Ny olana amin'ny rafitra Urogenital dia mety hitsangana tampoka ao amin'ny lehilahy sy ny vehivavy. Mazava ho azy fa afaka mandray fandraisana ny dokotera ianao ary manararaotra fitsaboana fitsaboana. Na izany aza, hanatsarana ny vokatra na hanala ny aretina, dia mbola afaka mampihatra ny teknika antsoina hoe «Bandha aho. Alohan'ny hanohizana ny hetsika dia mila mifankahalala amin'ny fampahalalana eto ambany ianao.
Inona izany?
Raha aseho amin'ny teny tsotra ianao, dia azo lazaina toy izao: Moula Bandha dia karazana fanatanjahan-tena izay mipetraka ao amin'ny fihenjanana amin'ny hozatry ny pefvika. Antsoina ihany koa ny fakany na crotch Castle. Manatsara ny angovo tena ilaina avy amin'ny faritra navel ka mankany amin'ny faritra misy eo anelanelan'ny larynx sy ny fo. Amin'ity fanatanjahan-tena ity dia afaka manatsara ny feon-kibo ianao ary manimba ireo barazy eny an-dalana.
Ny fakany antsoina hoe faka faka dia atao toy izao manaraka izao: moramora ny hozatry ny crotch ary miala voly. Mandritra izany fotoana izany, ny vehivavy dia manao sary sy manosika ny fivaviana, ary ny lehilahy dia misintona ny testicles. Ireo fihetsika ireo dia fitoniana tsara ho an'ny rafitry ny genitombo.
Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka an'io teknika io, ny angovo ilaina dia handalo ny crotch mankany amin'ny tailbone, ary avy eo dia mikoriana ao anaty hazondamosina.
Fantatrao: ny hazondamosina no ampahany lehibe amin'ny vatana, izay heverina ho hazon'aina.
M Sula Bandha dia mitarika ny angovo ara-nofo ao amin'ny fantsona mety, ary mivezivezy io angovo manerana ny vatana sy amin'ny alàlan'ny fantsom-piainana rehetra. Ary araka ny fantatsika dia misy fiantraikany amin'ny tontolon'ny fiainan'olombelona rehetra ny angovo ara-nofo. Raha mitombo ny haavon'ny angovo ao amin'ny foibe firaisana, dia mitombo ny isan'ny indostrian'ny angovo. Ny olona iray dia lasa marefo kokoa amin'ny antoko ratsy fanahy.
Raha mihena ny feo dia misy ny tsy fandraisana andraikitra. Amin'ity tranga ity, afaka mampiasa Moula Bandhi ianao. Ny fanazaran-tena toy izany dia ilaina manatanteraka ny olona tsy manana firaisana ara-nofo - dia hanampy amin'ny famolavolana angovo ara-nofo manohana ny hery.
Tombony sy contraindications
Tena ilaina ny fampiharana an'i Moula Bandha. Ny mpiray tsikombakomba amin'ny teknika dia milaza fa saika panacea avy amin'ny olana rehetra mifandraika amin'ny fahasalamana na ny toe-po ratsy. Noho izany, hanomboka amin'ny fananana tsara izay misy ao amin'ity fomba fanao ity isika.
- Raha tsy misy mule-gangs dia tsy azo tanterahina ny ankamaroan'ny yoga yoga. Ohatra, ny mitazona ny vatana mandritra ny harona eo an-doha, mijoroa eo an-tsandrinao, sns., Mila mampiasa ity fanatanjahan-tena ity ianao. Raha tsy afaka manenjika sy mitazona ny pelvis ianao dia tsy ho afaka hitandrina ny vatanao amin'ny fifandanjana.
- Ny vokatry ny fanatanjahan-tena dia mazava raha miresaka momba ny fanamafisana ny hozatry ny felany izy. Amin'ny taona, ny hozatra toy izany dia very elasticity. Noho izany, ny taova izay eto amin'ity sehatra ity dia manomboka tsy ho very feo fotsiny. Ary ny antony ratsy toy izany dia mitaky olana ara-pahasalamana.
