Katru gadu sejas un kakla āda mainās: tā izžūst, kļūst aizvien vairāk nosusināšanas, parādās nelielas grumbas. Lai sasniegtu skaistumu, dažādas dārgas zāles ir sakārtotas, citi nonāk zem naži speciālistiem. Tomēr tas vispār nav nepieciešams nekavējoties izmantot tik dārgas un bīstamas metodes, kas veic noteiktus riskus. Ir iespējams ievērojami uzlabot ādas struktūru un velciet to savā un praktiski bez ieguldījumiem. Sejas vingrinājumi ir gandrīz vienīgā alternatīva ādas atjaunošanai plastmasas darbībai.
Īpatnības
Ir daudz dažādu facepildu kursu, kurus var iegādāties video reizes vai īpašu autortiesību kursu veidā. Programma attīstījās aptuveni 2000.gadā, Krievijas ārsta N. B., kas nodarbojas ar sejas muskuļu atjaunošanu un cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas apstrādi, tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Būtībā programma ir vingrinājumu komplekss un masāža personai, kas veicina tās apturēšanu un novēršot ādas defektus, kas parādās vecumā. Šī sistēma ir balstīta uz teorētiskās mehānikas un Biobhydraulikas principiem, vingrinājumi regulē sejas un kakla muskuļu spriedzi un relaksāciju.
Tas ir ne tikai ādas pievilkšana sejas muskuļu pētījuma dēļ. Tas ir viss komplekss atjaunojošām un veselīgām programmām, kas pamodina un izmanto ķermeņa iekšzemes rezerves. Asinsriti uzlabo epidermas vielmaiņas procesus un kaitīgo vielu izņemšanu no cilvēka ķermeņa, āda ir atjaunota ar lielāku ātrumu nekā parasti. Autors atzīmē, ka pareiza vingrinājumu veikšana ne tikai attīstīs vājš muskuļus, bet arī noņems hipertonu un muskuļu spazmas, kurā milzīga slodze.
Visa programma ir balstīta uz vairākiem principiem.
- Āda pati neaugu. Par savu elastību un jauniešiem, muskuļu korsete ir atbildīgs, kas ietver sev muskuļus, kā arī nervus, kuģus un kaulus. Negatīvas izmaiņas šajā korsetā rada izmaiņas dermā.
- Grumbas rodas, ja ir muskuļu spazmas. Veselīgam spēcīgam muskulim vienmēr jābūt nelielā spriegumā, bet, kad tas kļūst nevajadzīgs, āda ir saspiesta un parādās reizes. Komplekss mērķis ir novērst pārmērīgu spriegumu un atgriezt nepieciešamā tonusa muskuļus.
- Veselīgas muskuļi ir veselīga āda. Pareiza darbs ar muskuļiem ļaus atjaunot seju un ķermeni. Viņu spriedze vilktu ādu un stiprinās tās reģenerāciju, un viņu relaksācija ļaus jums atbrīvoties no tūskas un blokiem.
- Ir nepieciešams iesaistīties veselības jomā ar jauniešiem. Visi grumbas un krokas sāksies sejas muskuļos no pusaudžu vecuma. Ir svarīgi atklāt pēc iespējas ātrāk un noņemt visus blokus un klipus, brīdinot, nevis noņemot rūdīšanu grumbas.
Indikācijas un ieguvumi
Neskatoties uz to, ka ādas novecošanās mehānismi jau sen ir pētīti, daudzi zinātnieki joprojām strādā pie šīs problēmas risināšanas.
Novecošana ir saistīta ar vairākiem faktoriem.
- Tas ir šķidruma stagnācija, kas var novest pie limfostāzes. Breaking cirkulācija ved uz ādas atony, tas kļūst blāvi un flabby. Visi organisma vielmaiņas procesi palēninās, kas, savukārt, var pat izraisīt nopietnas slimības.
- Tas ir ikdienas pastāvīgs stress. Savā rezultātā muskuļu audi aug tilpumā un saldēti spazmos, kas noved pie stiepšanās un apsmidzina ādu, izskatu bumbiņas un otro zodu.
- Tās ir fasciālas vilces. Fascija ir muskuļu čaumalas, kas savienotas vienā sistēmā un savieno visus muskuļus vienā kompleksā. Viena muskuļu spazmiskā daļa izraisa visu fasciālā kompleksa spriegumu un maina sejas pozu un iezīmes.
