Katra sieviete vēlas izskatīties skaisti, harmoniski un stilīgi. Tomēr mēs visi esam apdāvināti ar dažādiem ārējiem datiem: formas veids, sejas iezīmes, matu krāsa un tā tālāk. Par laimi, mūsdienu tendences diktē atteikumu jebkurām standartizētām atsauces veidnēm skaistuma un stila koncepcijā. Šajā ziņā itāļi noteikti bija pareizi, visa pasaule pasludināja savu slaveno nekokementu patiesību "neglīts sievietes nenotiek."
Rakstā mēs runāsim par tipa "taisnstūra" tipa iezīmēm, ieteikumiem korekcijas korekcijai, kā arī par pieņemamām apģērbu iespējām.
Apraksts
Šim skaitlim ir arī otrais vārds - "n-siluets". Šī papildinājuma galvenā iezīme ir gandrīz klātbūtnes atšķirība plecu, krūšu, vidukļa un gurniem parametros. Citiem vārdiem sakot, meitenes un sievietes praktiski neizceļas (mazākā pusē) vēdera platība.
Diezgan bieži, pārstāvji šāda veida siluetu ir sportisks un sportisks izskats. Pusaudža un jauniešu vecumā viņi pat var būt plāni un ir gandrīz modeļa izskats: asas pleci, plakanas vēders, garas kājas, nav izteiktas augšstilbas. Šādā gadījumā meitene ir gandrīz pjedestāla atsauce.
Starp citu, tas bieži ir tieši šāda veida skaitlis ir atrodams no profesionāliem pasaules klases top modeļiem.
Bet diemžēl ne visām sievietēm un meitenēm ir slaids ķermenis. Un, ja retums un pievilkšana skaitlis, tipa "taisnstūris" izskatās sports, viegls un elegants, tad ar tendenci uz pilnīgumu, ārējā uztvere ir nedaudz sabojāta.
Ne visi sieviešu pārstāvji var lepoties ar lielisku vielmaiņu. Un citi faktori, kas ved uz pilnīgumu vai pat aptaukošanos, vairāk nekā pietiekami: ģenētiskā nosliece, hroniskas slimības, grūtniecība, traumas ar ilgtermiņa izplatīšanu vai slodzes ierobežošanu, hormonālo neveiksmi, galu galā, tikai elementārā vājums pirms garšīgs un salds ēdiens.
Šāda veida sievietes figūra ar pilnīgumu vizuāli uztver kā smags, lielgabarīta, neērts un rupjš. Tauku noguldījumi tiek aktīvi uzkrāti uz pleciem, gurniem un kuņģī. Ar ievērojamu aptaukošanās pakāpi vidukļa platība var būt ievērojami palielināt un rakstīt, padarot siluetu līdzīgu bumbai. Tāpēc taisnstūrveida tipam ir nepieciešama īpaša uzmanība svara kontrolei.
Pareiza uzturs
Protams, veselība, izskats un fiziskā forma ir ļoti cieši saistīta ar uzturu: kopumā patērēto pārtikas skaits, tā sastāvs, diētas līdzsvars.
Novājēšana pieņem, ka personai ir jālieto mazāk kaloriju kādu laiku, nekā tas pavada. Pretējā gadījumā tauku uzkrāšanās process neapstājas, un to dedzināšana vienkārši nesāks.
Neizmantojiet nūju, kas kaitē labklājībai un veselībai. Tik daudz skumju stāstu par meitenēm un sievietēm, izmisīgi vēlējās panākt pretrunīgu ideālu, pēc viņu domām, ķermeņa proporcijām. Nederīgi ierobežojumi attiecībā uz vitālo vielu un vitamīnu patēriņu, ņemot sevi uz izlmore uz kaut ko labu, izņemot izsmelšanu un vairāku smagu slimību iegūšanu, diemžēl nenoved.
Diēta nav bada un pašdarinošs, bet līdzsvarots un obligāti noderīgs uzturs.