- Ao amin'ny vatan'olombelona dia misy ny hozatra lalan-koditra (antsoina hoe lk-hozatra) ihany koa. Miaraka amin'izany, afaka manatanteraka na manakana ny ozona isika. Na dia tsy misy azy aza, tsy azo atao ny fananganana lahy. Raha mampiofana an'io hozatra io miaraka amin'i Moula Bandhi ianao, dia ho faly sy salama ianao.
- Raha terena hiaina firaisana ara-nofo ianao, dia tokony hanao matetika ny fanatanjahan-tena etsy ambony ianao. Raha tsy izany, omena anao ny olana eo amin'ny sehatry ny firaisana ara-nofo, satria ny overpressure ny tosidra amin'ny tariby amin'ny tarika dia mitarika ny aretin-dry zareo. Ohatra, mety hisy ny lehilahy dia mety hipoitra ny prostatitis, ary ny vehivavy dia hanana olana amin'ny fiterahana na ny fivontosana isan-karazany dia hanomboka hivoatra.
- Ny teknika dia mamela ny angovo an-tsaina amin'ny fahatsiarovan-tena ary tsy mamela ny angovo hidina amin'ny ambany sy ambany. Raha hatsaraina ity fanazaran-tena ity dia tena mahomby ny fiatraikany amin'ny vatana ara-tsaina.
- Ny toko fahefatra amin'ny alàlan'ny lahatsoratra "Hatha-Yoga Pradipics" dia miresaka momba ireto manaraka ireto: Noho ny fanampian'i Moula Bandhi dia misy fifandraisan'i Prana sy Aphanas, Nada ary Bindu. Ity tompo ity dia manome ny fahatanterahana feno amin'ny fanatanterahana ny yoga yoga. Ny teny hoe "Prana" amin'ity tranga ity dia mihetsika ny fihetsiky ny vatana manokana. Nesorin'izy ireo ny angovo sy ny angovo mahamay avy amin'ny vatana. Raha eo anelanelan'ny Prana sy Apolois ny fifandanjana dia mitranga ny fifandanjana eo amin'ny angovo.
- Raha miatrika tsy tapaka amin'i Moula Bandha ianao, dia azonao atao ny mitadidy ny fahatsiarovan-tena mandritra ny andro. Ho mora mandaitra ny sainao, hianatra ny fomba fanaovana vahaolana haingana ianao.
- Noho ny fifantohana ao an-dakilasy, i Moula Bandhka dia afaka hiaro tena amin'ny eritreritra tsy ilaina.
Na izany aza, amin'ny toe-javatra rehetra dia ilaina ny mandray andraikitra ny antony ratsy mety hitranga rehefa manao Moula Bandhi. Diniho izy ireo.
- Rehefa misy hemorrôida, ao amin'ny sehatra exacerbation, dia mila miala amin'ny fanatanjahan-tena ianao.
- Ao anatin'ny fivoaran'ny fijangajangana, dia ilaina ihany koa ny miala amin'ny fanao.
- Ny fitondrana vohoka dia fanitarana ny kilasy.
- Tokony hokarakaraina tsara ao Moula Bandhi raha manana tsindry avo ianao na manana aretina mangatsiaka. Ny zava-misy dia ny amin'ny fanazaran-tena dia manenjana ny vatana ary ity volotola ity dia misy fiantraikany mivantana amin'ny toetran'ny olona. Miaraka amin'ny tsimokaretina malemy, na amin'ny tsindry avo, ny vatana dia mety hihetsika diso amin'ny fahitalavitrao. Dia hitsangana ny olana ara-pahasalamana.
- Raha mijaly amin'ny dirziness ianao, dia tokony hitandrina ianao rehefa manatanteraka mule-andian-jiolahy.
Teknika fampiharana
Ny fakany hidin-trano amin'ny yoga dia afaka mifoha ny angovo ao Kundalini. Ho tanteraka izany raha manao ny zava-drehetra ianao. Rehefa manao yoga amin'ny sehatra voalohany ianao dia tokony hanapaka ny hozatra ao amin'ny toerana misy an'i Chakra Mololhara.
Noho ity kilasy ity, tsy ho ela dia ho afaka hamantatra tsara ny toerana misy an'i Chakra amin'ny vatanao ianao. Ary avy eo, amin'ny herin'ny heviny mandritra ny yoga, dia afaka mifantoka mora foana ianao amin'izao fotoana izao. Azonao atao koa ny manitsy ny angovo ho avy amin'ny fahatsiarovan-tena.