Tādējādi, novēršot un novēršot trīs no šiem iemesliem, lai novecošanos organismā, vingrinājumi veicina:
- asinsrites un asins piegādes uzlabošana epiderim;
- limfātiskās izplūdes stiprināšana;
- ādas struktūras uzlabošana;
- Žokļa līniju sejas un skaidrības atjaunošana;
- samazinot sejas un kakla muskuļu statisko viedību;
- Novērst grumbas un palielināt ādas gludumu;
- pastiprināta mīksto audu pacelšana;
- uzlabot mīmisko muskuļu darbu un žokļa muskuļu darbu;
- Novērst bumbiņas un otro zodu.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz zinātnisko pieeju un lielāku efektivitāti, klasēm ir noteiktas kontrindikācijas.
Nav iespējams turēt rokasgrāmatu (un vakuuma) manipulācijas šādos gadījumos:
- Dažādas iekaisums un čūlas uz zemes gabala, kas nepieciešams masēt;
- Iedzimtas problēmas ar dzemdes kakla jostas departamentu, osteoporozi;
- žokļu, klaviera vai mugurkaula ievainojumi, kā arī kranopija un smadzeņu traumas;
- Neveiksmes asinsrites sistēmā;
- hipertensija un asinsvadu slimības;
- Trīskāršu vai sejas nerva iekaisums;
- Dažādas epidermas slimības (kārpas, ekzēma, psoriāze);
- nopietnas slimības, piemēram, onkoloģija, diabēts vai slimības imūnsistēma;
- Psiholoģiskie traucējumi, atkarība.
Pat veselīga persona, pirms sākuma kursa, ir ieteicams konsultēties ar savu apmeklē ārstu. Vingrinājumi nenovērsīs defektus, ko izraisījuši noteikta slimība. Piemēram, ja tūska ir saistīts ar jebkuru slimību, sarežģīto audu masāža palielinās tikai ādas stiepšanos.
Arī Osinina N. B. autors neiesaka apvienot klases un vingrinājumus, kuru mērķis ir palielināt muskuļu masu, jo šāda tandēma var pat stiprināt problēmas.
Kas tiek piemērots?
Vingrošanas programma uzlabos sejas seju, samazina zemādas tauku biezumu uz vaigiem un zoda. Viņa atjaunos sejas kontūru, izvelciet plakstiņus, padarīs atvērtu izskatu un paplašināsiet acis, novēršot grumbas. Turklāt komplekss uzlabos kakla stāvokli: pagarinājumu un dotu tai skaistu kontūru, samazinātu šķērsvirzienu grumbas. Galvenais ir uzlabot stāju un noņemšanu celmu gadījumā. Tādējādi tas nav tikai sejas vingrošana, darbs tiek veikts ar plecu jostu, muguras un dzemdes kakla nodaļu.Seja
Personas vingrošanas programma ietver lielu kompleksu, kas darbojas visos šīs zonas muskuļos.
Zonu piere
Vingrinājumi ir paredzēti, lai samazinātu un pilnībā noņemtu grumbas un gluda ādu. Bet arī komplekss palīdzēs uzlabot miegu: būs vieglāk aizmigt un pamosties, miega būs dziļāka un ļaus jums justies atpūtušies. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ievietot indeksu pirkstu no vadošo roku pār uzacu, noliecoties to uz ādas pusē. Templī ir jāpārtrauc tās pašas rokas īkšķis, velkot ādu. Kopumā izskatās kā vizieris, ko veido viena roka.
Vēl viena roka sākas aiz galvas un tiek ievests uz ādas zonu, kas atrodas virs pirmās puses. Cirkulārās kustības Āda velk uz uzacīm uz matu malu, pēc kura rokas mainās, un visa procedūra tiek atkārtota vēl vienu pusi no pieres. Un jūs varat arī ievērot frontālās daļas vidējo daļu. Palm atrodas uz sejas, lai Maiziņš nonāk saskarē ar otru pieres centrā. Palmu spirālveida kustības masāžas ādu apakšā uz augšu no pieres centra uz tās malām.
Uzaci
Atpūtieties pieres muskuļus, atgrieziet pareizo pozīciju uzacu. Viena roka atrodas galvas pakaļgala daļā, un otrais ir uzlikts uz pieres. Audumi no pieres nepieciešams lēnām izvilkt matu augšanas līniju, pārvietojot galvu pakaļgala uz kakla otrās puses.
