Сите слушнаа дека учат да простуваат многу важни и неопходни. Но, едно нешто што треба да се зборува за потребата и придобивките од простувањето, и сосема поинакво - да научат во реалноста да прости. Секој кој барем еднаш се обидел, знае дека простувањето е многу тешко, макотрпно и не секогаш се случува на првиот обид. Треба да знаете за основните тешкотии на овој процес и поседувате некои корисни техники кои ќе помогнат да се постигне резултатот.
Може ли да прости каква било навреда?
Психологијата на ова прашање има само еден вистинит одговор, што не е сомнително. Длабоко, силно, горчливо, мало - апсолутно било незадоволство може и треба да му биде простено. Дури и фактот што едно лице смета предавство, што во почетокот изгледа неверојатно, кршејќи го животот на "до" и "после". Друго прашање, без разлика дали некој сака да прости? За жал, многумина се сосема бескорисни за да ги убедат, убедат и исплашат опасностите од долготрајниот прекршок за животот и здравјето. Тие не сакаат да учествуваат со нивните навреди, не се конфигурирани да простат никого. Години одат, незадоволството е претпазливо и се размножува, лицето внимателно ги "полни" во душата. Потоа се разболува, не успева, паѓа во неволја. Повторно не прави заклучоци и продолжува да "се хранат" прекршок. Така ќе продолжи додека не го проголта целосно - онкологија, смрт.
Простувањето овозможува да се ослободите, ослободувајќи го другиот. Се ослободи од незадоволството - како да се ослободите од тежок товар и лесно да одите понатаму. Ако го изберете овој пат, ќе треба да се обидете да ја совладате целата мудрост на простување. Многу често, луѓето се бескрајни да прости, плашејќи се да изберат мека, неплажа. Постојат одредени јавни догми кои велат, на пример, дека за простување на измената сопруга не може да биде, што некогаш предаде, предаде и повторно, таа недостојна за простување на непријателите што се одгледуваат на Пресвета. Под дејство на догми, едно лице одбива дури и да размислува за прошка. Но, ако ги отфрлите сите конвенции и догми, тогаш можете лесно да разберете дека сите гревови што се раскажани, исто така, може да му бидат простени.
Воопшто, не е неопходно да се разговара со сите и сторителот што го простивте, воопшто не е потребно да ја покажете вашата великодушност, може да изгледа како потомство. Покрај тоа, ова простување не е секогаш вистинско, искрено. Доволно е да му простиш на другиот во тушот, нека оди на товар во себе. Тоа е она што треба да го научиме. Незадоволство е еден од сложените чувства. Се состои од гнев, разочарување, навреди и сожалување за нивната личност и е одговор на некој настан, личност, дело, зборови кои се во спротивност со нашите очекувања.
Навредата никогаш не е позитивна, секогаш е само деструктивна.
Едно лице верува дека е неправедно навреден, тој се жали, тој е навреден и депресивен. Неповратни околности, кога ништо не може да се промени, предизвика најсилните, длабоки прекршоци. Тука спаѓаат фактите на предава, предавство, детско незадоволство за родителите. Невозможно е да се вратат и да ги повторат овие ситуации. Но, можете да го промените вашиот став кон нив. Ниту еден од луѓето не се родени со способност да доживеат навреда. Новороденчиња не знаат како да бидат навредени. Во конгенитални емоции, психолозите вклучуваат само страв. Безгрижни активности може да се плаши, можете да предизвикате физичка болка, но невозможно е да го навредувате бебето.
Овој комплексен коктел на емоции, деца учат од возрасни, копирање на нивните однесувањето и емоционалните реакции. И обично за една и пол години веќе знаат како да покажат навреда.
Пред да ја научиш способноста да простиш, важно е да се идентификуваат видовите на незадоволство. Тоа е демонстративно и скриено. Првата е реакција која му е потребна личност за да постигне нешто. Исто така се нарекува манипулативен. Затоа, децата ги принудуваат родителите да купат играчка или да даваат слатки. Толку често ги навредил жените и девојките. Секогаш е прикажано на дното. Вториот е многу опасен, бидејќи лицето ја крие, затвора, најтешките, не се обидува да промени ништо.
Реснитеции можат да бидат насочени кон одредено лице (на нејзиниот сопруг, на неговата сопруга, на пријател), за група луѓе (на колеги, на етнички групи, на сите жени или на сите службеници), за целиот свет, за повисоко ниво Сила, судбина и себеси себе. Најтешко во процесот на размислување и простување се навреди за себе, мир, повисока сила и сите видови скриени, внимателно скриени прекршоци.
