Ja persona var ierobežot likteni, tas vienmēr būs veiksmīgs. Tie cilvēki, kas mierīgi reaģē uz stresu, praktiski izraisa apbrīnu. Tas notiek tāpēc, ka viņi kontrolē savas emocijas. Šāda rīcība dod viņiem iespēju neveikt kļūdas. Un, kā mēs zinām: mazāk kļūdas padara objektu, jo lucky.
Kas tas ir?
Psiholoģijā tas tiek uzskatīts, ka Stresa pretestība ietver personiskās īpašības, kas ļauj indivīdam piedzīvot nervu pārsprieguma ietekmi bez daudz kaitējuma veselībai. Stresa pretestība nozīmē Izturība pret cilvēka psihi stresu.
Nervu pārspriegums tiek uzskatīts par diezgan normālu. Tas ļoti bieži atbilst mūsdienu dzīvē. Var teikt: stress ietver šādu uzvedību, kas ļauj personai savlaicīgi reaģēt uz negatīvu faktoru un pielāgoties tai. Tādējādi objekts var viegli atgriezties normālā stāvoklī bez lieliem veselības bojājumiem.
Tātad stresā ir zināms ieguvums. Vai ir kaitējums? Protams, ir. Stress izraisa cilvēka veselību neatgriezenisku kaitējumu, ja tai nav pietiekamas garīgās stabilitātes. Šāda definīcija, piemēram, stresa pretestība, nedod personai rīkoties pārāk impulsīvi. Tomēr, ja viņš ir pārāk palēnināts, viņš kļūs vienaldzīgs pret visu, kas notiek. Un šis faktors neietekmēs viņa sociālo dzīvi.
Ne visiem cilvēkiem ir laba stresa pretestība, bet tikai tie, kuriem ir dažas pazīmes. Meistarība prognozē nākotnes notikumus ļauj personai paredzēt lietas iznākumu. Tāpēc viņš sagatavo savu psihi. Tajā pašā laikā, reakcija uz stresu samazinās. Ja persona var vienlaikus saskaņot vairākus darbības veidus, tad šāda prasme noved pie mazākajām darbaspēka izmaksām. Tā rezultātā objekts ir mazāk nervozs.
Ja persona jau ir spējusi izdzīvot smagu stresu, tad nākamreiz tas atbildēs mazāk šādam negatīvam faktoram. Cilvēkam ir jāzina, ka viņa darbība var izraisīt stresu . Tas nozīmē, ka motivācija cīņā ļauj kļūt par stresa izturīgu personību. Pārliecināts priekšmets ir veselīga pašcieņa. Tāpēc šāds indivīds var izturēt kritiku no sāniem, un pat vissvarīgākie sitieni no ārpuses.
Dzīves principiem ir zināma ietekme uz cilvēka psihi. Ja persona cenšas pārvarēt šķēršļus, izskatās pozitīvi pasaulei visā pasaulē, tad nervu pārspriegumi nav briesmīgi.
Kā arī stresa pretestība ir atkarīga no temperamenta. Ir melanholisks, sanguins, holerisks un flegmatisks. Katrai sugai ir viena vai cita stresa pretestība.
Cilvēku veidi
Tātad, mēs jau zinām, ka daudzi faktori ietekmē iedarbību - tas ir temperamenta veids, un personas motivācija, kā arī citi kritēriji. Stresa pretestībā ir cilvēki vai veidi. Atsevišķi sugas ir noteikta ķermeņa reakcija uz iepriekš minēto negatīvo faktoru. Jebkurš veids var tikt mainīts.
Apsveriet šādus veidus sīkāk.
- Stresa uzraudzība . Šī tēmu kategorija tiek uzskatīta par ļoti neaizsargātām. Ja nervu pārspriegums notiek savā dzīvē, viņi nonāk panikā un sāk izturēties nepietiekami. Šādi cilvēki nemēģina atstāt komforta zonu. Viņi dzīvo savā pasaulē, kur ir stabilitāte un dimensija. Tiklīdz kaut kas ārkārtējs gadījums savā dzīvē, viņi zaudē pašpārvaldi. Tā rezultātā šie dati nevar tikt galā ar viņiem, un stress iznīcina savu psihi.