Acis
Lai padarītu jūsu acis plaši atvērtu un palielinātu orbītu pie iekšējās stūra, ir nepieciešams nedaudz izstiepties ādai. Šim nolūkam viena roka indekss un vidējie pirksti ir jāveido burts "V", un, nosūtot roku ar plaukstu acīs, piestipriniet tos uz uzacu ārējā stūrī un zem acs ārējā stūrī. Āda, kas iegūta ar "dakšiņu", ir izstiepta līdz acs malai, un pēc tam maiņās uz degunu. Vēl viens līdzīgs uzdevums var izdarīt, liekot rādītājpirkstu uz uzacu vidū, un liels - ar vaigu vidū. Āda ir izstiepta un saspiesta dažādās pusēs, masēt ar apļveida kustībām. Pēc beigām stiept, jums ir nepieciešams, lai atvērtu acis tik plaši cik vien iespējams un ātri mirgot ātri.
Lūpas
Lai paceltu lūpu stūri, ir nepieciešams ievietot abu roku indeksu pirkstus. Tajā pašā laikā īkšķi gulēja uz žokļa loka no divām zoda pusēm. Gaismas kustības ir pastiprinātas viens pret otru, relaksējošu zoda muskuļus. Vingrinājumu var atkārtot katram mutes stūrim atsevišķi.
Nasolabial trijstūris
Lai samazinātu nasolabial krokas un to limfātiskās drenāžas pieaugums ir ideāli piemērots šādam uzdevumam. Vienas rokas indekss pirksts tiek novietots uz spārna no nāsīm, un otrās puses pirkstu līdz brīdim, kurā sākas locītava. Pirksti pārvietojas tā, lai katrs no tiem izdarītu pusi no astoņiem. Tas ļaus jums atpūsties muskuļus. Pēc tam indeksu pirksti atrodas gar nasolabial krokām pret degunu un gaismas vibrācijas kustības no apakšas uz augšu, it kā "glāstīt" reizes. Tas padarīs papildu ūdeni no lauka.
Lai paceltu augšējo lūpu un deguna spārnus, jums ir nepieciešams pacelties no nāsīm ar diviem pirkstiem un ielikt pirkstus no acs iekšējās stūra no tās pašas sejas puses. Apakšējie pirksti tiek pārvietoti uz augšu un ir aizkavējušies uz dažām sekundēm augstākajā punktā.
Sejas ovāls
Lai atgrieztu ovālas sejas elastību un gludus vaigus, jums ir nepieciešams veikt vingrinājumu, ko sauc par "Creek". Tas noņems žokļa muskuļu muskuļus un pazeminās pareizo pozīciju. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atvērt muti un nolaist apakšējo žokli uz kakla. Lūpas tiek izvilktas tādā veidā, it kā vēstule "O" tiek izrunāts. Palms atrodas apakšējā un augšējo žokļu savienojuma savienojuma zonā un uzlikt uz muskuļu, stiepjot un izlīdzināt to. Ekrāniem vingrošanas laikā jābūt plašiem, lai izstieptu sejas ādu. Tādējādi vingrinājumu veic tie, kuru vecums veidojas ar bumbiņām. Tas pats, kurš ar zoda vecumu "pārmeklē" uz augšu, ir nepieciešams, lai būtu plaukstām uz vaigiem un noņemt tos uz matu augšanu.
Visi sejas vingrinājumi var tikt veikti gan sēdus stāvoklī, gan guļus stāvoklī. Tas ir īpaši ērts, ja sejas vingrošana tiek veikta tūlīt pēc pamošanās, tieši uz gultas. Galvenais šādos vingrinājumos nav pārspīlēt ādas spriedzi, jo īpaši ap acīm.
Kakls
Vingrinājumi dzemdes kakla nodaļas ir fundamentāli vingrinājumi. Lai panāktu maksimālu panākumu, lai atgūtu epidermas un atjaunošanos, ir nepieciešams sākt ikdienas kompleksu ar viņiem.Aizmugures sānu virsma
Lai pagarinātu kaklu, uzlabotu asinsriti un samazinātu sāpes osteohondrozes laikā, jums ir jāveic vingrinājums, ko sauc par "pakaramais". Lai to izdarītu, ir nepieciešams elpot galvu uz leju, nenospiežot zodu krūtīm. Atstājot galvu uz leju, jums ir nepieciešams pacelt plecus un kavēties šajā pozīcijā apmēram 30 sekundes. Pēc tam jūs varat atgriezties sākuma stāvoklī, paaugstinot galvu.
