ສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ: ວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການສະມາທິໃນການນັ່ງສະມາທິກັບບ້ານຢູ່ເຮືອນ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບົດຮຽນຫຍັງແດ່?

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນການສະຫມັກໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍຊະຕາກໍາຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ພະຍາຍາມເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ຫນ້າປະຫຼາດໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ກຽດ. ເຊື່ອໃນກໍາລັງຂອງທ່ານແລະໃນ "ຂ້ອຍ" ຂອງທ່ານ. ສະມາທິຕ່າງໆຕ່າງໆຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫ້ອງຮຽນກໍ່ດີກວ່າແລະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານເຊື່ອ, ໃຫ້ອ່ານຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍທັງຫມົດຂອງບັນຫານີ້.

ການກະກຽມ?

ມັນງ່າຍພໍທີ່ຈະເຮັດມັນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເລີຍ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ . ສະນັ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ໂດຍມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປ. ກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນ. ກິນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ. ໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍອາຫານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືແສງສະຫວ່າງໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ.

ນອກຈາກນີ້ກ່ອນກອງປະຊຸມມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະອາດແລະຄວາມສົດຊື່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນ້ໍາຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອເປັນບວກແລະ pacifies. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງກໍລະນີ. ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຫນ້າຍິນດີອ້ອມຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ຫ້ອງອົບອຸ່ນ, ສະອາດແລະອົບອຸ່ນ.

ຖ້າທ່ານເມື່ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ເລັກນ້ອຍ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ແກ້ໄຂຂໍ້ເຫດການ, ຟັງເພງສະຫງົບ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກບັນຫາ, ຄວາມກົດດັນ "ສະສົມ" ໃນກ້າມຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບສ່ວນຂອງສິ່ງລົບ, ທ່ານຄວນຕັ້ງມັນຄືນໃຫມ່ຈາກບ່າໄຫລ່. ເພື່ອກໍາຈັດອາລົມບໍ່ດີ, ຕັດອອກຈາກການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືແລ່ນຢູ່ຈຸດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ທຸກອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການກັບການກະທໍາທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ. ພວກເຂົາພົວພັນກັບທັງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຈິດວິນຍານ. ພິຈາລະນາພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ການຕັ້ງຄ່າພາຍໃນ

ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມຫລືທ່ານບໍ່ມີອາລົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນໄປ . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສະມາທິໃນສະມາທິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍ. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍແຄມ. ທຸກໆຄົນສາມາດວັດແທກຄວາມສາມາດຂອງພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີຢູ່ຂ້າງນອກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ເບິ່ງພາຍໃນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມເສີຍຫາຍພາຍໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພັກຜ່ອນກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການໄປຮຽນ.

ນອກຈາກ ທ່ານຕ້ອງມີໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະຫນ້າປະທັບໃຈ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໂຕ້ຖຽງກັບເພື່ອນບ້ານຢູ່ເທິງບັນໄດຢູ່ເທິງຂັ້ນໄດ, ທ່ານໄດ້ຖືກຂ້າຕາຍຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກອງປະຊຸມຈະຖືກໂອນໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ.

ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິນຫມາກໂປມຫຼື pear. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນຫມາກໄມ້ຫວານຍົກສູງອາລົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອາບອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະຖຽນລະພາບຂອງສະພາບການຂອງທ່ານ - ດໍາເນີນການຕໍ່ການປະຕິບັດ.

ທາງເລືອກຂອງເວລາ

ແນ່ນອນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຂື້ນກັບຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີບາງຄົນຮັກທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະມີບາງຄົນມັກປະຕິບັດທຸກສິ່ງໃນຕອນເຊົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ. ມີອີກຊ່ວງເວລາຫນຶ່ງ. ມີຫລາຍດ້ານກ່ຽວກັບພຸດທະສາສະຫນາ, ແຕ່ລະຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາສະເພາະຂອງມື້ທີ່ຈະປະຕິບັດການປະຕິບັດ. ພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມລໍາດັບ.