- Stresa stažieri . Šiem priekšmetiem ir šāda priekšrocība: viņi var pielāgoties lēnām motīvu izmaiņām, un pat pierast pie viņiem bez lieliem centieniem. Ja dzīvē ir pēkšņi negatīvi notikumi, viņi sāk izkustināt dzīves ritmu un pēc tam iedalās depresijā.
- Stresa pārkāpums . Šeit ir to īpašības. Šie priekšmeti atšķiras ar spēcīgu darbību savā darbībā. Tāpēc viņi var droši nodot negatīvas izmaiņas. Turklāt ir raksturīga tūlītēja pielāgošana dažādām izmaiņām. Viņi ātri reaģē uz tām, jo viņu nervu sistēma spēj nodot pat ļoti spēcīgu nervu pārspriegumu.
- Stresa izturīgs . Šādiem cilvēkiem ir vislielākā pretestība pret stresu. Viņu psihi praktiski nav iznīcināts. Šādas personības nav raksturīgas stabilitātes. Viņi nicina viņu. Tāpēc šie priekšmeti spēj piedzīvot pastāvīgas stresa slodzes. Turklāt šādi negatīvi faktori neietekmē viņu veselību.
Līmeņi
Šajā jautājumā tas viss ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
- No fizioloģiskajām īpašībām, ko persona saņēmusi dzimšanas brīdī.
- No personības uzvedības iezīmēm. Piemēram: vienai personai ir tendence uz aizkaitināmību vai dusmām, un otrs patīk joks un smieties.
- No pašcieņas un uzticības viņu spējām.
- No apstākļiem, kādos persona darbojas.
- No kas ieskauj cilvēks: labi vai slikti cilvēki.
Atkarībā no personiskajām īpašībām atšķiras trīs personības stresa pretestības līmeņi. Mēs tos uzskaitām un aprakstām.
- Īss . Ar zemu stresa pretestību, persona jau konfigurē sevi iepriekš par paniku. Šāds priekšmets uztver nervu pārspriegumu, kā kaut kas ārkārtējs. Šķiet viņam, ka viņa dzīve gandrīz beidzās. Tāpēc šī persona zaudē spēju analizēt savas darbības. Tā rezultātā, persona ietilpst panikas attieksmi, raudāšana un uzvedas nepietiekami. Tāpēc šāds īpašs drīz aizvērsies viņa pieredzē. Un tad tas rodas psihosomatika.
- Vidēji . Tas ir vidējais līmenis. Persona ar šādu stresa izturības līmeni spēj pretoties jaunās grūtības. Viņš pat var to darīt kādu laiku. Bet, ja grūtību plūsma nebeidzas, tad šāds priekšmets iekrīt izmisumā. Tomēr jāatzīmē, ka personība ar vidējo stresa pretestības līmeni aplūko pārdomāti, un tāpēc saprotami novērtē situāciju. Un tas dod savu spēku, lai atstātu sarežģīto stāvokli.
- Augsts . Tas ir topmost līmenis. Turot šādu līmeni, persona var "saglabāt sevi rokā" jebkurā gadījumā. Priekšmets praktiski neieslēdzas panikā, un pat neietekmē garīgo neskaidrību. Tomēr šīs īpašības vispār nemaz nenorāda, ka šim jautājumam nav jūtas un emocijas. Šajā gadījumā viss ir izskaidrots vienkāršs: stresa izturīga persona jau ir noteikta pieredze. Apsveriet īpašības, kas ir atkarīgas no aprakstītajiem cilvēkiem.
- Viņi var pieņemt lēmumu un pieņemt lēmumu.
- Viņi nepievērš uzmanību provokācijām.
- Viņi var kontrolēt savas jūtas.
- Viņi var saglabāt savu darbību kontrolē.
Ir svarīgi zināt: stresa pretestības līmenis ir diezgan maināms. Laika gaitā persona var kļūt par stresa izturīgu personību, un varbūt, gluži pretēji, zaudēt tik svarīgu kvalitāti kā stresa pretestību.
Kāpēc ir svarīgi?