Lai efektīvi un droši samazinātu ķermeņa svara uztura speciālistus iesaka iekļaut vairākus produktus izvēlnē.
- Uz galda ir regulāri apmeklēt ēdienus no produktiem, kas satur proteīnu. Tas ir balts ne-tauku tītars vai vistas gaļa. Taču ir atļauta zema tauku satura liellopu gaļas izmantošana. Runājot par piesātinājumu, augstas kvalitātes olbaltumvielas ir noderīga, lai ēst moluskus, garneles, pilngraudu maizi, olu proteīnu, zemu tauku satura biezpienu.
- Lai nodrošinātu labāku piesātinājumu un blāvi badu sajūtu diētā, jāiekļauj sarežģīti ogļhidrāti. Bagātākie svaigie dārzeņi un augļi (izņemot kartupeļus), brūnie rīsi, auzu un griķi, mieži.
- Ar uztura uzturu ir svarīgi, lai omega-3 skābes organismā. Šī viela ļoti aktīvi stimulē vielmaiņas procesu organismā. Pateicoties tam, tauku dedzināšana var ievērojami paātrināt. Salāti jāaizpilda ar olīvu vai lina eļļu. Šīs eļļas ir līderi Omega-3 saturā. Noderīgi ēst jūras gultnes zivis un riekstus.
Optimāls ir daļēji ēdieni ar nelielām porcijām. Vienai ēdienreizei ir vēlams apvienot proteīnus un ogļhidrātus, ievērojot atsevišķa produktu patēriņa principu. Vislielākais ēdiens kalorijās ir labāk izmantot brokastis vai pusdienas, lai vienmērīgi sadedzinātu ēst kalorijas dienas laikā. Vakariņas ir vislielākā gaisma.
Piemērs par diētu dienas izvēlni attēla "taisnstūra" korekcijai:
- Pirmā maltīte: ābolu vai bumbieru, attaukotu biezpienu;
- Otrā maltīte: glāze zema tauku tauku kefīra;
- Trešā ēšana: zupa vistas buljonā ar dārzeņiem un sololola graudu maizes gabalu;
- Ceturtā ēdiena deva: apstādījumu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu;
- Piektā maltīte: balta gaļa, tvaika dārzeņi;
- Sestā ēdiena deva: demontāža jogurts vai skim kefīrs.
Vēl viena iespēja ikdienas uzturā, lai saglabātu formu ar ķermeņa masu, ne vairāk kā 55 kg:
- Brokastis: 100 g noārdās biezpiena, puse no glāzes ar zemu tauku saturu piena (2-5%), 3 grauzdiņi no pilngraudu maizes, 8-10 gab. Jebkuri rieksti;
- pusdienas: 2-3 gab. auzu cepumi vai pilngraudu maize;
- vakariņas: 100 g vārītu vistas, dārzeņu salāti (degvielas uzpilde ar augu eļļu), 2 rudzu maizes gabali, glāze zaļās tējas;
- pēcpusdienas persona: 100 g vārītu rīsu, vārīta zema tauku saturu liellopu gaļa, 100 g brokoļu pāris;
- vakariņas: 80 g griķu, zivju cutlet vai fileja, 100 g sparģeļu;
- Otrā vakariņas (ne vēlāk kā 20.00): 1 tasi kefīra, ryazhenka vai Varenza.
Saskaņā ar uztura pārtikas ievērošanu dzērienu ziņā ir labāk dot priekšroku zaļajai tējai, augu izcelsmes un berry berry. Dienas laikā tīru ūdeni regulāri jāpatērē.
Produkti, kas būtu jāizslēdz vai ievērojami ierobežots:
- Miltu izstrādājumi no kviešiem, cepšanai, saldumiem, piena šokolāde;
- Kartupeļi un citi dārzeņi, kas satur lielu cietes;
- soda (izņemot terapeitisko un ēdamgaldu);
- Kafijas saturoši dzērieni.
Ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja tas atbilst veselīgam uztura pārtikai, degšanas procesu var uzsākt tikai, papildus izmantojot fizisku slodzi.
Kā minēts iepriekš, patērētajām kalorijām jābūt mazākām nekā iztērētām. Tāpēc zaudēt svaru un pielāgot skaitli, kas sēž uz dīvāna, diemžēl, visticamāk, neizdosies. Labākajā gadījumā vismaz nedaudz rezultāts būs jāgaida ļoti ilgu laiku.
Treniņš
Vairumā gadījumu sievietes un meitenes ar "N-silhouette" ir diezgan spēcīgas un fiziski izturīgas. Bet tomēr, lai saglabātu veidlapu, it īpaši, ja ir pilna "taisnstūra", ir sistemātiski veikt vingrinājumus, slodze sevi ar fizisko audzināšanu un vingrošanu.
Lai zaudētu svaru vai saglabātu savu fizisko formu, šāda veida papildinājumu pārstāvji ir vērsti, pārvietojot sportu ar mērenām slodzēm (teniss, volejbols un tamlīdzīgi), aerobika, dejas, slēpošana vai slidošana. Lai stiepjas muskuļus, uzlabotu elastību un dodot lielāku graciozu 1-2 reizes nedēļā, ir tā vērts izstrādāt jogu, pilates vai vingrošanu ar stiepšanos.
Running un citas kustīgas slodzes optimāli iesaistās vismaz 3 reizes nedēļā.
Tā kā galvenā iezīme taisnstūra tipa siluetu ir trūkums vidukļa, jaudas vingrinājumi būtu galvenokārt vērsti uz sūknēšanas muskuļus un saglabāt toni tieši šajā jomā. Apmācībā jāiekļauj squats, nospiežot no grīdas (sūkņi vēdera muskuļus), velosipēdu aerobika, slīpums ar svēršanu un bez.
Ja ir tendence pabeigt, sistemātiska izpilde šādu kompleksu palīdzēs atbrīvoties no vēdera un padarīt vidukli.
Sievietes ar lielām krūtīm nedrīkst atstāt uz spēka vingrinājumiem, kas ietekmē krūtis: dažādi zvēri, pacelšanas hanteles. Tas var būt lielāks ar laiku, lai saasinātu situāciju, jo muskuļi strādāja ar masu un apjoma pieaugumu. Rezultātā ķermeņa augšdaļa noteicīs lielumu un skaitli, jo gurnu relatīvais Narendess būs tuvu tipam "Triangle".
Nedaudz samazināt pārmērīgu un nevēlamu krūšu apjomu, izmantojot diētu un ierobežojumus, kas bagāts ar šķiedrvielām.
Izveidojiet garderobi
Pielāgojiet formas iezīmes un pagrieziet dažus trūkumus, kas profesionāļi ir pilnīgi iespējams, ja jūs ģērbties pareizi, un kompetenti uzņemt jūsu apģērbu stilu. Sievietēm ar skaitli "taisnstūris" piemērotas lietas, kas nerada akcentu vidukļa zonā.
Pamata garderobe ir vēlams veidot neierobežotas lietas. Accent drēbes būtu lielākoties uz līnijas pleciem un gurniem. Nav jābūt papildu detaļām vai spilgtiem modeļiem, kas rada vizuālu apjomu.
Jūs varat izmantot profesionālu dizaineru padomu.
- Taisnstūra siluets ir ļoti piemērots mētelis trapeces. Gūžas šaurs slēpt gaisvadu kabatas.
- Jakas un dakšas jakas ar taisni sagriež bez jostas.
- Izvēloties savienojumus, labāk ir dot priekšroku īsai kažokādai ar tiešu vai a-siluetu.
- Runājot par svārkiem, jums vajadzētu izvēlēties izvēlēties trapenziju, saules mālu, tulpju. Tipa pārstāvji ir ļoti bieži skaisti un sporta kājas, tāpēc meitenei, kas jaunāka par 30 gadiem, ir atļauts valkāt svārkus. Sievietes pēc 45 gadiem būs piemērots svārki uz ceļa garuma vai līdz kājas vidū.