Mba hampiharana tsara ny fomba fanao, dia mila mampiasa fanatanjahan-tena ianao, izay mizara telo. Diniho amin'ny antsipiriany ity fanontaniana ity.
- Matetika ny hetsika rehetra dia manomboka amin'i Muladhara Hendry - Ity no ivon'ny Badhi (hidin-kazo mikoriana). Rehefa manery an'i Kanda dia manetsika an'i Prana ianao ary manosika azy hiala amin'ny fantsonao amin'ny fantsona angovo. Mba hanatanterahana izany toe-javatra izany dia mila manosika ny hozatra ao amin'ny faritra crotch ianao.
- Manaraka, tohizo ny fanatanterahana ny Ashvini Hendry (Ny foibe izay ao ambadika, dia ilaina ny manery be dia be). Ity afovoany ity dia manatsara ny angovo angovo. Rehefa manatanteraka io fanazaran-tena io, miaraka amin'i Vajroli-hendry, dia hisy ny fifantohan'ny angovo ao amin'ny sigara. Inona no vajroli-mudra? Ity fanazaran-tena ity, izay ahitana ny fitrandrahana ny hozatra, izay ao amin'ny rindrin'ny fanoratana (kibony).
- Vajroli-Mudrà dia heverina ho ampahany farany indrindra Mipetraka eo anoloana. Rehefa mampiasa ity fanatanjahan-tena ity ianao dia manosika ny sphincter amin'ny taovam-pananahana sy ny banga, ka izany no mampiakatra azy. Ny fampiharana an'io fampiharana io dia manome ny fampihenana ny hozatra eo am-pototry ny kibony.
Tokony ho fantatra: ny habaka misy ny endriky ny atody dia antsoina hoe KANDA (misy fitrandrahana ny fantsom-pahefana Nadi). Kanda dia ao anaty crotch. Rehefa mampiasa Mulahara-Mura misy Vejaroli, ary Ashvi-Mudra koa ny olona iray, ary mizara mivantana ny angovo mihoatra ny lakandrano telo.
Amin'ny famoretana, ny Kanda Prana dia miakatra amin'ny ambaratonga ambony amin'ny alàlan'ny fantsona 5 angovo ary mandeha mivantana any AHAM Grantha sy Mahat Grantha. Ny hozatra hozatra dia manetsika an'i Prana. Ka manangona ao amin'ny Manipus izy io ary miantoka ny feon'ny tena lehibe amin'ny vatana manontolo.
Fantaro fa rehefa mampiasa ny fampiharana an'i Miula Prana dia miakatra avy amin'ny sosona ambany ka hatrany ambony. Araka izany, ny chakras rehetra dia miovaova ary manova ny fampahalalana anatiny manontolo ho tsara kokoa.
Ny angovo tsara izay niova vokatry ny hetsika etsy ambony dia azo ampiasaina rehefa tena ilaina izany.
Tsy izany ihany anefa. Azonao atao ny manandrana mampiasa ny fampiharana "Mena - Moula Bandha, Blue - Ashvini-Mudra."
- Mba hanaovana izany dia mipetraha amin'ny tsihy ao amin'ny paosin'i Padmasan (azonao atao ny mampiasa ny iray hafa, izany hoe, izay ampiasainao avy hatrany.
- Manaova fofonaina, ajanony ny fofonainao ary mahitsy ny fahatsiarovan-tena ao amin'ny vajroli-Mudra. Exhale, ary avy eo hodorao ny sphincter ary atsangano.
- Manaraka, tokony hatao indray ary ampiasao amin'ny fotoana mitovy Ashvini-Mudra (peritoneum hozatra ary manindry ny hazondamosina).
- Aorian'ny fanesorana ny hozatra mafy sy an-tsaina ny fomba nivoahan'ny angovo.
- Farany, feno ny fofon'aina ary mandeha amin'ny fahatanterahan'ny Jelandhara-Bandhi (ny lamosin'ny tendany, raha manery ny vavany amin'ny tendany).
- Avereno ny fofonaina indray.
- Manaraka izany, manery mafy ny hozatry ny crotch sy ny fanentanana izy ireo.
- Miala miala amin'ny tendany izahay, miala sasatra ny vatana.
