Ny vehivavy tsirairay dia manonofy manintona lehilahy mety sy mirary soa ho an'ny fiainany, hahazo fotoana vaovao ary hametraka ny fifandraisan'ny fianakaviana. Mba hampihatra ny nofinao, ny ankizivavy iray dia tokony hiaraka amin'ny vehivaviny manokana. Esory ny zava-tsarotra ateraky ny ambaratonga ara-pihetseham-po sy ara-batana, miaraka amin'ny fanampian'ny fanao manokana izay natao hamerenana ny fifandanjana angovo.
Inona izany?
Ny fanao amin'ny vehivavy dia mikendry ny hanafoana ny tsy fitovian'ny angovo sy ny fialam-boly mifanaraka amin'ny fanombohana voajanahary. Ho an'ny vehivavy rehetra, ny teboka manan-danja dia ny fitazonana ny hatsarana, ny firaisana ara-nofo, ny fandanjalanjana, ny malefaka, ny fahalemem-panahy.
Ireo teknisianina ireo dia manampy amin'ny fanesorana ny hidim-baravarana sy ny famafazana, avelao mora foana ny angovo anatiny ary mandroso malalaka amin'ny sehatry ny vehivavy.
Ny fanafoanana ny "poti-saina" dia mitondra fiadanan-tsaina sy fifandanjana amin'ny fiainan'ny tovovavy, satria ny fahaizana miala voly sy mifantoka amin'ny fahatsapan-tena sy ny fahatokisan-tena dia tonga amin'ny fahaverezan'ny finoana ratsy.
Vehivavy mandinika ny fananany manokana, dia mahay mamantatra ny fifandraisan'ny fanjakana anatiny sy ny fisehoany ivelany. Vokatr'izany dia mamoaka ny lolom-po, ny lolompo sy ny fihetseham-po ratsy ary ny fanesorana ny tahotra sy ny fihenjanana. Ilay vehivavy dia mahazo ny firaisana ara-nofo, ny fahendrena sy ny finoana amin'ny heriny.
Ny tovovavy dia mahay manome hafanana sy fitiavana ny hafa, manintona olona hafa amin'ny voalohany. Mankany amin'ny ambaratonga vaovao ny fifandraisana amin'ny lehilahy, mahazo firindrana sy hatsaram-panahy. Ny solontenan'ny gorodona malemy dia mety hahalala ny tanjona sy ny faniriana rehetra.
Inona avy ireo?
Ny fanao ara-panahy dia manolotra fisaintsainana isan-karazany, ny fanazaran-tena, ny vavaka, ny fanaovana firaisana. Manampy ny vehivavy hanambara ny tanjaka anaty izy ireo ary hanatanjaka ny fantsom-pahefana ara-nofo. Ny fahazoana traikefa sarobidy dia ahafahan'ny tovovavy ho lasa namorona fiovana tsara. Ny fombafomba vehivavy rehetra dia fanao zaraina amin'ny karazany 3 lehibe.
- Angovo. Misy fanao manokana izay ahafahan'ny lehilahy sy vehivavy ny firindran'ny lahy sy ny vavy. Noho ny fanazaran-tena mba hampifanaraka ny asan'i Chakras, ny solontena riaka malemy dia mahazo ny fahaizana manambara ny mety ho hery anatiny, dia mahita loharano fahendrena sy tanjaka, hahatsapa fifandanjana ara-tsaina. Ny fitomboan'ny angovo vehivavy dia mampitombo ny tanjaky ny mahasarika ny firaisana mifanohitra. Ny teknikan'ny angovo dia manampy amin'ny famotehana ny faharetan'ny fahatsapana ho manirery sy ny tsy fahatokiana mifindra amin'ny taranaka mifandimby amin'ny zafikely. Fa ity fomba fanao, tantely, vera vera sy lunar dia aseho sy fombafomba slavika.
