Ķermeņa spēja reaģēt uz fizisko slodzi pēc ilga pauzes un sasniegt bijušos rezultātus, ir izskaidrojams ar muskuļu atmiņas darbu.
Kas tas ir?
Muskuļu atmiņa attīstās fiziskās aktivitātes dēļ un nodrošina muskuļu masas atjaunošanu pēc garas tukšgaitas. Cilvēka ķermenis spēj iegaumēt muskuļu tonis, kas notika nervu šūnās un muskuļu šķiedru struktūrā. Šajā iestādē ir ilgtermiņa izmaiņas, informācija par cilvēka smadzeņu motora garozu. Visa informācija par muskuļu kontrakciju skaitu un par jebkuru citu fizisko aktivitāti saglabā smadzeņu struktūrās. Fiziskās darbības, kas radušās automātiskai atmiņas glabāšanai.
Šāda iegaumēšanas veidošanās notiek bezsamaņā līmenī. Muskuļu atmiņas galvenais mērķis ir treniņu atsākšana pēc piespiedu pārtraukšanas un pēc saviem ieskatiem. Šis process nodrošina sportistu ātru sporta veidlapas atjaunošanu pēc ilgas pauzes, kas saistītas ar slimību, traumu, ceļošanu, bērna piedzimšanu vai cita veida apstākļu dēļ. Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, ir ātrāk atjaunoti pēc sirdslēkmes, insulta un citām smagām slimībām.
Turklāt, Labi attīstīta muskuļu atmiņa atvieglo riska samazināšanu.
Pārliecinošs piemērs ir spēja braukt ar divriteņu velosipēdu. Cilvēks, bet vēl bērns, iemācījies saglabāt līdzsvaru, braucot šajā transporta veidos, nezaudē prasmes nekad. Darbības un kustības tiek atveidotas automātiski, izmantojot daudzus gadus.
Funkcionēšanas mehānisms
Muskuļu atmiņa iet caur muskuļu un smadzeņu mijiedarbību, kura saistošā sastāvdaļa ir nervu sistēma. Fizisko vingrinājumu izpildes laikā smadzenes novērtē to līmeni un izlemj, kurus orgānus un ķermeņa daļas jāizmanto. Muskuļu impulsi tiek nosūtīti caur nervu šķiedrām, kas spēj ražot nepieciešamās darbības, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Informācija ir noteikta muskuļu šķiedrās. Ja jums ir nepieciešams veikt šo uzdevumu nākotnē, muskuļi ir gatavi tās īstenošanai.
Šāda veida atmiņa ir cieši saistīta ar noteikta izmēra muskuļu šķiedrām. Tie veido vairāku šūnu apvienošanu, kas apvieno citoplazmu. Muskuļu šķiedra ir raksturīga vairāku kodolu sistēmai. Satelītu šūnas spēj dalot, lai palielinātu serdeņu skaitu, no kuriem katra ieskauj ribosomas. Tajā ir olbaltumvielu sintēze. Šie procesi izraisa muskuļu šķiedru pieaugumu, kas var pārsniegt viena kodola šūnu 5 reizes. Neapmierinātās šķiedrās serdeņi nav pietiekami, tāpēc tiem ir nelieli parametri.
Smagās apmācības laikā muskuļi ir stresa situācijā. Laika gaitā dzimušo šķiedrvielu trūkst esošo serdeņu, un muskuļi sasniedz maksimumu. Muskuļu atmiņas pamatā ir jauni kodoli, kas veidojas pārslodzes rezultātā. Ar nākamo muskuļu atrofiju tie netiek izdzēsti, bet ir miega režīmā. Šajā laikā neefektīvi kodoli nav sintezēt proteīnus.
Papildu kodolu skaits, kas spēj kontrolēt muskuļu šķiedru tilpumu, palielinās ar fiziskās aktivitātes atsākšanu. Muskuļi tiek ātri atgriezti tādā pašā izmērā.
Muskuļu atmiņas darbs ir vieglākais izsekot, ievērojot cilvēkus, kas nodarbojas ar kultūrisms. Apmācības trūkums rada muskuļu masas samazināšanos. Tas nenozīmē, ka veidotie papildu kodoli sāka mirt. Viņi dodas uz gaidīšanas režīmu.
