Karazam-bary "rectangle" (60 sary): Inona ny akanjom-bary hitafy vehivavy iray misy vatana mahitsizoro, ahoana ny fomba hampihenana lanja

Ny vehivavy rehetra dia te-hijery tsara tarehy sy mirindra ary milay. Na izany aza, isika rehetra dia samy manana ny angon-drakitra ivelany samihafa: Karazana endrika, endrika endrika, endriky ny tarehy, loko volo, sy ny sisa. Soa ihany, ny fironana maoderina dia nanosika ny fandavana ny modely fanorenam-pampianarana manara-penitra rehetra ao amin'ny foto-kevitra momba ny hatsarana sy ny fomba. Amin'izany fomba izany, ny Italiana dia marina tokoa fa izao tontolo izao dia nanambara ny fahamarinana tsy manam-paharoa tsy manam-paharoa hoe "tsy mitranga ny vehivavy ratsy fanahy."

Ao amin'ny lahatsoratra, dia hiresaka momba ny endri-javatra misy ny karazana "rectangle" karazana isika, tolo-kevitra momba ny fanitsiana ny toe-batana, ary koa amin'ny safidy azo ekena.

Description

Ity karazana tarehimarika ity dia manana anarana faharoa - "N-silhouette." Ny tena mampiavaka an'io fanampiny io dia ny tsy fitovizan'ny tsy fiovaova eo amin'ny mariky ny soroka, ny tratrany, ny valahany ary ny andilana. Amin'ny teny hafa, ny ankizivavy sy ny vehivavy dia tsy miandany (amin'ny lafiny kely kokoa) ny faritry ny kibo.

Matetika, ny solontenan'ity karazana Silhouette ity dia manana endrika ara-panatanjahantena sy fanatanjahantena. Amin'ny vanim-potoana sy ny fahatanorany, dia mety ho manify izy ireo ary manana endrika toa ny modely: soroka maranitra, kibo kibo, tongotra lava, fa tsy ny feny. Amin'ity tranga ity, ny zazavavy dia saika ny fanondroan'ny podiums.

Amin'ny alàlan'ny fomba, matetika dia jerena tsara ity karazana tarehimarika ity dia hita avy amin'ireo modely an-dakilasy.

Saingy indrisy fa tsy ny vehivavy sy ny ankizivavy rehetra no manana vatana malefaka. Ary raha toa ka amin'ny fahantrana sy ny famelezana ny tarehimarika, ny karazana "rectangle" dia toa fanatanjahan-tena, hazavana ary kanto, avy eo miaraka amin'ny fironana hahavitana, ny fomba fijery ivelany dia somary rava.

Tsy ny solontenan'ny vehivavy rehetra no afaka mirehareha metabolism tsara indrindra. Ary ny antony hafa mankany amin'ny fahatanterahana na ny hatavezana, mihoatra ny ampy: ny predisposition, ny fototarazo, ny fitondrana am-bohoka, ny ratra amin'ny fanaparitahana maharitra na ny fetran'ny hormonina, amin'ny farany dia ny fahalemen'ny tena sy ny sakafo matsiro.

Ny tarehimarika vehivavy amin'ity karazana ity amin'ny fahafenoana dia hita fa mavesatra sy mavesatra ary tsy mahalala fomba. Ny tahiry tavy dia voangona am-pahavitrihana amin'ny soroka, hips sy kibo. Miaraka amin'ny hataviny lehibe, ny faritry ny valahany dia afaka manomboka manangana be sy manoratra, mahatonga ny silhouette mitovy amin'ny baolina. Noho izany, ny karazana mahitsizoro dia mitaky fiheverana manokana ny fifehezana ny lanjany.

Sakafo ara-tsakafo mety

Mazava ho azy fa ny fahasalamana, ny endrika sy ny endrika ary ny endrika ara-batana dia mifamatotra tsara amin'ny sakafo mahavelona: ny isan'ny sakafo lanin'ny ankapobeny, ny firindrany, ny fifandanjan'ny sakafo.

Slimming jerena, dia hoatran'ny hoe olona iray dia tsy maintsy handevona tsy kaloria elaela noho ny mandany. Raha tsy izany, ny dingan'ny deposition ny matavy dia tsy hitsahatra, ary ny afo dia tsy hanomboka fotsiny.

