Cilvēks ar nepietiekami novērtētu pašvērtējumu nevar justies pārliecināti un mierīgi. Tas notiek tāpēc, ka viņš visu laiku dzīvo un atskatās atpakaļ. Turklāt viņš bieži jautā kaut ko par šādu jautājumu: "Vai es esmu darījis tieši tagad?" Šaubas rada neskaidru personu izmisumā. Tāpēc dvēselē ir cieta vilšanās. No šādas valsts, tas ir nepieciešams, lai viegli atbrīvoties no. Pretējā gadījumā var būt negatīvas sekas.
Pazīmes un iemesli nepietiekama pašcieņa
Kas ir pašvērtējums? Tas ir īpašs identitātes elements. Ar šo faktoru palīdzību indivīdam ir iespēja novērtēt un apskatīt sevi no sāniem. Pašcieņu var pārspīlēt, pazemināt, vienkārši zemu un vidējo. Psihologi un zinātne pati psiholoģija apgalvo, ka visas ar garīgo valsti saistītās cilvēka problēmas nāk no bērnības. Tādējādi tās turpmākā pašvērtējums būs tieši atkarīgs no vecāku izglītības un attiecībām bērnam.
Piemēram, ja bērns bija vāji saistīts ar bērnu un vēlas, un visu laiku bija pazemots, viņa pašcieņa, visticamāk, būs stingri nepietiekami. Savukārt, persona ar pārspīlētu pašcieņu, tas bija diezgan iespējams, ir kails un lolot bērnībā.
Ļoti zems pašvērtējums ir destruktīvs jebkurai personai. Viņa novērš pilnu dzīvi un attīstību. Tātad, apsveriet galvenās pazīmes, kas runā, ka personai ir pašcieņa par zemu.
- Kad indivīds attiecas uz sevi slikti, tad viņa pozas izskatās sajaukti un nostiprināti . Piemēram, gaita kļūst steigā, un skaitlim ir uz zemes dzimušo formu. Turklāt šāda persona ir neskaidra runa. Tāpēc persona, kad runā ar nervu, neuzskata acis un cenšas izdot informāciju, cik vien iespējams.
- Unididy izskats arī bieži ražo personu, kas uzskata sevi par pārliecību. Šādi cilvēki cenšas nepiesaistīt uzmanību. Tāpēc, sievietes cenšas darīt bez grims, un vīrieši staigā mocītām drēbēm.
- Nenoteiktie cilvēki cenšas visu, lūdzu . Viņi neveic komentārus apkārt, ja viņiem nepatīk kaut kas savā uzvedībā. Viņiem nav ienaidnieku, tāpat kā draugi.
- Cilvēki ar nepietiekamu pašcieņu vienmēr iedomāties sevi kā cietušā. Tāpēc apkārtējā ļoti bieži izspiež, pazemo un apvaino. Tas viss notiek tāpēc, ka neskaidra persona nevar dot pienācīgu pretinieku.
- Nedroši cilvēki cenšas neuzņemt atbildību par svarīgu lēmumu pieņemšanu. Daudzi no viņiem dzīvo sev, bet citiem. No tā, viņu dzīve kļūst pelēka un neinteresantu. Šādas rīcības sekas kļūst par dažādām garīgām problēmām.
- Undetetyability ir vēl viens mīnus cilvēka nav pārliecināts. Bieži vien tādi cilvēki, lūdzu, citi kaitē sev.
- Domas nemiers nedod atpūtu, tāpēc cilvēks ar nepietiekami novērtētu pašvērtējumu ir par vienu komandu . Bailes un nedrošība turpina cilvēkus visur.
- Kad cilvēks cieš no sarežģītības kompleksa, viņš var izteikt nenoteiktību ar šādām frāzēm : "Tas ir pilnīgi iespējams," "ir maz ticams, ka kaut kas notiek," "Man nav uzticības", utt.
- Cilvēki, kuriem ir nenoteiktība, ir gandrīz vienmēr sliktā noskaņojumā, jo visu laiku viņi domā par abu cilvēku un viņu pašu trūkumiem. Viņi scold sevi un apsūdzēja neveiksmes ikvienam, kas ir tuvu. Ir iespējams pārvarēt šo uzvedību, kad persona pats vēlas atbrīvoties no ikdienas negatīvo emociju kravas.
