Organizmo gebėjimas reaguoti į fizinį krūvį po ilgos pristabdymo ir pasiekti ankstesnius rezultatus, paaiškinami raumenų atminties darbu.
Kas tai yra?
Raumenų atmintis vystosi dėl fizinio aktyvumo ir užtikrina raumenų masės atkūrimą po ilgos tuščiosios eigos. Žmogaus kūnas gali įsiminti raumenų tono lygį, kuris įvyko nervų ląstelėse ir raumenų pluoštų struktūroje. Ode yra ilgalaikių pokyčių, informacija apie tai, kas patenka į žmogaus smegenų variklio motorinę žievę. Visa informacija apie raumenų susitraukimų skaičių ir apie bet kokią kitą fizinę veiklą yra saugoma smegenų struktūrose. Fiziniai veiksmai, atsiradę automatizmui, patenka į atminties saugojimą.
Tokios įsiminimo formavimas vyksta nesąmoniu lygiu. Pagrindinis raumenų atminties tikslas - atnaujinti treniruočių atnaujinimą po priverstinio nutraukimo ir naudojimo savo nuožiūra. Šis procesas suteikia sportininką greitą sporto formos atkūrimą po ilgos pauzės, susijusios su ligos, traumos, kelionės, vaiko gimimo, arba dėl kitos aplinkybės. Žmonės, užsiimantys sportu, yra greičiau atkurta po širdies priepuolio, insulto ir kitų sunkiųjų ligų.
Be to, Gerai išvystyta raumenų atmintis palengvina rizikos mažinimą.
Įtikinamas pavyzdys yra gebėjimas važiuoti dviviečiu dviračiu. Žmogus, nors vis dar vaikas, išmoko išlaikyti pusiausvyrą, kai važiuojate šioje transporto formoje, nepraranda įgūdžių niekada. Veiksmai ir judesiai automatiškai atkuriami per daugelį metų.
Veikimo mechanizmas
Raumenų atmintis veikia per raumenų ir smegenų sąveiką, kurio privalomas komponentas yra nervų sistema. Fizinių pratimų įvykdymo metu smegenys įvertina jų lygį ir nusprendžia, kurie organai ir kūno dalys turėtų būti naudojamos. Raumenų impulsai siunčiami per nervų pluoštus, galinčius gaminti reikiamus veiksmus pasiekti norimą rezultatą. Informacija yra fiksuota raumenų skaiduluose. Jei reikia atlikti šį pratimą ateityje, raumenys yra pasirengę jo įgyvendinimui.
Šis atminties tipas yra glaudžiai susijęs su tam tikro dydžio raumenų pluoštais. Jie sudaro kelių ląstelių susijungimą, kuris sujungia citoplazmą. Raumenų pluoštas yra būdingas daugialypės sistemos sistemai. Palydovinės ląstelės yra pajėgi padalinti, kad padidintų šerdies skaičių, kurių kiekvienas yra apsuptas ribosomes. Tai yra baltymų sintezė. Šie procesai sukelia raumenų pluošto padidėjimą, kuris 5 kartus gali viršyti vieną pagrindinę ląstelę. Nepakankamuose pluoštuose šerdys nepakanka, todėl jie turi mažus parametrus.
Sunkaus treniruotės metu raumenys yra įtemptos situacijos. Laikui bėgant, gimęs pluoštas neturi esamų šerdies, o raumenys pasiekia maksimalų. Raumenų atminties pagrindas yra naujos šerdys, susidarančios dėl perkrovos. Su vėlesniu raumenų atrofija, jie nėra ištrinami, bet yra miego režimu. Šiuo metu neveiksmingi branduoliai nesintinka baltymų.
Papildomų branduolių, galinčių kontroliuoti raumenų pluošto kiekį, skaičius padidėja su fizinio aktyvumo atnaujinimu. Raumenys greitai grįžta į tuos pačius dydžius.
Raumenų atminties darbas yra lengviausias stebėti žmones, užsiimančius kultūrizmu. Mokymo nebuvimas lemia raumenų masės sumažėjimą. Tai nereiškia, kad suformuoti papildomi branduoliai pradėjo mirti. Jie eina į budėjimo režimą.