Aza mampiasa ny tsora-kazo ny manimba ny maha tsara sy ny fahasalamana. Araka ny mampalahelo maro hafa momba ny ankizivavy sy ny vehivavy, tamim te hahazoana contradious filamatra, ao ny heviny, vatana ampahany. Tsy mety faneriterena ny tena zava-dehibe ny fanjifàna ny akora sy ny otrikaina, nitondra tena ho Izmore ho tsara na inona na inona, afa-tsy ny reraka sy ny fahazoana maro ny aretina mafy, indrisy, tsy mba mitondra.

Diet Tsy hanoanana sy tena manjaka, fa mahay mandanjalanja ary voatery sakafo mahasoa.

To-pahombiazana ary mampihena ny lanjan'ny vatana soa aman-tsara fahazoan-dalana hidirana ao anatin'izany ny sakafo ara-pahasalamana maromaro vokatra ao amin'ny sakafo.

Teo ambony latabatra dia tsy maintsy manatrika tsy tapaka lovia avy amin'ny vokatra misy proteinina. Izany dia fotsy matavy tsy Torkia na ny hena akoho. Fa ny fampiasana ny ambany-matavy hen'omby dia navela. Eo amin'ny saturation, kalitao avo-proteinina dia ilaina ny mihinana mollusks, makamba, varimbazaha rehetra mofo, atody proteinina, iva-matavy fromazy trano rantsan-kazo.
Fa tsara kokoa nefa matromatroka saturation sy fihetseham-po ny hanoanana eo amin'ny sakafo, sarotra dia tokony ho tafiditra gliosida. Ny manan-karena legioma sy ny voankazo vaovao (afa-tsy ovy), volontsôkôlà vary, oatmeal sy buckwheat, vary hordea.
Amin'ny sakafo sakafo, dia zava-dehibe ny Omega-3 amine eo amin'ny vatana. Zavatra tsy fananana tena mavitrika manentana ny dingan'ny metabolism ao amin'ny vatana. Noho izany, matavy Afaka manafaingana ny afo be. Salady dia tokony ho feno menaka oliva na rongony. Ireo menaka ireo mpitarika ao amin'ny votoatin'ny Omega-3. Ilaina ny mihinana trondro fanambanin'ny ranomasina sy ny voanjo.

Fractional tandrify ny sakafo amin'ny alalan'ny anjara kely. Voalohany sakafo, dia tsy tsara ny manambatra ny proteinina sy ny gliosida, mitandrina ny fitsipiky ny fanjifàna ny vokatra miavaka. Ny tena manan-karena amin'ny kaloria sakafo no tsara ampiasaina amin'ny sakafo antoandro na ny sakafo maraina ho mitovy handoro nihinana kaloria mandritra ny andro. Dinner no tena fahazavana.

Ohatra iray ny sakafo antoandro ho an'ny sakafo ny fanitsiana ny isa "mahitsi-":

Voalohany sakafo: paoma na poara, fromazy degreased trano rantsan-kazo;
Ny faharoa sakafo: iray vera ambany-matavy kefir;
Mihinana ny fahatelo: lasopy amin'ny akoho ron-kena miaraka amin'ny legioma sy tapa-mofo vary sololy;
Fahaefatra fihinanana sakafo: salady maitso, mamy amin'ny menaka oliva;
Fahadimy sakafo: fotsy hena, etona legioma;
Fihinanana sakafo Fahenina: dismountain yogurt na hangalana kefir.

Safidy iray hafa ny sakafo isan'andro mba hihazonana ny endriky ny bahoaka ny tena dia tsy mihoatra ny 55 kilao;

sakafo maraina: 100 h ny degreased trano rantsan-kazo fromazy, antsasaky ny iray vera izay ambany-matavy ronono (2-5%), 3 toasts avy amin'ny varimbazaha rehetra mofo, 8-10 pcs. misy voanjo;
sakafo atoandro: 2-3 pcs. oatmeal mofomamy na mofo vary rehetra;
sakafo hariva: 100 g ny akoho mangotraka, salady legioma (refual miaraka amin'ny menaka legioma), mofo roa misy vera, vera iray dite green;
Olona tolakandro: 100 g ny masom-bary mangotraka, henan'omby ambany, henan'omby ambany, 100 g amin'ny broccoli ho an'ny mpivady;
Sakafo hariva: 80 g ny buckwheat, cutlet trondro na fillet, asparagus 100;
Ny sakafo hariva faharoa (tsy mihoatra ny 20.00): 1 kaopy kefir, ryaazhenka na valenza.

