Betsaka ny tompona no mamelona ny boloky ny volony amin'ny alàlan'ny fividianana varimbazaha ary hanao fahadisoana lehibe. Ny sakamalaho toy izany dia tsy voafaritra mialoha amin'ny natiora, ary tena kely tokoa izany mba hahazoana ny volom-borona mba hahazoana ny otrikaina rehetra sy ny singa rehetra amin'ny fiainana ara-pahasalamana. Ny ornithologists dia manizingizina fa ny fototry ny sakafon'ny boloky boloky dia tokony ahitana ny voankazo.
Lisitry ny voankazo navela
Rehefa manapa-kevitra ny hanapa-kevitra ny barazy am-bava ianao, dia mila mahatakatra fa ny fahasambarana avy amin'ny fananana biby fiompy dia mitondra ny fahasalamany sy ny fiainany, satria miankina amin'ny fikarakarana sy ny fandaminana tsara ny fomba fiasa, ny vorona, izay afaka manome ny tompony. Maro amintsika no tia ny biby fiompy sy ny voankazo, matetika, tsy mahatsapa fa voankazo na voankazo voarara rehefa mihinana tsy azo ihodivirana amin'ny fahasalamana, ary indraindray ho faty amin'ny penate. Noho izany, mila manangona ny mari-pankasitrahana manan-karena ianao mba hialana amin'ny fitsaboana manimba.
Noho izany, ny boloky dia mila manome voankazo toy izany.
- Citrus (voasary, tangerines, voasarimakirana) - Ny rakitra marina amin'ny otrikaina, asidra, fibre ary mora sariaka. Misy magnesium sy potasioma. Ampiasaina tsara: mazava avy amin'ny peel, satria manangona poizina be dia be izy rehefa mitombo ny foetus, dia hotapahana ho sombintsombiny kely, hiantohana ny famatsiana rano eo akaikin'ny vorona. Ary mitandrema anefa, dia alemana ny voankazo. Mandarins avy amin'ny tahan'ny sarotiny rehetra no "fetsy" kely indrindra. Hanombohana, omeo biby kely iray matsiro ny biby ary araho ny fepetra, na misy fihetsiky ny vatana. Raha tsara daholo ny zava-drehetra dia tsy maintsy ao anaty sakafo ny satroka sitraka.
- Paoma (karazany rehetra) - mirakitra otrikaina b sy c, akora fandikan-javatra, fibra. Fampiasana mety: Tsy afaka manome amin'ny hoditra ianao, ary mialoha azy io. Mila manaisotra ny toerana ratsy rehetra ianao ary tsy mitsahatra amin'ny fahatairana, tsy maintsy ho tratra ny taolam-paty. Ho an'ny karazan-tsolika isan-karazany, ny fetin'ny paoma isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny fahenina amin'ny foetus. Ny paoma dia mila aforitra na grate. Arahina ny hiakatra amin'ny fiovan'ny fanjifana - esory, apetraho ao anaty rano ny voankazo na kambana anaty rano.
- Pears - ahitana siramamy (fructose sy glucose), vitamina a, p, rr, c, b1, b1, b2, e, magnesium, folic, gruorine, fluorine ary vy. Fampiasana mety: tapaho ny matevina kely matevina miaraka amin'ny rantsan-tànana kely, manadio ny peel.
- pasteky - Manan-karena amin'ny potasioma sy magnesium, manadio ny vatana ary, tsy isalasalana, mahasoa ho an'ny rafitry ny vorona Urogenital. Ampiasaina tsara - tapaho amin'ny sombin-tsofina kely.
- Voatavo - ampahany iray amin'ny melon monja no misolo ny filàna vitaminina isan'andro amin'ny otrikaina A., manankarena ao amin'ny phosphorus, sodium, potasium ary vy ihany. Misy fiantraikany amin'ny rafi-pandevonan-damba. Ampiasaina tsara - tapaka ao anaty slices. Miezaha hanome ny fikosoham-bary fotsiny raha vao mandeha ny vanim-potoana bakhchyev.