Зошто луѓето се навредени едни на други?
Ако сте навредени, тоа значи само едно нешто: не дојде некој од надвор и ти го навредил, а вие самите си дозволиле таков одговор. Ова значи дека навредата што сте ја создале. Вие и да го елиминирате. За да разберете зошто тоа се случува, треба да знаете како се појавува незадоволство. Механизмот на сложено чувство е многу едноставен, не зависи од тоа дали некој сака да те навреди или сè се случи спонтано. Нагорнувањето е секогаш вистинската недоследност на вашите очекувања и реалност. Психоаналитиката разликува четири основни дејства кои го прават лицето на крилјата за дел од секунди пред да ја тестира навредата:
- Креирање на илузија, очекувања (како личност треба да стори, што треба да му дадеме на светот, како сè треба да биде дека САД целосно задоволни);
- Набљудување на реалноста (како што всушност се развиваат настани);
- Споредба на очекувањата и реалноста, откривање на разлики помеѓу првата и второто;
- Информирано решение за издавање одговор на откриените несообразности.
Не постои разлика, навреда на кој тип или тип се развива. Опишаниот механизам е подеднакво фер и прецизен за секоја ситуација: дали е семејна кавга и недостаток на одредена личност или јавен конфликт и незадоволство за цела екипа на луѓе. На која било од четирите фази, едно лице може да ја преземе ситуацијата под контрола, а потоа незадоволството нема да се случи. Способноста да се распаѓа секоја навредлива ситуација во четири фази е вистинскиот почеток на работа на нивните негативни чувства. Овие четири акции помагаат подобро да разберат како и зошто се случила навредлива ситуација, зошто сте измачувани со непријатно чувство.
Сега, знаејќи дека навредата е само вашата реакција која постои само во вашата свест и повеќе насекаде, можете да почнете да ја преземете одговорноста за ова деструктивно чувство и да се обидете да го пуштите. Дали мажот е виновен дека неговата сопруга е навредена од него? Не, бидејќи одлуката за навреда таа се прифати. Дали животот е нефер, сам дава пари и добра работа, и без да му даде друг? Не, бидејќи одлуката да се земе до живот човек се прифати. Лути, разочарување и други емоционални нијанси кои ги придружуваат нашите искуства кога донесуваме одлука да биде навредена, - исто така и нашите, лични, за нас со нив и да разбереме. Разбирањето на ова обично го намалува нивото на побарувањата. Доаѓа до разбирање дека не е толку неопходно да се почека додека сторителот не созрее до извинување: нема потреба за нив.
За да прости, само нашата желба е потребна за да ја откажете вашата одлука.
Како да научиш да простиш?
Во прилог на Одмаздници кои не знаат како да прости никого и ништо во принцип, постојат луѓе кои се експерти од областа на психологијата се однесуваат на категоријата псевдо-позиционирање. Таквите луѓе иако велат дека "простуваат", всушност, во длабочините на душата, сите се сеќаваат и подготвени да го репродуцираат прекршокот во секое време и фрлаат гнев на сторителот. Ако сте цврсто намера да научите да простувате, да се ослободите од негативните чувства, тогаш не може да се избегне работата на внатрешните грешки. Можете да се справите со прекршокот само откако ќе живеете, усвои, анализира со математичка прецизност. После тоа, можете да го напуштите навредата, да се ослободите од тоа, отстранете го од душата што е толку болно.
Работата на себе нема да биде едноставна и пријатна. Можеби треба да знаете нешто ново и непријатно за себе. Но, избавувањето вреди. Да почнеме со фактот дека ќе ги процениме четирите процеси на ментално размислување што се случуваат пред да го тестираат прекршокот и ќе бидат одговорени искрено за неколку прашања.
- Кои беа моите очекувања? Зошто тие беа тие? Дали имало причина да се изградат такви илузии?
- Зошто едно лице успеа точно како што направил во реалноста? Кои беа неговите мотиви? Што сакаше? Дали знаел за моите очекувања?
- Дали постојат различни разлики меѓу очекувањата и реалноста?
- Зошто ми е потребна незадоволство од мене: Сакам сторителот да ги промени своите постапки, сакам да добијам нешто, сакам да ги запрам односите со лице на сите, а незадоволството е потребно како причина?