- Perfekcionisms ir ļoti bīstams. Tas ir tas, kurš ir klāt uzvedību tiem, kas nav pārliecināti par savu varu. Vēlme vienmēr būt labāk nekā citi var iznīcināt. Tāpēc no nevajadzīgās vēlmes novirzīt pasūtījumus visās jomās, ir nepieciešams atbrīvoties no laika. Pretējā gadījumā šī uzvedība absorbēs jūs.
- Unsubstate ir vēl viena zema pašapziņa zīme. Persona nevar pārvarēt sevi un sazināties ar svešiniekiem.
- Indivīds, kurš baidās no riska vai pieredzes, kas ir vainīgs pirms apkārtējās vides Gandrīz vienmēr cieš no nepietiekamas pašvērtējuma.
- Iniciatīvas izpausme cilvēkiem nav pārliecināts Vienmēr ir ļoti liela problēma.
Ir jāņem vērā, ka nepietiekamas pašvērtējuma pazīmes var izpausties jebkurā vecumā. Un nepietiekami novērtētā pašvērtējums var rasties dažu iemeslu dēļ. Apsveriet dažus no tiem.
- Personai nebija ļoti laimīgas bērnības. Viņa vienaudži viņam visu laiku aizskar. Daži pārliecināti cilvēki kļuva tādi sakarā ar to, ka viņiem bija problēmas un pārpratumi ar skolotājiem vai mentoriem.
- Neveiksmīgi izbeigt attiecības . Kad puisis vai meitene izdzīvoja nemitīgu mīlestību.
- Neizdevās laulība Kur viens no laulātajiem mainījās vai dominē, kā rezultātā ģimene izcēlās.
- Pastāvīgi jaunās problēmas darbā . Piemēram, darbiniekam ir pārāk prasīgs priekšnieks, kurš pirms izvēlējās vai ievietot tos pilnīgi neiespējamus uzdevumus.
- Profesionālā nekompetence, noveda pie traģēdijas.
- Neapmierinātība.
- Problēmas intīmā dzīvē.
Kā attīstīties?
Persona, kas veido savu raksturu, ir dzīves veidotājs. Ir vispārēji veidi, kā uzlabot pašapziņu un iegūt garīgo līdzsvaru. Apsveriet tos.
- Izveidojiet plānu, par kuru jūs mainīsiet. Šīs darbības palīdzēs jums pacelt bāru un dot savu dzīves nozīmi.
- Ļaujiet jūsu apkārtnē kļūt pozitīva. Ir grūti izdarīt sirsnīgu korekciju, ja ir negatīvi cilvēki ap jums.
- Nelietojiet kritizēt sevi.
- Rādīt neatlaidību Un pat daži spītība.
Un tagad apsveriet mirkļus, kas palīdzēs iegūt uzticību savām spējām.
Sieviete
Labākā dzimuma pārstāvji, kas baidās no kritiķiem un nevar pienācīgi uztvert komplimentus, cieš no zemas pašvērtības. Šāda persona kļūst par cietušo un nevar redzēt apkārtējo pasauli visās krāsās. Tomēr daudzas sievietes neapzinās, ka visas viņu neveiksmes un depresijas valstis ir saistītas ar pašapmierinātību.
Daži ir bijuši neveiksmīgi, pazemīgi ar viņiem un nemēģiniet atbrīvoties no savām sieviešu nelabvēlīgām attieksmēm. Citi, vismodernākie smalkas grīdas pārstāvji, gluži pretēji, ir ļoti appreciated, viņi saka: "Es esmu viens pats". Tā ir pareizā pieeja, lai sevi nodrošinātu normālu līmeni. Un ļaujiet nākamajam solim atbrīvoties no nenoteiktības ar dažiem noteikumiem.
- Lai ticētu sev, ir nepieciešams atbrīvoties no tādu cilvēku vides, kas jūs aizvedīs apakšā. Ar šo paziņojumu jūsu pašcieņa tiek samazināta, jo jūs nevarat pienācīgi novērtēt situāciju un veikt nepieciešamos salīdzinājumus.
- Mīlestība ir sajūta, kas dod jums iespēju dzīvot . Tāpēc, pirmkārt, mīl sevi. Atcerieties, ka neviens to nedarīs jums. Un nav nepamatots, katru dienu veiciet šādu uzdevumu. Nāciet uz spoguli, uzmanīgi skatieties uz jūsu pārdomas. Pastāstiet man: "Es tevi mīlu." Un mēģiniet konsolidēt šo paziņojumu savā prātā.