- Voankazo sy voankazo ao anatiny izay misy taolana (Cherry, Cherry, Cherry, Plum, Peach, Allycha, Apricot) - misy fibre maro, siramamy ary otrikaina. Fampiasana mety - Ireo boncer an'ny voankazo dia manolotra amin'ny endrika vaovao sy amin'ny endrika voankazo maina. Aza adino ny manala ny taolana.
- Voankazo hafa - Loharanon'ny vitaminina C sy ireo singa mahasoa maro hafa. Ilaina fotsiny ao am-pelatanan'ny volom-borona. Fampiasana mety: amin'ny endrika mahazatra na mangatsiaka (raha tsy ny vanim-potoana). Raha ny voankazo dia gilasy, manafana ny hafanana mialoha ny hafanana. Raha maina ny voankazo, tsy ao anaty rano mandritra ny fotoana kelikely, mba hanalefahana azy ireo.
- Anana - Betsaka ny Mangesanese amin'ny voankazo, izay ilaina miaraka amin'ny kalsioma dia ilaina hanamafisana sy hamerenany ny taolana ary hampitombo ny heriny. Fampiasana mety - esory ny fotony, tapaka tsara.
- Voaloboka - Manankarena amin'ny siramamy sy ny gliosida, kalsioma, otrikaina ao anaty vondrona, fibre. Fampiasana mety: azonao atao ny manome voaloboka amin'ny taolam-bolo isan-karazany, tsy misy karazany mamy fotsiny. Ny fanomezana grapes in-3 isan-kerinandro dia mihoatra ny ampy.
- Garnet - iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra ho an'ny biby fiompy. Ity no mpitarika amin'ny votoatin'ny vy, ascorbic asidra, manankarena amin'ny vitamins ao amin'ny vondrona b, a, p. Fampiasana tsara: Manomboka amin'ny voan-tsaramaso, mitondrà ampahany amin'ny 10, fa tsy mba hahazoana vokatra laxative na fanehoan-kevitra mahatsiravina.
- Akondro Tsy vitamina sy mineraly mahantra ihany koa, fantatry ny rehetra fa maro ny potasioma, siramamy ary starch amin'ny akondro. Fampiasana mety: azo omena sombintsombiny amin'ny karazany samihafa (vaovao, maina na maina). Mazava ho azy, miaraka amin'ny akondro iray dia mila manaisotra ny volom-bolo ianao, tapaka amin'ny sombintsombiny kely ary apetraho ao amin'ny sekely ho an'ny bolon-javamaniry. Aza hadino ny zava-misy fa ny akondro dia kaloria be ary miaraka amin'ny fihinanana azy tsy tapaka amin'ny habetsahany na ny fihoaram-pefy ny volon-koditra dia afaka mololo haingana. Aza mino fa raha vao mipetraka ao an-tranonao ny biby fiompy ary tsy mila manidina amin'ny sitrapo dia tsy antony lehibe iray ny lanjany. Ny fahafenoana haingana dia mitarika amin'ny aretim-po ary ny antony mahatonga ny fahafatesan'ny boloky barazy.
- kiwi - Manankarena amin'ny vitaminina C, manampy amin'ny fanentanana tsara kokoa ny vy ary manampy amin'ny fanasitranana haingana ny fery. Any amin'ny kiwi koa dia misy otrikaina e, izay antioxid tsara indrindra, mampihena ny kolesterola ary mampitombo ny tsy fahatomombanan'ny vorona. Fampiasana mety: tapaho ny sombin-tsofina, madio amin'ny peel.
