Nauji metai ant nosies ir nuotaikos - nulis. Tokie žodžiai nėra neįprasta atostogų išvakarėse. Tai nėra priežastis pabandyti dirbtinai paskambinti šypsenai ir įdomus, bet priežastis rūšiuoti jį ir bandyti ištaisyti situaciją.
Kodėl ne šventės pojūtis?
Jūs turite pradėti nuo to, kad Kandra ir netgi depresija valstybė naujiems metams yra didžiulis žmonių skaičius.
Jei atrodo, kad kažkas, kad jis yra vienas iš tokių liūdna šiuo metu, o kiti palieka savo galvas šventinėje parduotuvėje, ir entuziastingai papuošti namus, jis yra klaidingas.
Psichologai apibrėžia tris pagrindinius klausimus, susijusius su naujųjų metų nuotaika.
- Vienatvė. Šventės išvakarėse, vienatvės jausmas yra pablogintas. Yra aiški asociacija (bet tai yra stereotipas), kad nauji metai yra griežtai šeimos šventė, kurią reikia susitikti už didelės stalo ir tik šalia artimųjų. Bet tai yra viena iš tradicijų, labai paplitusi, geros, bet ne visai tiesoje paskutinėje instancijoje. Jei vienatvė yra ypač skausmingai suvokiama atostogų metu, jums reikia persvarstyti savo lūkesčių ir klaidingų įrenginių sąrašą, taip pat susipažinti su žmonių, kurie mėgsta švęsti naujus metus už triukšmingą kompaniją, istorijas ir tai daryti su malonumu.
- Materialiniai apribojimai. Visos atostogos yra minus tam tikrą sumą piniginėje. Ir tokia masė, kaip nauji metai, neabejotinai bus susiję su jų atliekomis. Nenuostabu, kad jūs turite nuotaiką išnyko net vienos priežasties dėl artėjančių materialinių išlaidų. Ir čia, taip pat jums reikia persvarstyti savo dovanas, jų vertę ir norą prašyti visiems, o ne įžeisti niekam. Visada galite susitarti dėl simbolinių pristatymų (arba atsisakyti juos ir tiesiog praleisti vakarą kartu už malonią vakarienę).
- Apibendrinant. Metų keitimas tarsi įpareigoja asmenį apibendrinti. Ir tai gali atrodyti, kad metai nebuvo visiškai sėkmingi, jis neveikė, trinamas vietoje, ir tt tai atsitinka ne tik tobuluose. Bet netgi tokiam liūdesiui psichologai ragina racionaliai susieti: asmeniui reikia emocijų į visą paletę. Ir liūdna, nerimauti, nusivylęs - tai normalu. Tai atitinka pakeitimo žymiklį. Tai reiškia, kad kažkas nėra padaryta, jums reikia ieškoti kitų galimybių judėti link tikslo.
Jei šventinė nuotaika buvo kažkur - tai yra geras panardinimas. Pirma, ne visi gali būti liūdna ilgą laiką. Paprastai kūnas trunka iš šios dividendų (kartais liūdesys reikalingas sustiprinti jausmus), antra, tai taip pat naudinga. Padažas padeda sąžiningai kalbėti su savimi, atsipalaiduoti, blaškytis ir net apsaugoti nuo kartais nereikalingų Naujųjų metų triukšmo.
Rankų požymiai
Naujųjų metų nėra jokios nuotaikos - istorija yra dažna. Taip atsitinka su tais, kurie pradėjo per anksti pasiruošti ir tiesiog sudegino. Liūdna nuotaika gali atsitikti nuo tų, kurie padėjo keletą specialių planų magiškame gruodžio mėnesį, o mėnuo pasirodė esąs toks.
Kaip nustatyti Naujųjų metų handra:
- Visos veiklos trūkumas - nenoriu eiti į verslo partiją, nenoriu pasirinkti dovanų, nėra ypatingo noro gentis suknelė Kalėdų eglutę;
- NĖRA NUTRAUKTI APŽVALGA - netgi elegantiškos miesto gatvių išvaizda neapmokestina su savo stebuklingu dizainu;
- Mintys apie artėjančią šventę sukelia tik dirginimą;
- Bad apetitas, vengiant pokalbių apie atostogas su draugais, bet koks noro įtraukti į Naujųjų metų teisingumą.
Visi šie ženklai (ir jie taip pat gali būti pridėti ir individualūs) vis dar nereiškia, kad skubiai keisti kažką. Jei siela reikia panardinti, galite jį klausytis. Ir jei norite būti liūdna namuose po antklodės, tai nėra blogai. Ir jei norite tiesiog vaikščioti - tai neabejotinai pažanga.