Šāda kvalitāte kā stresa pretestība var būt nepieciešama persona jebkurā laikā, piemēram, darbā. Ja objektam ir skolotāja profesija, tad viņam vienkārši ir jāapgūst, kā saglabāt savas emocijas kontrolē. Un ir nepieciešams arī atcerēties, ka stress "gaida" personu katrā solī. Un, ja šai personai ir augsta pretestība, tad dažas priekšrocības ir arī raksturīgas. Viņš dzīvo harmonijā ar viņu. Tās iekšējā valsts nav pakļauta uzbrukumiem no ārpuses. Tāpēc šāds temats neiztērē savu enerģiju nevajadzīgu pieredzi. Un tas nozīmē, ka šai personai ir sniegums un ir ļoti veiksmīgs.
Stresa izturīgs cilvēks Tai ir laba veselība . Sakarā ar nervu pārspriegumu trūkumu, šis temats necieš no galvassāpēm, sirds un asinsvadu slimībām un daudzām citām lietām. Šādas vienības ir veiksmīgas profesionālās aktivitātēs, jo viņiem ir iespēja izveidot preces. Tie nav raksturīgi histērijai un depresijai. Un tas nozīmē, ka tie spēj labas darbības un pat izdarīt zinātniskus atklājumus.
Pieauguša persona ar veselīgu attieksmi pret stresu ir apzināts Pozitīvs pasaules skatījums. Šāds faktors dod viņam iespēju tikt galā ar jebkādiem šķēršļiem, kas atrodami ceļā. Šie priekšmeti var būt atbildīgi par pareizu lēmumu, jo tie gandrīz nekad nav šaubu. Ja tie ir kļūdaini, viņi dara zināmus secinājumus, kas palīdz viņiem pēc tam rīkoties. Viņi var parādīt visu savu zināšanu līmeni. Šāds pozitīvs potenciāls ļauj viņiem iet uz priekšu un iemācīties veikt šādas darbības, kas iepriekš nebija pieejamas.
Diagnostika
Psihodiagnostiku stresa var veikt, izmantojot dažādas metodes.
- Jautājumi . Šī metode nozīmē datu vākšanu no paša personas vārdiem. Parasti viņiem ir šāda forma: jautājums ir atbilde. Atšķirībā no testa uzdevumiem šajās metodēs nav gatavu atbildes.
- Ir novērošanas metodes. Šī metode nodrošina ļoti informācijas par personu. Šādām metodēm nav nepieciešama piekrišana. Novērojums ietver šādas darbības: problēma ir konstatēta, novērošana notiek, tad uzvedības funkcijas tiek atklātas. Rezultāti tiek reģistrēti un salīdzināti.
- Testi . Šāds pētījums ļauj noteikt augstas kvalitātes un kvantitatīvas individuālās psiholoģiskās atšķirības, kas atšķiras no otras personas. Metodes Tie ietver uzdevumus, kurus objektam ir pareizi jāveic. Ar testu palīdzību tiek pārbaudīti izlūkošanas, cilvēka spējas un citi veidi.
Dažreiz ar personu, kas pietiekami runā, un speciālists kļūst skaidrs, ko darīt tālāk. Tāpēc saruna metode ir ļoti efektīva. Izmantojot sarunu, jūs varat viegli iegūt konkrētu informāciju, kas norāda uz vienu vai citu problēmu. Sarunu veidlapas var būt atšķirīgas: standartizētas vai daļēji standartizētas. Turklāt joprojām ir rādītāji, kas atklāj uzvedības funkcijas. Tāpēc tos sauc par kompetences rādītājiem. Ar šādu metožu palīdzību ir iespējams noteikt (piemēram, ar intervijām), jo persona ir izstrādāta personā vai citā kompetencē jebkurā darbībā.
Subjekta uztveres novērtējums ļauj noteikt stresa pretestības līmeni. Kā? Sāksim kārtībā. Svarīga garīga funkcija, kas ir atbildīga par zināšanām, sauc par uztveri. Ar to palīdzību jūs varat viegli veidot noteiktu attēlu, kas ietekmē dažus analizatorus. Kas ir šī tehnika? Personai tiek uzdoti jautājumi, uz kuriem viņam jāatbild "nē", "jā", "es nezinu." Pēc atbildes tiek analizētas un skaitītas. Tā rezultātā persona saņem vai nu augstu novērtējumu stresa pretestību vai zemu novērtējumu.