Eo ambany fitandremana ny sakafo sakafo amin'ny resaka zava-pisotro, dia tsara kokoa ny manome alalana amin'ny dite maitso, ny herbal ary ny berry berry. Mandritra ny andro, ny rano madio dia tokony ho levona tsy tapaka.

Vokatra izay tokony esorina na voafetra tsara:

Vokatra lafarinina avy amin'ny varimbazaha, fanoratana, zava-mamy, sôkôla ronono;
Ovy sy legioma hafa misy karazana starch;
soda (afa-tsy ny rano mineraly sy ny sakafo mineraly);
Fisotroana fisotroana kafe.

Tsara homarihina fa na dia mifanaraka amin'ny sakafo mihinana sakafo mahasalama aza, dia azo atao ihany ny fandosirana, ankaniny, ampitahaina amin'ny fampiharana ara-batana.

Araka ny voalaza etsy ambony dia tokony ho latsaky ny lany ny kaloria. Noho izany, manary lanja sy amboary ny tarehimarika mipetraka eo amin'ny sofa, indrisy, azo inoana fa tsy hahomby. Amin'ny toe-javatra tsara indrindra, farafaharatsiny mba hiandry fotoana be dia be.

Mikotrana

Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny vehivavy sy ny tovovavy miaraka amin'ny "n-silhouette" dia matanjaka sy matanjaka ara-batana. Na izany aza, mba hitazonana ny endrika, indrindra fa raha misy "zoro iray feno", dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba fanao, ento ny tenanao amin'ny fanabeazana ara-batana sy ny fanatanjahan-tena ara-batana.

Mba hampihenana ny lanjany na hitazomana ny endriny ara-batana, ny solontenan'ity karazana ity dia manakaiky ny fihazakazahana, milomano, fanetsiketsehana, mifindra amin'ny entana mavesatra (tennis, volley, dihy, ski na skating. Ho fanenjehana ny hozatra dia manatsara ny fahafaha-mandanjalanja ary manome ny vatan'ny 1-2 in-kendrena kokoa isan-kerinandro, dia mendrika ny hiasa yoga, pilates na fanaovana gymnastika miaraka amin'ny fametahana.

Ny fihazakazahana sy ny enta-mihetsika hafa mihetsika dia mirotsaka in-3 farafahakeliny isan-kerinandro.

Koa satria ny endri-javatra lehibe amin'ny karazana silhouette mahitsizoro dia ny tsy fisian'ny valahany, ny fanazaran-tena dia tokony ho tanjona voalohany amin'ny fanakorontanana ary hitandrina ny feony indrindra amin'ity faritra ity. Amin'ny fampiofanana dia tokony hampiditra squats, manindry avy amin'ny gorodona (paompy ny hozatry ny kibo), ny aerobika bisikileta, ny lanjan'ny bisikileta ary tsy misy dikany.

Raha misy ny fironana hamenoana, ny fanatanterahana ny fanodinana toy izany dia hanampy amin'ny fanesorana ny tummy ary hanao ny valahany.

Vehivavy lehibe nono tsy tokony havela hery fanazaran-tena mahakasika ny nono: biby isan-karazany, fanandratako dumbbells. Mety ho lehibe amin'ny fotoana mainka nampahaditra ny zava-misy, satria niara-niasa tamin'ny ny hozatra ny Lamesa sy ny mitombo amin'ny boky. Ho vokany, ny ambony momba ny tena, dia hanjaka ny habeny sy ny olo-malaza noho ny havany narrowness ny andilany no ho akaiky ny karazana "Telozoro".

Ny kely mba hampihena tafahoatra sy tsy ilaina tratrany boky noho ny fanampian'ny ny sakafo sy ny famerana ny fanjifàna ny vokatra manan-karena amin'ny fibre.

Manaova fitafiana

Hanitsy ny endri-javatra ny endrika sy hiverina lafiny ratsy ny sasany ao amin'ny matihanina dia tena azo atao raha akanjo tsara, ary pahombiazana izy naka ny fomba ny fitafiany. Ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny olo-malaza "mahitsi-" mety zavatra tsy hanao lantom-peony teo amin'ny andilany faritra.