Размислете за тоа што е вашето барање вреди. Тоа може да биде смешно, неразумно, нечесно, преценето. Никој во светот не е обврзан да ги почитува нечии очекувањата. Кредит со непријатно чувство, буквално труење на вашиот живот сега, прости на сторителот ќе стане многу полесно ако ви даде чесни одговори на овие прашања. Размислете за неколку заеднички ситуации и начини на навредена држава.
Муга
И покрај фактот што брачниот другар или саканиот човек вети дека ќе ве задоволи, тој сѐ уште е посебно лице. Тој има свои интереси, планови, ставови и мислења. Тој ви вети среќа, но не рече дека среќата е во ваши раце. Ќе заштедите врски со еден човек по неговите постапки кои ги измамиле вашите очекувања и барања, или претпочитаат да се делат, не влијае на простувањето.
Треба да простиш во секој случај: не е неопходно за него, имено, да живее со светло срце и нормална здравствена состојба. Запомнете го домот кој е својствен во оваа личност: пријатни настани и моменти, ситуации во кои едно лице ги отвори своите најдобри страни. Ставете се на негово место и обидете се да ги одредите своите вистински мотиви. Сфаќајќи ги, благодарам на лицето за сè убаво, кое беше, и нека оди навреда. Издишување. Оневозможете го за да се вратите. Можеби тоа не излегува од прв пат, но дефинитивно ќе работи.
Деца
Нагорнувањето за децата меѓу родителите се наоѓа многу често, и тие обично се неверојатно силни и деструктивни. Облеката го живее својот живот, ја плаќа својата мајка или татко помалку внимание отколку порано, и не е изненадувачки. Ако земете лист хартија и молив и искрено снимајте ги одговорите на сите предложени прашања, излегува, најверојатно дека ќерката не е виновна за сè, но толку е поголема желбата да го задржи детето со рака, контрола негов живот. Условот е неразумно, бидејќи детето расте и сега е подготвен да ги држи сопствените деца од раката.
Мотивите на Синот и ќерките можат да бидат многу креативни: работа, студии, создавајќи свое семејство. Повеќето деца, исто така, не знаат кои очекувања на родителите се изградени во главите.
Кажете му на вашето дете што би сакале да го видите почесто она што ви е потребна неговата помош. Одбијте нереални и застарени инсталации и очекувања-барања. Се сеќавате на доброто: Како што ќерката ги направи првите чекори, а син ги донесе првите пет. Ментално го благослови детето, да се навредиме, нека во срцето на љубовта. Одличен начин на психотерапија дома е семеен фото албум: тоа ви овозможува да се врати ментално во добро минато, визуелизира позитивно.
Колеги
Односите со колегите можат да бидат со различни степени на напнатост. Кога работите со такви навреди, многу е важно да се утврди веднаш, вие сте навредени од некој конкретен или сите ваши колективни работи целосно. Во секој случај, следете ја шемата. Анализирај: Зошто всушност сте чекале колеги? Како треба да ве контактираат? Што требаше да сте направиле за вас? Како да продолжи? И тие знаеја за вашите внатрешни барања? Колку се чувствителни овие барања не ги прекршуваат интересите на другите?
Едноставен пример: Вие сте навредени дека колегата ја натрупала целата работа на вас во пресрет на новогодишните празници, и самата избегала да купи подароци за децата. Прво, не знае какви барања за нејзиното однесување имате. Второ, таа има добри мотиви: подароци за деца. Конечно, вашиот колега постојано се менува кога требаше да се отстрани од работа. Запомни? Благодарам ментално мојот прекршок за лекцијата за живот, посакувам на колегата успешно да избере подароци и да ја ослободи навредата.
Слично на тоа, неопходно е да се расклопат конфликтните ситуации во тимот. За секој конфликт постои несогласување на очекувањата: тимот те чекаше сам, и на друг начин го чекавте нешто конкретни колеги, и тие го направија сето тоа спротивно. По утврдувањето на мотивите и позитивните карактеристики на секој од колегите, важно е да се навреди. И само после тоа одлучи дали да работат на тимот понатаму или само да остават место и да најдат друга работа. Без оглед на одлуката, важно е да простиш.