- Jautājiet sev pozitīvu instalēšanu. Vienkārši nav nepamatots. Piemēram, ja jūs pats teicāt, ka esat ļoti pievilcīgs īpašs, pēc tam sekojiet šim apgalvojumam. Apmeklējiet frizieri un pat stilistu. Ļaujiet jūsu izskatu pārmaiņām, jo labāk ir neatpazīstama. Tiklīdz jūs jūtaties apbrīnot skatienus, jūs būsiet atšķirīgi.
- Nelietojiet glābt savu mīļoto par sevi. Īsta sieviete, kam pat ļoti pieticīgs budžets, var atbrīvoties no tiem, lai nauda būtu pietiekama produktiem, un uz apģērbu.
Piemēram, šajā mēnesī vēlaties iegādāties jaunu kleitu. Tomēr gatavais produkts ir diezgan dārgs. Iziet vienmēr pastāv. Jūs varat iegādāties skaistu audumu un šūt modernu kleitu. Jā, par to jums būs nepieciešama tikai prasme un griezējs.
Vīrieši
Nedomāju, ka nepietiekama pašcieņa nav raksturīga spēcīgajam stāvam. Vīriešu vidū ir atrodami arī tie, kas pat kautrīgi sazinās ar sievieti. Tāpēc viņi jūtas zaudētāji. No šādiem kompleksiem ir nepieciešams atbrīvoties no tā. Pretējā gadījumā tie radīs nopietnas sekas. Un daži padomi palīdzēs būt pārliecināti.
- Cilvēkam jābūt gudram. Tāpēc vispirms ir jādara pašattīstība. Lai to izdarītu, jūs varat sākt apmeklēt dažādas apmācības un lekcijas. Īpašas zināšanas palīdzēs nākotnē organizēt savu biznesu un būs neatkarīgs.
- Nākamais posms ir profesionālisma iegūšana jebkādā veidā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai pilnībā iegremdētu sevi šajā procesā. Piemēram, jūs varat kļūt par labu mūziķi, dziedātāju vai biznesa analītiķi. Tad bez jūsu līdzdalības nedarīs nekādu īpašu notikumu.
- Sporta klases palīdz arī palielināt pašvērtējumu. Cilvēks, kurš sūknē muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem vienmēr piesaista citu uzmanību. Tomēr vienkārša skriešana no rīta arī ievērojami palielinās noskaņojumu, un tādējādi jūsu apziņa būs pozitīva.
- Mēģiniet kļūt par lielisku draugu vai ģimenes cilvēku. . Tad jums būs iespēja parādīt savas labākās īpašības mīļajiem. Tādējādi jūs iegūsiet pārliecību un sapratīsiet, ka jums ir vajadzīgi cilvēki.
- Pārskatiet savas prioritātes. Varbūt jūs neesat ceļā, un tas ir ļoti lielā mērā. Piemēram, jūs vēlaties kaut ko iegūt noteiktu pozīciju, bet tas nedarbojas. Viss notiek sakarā ar to, ka jūsu priekšnieks dod priekšroku tiem cilvēkiem, kuri ir ieslodzīti viņa priekšā. Šajā gadījumā nav vērts pavadīt laiku tukšām cerībām, un atrast citu darbu, kurā jūs varat sasniegt savu mērķi.
Tomēr, lai gūtu panākumus jebkurā gadījumā, ir nepieciešama arī ļoti spēcīga vēlme un noteikta vēlme. Reāls cilvēks darīs visu iespējamo un varēs doties uz jaunu attīstības līmeni.
Efektīvas metodes
Ir daudz veidu, kā strādāt, lai uzlabotu pašapziņu. Pirmkārt, persona, kas vēlas labot situāciju, ir jāievēro viņa vārdi un frāzes. Viņam arī jāmēģina pārliecinoši rīkoties, neskatoties uz to, ka viņam ir ļoti grūti. Pakāpeniski viņš pieradīs pie šādas uzvedības, un viņa psiholoģiskie trūkumi sāks pazust.
Turklāt, Ir liels skaits veidu, kā arī veicina ātru pašcieņas atjaunošanu . Piemēram, autotraining palīdzēs jums ticēt jūsu spēkam. Šādām klasēm tas prasīs kādu laiku, bet efekts būs izturīgs. Turklāt ir citi veidi. Apsveriet tos sīkāk.
Apgalvojumi
Šī metode ir diezgan vienkārša, un ikviens to var izmantot. Galvenais ir tas, ka jums ir pietiekami daudz pacietības un laika. Turklāt daudzi atzīmēja, ka apgalvojumi cilvēki izmanto, lai paaugstinātu garu un palielinātu uzticību saviem spēkiem.