Basic fitafiana dia tsara mba hanao ny amin'ny zavatra hoatran'ny. Lantom-peony amin'ny fitafiana tokony ho amin'ny ankapobeny eo amin'ny tsipika ny sorony sy ny andilany. Tsy tokony hisy tsipiriany fanampiny, na mamirapiratra lamina izay miteraka hita maso boky.

Azonao atao ny mampiasa ny torohevitra ny endrika matihanina.

Ny Mahitsizoro Silhouette dia tena mety akanjo trapezoids. Ny tery amin'ny andilany dia hanafina ambony paosy.
Palitao sy nidina palitao miaraka amin'ny mahitsy nanapaka tsy misy fehikibo.
Rehefa mifidy ny tonon-taolana, fa tsara ny manome ho fohy safidiny volony, miaraka mivantana na a-Silhouette.
Eo amin'ny zipo, tokony misafidy ny hifidy ny trapezium, masoandro-tanimanga, tulip. Solontenan'ny ny karazana tena tsara tarehy sy ny fanatanjahan-tena matetika ny tongony, dia toy izany avokoa ny zazavavy latsaky ny 30 taona dia mahazo manao zipo. Vehivavy rehefa afaka 45 taona, dia mendrika ny zipo ny lohalika-lavany, na mandra-afovoan-tongony.

Tsy tokony ho pataloha baggy sy tsy amin'antony afaka amin'ny Crow. Ny tery na pataloha jeans mahazatra mijery tsara, ary koa ny pataloha jeans-tanimanga. Classic pataloha amin'ny vala, halifes sy ny Patch paosy eo amin'ny sehatry ny fitombenako sy ny andilany maso dia manome ny boky lehibe ity faritra vatana. Ho olo-malaza hanao bebe kokoa sy manamafy embossed tsy malaza loatra valahany.
Saika misy kilaoty dia mety ho n-Silhouette. Ara-ilaina mba tsy ohatra ny sela manify.
Low mendrika pataloha, zipo, fohy maso tery mifantoka amin'ny andilany. Amin'ny akanjo, tokony hifikitra amin'ny mahazatra na ampianarina hahalala tsipika ny fehin-kibo.
Manifinify "rectangles" dia azo atao ny manao fehikibo malalaka. Fa ianao koa dia afaka manao ny tery fehikibo eo amin'ny andilany.
Rehefa swimsuit safidy, mafy modely ireo voailika avy hatrany. Fa raha tena te ho mikatona dika, ny swimsuit dia tsy maintsy manana cutout eo amin'ny vavoniny na ny fampidirana sy ny dian ao amin'io faritra io. Spearly mampihahaka ny faritra ny andilany ny fandrendrehana metaly short na zipo.

Tian'ny dia tokony homena ny zavatra avy amin'ny mazava tondraka sy mikitroka lasitike lamba:

chiffon;
landy;
landihazo;
Viscose;
denim;
Velveta;
volon'ondry;
Tweed.

Ny tompon'ny "silhouette" satroka "dia tena tsy tiana hampidirina ao amin'ny lambany:

Akanjo amin'ny tady tery;
Sweaters sy turtlenecks misy kofehy amin'ny tendany;
Modely fitafiana vita amin'ny lamba manify izay mirona tsara;
Zavatra miaraka amin'ny satroka rlanlan;
Akanjo sy tendrony fohy fohy;
zavatra miaraka amin'ny fehikibo ambany nambolena;
Zipo sy pataloha eo amin'ny sehatra;
Akanjo misy modely mioritra, felaka na manao pirinty ao anaty valahany sy kibo.

Ny solontena malaza toa ny

Ny karazana "zoro" dia manana kintana sy olo-malaza maro. Izany, ohatra,

Nicole kidman;
Keira Knighley;
Natalie Portman;
Fanadihadiana momba ny saina;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Ohatra tsy manam-paharoa

Ny stylist dia manana toro-hevitra maro izay tsara sy mahavariana hitafy. Noho izany, ny antsipiriany an-tsipiriany momba ny lambam-paty ho an'ny "zorony" dia misafidy tsara kokoa amin'ny toerany toy izao: