Mūsu sarežģītajā dinamiskajā laikā trauksme bieži pavada personu daudzās dzīves jomās. Kāpēc tas parādās, kā izpaužas pati un kā tikt galā ar to, mēs to izdomāšu šajā rakstā.
Kas tas ir?
Trauksmes sajūta ir pazīstama ar gandrīz visiem. Tas notiek nelabvēlīgos dzīves apstākļos. Problēmas darbā, pētījumi, ģimenē, nemierīgajā situācijā pasaulē - šīs situācijas, kas diemžēl ir kļuvušas, nemainītie mūsdienu cilvēka satelīti veicina domāšanas un nervu spriedzi. Emocionālie pārrāvumi biežāk sastopami sievietēm, jo dabā tie ir jutīgāki nekā vīrieši.
Neapmierinātā bailes un trauksme parādās, ja nav iemesla trauksmei. Negatīvās emocijas, kas tiek izvilktas un pielāgotas pirms runāšanas, no pirmā acu uzmetiena, nav skaidri loģiski. Neracionāla nozīmē nepareizu, nepatiesu. Bet dziļāka iegremdēšana būtībā ļauj noteikt dziļo iemeslu problēmai, ko sauc par neracionālu bailēm.
Galvenie simptomi un to diagnostika
Uztraukums vai nemiers dvēselē var labi satikt ikdienas dzīvē: jaunā nepazīstamā situācijā, nezināmā, gaida. Tās ir parastas emocionālas reakcijas. Sāpīga valsts notiek, kad šīs emocijas kļūst grūti kontrolēt, psihosomatiskās reakcijas ir saistītas, un dažus simptomātiskus simptomātiskos ir vērojams vairākus mēnešus.
Psiholoģiskie simptomi:
- Pārējo faktu, ka kaut kas var notikt ar mīļajiem;
- trauksme par viņu un viņu likteni;
- uzbudināmība;
- uzbudināmība;
- kriminalizēt uztveri;
- Vēlme kontrolēt visu;
- Sajūtas laika palēninājums.
Ēvi:
- izkaisīti;
- pāriet lietas no vietas uz vietu;
- ar šo tēmu jāpanāk manipulācijas;
- nevainība;
- Pastāvīga roku mazgāšana;
- Izvairieties no ikviena vai kaut ko.
Vegeth-asinsvadu simptomi:
- muskuļu spriedze;
- svīšana;
- Aukstās ekstremitātes;
- elpošanas kavēšanās;
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
- vājums;
- nelabums;
- Ausu uzturēšana.
Trauksmes uzbrukumi var būt saistīti ar dažādiem objektiem un priekšmetiem:
- Kompulsīvas darbības parādās, ja persona pastāvīgi pārbauda, vai ierīces ir izslēgtas, kā arī citu objektu drošība;
- Perfekcionisma gadījumā aktivitātes rezultāti ir atkārtoti atjaunoti, pacientam ir bailes, ka viņa rīcības dēļ kāds var ciest;
- Ar dažādiem fobijām, cilvēki baidās no neeksistējošiem objektiem vai objektiem, kas neatspoguļo reālu apdraudējumu;
- ar hipohondriju - pastāvīga bailes saslimst;
- Bailes no pārpildītām vietām notiek agorafobijas laikā.
Vieglākais veids ieņēmumiem Trauksmes neiroze. Tas bieži ir saistīts ar hormonu nelīdzsvarotību, un to izraisa pārmērīga darba un stresa situācijas. Šajā posmā atveseļošanās turpinās daudz vieglāk.
Neapstrādāta angliska neiroze var ieplūst depresijā. "De Presso" latīņu - stimulu trūkums. Šajā valstī pacientam ir ilgs laiks jebkuru vēlmi no jebkuras darbības un komunikācijas. Parastās klases ir neinteresantas, augošas trauksmes, nogurums, vienaldzība. Depresija izraisa vairākas neveiksmes, nopietnas slimības, mīļotā zaudējumu.
Veikt depresiju grūtāk nekā neirozē.
