Asmuo turi būti prisotintas, nes atsiranda įvairių ligų dėl miego trūkumo. Svarbus geros miego elementas yra pagalvė. Vis daugiau ir daugiau žmonių atsisako klasikinių pagalvių (žemyn ir sintetiniu užpildu) ir pasirenka ortopediją, nes jie geriau palaiko kaklą ir stuburą. Šiame straipsnyje mes pasakysime apie tai, kaip teisingai naudoti tokį miegamojo priedą, kuriame yra gulėti, kai verta pasirinkti pagalvę su pašalinimu ir voleliu. Taip pat sužinosite apie naudingų ortopedinės pagalvės taikymo rekomendacijas.
Kokia padėtis eina miegoti?
Miego metu jis turėtų gulėti taip, kad nebūtų praleista kaklo, todėl jums reikia pagalvės, kuri ją palaikė. Ortopedai sutelkti dėmesį į tai: naudokite daugiau pagalvės už kaklo, o ne galvos (galvos nereikia kėlimo ir atramos kaip kaklo). Kai žmogus miega ant nugaros, jis yra ant pagalvės tik jo galvos ir kaklo, o pečiai lieka neįmanomi. Bet jei pasirinksite produktą su dviem ritiniais (du lėktuvai, kurie skiriasi aukštyje), kaklas yra pakeltas dėl didelio ritinio, ir galva nuleidžia.
Panašiai šoninėje yra svajonė: pečiai turėtų būti po pagalvę (jei tai yra įprasta pagalvė), ir kai palaikymas turi du lėktuvus, tada mažas volelis yra skirtas galvui ir aukštai už kaklo. Daugelis žmonių mėgsta miegoti ant skrandžio, nors specialistai to nerekomenduoja.
Tačiau, jei manote apie šią kategoriją, kuri užmigsta tik ant skrandžio, drąsos į pagalvę, jums reikės minkšto gelio modelio įprastos formos.
Kai užmigti, įsitikinkite, kad gimdos kaklelio skyrius yra patogus, kitaip, geriausiu, jūs tiesiog neužmigkite, blogiausiu metu galite uždirbti osteochondrozę.
Sveika miegas yra tada, kai galima pasiekti anatomiškai teisingą visų svarbių kūno dalių padėtį: dešinė galvą, kaklą ir visą stuburą. Tai, jūsų vyriausiasis asistentas yra ortopedinė pagalvė.
Kaip naudoti pagalvę?
Mokymasis miegoti ant ortopedinės pagalvės reikia sau, suprasti, kokia forma yra tinkama tinkamesnė. Taigi, Paprasta klasikinė stačiakampio pagalvė yra universali ir tinka visiems. Bet mėgėjai miega ant šono, turite pasirinkti pagalvę su petį.
Tokie produktai sustiprino aukštį ir jie bus patogiai miega su visais žmonėmis. Suaugusiems yra vis dar ortopedinės pagalvės su ritiniais. Jie kreipiasi į tuos, kurie miega ant nugaros arba dažnai virsta į kairę arba dešinę pusę. Dvi naujausios galimybės yra labai populiarūs: pagalvės su įdubomis ir pagalvėmis su skirtingų aukščių ritiniais.
Apsvarstykite juos išsamiau.
Su įdomomis
Tokie atvejai skirti miegoti šone. "Line" padeda tiksliai nustatyti gimdos kaklelio skyrių, kuris sukuria komfortą poilsio metu. Kasinėjimo pusės aukštis yra šiek tiek daugiau, ir būtent tai padeda padėti galvą ir kaklą. Tokiu laikysena yra labai patogu meluoti ir visą naktį galite miegoti. Ir norint pasiekti tobulą patogumą, geriau pasirinkti ortopedinį produktą su atminties efektu ir anatominiu lizdu.
Naudojant tokią pagalvę, laikykitės šių taisyklių:
- Nedėkite rankų po pagalvėmis;
- Priedas naudojamas tik horizontalioje padėtyje, ji nėra vertikaliai;
- Miegoti tik su išgaubta;
- Jei miegate ant nugaros ant tokios pagalvės, tai reikės diegti taip, kad įdubimas būtų viršuje, nes jis yra skirtas patogiai padėti, o miegant savo pusėje.