- manga - amin'ny toetran'ny boloky ny habetsaky ny manga dia manondraka mango ary mamelona azy amin'ny pulp akoho. Anisan'ny foetus, be-carotene, otrikaina vondrona, ary koa ny mineraly sy ny sira: potasioma, kalsioma, manganese, vy, phosphorus. Ity mpanjakan'ny voankazo ity dia manan-karena ao amin'ny pectina ary misy fibre be dia be. Fampiasana tsara: Manome volom-borona mango, araho fotsiny ny fomba fitandremana mahazatra - tsy misy voankazo ratsy, toy ny bobongolo. Na dia avela aza ny manome voankazo amin'ny hoditra, noho ny toe-javatra manafatra tsy takatry ny saina, dia atoroy ny hanapaka azy io. Lehibe ny taolana mango, ary noho izany dia tsy ho voahaja ny sakafo.
Aza hadino fa ny voankazo rehetra dia tsy maintsy ariana am-pitandremana, na aiza na aiza novidiny na nitombo teo amin'ny tranokalanao aza. Tena zava-dehibe tokoa ny fahazoana voankazo masaka. Voankazo maina avy amin'ny magazay, raha efa niangona izy ireo, dia tsy mety amin'ny boloky, ka tsy tokony hividy azy ireo ianao.
Ny voankazo nafarana dia entin'ny tsy mety, ny famahanana ny voankazo toy izany dia hitarika poizina mahery indrindra. Aza avela misy voankazo raha tsy azonao antoka fa natory tanteraka izy.
Lisitry ny voankazo voarara
Matetika ny tompon'ny boloky dia mino fa ny vorona dia mahalala ny habetsany sy ny tokony hampiasana azy. Ny ornithologists dia tsy azo ampitandremana: na dia ny biby fiompy miaraka amin'ny fihazana aza dia vonona ny hanafaka sakafo amin'ny latabatra iombonana, tsy midika akory fa marina izy. Ny maro amin'ireo vokatra ampiasain'ny olona dia tsy mety amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny volon-koditra. Ity misy voankazo izay tsy afaka manome vorona ao anatin'ny toe-javatra rehetra.
Avocado - ity voankazo ity, be dia be ny maro, dia iray amin'ireo antony maro mahatonga ny fahafatesan'ny volom-borona, satria misy pess izany - singa iray tena poizina izay mitarika ho amin'ny vorona mahafaty. Ny voan'ny paoma sy ny voanjo, ny taolana, ny taolana, ny nectarine, ny apricot, ny paosy ary ny voankazo be dia be ho an'ny boloky, satria misy cyanide, izay manondro ny poizina indrindra ary miteraka poizina indrindra.
Mba tsy hampifangaro, inona ny taolana, ary izay tsy azo ampiasaina, dia mila mamafa fotsiny izy ireo noho ny fahasimbana. Raha tsy ny voaloboka dia tsy misy voaloboka.
Fa maninona no mihinana voankazo ny boloky?
Ny ankamaroan'ny tompon'ny boloky barazy dia miatrika io olana io ary tsy mahalala izay azo alaina hamahanana ny vorona. Ny antony matetika dia ny tahotra ny tsy fantatra sy ny vaovao rehetra, satria matetika any amin'ny fivarotana sy ao anaty tsenan'ny vorona, ny boloky vorona dia manome ny fiheverana na ny voany manokana, fa tsy fikarakarana ny fomba tsapan'ny vorona. Amin'ity fomba fiasa ity dia misy fiankinan-doha, ary ny volom-borona dia tsy te hihinana zavatra hafa.
Asehoy fotsiny ny namanao fa afaka matoky ianao, asehoy ny ohatrao, izay voankazo matsiro. Raha tsy tianao ny karazana foetus, dia ovaina - manaova ranon-javatra madio, maina, maina, mandohalika ary manidina ny voankazo.
Ho hitanao fa rehefa afaka fotoana vitsivitsy dia hahatakatra ny volanao fa tena matsiro ny voankazo.
Ny voankazo inona no azo omena amin'ny boloky wavy, jereo ny horonantsary manaraka.