- Bodily. Ireo teknika isan-karazany mikendry ny hiara-miasa amin'ny vatana dia manolotra ny fanamafisana ny fahasalaman'ny fahasalaman'ny vehivavy, ny fananana ny fatiny, fitomboan'ny hatsarana, ny fampandrosoana ara-tsaina. Noho io tanjona io dia azonao atao ny mahay mamorona singa sasany amin'ny yoga, fanatanjahan-tena, fandihizana ary fisaintsainana mavitrika. Betsaka ny rafitra ara-pahasalamana orientaly izay mikendry ny hamenoana ny herin'ny vatana, ny fanesorana ny aretina mitaiza sy ny fandevenana ny zavamiaina. Ny vehivavy izay manao azy ireo dia kely foana, tsy mihetsika, mavitrika sy sambatra.
- Psikolojia. Visualization, fitsaboana zavakanto, ny fisaintsainana isan-karazany natao mba hampivelarana ny maha-vehivavy, fanitsiana ary fitehirizana ny toetry ny fihetseham-po sy ara-tsaina sy ara-tsaina.
Ny vondrona vondrona sy ny kilasy tsirairay dia manampy ilay zazavavy hanambara ny endri-javatra manokana, ahitanao ireo tahiry an-trano, hahatsapa ny maha-izy azy sy ny maha-tokana azy manokana. Ny vokatr'izany, amin'ny maha-fitsipika azy dia fiovana tsara eo amin'ny fiainana.
Aiza no manomboka?
Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mitaky fahatsiarovan-tena. Ny eritreritra avy any ivelany dia tsy tokony hanelingelina anao. Mila mamono ny findainao ianao. Tsy afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny toe-tsaina ratsy ianao. Mikatso amin'ny asa, henoy ny tenanao. Mihodina mozika mahafinaritra.
Azonao atao ny mameno ny herinao amin'ny angovo tsara miaraka amin'ny sarimihetsika tsara, boky, mozika mozika tsara tarehy. Ny fiterahana tsara dia manampy amin'ny fanadiovana ny eritreritra avy amin'ny fotoana tsy mahafinaritra ny fiainana. Noho io tanjona io, dia ilaina ny manisy toro-hevitra momba ny rantsan-tànana miaraka amin'ny fampiasana menaka oliva. Rehefa afaka minitra vitsy ny fikoropahana, dia hahatsapa ny tadidin'ny hery.
Ny fampandrosoana ny fanao rehetra dia manomboka amin'ny fananganan'olon-kafa ny tenany. Voalohany indrindra aloha, ny vehivavy iray dia tokony ho tia ny tenany toy ny azy. Ilay ramatoa dia voatery mahatsiaro ho andriambavy tena izy.
Mbola ilaina ny mandray an-tsaina ny fotoana amin'ny taona. Ny fifohazana amin'ny lohataona ny natiora dia manondro ny fahaterahan'ny fikorianan'ny angovo. Vokatr'izany, mandritra io vanim-potoana io dia mila manohana ny fifohazan'ny angovo ianao. Amin'ny fahavaratra dia mila mampiasa tanteraka ianao. Amin'ny fararano dia mendrika ny hanao tahiry angovo. Ny ririnina dia tokony hatokana ho fanadiovana.
Fotoana lehibe iray dia ny fahalalana fa ny angovo dia nohamafisina amin'ny volana mitombo. Tao anatin'ny volana feno dia tonga ny tampony izy. Ny fihenan'ny volana dia manampy amin'ny fihenan'ny fihenam-bidy. Noho izany antony izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra hanao fanazaran-tena mikendry ny angovo hamerenana ny angovo hamenoana mandritra ny volana mitombo. Ary teknisianina natao ho fanadiovana ny vatana dia tsy maintsy atao mandritra ny faniriana ny volana. Ny andro iray ao amin'ny volana tsirairay dia manana ny endri-javatra angovo sy ny dikany manokana.
Teknika manokana sy fanazaran-tena manokana
Ny kilasy maraina dia manokatra ny fantsom-pifandraisana amin'ny serasera, fanazaran-tena momba ny andro izay mandray anjara amin'ny fanadiovana ny vatana, ny tanjon'ny hariva dia mikendry sy mirindra.