Otrs uzdevums, kas ļauj strādāt kakla muskuļos, ir šādas darbības. Rokas tiek ievietotas apakšējā mugurā, viens plecu pieaugums, asmens tiek dota atpakaļ. Galva pārvēršas pretējā pusē no pleca, bet zods pakāpeniski pieaug. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams palikt 30 sekundes, un pēc tam atgriezieties oriģinālajā, nolaižot plecu, bet atstājot rokas uz muguras muguras. Pēc trim atkārtojumiem plecu izmaiņas.
Priekšējās virsmas virsma
Lai samazinātu šķērsvirziena grumbas un likvidētu otro zodu, "rāmis" katru dienu. Rokas pacelties un līks elkoņiem, palmu aptver elkoņus, veidojot sava veida rāmi virs galvas. Galvas slīpums uz leju, un pleci stiepjas, iztaisnojot mugurkaulu. Pēc tam vienu roku novieto uz krūtīm, un otrais zem zoda un kakla nedaudz velk cauri rokām dažādos virzienos.
Kakla izlīdzināšana pret mugurkaulu
Kakls, kakls bieži atrodams cilvēkiem, kas pavada daudz laika vai strādā pie datora. Sakarā ar to, sāpes pleciem parādās, seja mainās. Lai saskaņotu kaklu, regulāri jāveic šādi pasākumi. Rokas tiek aktivizētas aiz muguras un saraužot pilī, kakls tiek izvilkts uz priekšu bez galvas slīpuma. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams palikt 30 sekundes. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai veiktu reversās darbības: nozvejas rokas pilī pie ķermeņa, un paņemt kaklu, lai vilktu atpakaļ.
Noņemot skavu ar sānu un aizmugurējo virsmu
Lai noņemtu muskuļu klipus un pagarinātu kaklu, jums ir nepieciešams pacelt vienu plecu un nolieciet manu galvu uz viņu, stiepjot kaklu no otras puses, pēc kura es novērtēšu šādā amatā vismaz 30 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu uz kakla otru pusi. Atbalsta virsmas muskuļu stiepšanās un saspiešana tiek veikta tādā pašā veidā, vienlaicīgi pieaug tikai pleci un samazinās.
Poza
Lai iztaisnotu mugurkaulu un atklātu krūšu nodaļu, jūs varat veikt daudz dažādu vingrinājumu. Viens no tiem ir "bura" vingrinājums, kas ne tikai atklāj krūtīm, bet arī stiepjas roku muskuļus un stiprinās ķermeņa limfodrenāžu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams piecelties durvīs, liekot plaukstām uz sēklām, pēc kura, bez plaukstām, veiciet plašu soli uz priekšu. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams turēt vismaz 30 sekundes, pēc tam ir nepieciešams atiestatīt spriedzi, pagriežot atpakaļ uz ārpusi un nolaižot galvu.
Otrais vingrinājums aizmugurē ir tā sauktā nulles smagums. Tas paplašinās mugurkaulu un atpūsties visus mugurkaula muskuļu klipus. Vislabāk ir to izpildīt uz fitbola, bet tas var būt bez tā. Vispirms jums ir nepieciešams, lai iet uz priekšu, it kā apskaut lielu apaļo bumbu (vai faktiski hugging to), un palikt tādā stāvoklī vismaz pus minūšu laikā. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai skriešanās tādā pašā veidā pretējā virzienā, kā arī linger šajā pozīcijā.
Trešais uzdevums, lai atspoguļotu pozu sauc par "aktīvu stāvokli". Tas ir nepieciešams, lai piecelties tādā veidā, ka kājas atrodas tieši zem pleciem, tailbone tika novirzīts uz grīdas, un sēžamvieta bija nedaudz saspringtas. Visai ķermenim jābūt taisnai līnijai no augšas uz lielāko papēžiem. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams, lai gludi sasniegtu galvu galvu, atverot krūtīm un samazināt asmeņus atpakaļ. Šajā pozā, kas jums ir nepieciešams daudz ilgāk nekā citos vingrinājumos, proti, no 3 līdz 5 minūtēm. Un jūs varat veikt šādu vingrinājumu jebkurā diennakts laikā, strādājot, stāvot veikalā rindā vai brauciena laikā uz metro.