Su skirtingų aukščių ritiniais
Standartiniai tokio priedo matmenys yra 44 cm pločio, 28 cm ilgio ir 6 cm aukščio. Tai patogu įdėti į galvą, kai svajonė eina ant nugaros. Tokioje padėtyje tai yra pagalvė su ritiniais, o tai labai sumažina stuburo apkrovą. Jūs gausite vienodą svorio pasiskirstymą ir gali visiškai atsipalaiduoti.
Tokiu laikysena pagerėjo galvos kraujotaka. Bet miega šone bus sunkiau, nors jis taip pat yra leistinas. Norėdami tai padaryti, geriau gulėti ant kieto čiužinio. Yra keletas taisyklės dėl ortopedinių pagalvių taikymo su skirtingų aukščių ritiniais.
- Priedas skirtas išlaikyti tik kaklą, o ne galvą.
- Pirkdami produktą, atkreipkite dėmesį į tai, kad jis yra dvipusis (su dviem ritiniais). Vienas volelis pasižymi aukščiu, kitas bus mažesnis. Tačiau ritininis pasirinkimas visada priklauso nuo jūsų padėties miego metu.
- Miegant ant šono, įdėkite mažą ritinėlį po galu: kaklas šioje byloje pasirodys aukštyje. Sekite priešingai, jei miegate ant nugaros.
- Su tinkamai naudoti ortopedinių pagalvių šio tipo apkrovos ant galvos ir stuburo turėtų būti pašalintas, kaklas bus sulenkta tik natūralioje padėtyje.
Tie, kurie kenčia nuo osteochondrozės, taip pat rekomenduojama tokias pagalvėles, bet ne miegoti ant skrandžio. Galite reguliuoti produktą pasirinkdami embriono kelia, poilsio ant mano pusės ar susiduria su aukštyn: čia yra kažkas miegoti patogiai, jei tik stuburo nebuvo įtampos.
Naudingos rekomendacijos
Pirmą kartą galite miegoti ant tokios pagalvės, bet jūs neturėtumėte nedelsiant atsisakyti šio naudingo priedo miegoti. Ekspertai teigia, kad tai yra normalus reiškinys, kai juda iš klasikinės pagalvės į ortopediją. Tai užtruks laiko, siekiant užtikrinti, kad esate įpratę prie naujų sąlygų ir kūno ir kūno - į nuostatų teisingumą. Po kelių mėnesių pajusite skirtumą ir pamatyti tokio produkto naudą, o pagrindinis diskomfortas pasikeis sveiką miegą.
Maksimali nauda gali būti pasiekta tik teisingo ortopedinės pagalvės naudojimo atveju. Atminkite, kad ant jo yra tik gimdos kaklelio ir galvos, ir pečiai pasirinkite modelį su specialia grioveliu. Tokia pagalvė negali būti perkelta vertikaliai, kai yra patogiau, žiūrėdami filmus ar skaitydami romanus, kitaip jūs uždirbsite galvos skausmą ir jūs būsite sugadinti dėl gimdos kaklelio kraujagyslių.
Jei ortopedinės pagalvės jau pradėjo naudoti, tada jie miega ant jų kasdien. Jie užkirs kelią raumenų atsiradimui, ir taip pat bus lengviau šioms problemoms, jei nemaloniausia liga jau yra iš visų. Ir tokie produktai prisideda prie ilgalaikio jaunimo kaklo ir veido, užkertant kelią priešlaikinių raukšlių formavimui. Ortopediniuose produktuose galite miegoti ne tik naktį: jie taip pat yra gana tinkami dienos poilsiui.
Jei nuspręsite mokyti save į dešinę ir sveiką miego, nekeiskite pagalvių: ir per dieną ir naktį, poilsio ant to paties modelio.
Ir norint tinkamai pasirinkti tinkamą pagalvę, atkreipkite dėmesį į savo kūno dydį ir proporcijas. Miego palaikymas turi atitikti individualias kūno charakteristikas. Norėdami apskaičiuoti tinkamą priedo aukštį, atstumas nuo kaklo pagrindo matuojamas iki peties pabaigos. Gautas rezultatas yra pridėta pažodžiui centimetrų (kartais pakankamai ir vienas centimetras), kad išsiaiškintų, kokio aukščio įsigyti ortopedinį straipsnį. Mes esame sunku pasirinkti pasirinkti individualų parinktį, rekomenduojama įsigyti aukščiausią pagalvę (14-16 cm) ir, jei reikia, įdėti papildomą ritinėlį, susukta, pavyzdžiui, iš rankšluosčio.