- Bikses nedrīkst būt baggy un nevajadzīgi brīvi uz vārna. Ciešie vai klasiskie džinsi izskatās labi, kā arī džinsi-māls. Klasiskās bikses ar krokām, halifes un plāksteri kabatas sēžamvietu un gurniem vizuāli sniegs lielāku šīs ķermeņa platumu. Tas padarīs skaitli vairāk reljefs un uzsvēra ne pārāk svarīgu vidukli.
- Gandrīz visi šorti ir piemēroti N-siluetam. Tas ir nepieciešams tikai, lai izvairītos no plāniem audiem.
- Zemas fit bikses, svārki, šorti vizuāli koncentrēties uz šauriem gurniem. Apģērbs, jums vajadzētu pieturēties pie klasiskās vai pārvērtētās līnijas jostu.
- Tievs "taisnstūri" ir pieļaujams valkāt plašas jostas. Bet jūs varat arī valkāt šauru jostu uz gurniem.
- Kad peldkostīms izvēle ir nekavējoties jāizslēdzas. Bet, ja jūs patiešām vēlaties slēgtu versiju, peldkostīms ir jābūt izgriezumam uz kuņģa vai ievietošanas un izdrukas šajā jomā. Spearly palielina gūžas kaula šorti vai svārki.
Priekšroka jādod lietām no gaismas plūstošiem un blīviem elastīgiem audumiem:
- šifons;
- zīda;
- kokvilna;
- viskoze;
- džinsa;
- Velveta;
- vilna;
- Tweed.
Silueta "taisnstūra" īpašnieki ir ļoti nevēlami iekļaut savā garderobē:
- Drēbes uz šauriem siksnām;
- Džemperi un turtlenecks ar kakla izgriezumu;
- Modeļi apģērbu, kas izgatavoti no plāniem audumiem, kas ir cieši slīpi;
- Lietas ar Rlanlan piedurknēm;
- Īsi saspringti krekli un topi;
- lietas ar zemu stādītu jostu;
- Svārki un bikses uz ainām;
- Apģērbi ar horizontāliem modeļiem, svītrām vai izdrukas vidukļa un vēdera.
Slaveni pārstāvji, piemēram,
Skaitļu "taisnstūra" tipam ir daudzas pasaules zvaigznes un slavenības. Tas, piemēram:
- Nicole kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Prāta turm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate sūnas;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britnija Spīrsa;
- Cameron Diaz.
Iespaidīgi piemēri
Stilistiem ir vairāki padomi, kas vislabāk un iespaidīgi valkā. Tātad, top detaļas par garderobi "taisnstūrim" labāk izvēlēties ar šādām stacijām:
- Blūze ar smaržu;
- Tops ar nerātnu;
- Blūze ar V veida kakla izgriezumu;
- iegarena taisni tunika;
- Daļēji saspringts īss jaka vienā pogā.
Kleitas taisnstūra siluetam ir labāk izvēlēties šādus modeļus:
- kleita ar smaržu;
- Kleita ar asimetrisku silueta griezumu un detaļas;
- Kleita;
- kleita;
- kleita ar zemu jostasvietu;
- Kleita ar pārsteigtu vidukli.
Piemēroti svārki modeļi:
- tulpju svārki;
- Svārki ar lielu reizes;
- zīmuļu svārki;
- Svārki ar seksu;
- Svārki uz kokrēta;
- Svārku cilindrs;
- Svārki trapecei.
Par īpašniekiem taisnstūra veida physique arī diezgan uzvalks:
- klasiskās bikses;
- Bikses ar izrāvienu augšstilbos;
- Sadursmes bikses;
- Izdilis bikses (ar plānu papildinājumu).
Sīkāk detalizētāk par to, kurš skapis ir piemērots skaitļa "taisnstūra" tipam, skatiet nākamo video.