Īpaši rullīšu vingrinājumi kas palīdzēs noņemt muguras sāpes, samazina pietūkumu un pat veicina svara zudumu. Tas ir labākais, lai šis gatavs kadiķu veltnis iegādāts specializētā veikalā, vai izgatavoti ar savām rokām. Rullītis ir jānovieto uz grīdas un gulēt uz tā tā, lai veltnis būtu stingri zem nabas laukuma. Garās kājas ir savienotas ar kazīniem, rokas ir pagarinātas virs galvas un pieskaras viens otram ar Maiziņš. Šādā vietā ir nepieciešams palikt vismaz pāris minūtes, pievienojot 20-30 sekundes vingrinājumu par katru otro dienu. Tādējādi ir iespējams panākt izpildes laiku līdz 10-15 minūtēm, kas gūs labumu gan no mugurkaula, gan daudziem iekšējiem orgāniem.
Elpošana vingrinājuma laikā jābūt lēnām un dziļām, elpu veido deguns, un elpu aizraujošs.
Galvenie vingrinājumi
Pilna bāzes likme ietver vairāk nekā 40 dažādus vingrinājumus, kas ietekmē sejas, dzemdes kakla un muguras muskuļus un saites. Savu izpildes princips ir līdzīgs dažiem Asana jogas izpildes principiem - jums ir jāveic jebkura vieta kosmosā, justies zināmu muskuļu spriedzi vai relaksāciju un uz brīdi.
Jūs varat uzskaitīt dažas pamata kustības, uz kurām lielākā daļa ir būvētas:
- duša, rokas, asmeņi;
- galvas nogāzes, mājokļi;
- muskuļu stiepjas ar rīcību;
- muskuļu stiepjas ar rokām;
- Nospiežot muskuļus ar darbību;
- Saspiežot muskuļus ar rokām;
- masāža.
Turklāt masāža ir sadalīta vakuumā un skulpturālajā.
- Vakuuma sejas fitness - Tas ir muskuļu masāža ar maza izmēra vakuuma burkām. Tas prasa trīs kārbu kopumu, mazākais ir nepieciešams, lai izpētītu mazas zonas (āda ap acīm, lūpām); Vidējais jar lielums ir nepieciešams deguna un laika frakciju masai; Liela banka ir nepieciešama, lai mācītos lielus muskuļus uzmundrinoši, pieres un zoda. Šāda masāža stiprinās asinsriti, palielinās dabiskā kolagēna un izlīdzina mīmiskus grumbas.
- Skulpturāli sejas fitness - Tas ir muskuļu masāža ar rokām. Klasēs, tie muskuļi, kas praktiski nav iesaistīti parastajā dzīvē, ir saspringti un atviegloti, kas ļauj ādai vairāk uzturu un skābekli, stiprinās to un samazinās redzamos defektus.
Jūs varat palikt vienā masāžas metodē, bet, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ieteicams apvienot vai alternatīvu vakuumu un skulpturālo masāžu. Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams vai nu atšķirt to pa zonām vai laikā, jums nevajadzētu sākt otro tūlīt pēc pirmās.
Kā veikt?
Vingrošanas sistēma tika izstrādāta tā, lai ikviens varētu to darīt neatkarīgi mājās.
Ir vairāki noteikumi, ar kuriem ir vērts iepazīties ar iepriekš iesaistīties šajā metodē.
- 30 sekundes. Šis noteikums nosaka, ka jebkurš saspiests vai izstieptas muskuļu (vai muskuļu grupa) jāsaglabā tonis stāvoklī vismaz 30 sekundes, pretējā gadījumā nevajadzētu iegūt nepieciešamo efektu.
- Crick. Gandrīz visi vingrinājumi liecina par lēnu, bet spēcīgu dažu muskuļu grupu stiepšanu. Ir nepieciešams atjaunot savu sākotnējo garumu, ko viņi zaudēja uz spazmas rēķina. Tā kā galvenais spiediens nav izgatavots no paša muskuļu audiem, bet uz tās čaulas (FASCIA), ir nepieciešams veikt visas manipulācijas diezgan kārtīgi.
- Pretenzija. Pretenzija ir spriedze audu tuvošanās virzienā vai pretī tam. Tas tiek veikts pirms daudzveidīga pamata vingrinājumi un tiek darīts līdz brīdim, līdz muskuļi ir pilnībā atviegloti.
- Slodze. Nelietojiet spiedienu uz fasciju pārāk daudz. Gandrīz nekādā gadījumā nav nepieciešama pieteikuma darbs, turklāt dažos vingrinājumos tie ir pat kaitīgi. Tas ir īpaši rūpīgi nepieciešams, lai deva slodzi, veicot sejas masāžu acīs, lūpām un deguna sinusiem.
