат за да го зголемат бројот на јадрата, од кои секоја е опкружен со рибозоми. Во нив е протеинска синтеза. Овие процеси доведуваат до зголемување на мускулните влакна, што може да надмине една јадро клетка во големина 5 пати. Во необучени влакна, јадрата не се доволни, па имаат мали параметри.
За време на тешката обука, мускулите се во стресна ситуација. Со текот на времето, родените влакна немаат постоечки јадра, а мускулите го достигнуваат својот максимум. Основата на мускулната меморија е нови јадра формирани како резултат на преоптоварување. Со последователна мускулна атрофија, тие не се избришани, туку се во режим на мирување. Неефикасните јадра во ова време не ги синтетизираат протеините.
Бројот на дополнителни јадра способни за контрола на обемот на мускулните влакна се зголемува со продолжување на физичката активност. Мускулите брзо се враќаат на истите големини.
Работата на мускулната меморија е најлесно да се следи кога ги набљудува луѓето ангажирани во бодибилдингот. Отсуството на обука води до намалување на мускулната маса. Ова не значи дека формираните дополнителни кернели почнаа да умираат. Тие одат во режим на подготвеност.
Со продолжување на физичкиот напор, нервниот систем гарантира дека ексцитабилноста на моторните неврони наоѓа во десната хемисфера на мозокот и испраќа одредени сигнали со мускулни влакна. Мускулатурата, исто така, сјае импулси во мозочните структури. Нервниот мускулен конјугација се подобрува. Забрзниот раст на новите бродови и зголемувањето на исхраната на моторната единица, синтезата на протеините во мускулите овозможуваат претходно тренинг лице брзо да се опорави по долга пауза.
Колку долго е зачувано?
Резултатите од истражувањето укажуваат на втиснување и одржување во мускулна меморија откако долго време е преоптоварено оптоварување на мускулите. Ротирање на очекувањата спроведени експериментите на научниците, клеточните кернели, формирани со зголемување на нивото на активност на мускулите, не се изгубени при намалување на интензитетот на обуката. Истражувањата покажаа дека за 3 месеци мускулите не биле користени, но тие биле во режим на подготвеност. По враќањето на лице, хипертрофичните процеси беа активирани на физички вежби, синтезата на протеини во мускулните клетки се зголеми. Кернелот почна целосно да функционира. Предметот успеа брзо да ја врати физичката форма.
Периодот за складирање во мускулната меморија е дефинитивно непознат. Таа продолжува за многу долго време, па по присилната пауза во обуката на обемот на мускулните спортисти се зголемуваат многу полесно и побрзо отколку кога пумпаат телесната маса на почетниците. Создадените кернели се одржуваат најмалку 2 месеци. Тие можат да останат долги години. Возрасен може лесно да се врати во спортот што бил ангажиран во детството.
Како да се развие?
Во рана возраст, процесот на зголемување на мускулната маса е многу побрз отколку кај постарите лица. Иако постојат случаи на вградување на мускулите со 90-годишни мажи.
Обезбедете ја волуменот на мускулите и моќта им помага на долгорочните точни вежби и нивната скрупулосна анализа. Специјалисти препорачуваат примена на индивидуално развиени програми. Најдобро е да се направат вежби користејќи и под контрола на квалификуван инструктор. Неточната обука може да му наштети на телото. Во мускулната меморија, неточни информации се втиснати, што мускулатурата ќе ја користи во иднина.
Се препорачува постепено зголемување на оптоварувањата. Во овој случај, мускулите добро се прилагодуваат. Секоја нова надмиена тежина ја подобрува координацијата, дава сила на телото и издржливоста. Во отсуство на напредок при зависност од одредени вежби, можете да го суспендирате нивното извршување. Техниката на задачи за играње останува во мускулната меморија, па напорите за враќање по враќањето на симулаторот ќе биде минимална.
Побрзо за постигнување на посакуваните резултати Помош психолошки методи изградени на самоодржливоста. Тие се користат заедно со физички напор.
- Пред спиење, се препорачува да го претставуваат своето совршено тело. Во моментите на потопување во спиење и во моментот на будење, неопходно е ментално да се репродуцира саканата мускулатура. Сликата е втиснат и испратена до структурата на мозокот. Со секое будење ноќе, манипулацијата мора да се повтори повторно и повторно.
- Специјалистите советуваат ментално претставуваат поделба на топката. Неопходно е очигледно да се почувствува и да почнат да ги водат сите делови на телото. Прво треба да ја пробате оваа топка за да го промовирате во ларинксот, а потоа да го испуштите со сончевиот плексус, тогаш треба да го пренасочите имагинарниот објект на дел од колкот од телото и конечно треба да ги допрете нозете. Вежба треба да се направи 5 пати пред спиење. Тоа помага да се отвори нов пат до нервните завршетоци.
Редовните физички и психолошки вежби придонесуваат за развој на хармонично преклопени мускули. Привремено прекинување на часовите не предизвикува многу штета на телото. Претходните индикатори лесно се обновуваат за кратко време.