Ir vairākas metodes, kas ļauj noteikt stresa izturības līmeni. Piemēram, Psiholoģiskā stresa skala PSM-25. Šādā gadījumā personai ir jānovērtē tā stāvoklis. Piemēram, ievērojiet nedēļu. Šī metode nav kļūdainu atbilžu. Pēc aptaujas rezultāts ir apkopots. Ja objekts iegūst maksimālo punktu skaitu, tas nozīmē, ka tās stresa pretestība ir augsta līmeņa.
Tomēr Ikviens var izmantot šo metodi kā pašdiagnostiku un pārbaudīt savu izturību pret nervu pārspriegumiem. Ja esat gatavs mainīt un uztvert tos kā pareizu, tad jums ir augsta izturība pret nervu pārspriegumiem. Cilvēki, kuri to nevar darīt, ir riska zonā. Ja jūs varat paciest nelielas izmaiņas savā dzīvē, vai arī jūs varat pakāpeniski pielāgoties pārmaiņām, tad jūsu stresa izturīgs līmenis ir kaut kur vidū.
Ja jūs esat pilnīgi nav gatavi mainīt savu dzīvi, tad jūs neesat stresa izturīga personība. Jums ir jāpievērš uzmanība stresa pretestības attīstībai.
Kā attīstīties?
Jūs varat palielināt vai izstrādāt stresa izturības līmeni, izmantojot dažādas metodes. Ir noteiktas tehnoloģijas, lai veidotu šādu līmeni. Piemēram, pārvarēšanas stratēģijas (stresa apguves stratēģija). Tātad, apsveriet vairākas metodes.Relaksācija
Pirmkārt, jums ir jāmācās atpūsties. To var izdarīt ar meditāciju. Lai to izpildītu, atrodiet izolētu vietu. Ieslēdziet relaksējošu mūziku, vienmērīgi elpojiet un dziļi. Tālāk iedomājieties, ka braucat ar braucienu (mākonī ". Šeit ir lieliski! Šādā stāvoklī jūs varat sasniegt stresa pretestības līmeni.
Elpa
Ar stresu, elpošanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi. Ja stresa situācija ir izstrādāta, tad jums ir nepieciešams piemērot iemaņas nomierinošas elpošanas. Ko darīt? Ieelpojiet un apsveriet līdz 4, tad turiet elpu un apsveriet līdz 4. Tad izelpojiet un apsveriet līdz 4.
Fiziskais vingrinājums
Šīs metodes ievērojami samazina stresa līmeni. Tas notiek tāpēc, ka ar viņu palīdzību cilvēks ir apjucis no viņa smagajām domām. Viņš vada garīgo aktivitāti pozitīvu. Turklāt jebkurš fizisks slaists palielina asinsriti.Tā rezultātā jūs varat viegli paaugstināt kopējo vitalitāti. Ķermenis saņems spēku, lai atjaunotu visas tās funkcijas. Šīm sastāvdaļām noteikti būs labvēlīga ietekme uz augstāko nervu sistēmu. Tāpēc veiciet iekasēšanu no rītiem, dodieties uz sporta zāli vai pavadiet regulārus skrituļus no rīta.
Fizioterapija
Šādas metodes un metodes palīdzēs uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli un Paaugstināt stresa izturīgo slieksni . Piemēram, ja jūs izmantojat elektronu, tad persona varēs atjaunot garīgos un fiziskos spēkus.
Joprojām ir medicīniskā elektroforēze . Tas ir pietiekami, lai turētu 10 procedūras, un persona jutīsies vispārējo un garīgo atvieglojumu. Turklāt ir vairāk metožu, piemēram, pērļu skujkoku vannas, magnētiskās vannas, krāsu gaismas terapija, akupunktūra.
Visas šīs darbības mērķis ir celt personu no negatīvas valsts un uzlabot tās nervu sistēmas pretestību šādām izpausmēm.