Jei pats asmuo supranta, kad tokia situacija yra tik slegia, jis yra nepatogu su savimi, turite imtis situacijos mano rankose. Laimei, yra daug labai efektyvių būdų, kaip padidinti Naujųjų metų nuotaiką.
Būdai, kaip padidinti nuotaiką
Nuotaiką galite rasti namuose ir tiesiogine prasme. Jei vienas būdas neatsiranda, jums tiesiog reikia eiti į kitą ir bandyti dar kartą.
Apsvarstykite 10 būdų, kaip pakelti Naujųjų metų nuotaiką.
- Kepkite muzikai. Tiesiog, daugelis bus nusivylęs, bet tai tikrai veikia. Ir tai nėra būtina atsisiųsti didžiulį grojaraštį tik Kalėdų melodijas. Galite sukurti sąrašą, kas iš tikrųjų mėgsta, įsijungia tarp mėgstamų kompozicijų ir šventinių takelių. Ir tai atlikite su įpročiu: sūrio paruošimas - Frank Sinatra garsai (pavyzdžiui). Jei jis neveikia nuo pirmos dienos, tada nuo antrojo asmens, turinčio muzikos žavesį ir jau pradeda mugėti kažką po jo kvėpavimu.
- Žiūrėkite Kalėdų epizodus mėgstamų TV series. Jei "likimas" ir "nekilnojamojo meilės" jau buvo atsibodo, tada galite likti specialiuose serijos epizoduose, kurie kažkada padarė įspūdį. Dabar ypatinga Kalėdų serija pašalinama labai dažnai, tai yra priežastis gauti malonias emocijas iš savo mėgstamos TV serijos ir net atostogų kontekste.
- Sukurkite purviną. Tai lengva tai padaryti: pagrindas gali būti fanera arba eismo kamštis. Paprasčiau tariant, tai yra tokia aktyvistinė lenta, kur galite surinkti vizualiai malonią šventinę informaciją kartu. Pavyzdžiui, pridėkite savo mėgstamus vaikų Naujųjų metų atviruką, suraskite labiausiai saldainius "meškiukas į šiaurę" ir fantazija į purvą parduotuvėje. Nuotraukos su gražiais žiemos peizažais, Alpių kaime (ir gal Naujųjų metų paplūdimio Rio) gali greitai pakelti nuotaiką, jei yra visą laiką prieš akis.
- Paruoškite obuolius karamelyje. Jie atrodo labai švenčiai, ir jie vis dar gali būti susiję su vaikų prisiminimais. Mums reikia obuolių, dažų (jei norite, kad jie būtų elegantiškai raudoni, cukrus, vanduo ir laivai). Dėl bet kokio tinkamo recepto jums reikia virti karamelės, gauti obuolius į jį, pasukite skewers ir palikti užšaldyti ant balkono. Labai gražus ir labai skanus! Receptų skirtumai yra laukiami (šokoladas, riešutai, kokoso lustai ir kt.).
- Pasirašyti atvirukus ir siųsti juos į gražius vokus. Viskas yra tradicinė, ranka (jūs netgi galite paimti keletą kaligrafijos vaizdo pamokų). Pati procesą nustato tinkamu būdu, tuo pačiu metu ir draugai gali būti patenkinti.
- Įvykdyti mažą praleistą svajonę. Aktorė Natalija Fateeva kažkaip aprašyta interviu, kad viena iš geriausių naujųjų metų šventės buvo už tai, kas. Ji kažkaip sugebėjo gauti knygą Boriso pasternak "Dr. Zhivago" (ilgą laiką tai buvo tikrai nėra lengva), ir ji pakilo su knyga kėdėje ir skaito jį valandas. Ir net po varpų mūšio. Nestandartinis, bet tai yra mažiau laimingas? Galbūt tai įkvėpė ką nors kito, pavyzdžiui, turėtų būti pakartotas.
- Pradėkite nuo švenčių tarnauti lentelę, nelaukdami Naujųjų metų išvakarės. Žvakė su maloniu aromatu, teminiais servukais, puodeliu su Naujųjų metų užrašu - todėl pasirodys nuotaika kartais jums reikia šiek tiek "pradinio", kad padarytumėte paprastus gyvenimo momentus. Pati vakarienė gali būti kuo paprastesnė.