- Fiksācija. Dažu vingrinājumu beigās ir nepieciešams noteikt izstiepto muskuļu ar pirkstiem vai rokām kādu laiku. Parasti pietiekami, lai to izdarītu no 3 līdz 5 sekundēm.
Tas ļaus muskuļiem sākt pierast pie pareizā stāvokļa un lieluma.
Jebkura vingrinājuma secībai vajadzētu izskatīties šādi.
- Seju iztīra kosmētika, no ķermeņa virsmas tiek noņemts saspringts apģērbs un veļa.
- Palmu silda berze un tiek piemēroti tām vietām, kas tiks ietekmētas.
- Pēc tam, kad āda nedaudz sadedzināja no siltajām plaukstām, ir iespējams sākt manipulācijas, pārvietojoties prom no gaismas skar spēcīgu stiepšanos.
- Pirmkārt, kakls un atpakaļ tiek izstrādāts, tad sejas. Pirmais piee tiek apstrādāts uz sejas, tad vaigiem un pēc visas zoda.
- Vakuuma masāža sākas ar lielāko burku, pārvietojoties, cik tas tiek darīts vismazākajā.
- Pēc masāžas āda ir jāuzsilda ar Rascal Palms un padarīt to atdzist vairākas minūtes pirms aplauzuma vai apģērbu lietošanas. Jūs varat arī papildus atjaunot ādu ar barības vielu krēmu vai masku.
Ieteikumi
Gandrīz visi dažādu specializāciju ārsti apstiprina un apsver efektīvu rallija tehniku, jo šī metode ir balstīta uz medicīniskiem pētījumiem un cilvēka ķermeņa principiem. Uz dažādiem interneta resursiem jūs varat atrast daudzas entuziasmu pārskatus no sievietēm un dažādu vecumu vīriešiem. Daudzi ir atzīmējuši, ka pēc pāris mēnešiem ilgu vingrinājumu bija daudz mazāk, otrs zods ievērojami samazinājās vai pazuda, un nasolabial krokas kļuva tik dziļi. Dāmas apraksta pozas uzlabošanu, kakla pagarinājumu un pat vairāku papildu kilogramu zudumu. Daudzi forumi nosaka fotoattēlus pirms un pēc rezultātiem.
Šādus iespaidīgus rezultātus var sasniegt tikai ar regulāru 1-1,5 stundu sesijas. Tāpēc tie, kas veica vingrinājumus neregulāri, visbiežāk atstāja negatīvu atgriezenisko saiti par tīklu, sakot, ka tehnika bija bezjēdzīga un ļoti dārga. Tomēr klasēs ir cilvēku kategorija, kas saņēma sāpīgas sajūtas. Tas runā vai nu nepareizu vingrinājumu, vai arī par jebkādām kontrindikācijām, ko viņi ignorē vai nezināja.
Ar noteiktām slimībām, vingrojumu komplekss ne tikai palīdzēs, bet var arī pasliktināt stāvokli personai, tāpēc ir nepieciešams konsultēties ar apmeklējošo ārstu, pirms apgūstot kursu un sākt tikt galā ar to.
Programma ir ļoti reti veikta salonos, jo tas bija paredzēts individuālai lietošanai. Bookstores un tīkla plauktos jūs varat redzēt grāmatas gan N. Osinnina, gan daudziem tās sekotājiem, kuri ir izlaiduši autora kursus, pamatojoties uz šo vingrinājumu kompleksu.
Labākā atgriezeniskā saite savāca pirmās autora grāmatas:
- "Face for sejas";
- "Personas vai parastā brīnuma augšāmcelšanās."
Pirmais apraksta metodes principus, sniedz pamatdarbības un ieteikumus to īstenošanai. Viņš stāsta par to, kā atgriezties un saglabāt ādas pazudušo jaunību un muskuļu korsetes veselību. Otrā grāmata dziļāka iegremdē lasītāju par ādas deformācijas un novecošanas cēloņiem, aprakstot procesus, kas notiek vienlaicīgi. Daudzi apmierināti pircēji konsultē abas grāmatas, lai iegūtu, jo šis vingrinājumu kopums ir reāls atrast tiem, kas vēlas saglabāt veselību un skaistumu daudzus gadus.
Vairāk par vingrinājumiem jūs uzzināsiet no nākamā video.