Fobija ir neizskaidrojamas intensīvas bailes, kas tiek uzlabotas sanāksmes situācijā ar konkrētu objektu. Persona mēģina jebkurā veidā izvairīties no šiem objektiem. Phobic sindroms ir labāk pielāgots pirmajās pazīmēm tās izpausmes.
Ar alkohola intoksikāciju nervu sistēma galvenokārt cieš. Biezumu raksturo strauja garastāvokļa maiņa, reibonis, neracionālas bailes, sirdsdarbība, kuņģa-zarnu trakta gremošana.
Panikas lēkme ir īpaši spēcīga paroxy izpausme. To raksturo iepriekš minētie simptomi, bet kas raksturīgi ar pēkšņu un lielāku smagumu. Persona, kas pavada bailes no nāves, trakums, sajūta nerealitātes, kas notiek. Fiziskajā stāvoklī ir strauja pasliktināšanās: slikta dūša, drebuļi, trīce, ātra sirdsdarbība, asinsspiediens lec.
Pēc pirmā panikas uzbrukuma rodas bailes no viņas atkārtošanās, jo tās izpausme ir biedējoša personai.
Tā kā tas notiek biežāk pārpildītajās vietās vai slēgtās telpās, pacients cenšas izvairīties no šādām situācijām un pakāpeniski pašizmantots.
Rašanās cēloņi
Acīmredzamajam straujajam trauksmei ir dziļas saknes, kas atstāj pagātnē. Personas zemapziņas var ietaupīt dažādu recepšu notikumu "ierakstu", it īpaši, ja viņiem būtu pievienots intensīva pieredze. Tāpēc smaga stresa vai ilgtermiņa emocionālā spriedze atstāj to nospiedumu zemapziņā. Tāda pati pieredze tiek atveidota, izmantojot nosacītu refleksu mehānismu. Izskats vai atmiņas par vismaz vienu no tālu gala notikumu faktoriem var vadīt visu ķēdi ar atbilstošiem simptomiem.
Ja, piemēram, personai nav izdevies ilgu laiku, lai iegūtu darbu, tas tika papildināts ar smagu trauksmi un depresiju, bet viņš saskārās ar noteiktu darba devēju uzvedību (neapmierinātība, lielāka balss, atteikums), tad līdzīga uzvedība Galvenais (tā pati asa balss) tagadnē, kad darbs jau ir tur, tas var izraisīt negatīvas emocijas un bailes.
Piemēram, var sniegt neveiksmīgas sievietes laulības pieredzi. Daži viņas pēdējās satelīta uzvedības komplekss varētu būt patiesi biedējoši (kad noskaidrot attiecības, viņš kliedza, pamošanās un tā tālāk, tajā pašā laikā mēra istabu ar soļiem). Jaunās attiecībās, šī bailes var rasties, ja jauns satelīts izpaužas kādu vienu komponentu no kompleksa, varbūt pat nenozīmīgs (tempu ap istabu ar uztraukums). Tajā pašā laikā zemapziņas reaģē uz to kā apdraudējumu.
Citi faktori, kas veicina trauksmes un nekontrolētu bailes.
- Ģenētiskā nosliece. Daudzas psihes novirzes ir mantotas.
- Pārsniegšana, miega un atpūtas pārkāpums, darbs naktī - Viss tas noārda nervu sistēmu un noved pie tā dekompensācijas.
- Traucējumi hormonālā fona. Hormonu līmenis tieši ietekmē nervu darbību. Viņa nestabilitāte izraisa garastāvokļa svārstības, emocionālu fonu.
- Zems psiholoģiskās aizsardzības līmenis . Tā kā organisms ir aizsargāts ar imunitāti, un mūsu psihi ir savi aizsardzības mehānismi. Palielināta trauksme un bailes klātbūtne var runāt par to samazināšanos.
- Manipulatīvās attiecības, sirsnības trūkums, iespēja paust savu viedokli, kā arī nesaprotamības sajūtu Neatkarīgi no tā, cik "clocked" negatīvās emocijas personā un padara tos par "klīst", kas izraisa iekšējo spriedzi un pēc tam var ielādēt panikas noskaņojumu.
- Psihoaktīvo vielu izmantošana (cigaretes, alkohols utt.). Ar pastāvīgu lietojumprogrammu, garastāvokļa atšķirības parādās un trauksme palielinās.