Важно: Во секоја ситуација, ако било каква навреда, запомнете дека е невозможно да се скрие ова чувство, а не да се носи, невозможно е да се бори против него и да го негира. Ова нема да донесе олеснување и да создаде закана за акумулацијата на гнев и сожалување за себе, што може да предизвика развој на соматски болести. Кога работите со секоја навреда, ви треба:
- го признаваат фактот дека имаат чувство;
- преземе одговорност за лудило исклучиво на себе;
- Поделете го во четири компоненти;
- Заменете го целиот негативен во анализата на позитивните чувства.
Психолошки техники
Во психотерапевтска пракса, нашироко се применуваат неколку методи за работа со навреди.Метод на заостанато размислување професор Орлова
Овој метод беше развиен во 1993 година од страна на професорот Јури Орлов. Сангенски наречен исцелување размислување. Како дел од методот, се опишува како да се постигне простување со замена на патогени мисли за здрава, позитивна. Според оваа техника, наставниците работат денес, нејзините тези ги проучуваат учениците од медицинските универзитети со цел да се користат во медицинска пракса, се препорачува секој кој работи со осудените лица со посебни потреби. Методот ги вклучува следните чекори:
- само-надзор (снимање во тетратка на секојдневните мисли, опис на сетилата отколку повеќе за читање повеќе);
- утврдување на валидноста и природата на нивните побарувања и очекувања;
- Евалуација на реалноста и евалуација на природата на незадоволство.
Задачата е визуелно да ја покаже разликата помеѓу очекувањата и реалноста и да научат да го заменат негативните во реалноста на позитивно.
Целта е да се преземе реалноста без побарувања и прелиминарни очекувања, целосно прифаќање на светот и луѓето, разбирање на нивните постапки, акции, мотиви.
Портрет на прекршокот
Овој метод е создаден во минатиот век од страна на советските психијатри за да помогне во надминувањето на стресот и незадоволството кон луѓето кои долго време биле предмет на насилство во трауматската ситуација. Денес, методот е широко користен за да се воспостават психосоматски причини за онколошки болести, прекумерна тежина, дебелина, кардиоваскуларни болести. Едно лице е покането да ја нацрта својата навреда. Не постои разлика, без разлика дали може да извлече добро или не знае како целосно. Цртежот ви овозможува да извадите од внатрешниот свет на фактот дека едно лице обично ги потиснува и се крие.
Бидете сигурни да запишете или гласовни одговори на одредени прашања.
- Каде што се населила (во главата, срцето, во бубрезите, во стомакот или на друго место)?
- Кои големини го има (големи или мали)?
- Која е неговата структура (тоа е течност и прелевање, цврста и заглавена, изгледа како облак од гас и речиси гадење)?
- Дали е ладно или жешко?
- Дали таа има боја и мирис? Која боја е тоа, што мириса?
- Колку е стара таа (колку долго се појави)?
- Зошто се влошува во кои околности се случи?
- Зошто постои? Која е неговата цел и задача?
- Кои предности таа дава (можеби тоа штити од комуникација со некој непријатен или опасен)?
- Што ќе биде незадоволство (одмор, празникот, жиците на платформата)?
- Што ќе се насели на ова место наместо неа? Определете го позитивното чувство кое треба да живее каде што имало незадоволство.
Особено ќе се фокусираме на последната точка. Креирај психолошки сидро. На пример, замислете голема и жолта мирисна портокалова што ја дадовте во детството за новата година. Секој пат кога незадоволството ќе се врати, репродуцирајте го мирисот во меморијата и сликата. Постепено, портокалова и чувство на радост ќе ги измести негативните траги од незадоволство. Слика со портрет на огорченост или пука на крајот на работата.
Техника "Чаир"
Популарна и многу ефикасна техника, која се заснова на разговор со сторителот е доверлива. Но, наместо тоа, пред вас ќе стои празен стол или столица. Можете да истури на гневот на гнев и прекршок во буквална смисла на зборот: извикувајќи го тоа, го удираат со ногата, плукаат во неа. Имајќи живи негативни чувства, можете да се збогувате со нив.
"Суд"
Дозволете ми да одам многу полесно ако се работи сите детали за незадоволството. Собери го судењето. Звучници Обвинителот: Име на сите злосторства на сторителот, го обвинуваат. Изведете адвокат: Заштитете го сторителот, оправдувајте. Стани судија: Измерете ги аргументите и мора да заборавите.
За тоа како да се ослободи од прекршокот и да му прости на лицето, видете го следното видео.