- Pakartokite kažką iš serijos "kaip vaikystėje". Galbūt tai yra tiesiog su savo rankomis, kad padidintumėte snaiges nuo servetėlės arba sukuria spalvoto popieriaus grandinę. Išankstinis nusistatymas, tarsi toks dekoras nėra svarbus šiandien. Tiesą sakant, viskas, kas patinka, sukelia malonias asociacijas, "gyvybes". Pavyzdžiui, viename iš radijo laivynų, kuriuos palaiko psichologas, jo klausytojas pasakė, kad naujieji metai ilgai nematė. Ji su juo susitiko su maža dukra, visada vienodai. Kartą "Vaikų pasaulyje" ji pamatė lėlę, lygiai taip pat, kas buvo jos pusbrolis vaikystėje, ir apie kurį ji visada slaptai svajojo. Ji nusipirko lėlę ir netikėtai tapo pradiniu mechanizmu. Džiaugsmingas pirkimas iškėlė nuotaiką, norėjo papuošti namą, atkurti artimųjų receptus vaikystės patiekaluose, Assilled "procesas! Jums tiesiog reikia klausytis sau.
- Kalėdų eglutės tempimas nėra toks įprastas. Pagalvokite iš vienos spalvos ar derliaus, tik iš naujų žaislų arba, priešingai, nuo seno, rasta name. Žodžiu, imtis kaip pagrindas tam tikra koncepcija ir gauti jį nuvažiuoti. Tokio specialaus Kalėdų eglutės sukūrimas yra Quest, ir jis yra visiškai nauji metai.
- Padarykite ikimokyklinio metų mini vakarėlį. Nieko nebrangių: mandarinų, arbatos (arba šampano, ar šluotos vyno), naminis kepimas. Skambinkite draugams atostogų išvakarėse, paprašykite padėti papuošti namą. Ir kad nebūtų nerimauti dėl dovanų, galite nusipirkti visus mažus dalykus (nebrangius, bet būtinus) ir įdėkite jį į krepšelį. Tai gali būti arbatos pakuotės, veido pleistrai, kvapnus muilas, Kalėdų žaislas, skanus šokoladas, gražus puodelis ir kt. (Tiek daug objektų, kiek svečių bus partijoje). Ir pasiūlyti visiems pasirinkti dovaną krepšelyje. Labai tikėtina, kad suaugusieji kovos dėl dovanų, o pačios pasirinkimo perspektyva jau yra patenkinta.
Na, žinoma, galite padidinti save su lengviau būdais: skambinti draugui ir pakviesti apsilankyti arbata su tortu "Kalėdų eglutė", eikite į vonią, nusipirkti naują suknelę, įkrauti savo šventinę atmosferą ant čiuožyklos, imtis a Knyga iš vaikystės bibliotekoje, organizuoti kinoeans su popcorn ir kvapnios kakavos namuose. Skambinkite savo nuotaika nėra būtina, nes tai yra madinga (pavyzdžiui, Naujųjų metų nuotraukų sesija nėra šventa pareiga, bet ne visuose privalomame elemente), bet tai, ko jums patinka.
Norėdami grąžinti nuotaiką, jums reikia pereiti nuo standartinio, nuobodaus, kartojimo. Įrenginiai, žinoma, yra, bet mes juos sukuriame. Mes taip pat galime juos sunaikinti.
Rekomendacijos
Galbūt, kai tai buvo už Naujųjų metų kažką nemalonaus, gal net tragiška. Ir smegenys užsispyrauja šį renginį su naujais metais, tiesiogiai susiję. Todėl nuotaikos, Kandra ir net depresijos statuso trūkumas atostogų išvakarėse.
Žmonės, su kuriais susiduria, turėtų klausytis psichologų rekomendacijų.
- Nenaudokite lūkesčių, iš tikrųjų vienos nakties įvykių. Naujųjų metų, jie turėtų būti žaidžiami, prisimindami, kad jei scenarijus pertrauka, nieko baisaus atsitiks.
- Būtina keisti asociacijas, kurti naujus ryšius smegenyse. Pavyzdžiui, galite atsisakyti šurmulio su produktų pirkimu, pirkti minimalų ir beveik šventę (anksti ryte arba vėlai vakare anksčiau). Šiek tiek, bet labiausiai mėgstamiausia. Ir atsisakykite nakties šventės naudai ankstyvą vakarienę.
- Atėjo laikas kontroliuoti savo emocijas. Jie visada yra pasirinkimo objektas, nesvarbu, kaip sunku asmuo užtikrina, kad jis negali nieko daryti. Jei tai nėra klinikinė depresija, bet Kandra, nuotaikos stoka, tik pats asmuo nusprendžia, ką daryti su jais. Jis vadovauja situacijai.
Jei baisu, jei aš negaliu patikėti, kad jis veiks, jums reikia sekti mažų veiksmų taisyklę. Pradėkite nuo to, kad "ateina" ir daryti siūlomą, tada ji bus matoma.