Ny maraina dia andro mety amin'ny andro hanaovana fanazaran-tena mba hamenoana ny vatan'ny angovo. Afaka manomboka ny andro miaraka amin'ny fisaintsainana tsotra ianao, nefa tsy miala am-pandriana akory. Mba hanaovana izany dia ilaina ny mampiditra mozika hazavana, miala sasatra ary alao sary an-tsaina ny tenanao amin'ny madiodio maitso lehibe. Mandainga amin'ny ahitra malefaka ianao, ary ny masoandro milentika manafana ny vatanao ary manery azy io amin'ny heriny. Tsapanao ny fomba famenoana fahazavana sy angovo. Ny hoditra hoditra dia mamirapiratra avy ao anatiny. Tsara indrindra amin'ireo fotoana ireo dia manambara ara-tsaina ara-tsaina.
Misy fanao angovo ho an'ny fampandrosoana ny maha-vehivavy. Natao hamela heloka ny tenany sy ny olon-kafa izy ireo, ary ny fanesorana ny hatezerana, ny famoizan-tena miaraka amin'ny manodidina sy mahasarika ny fitiavana. Araka izany, ny teknika "Force Force" dia mikendry ny hanelingelina ny fifandraisana anatiny amin'ireo mpiara-miasa taloha.
Tsy azo atao ny manorina fifandraisana matanjaka vaovao nefa tsy mandalina ny rohy teo aloha ary hahatratra ny fiadanan-tsaina sy ny fitoviana anatiny sy ny fifandanjana.
Ny fahasalaman'ny vehivavy dia azo averina amin'ny laoniny amin'ny fampiasana fanazaran-tena. Mitsangàna amin'ny tany, apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao. Mihodinkodina tsikelikely ny hantsana. Ny amplitude ny hetsika dia tokony hitombo tsikelikely. Rehefa mifoka rivotra ianao dia tokony handroso, rehefa mihemotra ianao. Tsy mila mandatsa-dranomaso ny gorodona, tsy tokony hifindra ny soroka. Mila mahatsapa ny teboka rehetra amin'ny fanodinana ianao ary hahatsapa ny faritry ny heriny. Avy eo dia mila mifantoka amin'ny taovolontsika manokana izahay. Mifantoha amin'ny herinao, alao sary an-tsaina ny fiparitahan'ny hazavana ao anatiny. Manaraka, ny fihodinana dia atao amin'ny lafiny hafa.
Ny afovoan-gravity amin'ny vehivavy dia hita ao amin'ny faritry ny tranonjaza. Ilaina ny mifantoka tsara. Misy fanatanjahan-tena miavaka izay mampiroborobo ny fampandrosoana sy ny fiasa mahazatra amin'ny ivon-toerana lehibe indrindra amin'ny angovo - tranonjaza. Ny taova voasakana dia nanolotra vehivavy iray, manome ny hatsiany. Ny fandroahana avy amin'ireo barazy ao amin'ny faritry ny tranonjaza ao amin'ny faritra misy ny tranonjaza dia manome ny voka-dratsin'ny olana gynecological maro.
Ny fisaintsainana hamerenana ny fifandanjana dia mihevitra ny fiakaran'ny angovo. Voalohany dia mila mipetraka ianao ary milamina mandritra ny 5-10 minitra. Miaraka amin'ny maso mihidy, maka fofonaina sy fofonaina lalina. Manamaivana ny fofonainao ao anaty kibony. Alao sary an-tsaina ny fomba fandehanan'ny angovo miadana tsikelikely. Mahatsapa ny vatana manontolo hikoriana angovo. Mofom-bavony milamina sy milamina ary miezaha miaina amin'ny tranonjaza.
Manaraka izany dia mendrika ny hitazomana ny fifantohana amin'ny haavon'ny tranonjaza. Miezaha hahatsapa izany. Taorian'ny fofonaina lalina sy lalina be dia be, atsangano tsimoramora ny tranonjaza. Raiso ny fitandremana azy mandritra ny 2-3 minitra. Aoka ny fofonainy rehetra hameno azy amin'ny hazavana sy ny hafanana ary ny fofona feno tadiny, ny fanompana, ny tahotra, ny tahotra ary ny fanaintainana dia voaroaka. Ny famelomana rivotra dia manampy amin'ny fanesorana ny hatezerana sy ny tahotra.