Ko man darīt par to. Vispirms nākt klajā ar frāzi, kas jums palīdzēs. Piemēram, tas var būt šāds: "Es esmu spēcīga personība." Tad atrodiet telpu, kurā jūs galā ar apgalvojumiem. Telpai jābūt klusai. Tam nevajadzētu būt dzīvniekiem un cilvēkiem. Un pēc tam rīkoties ar konkrētu algoritmu.
- Sēdieties ērti spoguļa priekšā.
- Uzmanīgi pārbaudiet savu izskatu. Tad redziet sevi tieši acī. Sēdēt tik vienu minūti.
- Turpmāk elpot dziļi un sākt izrunāt novākto frāzi. Viņa var būt šāda: "Es esmu skaists (A), gudrs (for), visi skatās uz mani ar apbrīnu."
- Atkārtojiet šo frāzi tieši tik daudz reižu, kā jūs uzskatāt par nepieciešamu. Tomēr atcerieties: jo ilgāk un biežāk jūs izrunāt frāzi, jo ātrāk jūs sasniegsiet rezultātu.
Jums var būt jautājums: "Kā apstiprinājumi darbojas?" Ļoti vienkārši. Ja jums ir klases tajā pašā laikā un regulāri, jūsu smadzenes sāks pakāpeniski pārspīlēt informāciju, kas uzlikta uz to. Vēl viens prāts uz "izkraušanu", savieno ar telpu. Tādējādi Visums dzirdēs jūsu noskaņojumu un palīdzēs sasniegt mērķi. Jūs noteikti saņemsiet to, ko vēlaties.
Turpmākā informācija palīdzēs jums saprast visus šādas tehnikas smalkumus.
- Atcerieties, ka visām frāzes ir apstiprinošas. Tas nav iespējams pateikt, piemēram: "Es kļūšu par spēcīgu personu." Jums ir jāsaka "Es esmu spēcīga personība."
- Frāzes saka ar izteiksmi un obligāti tic, ko jūs sakāt. Ja nav ticības, tad nekas nedarbosies.
- Nesteidzies. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu situāciju, tāpēc efekts var notikt tikai pēc kāda laika.
- Parādiet pacietību un atcerieties, ka apstiprinājuma klasēm ir nepieciešama rūpīga pieeja un pareizība.
Vingrinājumi
Ja jūs patiešām vēlaties kļūt par pārliecinošu personu, tad mēģiniet nākt pie mērķa uz savu. Atcerieties, ka neviens speciālists palīdzēs, ja nevēlaties palīdzēt sev. Apsveriet vairākus vingrinājumus, un pēc tam jūs varat izvēlēties no tiem vispiemērotākajiem.
- Noteikti godīgi ar jums. Persona, kas bieži nevēlas vai nevar uztvert dažas viņa personības daļas objektīvi. Tāpēc pierakstiet atsevišķas papīra lapas visas jūsu puses, kuras jūs uzskatāt par vāju un necienīgu no jums. Tad uz atsevišķas papīra lapas uzrakstiet šīs rakstzīmes puses, ko jūs uzskatāt par spēcīgu un cienīgu uzmanību. Tālāk apsveriet katru stiprumu un vājās puses. Tagad domājiet, kas no sāniem jūs visvairāk iebilstat. Mest šo lapu un dodiet sev vārdu, kas uz visiem laikiem to atsakās. Piemēram, jūs domājat, ka tas ir ļoti uzticīgs. Mēģiniet pārliecināt sevi, ka jūs nekļūs neko iemeslu uzticēties cilvēkiem. Un, ja jūs nolemjat izdarīt izvēli par labu uzticībai, tad vispirms ir jāpārbauda, ko viņi ir teicis, un pēc tam pieņemiet risinājumu. Un tagad domājiet par priekšmetiem, kurus vēlaties atstāt un attīstīt jūsu raksturu. Piemēram, jūs esat ļoti ziņkārīgs. Padomājiet par to, kā rīkoties tālāk. Jūs varat doties uz braucienu vai interesi par jebkuru zinātni. Vingrinājuma noslēgumā rakstiet vēstījumu. Tajā pašā laikā jūs nevarat ierobežot emocijas. Ja jūs vēlaties raudāt, tad mēs raudam, ja jūs lietojat kaut ko savā raksturs - mēs mirsim. Pēc tam izlietot savu ziņojumu laiku pa laikam un mēģiniet ievērot savus solījumus.