- Laime būt par sievieti ir arī atbildība. Atbildība par jūsu emocijām.
Sieviešu psihi ir jutīgāki un uzņēmīgi pret psiholoģiskām slodzēm, un tāpēc ir vairāk jutīgs pret bažām un nemieriem.
Ārstēšanas metodes
Ar bailes un trauksmes izpausmēm jūs varat tikt galā ar sevi.
Pirmkārt, ir jāanalizē situācijas, kas varētu būt patiess uztraukums. Tālāk, cenšoties izslēgt emocijas, tas ir nepieciešams, lai sodītu tiesāt realitāti savu draudu. Tas palīdz atdalīt no biedējošās objekta. Pārslēgšanās uz fizisko vai garīgo darbu veicina discrection, izkliedē nemieru avota koncentrāciju.
Jūs varat "spēlēt" veselības stāvokli. Dažreiz pārliecības un miera demonstrēšana tiek uztverta ar zemapziņu kā signālu, lai nomierinātu, veicinot valsts stabilizāciju.
Ja pēc garīgās tīrīšanas, trauksmes uzbrukums nav pagājis vai nav nekādu reālu iemeslu bažām, jāatzīst, ka šīs bailes ir tikai fantāzija, rūpēties par iedomātu pasauli un uzņemties stingru lēmumu "iet uz leju no mākoņiem" .
Ir pabeigtas fiziskas metodes, kā atbrīvoties no trauksmes Kosmosa un apkārtējo faktoru ietekmē. Nepieciešams Noņemiet papildu stimulus: Atspējot internetu un TV, likvidējiet skatīšanos un klausoties negatīvo ziņu, pārnesumu un mūziku.
Efektīvi izmantot šādas relaksācijas metodes: Elpošanas kontrole ar izlīdzināšanu, palēninot elingu elpošanas kustību, kontrasta dušu un pašmēsu. Nelietojiet medikamentus, nezinot problēmas cēloni, jo tas var veicināt atkarību. Ļaujiet sev lūgt palīdzēt citiem - tas samazinās jūsu pieredzes unikalitāti un palīdzēs gūt mieru un uzticību.
Ar nespēju tikt galā ar trauksmes un neracionālām bailēm neatkarīgi, ir nepieciešams meklēt medicīnisko palīdzību. Psihoterapeits ārsts palīdzēs uzzināt patieso iemeslu problēmas, iecels aptauju, ieteiks to, ko nodot testus. Terapijas laikā satraucošie traucējumi izslēdz diabētu, audzēja procesus, dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozi, kā arī pārbauda asins bioķīmiju, hormonālo fonu, EKG.
Apstrādājiet panikas lēkmes un citus satraucošus traucējumus efektīvi ar ķermeņa orientētu terapiju, efektīvi noņemot spriegumu, kas attīra blokus un veicina izpratni un novēršot iemeslus.
Kognitīvā uzvedības terapija palīdz novērst neracionālas iekārtas, un hipnoze atklāj dziļus iemeslus un aizstāj negatīvās iekārtas produktīvai.
Medicīniskā cīņa ar traucējošiem traucējumiem ir anksiolītisko, antidepresantu un trankvilizatoru saņemšana.
Neapšaubāmu bailes un trauksmes novēršana ietver Regulāra fiziskā aktivitāte sporta, uzlādes, elpceļu vingrotājs. Obligāta ir pilnīga uzturs ar nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu klātbūtni . Tas ir arī svarīgi Atbilstība darba un atpūtas, miega, atbilst cilvēku bioritmiem. A Rūpes par jūsu informācijas vidi Tas ir svarīgi arī kā higiēna ķermenim, jo tas var veicināt piesārņojumu vai, gluži pretēji, restaurācija, uzlabojot garīgo sfēru.
Neracionāla bailes un trauksme ietver dziļus psihes slāņus. Viņi sniedz daudz nepatikšanas, bet bruņotas ar zināšanām un skatās uz viņiem bez bailēm, jūs varat tikt galā ar šo problēmu sevi, izmantojot mīļoto vai sazinoties ar speciālistu.