Ny fahaizana ny hozatra akaiky dia mitarika amin'ny fitomboan'ny firaisana ara-nofo. Ny vehivavy iray dia mahazo fahafahana hiaina ny olona malalany amin'ny ambaratonga samihafa. Mahavita mametaka ny tetezana izy taloha ary miaraka amin'ny hery vaovao hanenina ny fitiavan'ny lehilahy taloha.
Ny kilasy Yoga dia manampy amin'ny famenoana angovo vehivavy. Manampy ireo solontena rihana malemy izy ireo mba hiatrehana ireo olana marobe samihafa. Ny fanazaran-tena dia natao hanamafisana sy hihazonana ny fahasalamana.
- Misy toerana manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Mamela ny hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny lamosina ambany izy ireo. Ohatra, ny saka, ohatra, "dia nanoro hevitra ireto hetsika ireto: mandohalika ary mandroso amin'ny tany miaraka amin'ny tanana. Avy eo dia mila manangana ny lamosinao ianao, hitondra azy amin'ny semisircle, manidina amin'ny fanjakana toy izany mandritra ny segondra vitsy ary miala voly.
- Amin'ny andro mitsikera miaraka amin'ny fanampian'ny yoga, dia afaka miatrika fanaintainana sy spasms ianao. Ny fanazaran-tena manokana dia mikendry ny miala voly. Mila maka toerana ianao amin'ny tongotra elongated. Ny rà dia miraikitra amin'ny taova ny pelvis kely, ary ny olona iray dia mahatsapa toy ny zavamaniry, izay mivelatra amin'ny tara-pahazavana, mamony ny felany.
- Ny pose crescent dia atao amin'ny dikan-teny maivana: miaraka amin'ny fanohanana akaiky. Mihatsara ny fihanaky ny ra ao anaty kibony, fa ny fitaovana vestibular dia voaofana, napetraka ny fifandanjana anatiny. Ny yoga dia manome fanatanjahan-tena amin'ny toerana hipetrahana sy ny lainga mandritra ny andro mitsikera.
Ahoana no fomba hihazonana ny vokatra?
Mba hitazomana ny vokatra tsara, dia ilaina ny mamelona ny angovo amin'ny natiora isan'andro. Ho an'ny fandehanana fohy ao amin'ny zaridainam-panjakana, dia ny fitsangatsanganana an-tanàna no mandefa eritreritra ao anaty fantsona tsara. Mifindra bebe kokoa, mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena. Tsidiho ny toerana tsy mbola nisy hatrizay. Mandeha any amin'ny tanàna vaovao sy firenena tsy voampanga. Mifalia amin'ny akanjo vaovao. Omeo voninkazo. Mifampiresaka amin'ny sipa, zarao aminy angovo tsara.
Ny maha-zava-dehibe ny zava-dehibe dia ny sakafo mahavelona. Ny fandroana manitra mafana dia manamafy ny vokatry ny famerenana amin'ny laoniny ny feo lehibe. Aza hadino ny mandeha matory ara-potoana. Ilaina ny hatory mandra-misasakalina ary ho ao anatin'ny fatoram-pitaterany farafahakeliny 7-8 ora.
Mifoha, fantaro tsara ny teny lehibe indrindra amin'ny hery ambony indrindra ahafahana mahita, henoina, handehandeha, hahatsapa, tia, mitsiky, mamo, mamo. Vakio ny vavaka, literatiora ara-panahy. Makà fotoana ho an'ny tsiambaratelo sy ny fisaintsainana. Fenoy fifaliana sy fihetseham-po tsara ianao.
Manao fahaiza-mamorona, mampihatra ny fiarahanao. Makà diary izay mameno ny aphorism mahaliana sy ny fehin-kevitra ilaina mandritra ny andro. Manaova drafitra maharitra sy fohy: ho an'ny fiainana, taona, volana, herinandro, andro.