- Aprakstiet uz papīra šiem gadījumiem, kad palīdzējāt citiem cilvēkiem izkļūt no cietā stāvokļa. Piemēram, jūs palīdzējāt savai draudzenei pārvarēt slimību un pastāvīgi tuvu, kad viņa vajadzēja palīdzību. Iespējams, jūs varētu atturēt personu no pašnāvības. Var būt daudz piemēru, jo katra normālā persona vismaz vienu reizi savā dzīvē padarīja kaut ko noderīgu un labu. Ja jūs palīdzat dzīvniekiem, tad šis postenis būs arī lielisks piemērs jūsu tikumības dēļ. Tālāk jums vajadzētu atkārtoti izlasīt to, ko jūs rakstījāt. Atkal atcerēties katru mazo lietu un domāt par to, ko jūs esat cienīgs cilvēks.
- Spēlējiet visgrūtākās situācijas savā atmiņā, kas notika jūsu dzīvē. Ritiniet vēlreiz savas darbības, kuru mērķis ir koriģēt sarežģītu pozīciju. Iespējams, grūtās dienās esat parādījis seamer un lietojis praksē visas savas zināšanas. Ja esat iznācis ar slikta stāsta cieņu, jūs varat slavēt sevi un lepoties ar jūsu panākumiem.
Jums ir jāpaskaidro sev, ka neesat vājš cilvēks. Gluži pretēji, visas jūsu priekšrocības saka, ka jūs esat diezgan ārkārtas un spēcīga personība.
Padomi psihologam
Lai palielinātu pašcieņu, jums ir nepieciešams, izņemot vingrinājumus un dažādas apmācības, lai padarītu jūsu dzīves pusēm, kas katru dienu ietekmē jūsu uzvedības attīstību. Lai izpildītu šo nosacījumu, psihologi iesaka paļauties uz dažiem ieteikumiem.
- Jums vienkārši nav jābaidās no cilvēkiem . Galu galā, kāda būs persona, kas pārtrauca runāt vai jautāt kaut ko? Neatstājiet no saziņas ar citiem, piemērojot dažādus trikus. Dažādas saziņas ar cilvēkiem palīdzēs iegūt uzticību.
- Ja jūs izdzīvojāt nemitīgu mīlestību, jums nevajadzētu izmisumā . Atcerieties, ka pēc atdalīšanās ar vienu personu nāks jauna tikšanās. Un kāpēc jūs nolēmāt, ka viņa vairs nebūs liktenīga?
- Palutiniet sevi ar mīlestību un uzmanību . Sāciet ievērot sevi un veikt visas savas puses bez nosodījuma. Atcerieties, ka neviens nav ideāls uz šīs zemes. Tātad, neviens nav tiesības nosodīt jūs.
- Lai labotu situāciju ar nepietiekamu pašvērtējumu palīdzēs un skaists tēls. Paskaties uz zvaigznēm. Daudziem no viņiem nebija tik pievilcīgu izskatu kā tagad. Tātad jūs varat arī mainīt sevi, ja jums nepatīk kaut kas jūsu izskatu. Piemēram, mēģiniet augt skropstas vai sākt doties uz fitnesa centru. Iespējas var būt daudz, galvenais ir izvēlēties vispiemērotāko.
- Smaids vienmēr izraisa pozitīvas emocijas. Cīņa ar sliktu garastāvokli, un tāpēc ar nepietiekamu pašcieņu, palīdzēs draudzīgai attieksmei pret citiem. Ar palīdzību no pozitīva, jūs varat ne tikai tikt galā ar nogurumu, bet arī sākt rīkoties pareizajā virzienā, proti: pieņemt nepieciešamos risinājumus savlaicīgi, kas pēc tam tic viņu spēkiem.
- Pastāvīgi paplašiniet savu komunikācijas loku. Tādējādi jūs vienmēr atradīsiet notikumu centrā, un jūs varat uzzināt jaunumus no pirmās mutes. Jūsu vērtējums starp apkārtējiem cilvēkiem tiks atjaunoti, un ar to jūs jutīsiet spēka plūdmaiņu jauniem sasniegumiem.
- Mēģiniet iesaistīties tikai ar šādiem gadījumiem, kas jums patiešām patīk. Ja esat noguris no monotona darba, atrodiet sev tādu, kas vienmēr būs kustībā. Pēc tam depresijas stāvoklis dosies uz pagātni, un jūs sāksiet dzīvot un saprast, kas jums nepieciešams.
Ievietojiet mērķus un pārliecinieties, lai sasniegtu to izpildi.