Ny Newbies dia tsy tokony hihoatra ny fanazaran-tena sy ny fanazaran-tena etsy ambony. Rehefa avy ny fizarana fiofanana maro dia afaka manohy tsikelikely amin'ny fitomboan'ny fanatanjahan-tena.
Nandritra ny fahatanterahan'i Moula Bandhi, vondrona hozatra maromaro no terena indray mandeha. Tamin'izay fa ny lehilahy ao amin'ny lehilahy dia voasarika, ary ny hozatra anatiny ao amin'ny fivaviana sy ny clitoris dia terena amin'ny vehivavy.
fahadisoana
Ny fanatanjahan-tena dia tsy maintsy atao tsara. Mety tsy hanafoana ny vokatry ny fanazaran-tena fotsiny ny hadisoana, fa ny fanimbana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ihany koa. Noho izany, ilaina ny mianatra ireto fahamarinana manaraka ireto.
- Raha tsy manao mafana ianao alohan'ny andian-jiolahy Mula, dia mety hisy fiantraikany ratsy ianao.
- Alohan'ny fampiharana dia tsy azo tadiavina. Ny olona manao fanao amin'ny vesatra amin'ny vavony dia miteraka fihenam-bidy. Ankoatr'izay, hanafaka ny vatany bebe kokoa izy ireo ary hanimba azy.
- Raha tsy tanterahina isan'andro ilay fomba fanao, fa raha ny zava-misy dia tsy hampiakatra ny vokatra irina ianao. Ny asa andavanandro irery dia ahafahan'ny hozatra hanamafy ny lalana. Mandritra izany fotoana izany, ny angovo amin'ny teboka rehetra tadiavina dia mitombo ihany, ary miharihary ny fahatsiarovan-tena.
- Ny hozatry ny crotch dia miasa miaraka amin'ny hozatry ny vatanao. Rehefa manenjana ny hozatra amin'ny firaisana ara-nofo ny olona tsy za-draharaha, ny vatany rehetra dia mihorohoro amin'ny hetsika toy izany. Mila mianatra ny hampisaraka ireo ezaka ireo ianao ary hifehy azy ireo. Fa raha tsy izany dia tsy hiasa ianao.
- Tsy mila manandrana avy hatrany ianao hanatanteraka ny hetsika rehetra raha ilaina izany. Manomboka, ilaina ny mamolavola fahaiza-manao tsotra hampihena sy hampionona ny hozatry ny crotch amin'ny fomba araka ny fombany. Tokony ho fofonaina malalaka ihany koa izy ary tsy mandrindra fofonaina amin'ny fifanekena hozatra.
- Miaraka amin'ny fihenjanana hozatra sy ny fitazonana an'io volavolan-tena io ao amin'ny crotch, dia tsy tokony hanana tsy fahatomombanana ianao. Noho izany, mifoka rivotra tsara sy miadana foana.
- Ny fofonao sy ny asanao amin'ny hozatra rehetra dia tokony hifanandrify. Ireo mpitsabo ireo izay, rehefa mifoka, dia tsy manam-potoana hanenjehana ny hozatra, tsy hahazo ny vokatra irina. Mandritra ny fanazaran-tena, mifantoha amin'ny crédit afovoany. Mandritra izany fotoana izany, diniho tsara ireo fahatsapana mifandray mivantana amin'i Moula Bangdha. Raha tsy manao izany dia tsy afaka handefa ny angovo mankany amin'ny lalana tokony haleha ianao.
- Aza maika rehefa manatanteraka ny dikan-teny voalohany. Mba hahafantarantsika ny subtleties rehetra dia mila fotoana izany. Tsara kokoa ny mampitombo ny faharetan'ny fampiharana noho ny tsy hahazoana ny vokatra tadiavina.
- Aza maneso ny fofonainao. Rehefa mianatra manambatra azy amin'ny fihenjanana amin'ny hozatra ianao dia afaka manohy ny fampivoarana anao. Raha tsy izany, dia ho reraka haingana ianao amin'ny hetsika tsy mety ary hangatsiaka ny fomba fanao.
Amin'ity horonantsary ity dia azonao atao ny mamantatra tsara ny tsy fitantam-panatanterahana ny fahatanterahan'ny teknika Moula Bandha.