Vingrinājumi un spēles
Ir metodes, kuru mērķis ir saglabāt mieru. Apsveriet tos. Vingrinājums "Sottha stresa situācija no atmiņas" . Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sēdēt pat un nomierināties. Pēc tam iesniedziet papīra lapu, zīmuli un dzēšgumiju. Tad garīgi izvelciet attēlu atmiņā, kas izraisīja stresu. Tā rezultātā noslaukiet krāsoto attēlu un mēģiniet aizmirst to uz visiem laikiem. Šī metode palīdzēs personiskajai tīrīšanai.
Vēl viena metode "Novērtējums". Lai jums būtu jāuzdod jautājums: "Kāpēc es esmu nervu, ja es nevaru neko mainīt?" Atbildot uz viņu, jūs jutīsiet skaidru atvieglojumu. Turklāt jūs varat ceļotājus uz stresu pretestību. Piemērs. Jūs esat nedaudz vēlu par interviju. Tāpēc, ka tas, ko jūs plānā atteicāt strādāt. Darba devējs vēl nav samaksājis penss, bet jau nosaka tās nosacījumus. Vai ir vērts izjaukt, ja jūsu potenciālais priekšnieks izvirza ļoti stingras prasības? Šķiet, ka nav.
Stresa vadība pusaudžiem ir diezgan grūti. Tāpēc viņiem arī ir jāapmāca, lai izstrādātu stresa pretestību. Šim tam ir atšķirīgas psihotehnika. Piemēram, tas: Ļaujiet pusaudzim laiku pa laikam, lai emocijas. Lai to izdarītu, viņš var kliegt vai uzsildīt kājas un tā tālāk.
Starp citu, šī metode var būt arī noderīga un pieauguša persona.
Padomi psihologam
Stress iznīcina no iekšpuses. Garš stress rada ļoti nopietnu kaitējumu visai ķermenim. Tās ietekme var novest pie tā, ka persona ne tikai izjauks savas spējas, bet kļūs invalīdi. Tāpēc jums ir nepieciešams apmācīt psihi. Palīdzēt šajā ieteikumā speciālistam.
- Vienmēr ir apmierināts . Tas palīdzēs jūsu ķermenim regulāri papildināt spēku. Tad stresa situācijas nespēs radīt būtisku kaitējumu jūsu psihi. Tāpēc miega vismaz 8 stundas dienā un ļaujiet šim gulēt būt pilna.
- Paceliet laiku. Veiksmīgi cilvēki lieto prakses laika vadībā. Šī metode nodrošina obligātu atpūtu. Turklāt jums vajadzētu vismaz reizi gadā baudīt pilnīgu invalīdu no vietējiem un oficiālajiem jautājumiem. Tāpēc atstājiet atpūtu un atvienojiet visus sīkrīkus.
- Iecienītākā nodarbošanās ir labākais veids, kā aizstāvēt un apturēt nervu. Ar hobija palīdzību jūs varat saņemt regulāras pozitīvas emocijas. Turklāt laba lieta dos jums atgriešanās sajūtu. Un tas ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai stāvoklim.
- Pareizi . Gaismas pārtika, augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi, lai paceltu dzīves toni. Nav brīnums, ka viņi saka: "Veselā ķermenī, veselīgu prātu." Ja problēmas izzūd organismā, tad garīgā valsts būs normāla.
- Drop problēmas kas nav būtiski.
- Pārtraukt pievērst uzmanību negatīvām lietām . Piemēram: uz ilgu laiku autobusā, nepazīstamu cilvēku rupjība. Nelietojiet šādas izpausmes uz sirdi. Tādējādi negatīva vairs uzkrājas jūsu apziņā. Tad jūs kļūsiet daudz mierīgāki.
- Paņemiet sevi: Ņemiet savas vājās puses un trūkumus. Turklāt jums ir nepieciešams, lai realizētu mūsu priekšrocības. Tad jūs varat saprast jūsu iespējas, ja jums ir problēma. Un šādas darbības samazina stresu.
- Nepievērsiet uzmanību citu cilvēku viedokļiem. . Ziniet sev cenu un iet savu dārgo.
- Uzlabot . Reģistrējieties moderniem mācību kursiem. Tātad jūs kļūsiet daudz vairāk pārliecināti par savām spējām.
Ja rodas stresa situācija, jūs vienmēr atradīsiet izeju.