Su fizinio krūvio atnaujinimu, nervų sistema užtikrina, kad variklinių neuronų, esančių dešinėje pusrutuliuose smegenyse, jaudinamumas ir siunčia tam tikrus signalus su raumenų pluoštais. Raumenys taip pat šviečia impulsai smegenų struktūrose. Nervų raumenų konjugacija pagerėja. Pagreitintas naujų laivų augimas ir variklio vieneto mitybos padidėjimas, baltymų sintezė raumenyse leidžia anksčiau mokyti asmenį greitai atsigauti po ilgos pertraukos.
Kiek laiko jis yra saugomas?
Tyrimo rezultatai rodo įspaudą ir palaikant raumenų atmintį, kai ilgai užtrunka raumenų apkrova. Rotacijos lūkesčius atliko mokslininkų, ląstelių branduolių eksperimentus, suformuotus didinant raumenų veiklos lygį, nėra prarasta, tuo pačiu sumažinant mokymo intensyvumą. Tyrimai parodė, kad 3 mėnesius raumenys nebuvo naudojami, tačiau jie buvo budėjimo režime. Po asmens grąžinimo hipertrofiniai procesai buvo aktyvuoti fiziniams pratimams, padidėjo baltymų sintezė raumenų ląstelėse. Branduolys pradėjo visapusiškai veikti. Objektas sugebėjo greitai grąžinti fizinę formą.
Sandėliavimo laikotarpis raumenų atmintyje yra tikrai nežinoma. Jis išlieka labai ilgai, todėl po priverstinės pertraukos mokant raumenų sportininkų tūrį didėja daug lengviau ir greičiau nei pumpuojant kūno masę pradedantiesiems. Sukurti branduoliai vyksta ne mažiau kaip 2 mėnesius. Jie gali likti ilgai. Suaugusysis gali lengvai grįžti į vaikystę užsiimančiu sportu.
Kaip sukurti?
Jauname amžiuje didėjančios raumenų masės procesas yra daug greitesnis nei pagyvenusiems žmonėms. Nors yra raumenų kaupimo atvejų su 90 metų senaisiais vyrais.
Pateikite raumenų kiekį ir galia padeda ilgalaikiams teisingoms treniruotėms ir jų kruopščioms analizei. Specialistai rekomenduoja taikyti individualiai sukurtas programas. Geriausia daryti pratimus naudodami ir kontroliuojant kvalifikuotą instruktorių. Neteisingas mokymas gali pakenkti kūnui. Raumenų atmintyje neteisinga informacija yra įspausta, kurią raumenys bus naudingi ateityje.
Rekomenduojama palaipsniui didinti krovinius. Šiuo atveju raumenys gerai prisitaiko. Kiekvienas naujas įveiktas svoris pagerina koordinavimą, suteikia kūno stiprumą ir ištvermę. Nesant pažangos, o tam tikrų pratimų, galite sustabdyti jų vykdymą. Mokymo užduočių metodas lieka raumenų atmintyje, todėl pastangos atkurti jį po to, kai grįžta į simuliatorių bus minimalus.
Greičiau pasiekti norimus rezultatus padeda psichologiniams metodams, pasinaudoti savimi. Jie naudojami kartu su fizine krūva.
- Prieš miegą, rekomenduojama atstovauti savo tobulą kūną. Panardinimo momentuose miegoti akimirkos ir pabudimo momentuose būtina psichiškai atkurti norimą raumenį. Vaizdas yra įspaustas ir siunčiamas į smegenų struktūrą. Su kiekvienu pabudimu naktį manipuliacija turi būti pakartota ir vėl.
- Specialistai pataria psichiškai pateikti padalinį kamuolį. Būtina akivaizdžiai jausti ir pradėti joti visas kūno dalis. Pirmiausia reikia išbandyti šį rutulį, kad reklamuotumėte į gerklį, tada praleiskite jį į saulės plexus, tada jums reikia nukreipti įsivaizduojamą objektą į klubo dalį kūno ir galiausiai ji turėtų liesti kojų. Pratimai turėtų būti atliekami 5 kartus prieš miegą. Tai padeda nutiesti naują kelią į nervų galus.
Reguliariai fizinės ir psichologinės treniruotės prisideda prie harmoningai sulankstytų raumenų kūrimo. Laikinas klasių nutraukimas nesukelia didelės žalos organizmui. Ankstesni rodikliai yra lengvai atkuriami per trumpą laiką.