Atjaunojot fizisku slodzi, nervu sistēma nodrošina, ka motora neironu uzbudināmība atrodas smadzeņu labajā puslodē un nosūta dažus signālus ar muskuļu šķiedrām. Muskulatūra arī spīd arī impulsus smadzeņu struktūrās. Nervu muskuļu konjugācija uzlabojas. Jaunu kuģu paātrinātais pieaugums un motora bloka uztura pieaugums, muskuļu proteīna sintēze ļauj iepriekš apmācīt personu ātri atgūt pēc ilga pārtraukuma.
Cik ilgi tas tiek glabāts?
Pētījuma rezultāti liecina par muskuļu atmiņu, kad ilgu laiku ir pārpildīta muskuļu slodze. Pagriežot cerības, ko veica zinātnieku, šūnu kodolu eksperimenti, kas veidojas, palielinot muskuļu aktivitātes līmeni, netiek zaudēti, samazinot apmācību intensitāti. Pētījumi ir parādījuši, ka 3 mēnešus muskuļi netika izmantoti, bet tie bija gaidīšanas režīmā. Pēc personas atgriešanās hipertrofiskie procesi tika aktivizēti fiziskiem vingrinājumiem, pieauga olbaltumvielu sintēze muskuļu šūnās. Kodols sāka pilnībā funkciju. Subjektam izdevās ātri atgriezt fizisko formu.
Uzglabāšanas periods muskuļu atmiņā noteikti nav zināms. Tas saglabājas ļoti ilgu laiku, tāpēc pēc piespiedu pārtraukuma apmācībā muskuļu sportistu apjoms palielinās daudz vieglāk un ātrāk nekā sūknējot iesācēju ķermeņa masu. Izveidoti kodoli notiek vismaz 2 mēnešus. Viņi var palikt ilgi gadi. Pieaugušais var viegli atgriezties sportā, kas bija iesaistīts bērnībā.
Kā attīstīties?
Jaunajā vecumā muskuļu masas palielināšanas process ir daudz ātrāks nekā gados vecākiem cilvēkiem. Lai gan ir gadījumi muskuļu uzkrāšanos ar 90 gadus veciem veciem vīriešiem.
Nodrošināt muskuļu apjomu un jaudu palīdz ilgtermiņa pareizu treniņu un to rūpīgu analīzi. Speciālisti iesaka piemērot individuāli izstrādātas programmas. Vislabāk ir veikt vingrinājumus, izmantojot un kontrolē kvalificētu instruktoru. Nepareiza apmācība var kaitēt ķermenim. Muscle atmiņā ir uzdrukāta nepareiza informācija, kuru muskulatūra izmantos nākotnē.
Ieteicams pakāpeniski palielināt slodzes. Šādā gadījumā muskuļi labi pielāgojas. Katrs jaunais pārvarētais svars uzlabo koordināciju, dod ķermeņa spēku un izturību. Ja nav panākta progresa dēļ, ja atkarīgi no noteiktiem vingrinājumiem jūs varat apturēt to izpildi. Mācību uzdevumu atskaņošanas tehnika paliek muskuļu atmiņā, tāpēc centieni to atjaunot pēc atgriešanās simulatorā, būs minimāla.
Ātrāk, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, palīdzot psiholoģiskām metodēm, kas balstītas uz pašperiodu. Tos izmanto kopā ar fizisku slodzi.
- Pirms gulētiešanas ieteicams pārstāvēt savu perfektu ķermeni. Momentus mirkļus miega laikā un pamošanās tūlītējā gadījumā ir nepieciešams, lai garīgi reproducētu vēlamo muskuļu. Attēls ir iespiests un nosūtīts uz smadzeņu struktūru. Ar katru pamošanās naktī manipulācija ir jāatkārto atkal un atkal.
- Speciālisti konsultē garīgi prezentēt sadalītu bumbu. Ir nepieciešams acīmredzami justies un sākt izjādes visas ķermeņa daļas. Vispirms jums ir nepieciešams, lai izmēģinātu šo bumbu, lai reklamētu balsenes, tad izlaist to uz saules pinumu, tad jums ir nepieciešams, lai novirzītu iedomātu objektu uz gūžas daļu ķermeņa, un, visbeidzot tai vajadzētu pieskarties kājām. Vingrinājums jāveic 5 reizes pirms gulētiešanas. Tas palīdz bruģēt jaunu ceļu uz nervu galiem.
Regulāri fiziskie un psiholoģiskie treniņi veicina harmoniski salocītu muskuļu attīstību. Klases pagaidu pārtraukšana nerada lielu kaitējumu ķermenim. Iepriekšējie rādītāji ir viegli atjaunoti īsā laikā.