• ພັນສາສະມາທິການສະມາທິ. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຍຶດເອົາສະຖານທີ່ພິເສດໃນຊີວິດຂອງຊາວພຸດ. ສະມາທິໃນທິດທາງນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດທາງວິນຍານ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກໍາຈັດການໂຍກຍ້າຍຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍປະຈໍາວັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບການສະມາທິທາງພຸດພະທາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເວລາທີ່ສະບາຍທີ່ສຸດຂອງມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂຮງຮຽນຂອງທາໂກທາແລະຄໍາສອນຂອງນາງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນທີ່ເຂົ້ານອນໃນຕອນຕົ້ນແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າໃນຮັກຂອງທິດທາງນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະມາທິ. ປະຊາຊົນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການສິດສອນທີ່ປະຕິບັດການສະມາທິໃນຕອນບ່າຍຍັງໃນຕອນບ່າຍ (ຈາກ 15 ຫາ 17 ຊົ່ວໂມງ) ແລະໃນຕອນແລງ.
• ນະຄອນຄະຣິຍາທິເບດ ສະຫນອງຫ້ອງຮຽນໃນກຸ່ມຜູ້ປະຕິບັດເປັນກຸ່ມໃນຕອນເຊົ້າ (ຈາກ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນພຸດທິເມືອງທິເບດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດາລາສາດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ: 6 ໃນຕອນເຊົ້າ; 12 a.m; 17 ຊົ່ວໂມງແລະໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.
• ສາສະຫນາພຸດ ພາດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງເລິກເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນທິດທາງນີ້, ເວລາຖືກພິຈາລະນາຫລັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີນໍານອນຫລັບ.

ຈາກຂ້າງເທິງ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າ ມີເວລາທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດສະເພາະ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມຂອງການເລືອກເວລາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕື່ນນອນ. ລາວພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່. ໃນໂມງນີ້, ທຸກໆ chakras ຂອງທ່ານແມ່ນເປີດ. ເພາະສະນັ້ນມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າວ່າ ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສະມາທິ.

ໂມງກາງເວັນສາມາດຖືກຄັດເລືອກໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍລຸກແຕ່ເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນບຸກຄົນ. ແຕ່ລະບຸກຄົນມີຊີວິດຢູ່ໃນຮູບພາບຂອງມັນ. ຖ້າຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານຖືກລວບລວມເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນບ່າຍກໍ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໃນການເຮັດສະມາທິ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າໃນຕອນບ່າຍ, ປະຊາຊົນທຸກຄົນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໄປວຽກງານຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ຕອນແລງ. ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມີຄວາມອິດເມື່ອຍບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງນັ້ນ ສະມາທິມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຖືຄອງຂອງພວກເຂົາກ່ອນຄວາມຝັນທີ່ຈະກາຍເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມຝັນທີ່ກັງວົນໃຈ. ການສະມາທິໃນການຮັກສາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ: ຢ່າອາໄສການເລືອກເວລາສໍາລັບການປະຕິບັດ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາແລະຜ່ານໄປໃນເວລາດຽວກັນ.

ການຈັດຕັ້ງຂອງພື້ນທີ່

ການສະມາທິສົ່ງຄົນໃຫ້ຮູ້ຈັກໃນ "ຂ້ອຍ". ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍທີ່ຈະປະເທດອ້ອມຕົວເອງດ້ວຍພື້ນທີ່ທີ່ສະບາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ແບ່ງຫ້ອງປະຕິບັດພິເສດ. ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມມີກະແຈກກະຈາຍຫຼາຍເນື່ອງຈາກການໄຫຼຂອງຂໍ້ມູນຖາວອນ. ສະຖານທີ່ຂອງທ່ານຄວນເປັນທີ່ພັກອາໄສສໍາລັບທ່ານຈາກອິດທິພົນທີ່ພິເສດ, ເຊັ່ນວ່າອິນເຕີເນັດ, ໂທລະພາບ, ແລະອື່ນໆຖ້າມີແຈຢູ່ໃນຫ້ອງແລະສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຕ້ອງການໃນມັນ.
• ໃນສະຖານທີ່ແຫ່ງນີ້ຄວນມີແສງໄຟທີ່ເຫມາະສົມ (ຫລອດໄຟແສງສະຫວ່າງເລືອກທໍາມະຊາດ, i.e. ຄ້າຍຄືກັບແສງແດດ) . ເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງບໍ່ໄດ້ລະລາຍ, ແຍກພື້ນທີ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າມ່ານພິເສດທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ເຫມາະສົມ.
• ລາຍການໃນຊ່ອງນີ້ຍັງຕ້ອງເຫມາະສົມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຮູບປັ້ນຕ່າງໆ, ພືດ, ສິ່ງ, ຮູບແຕ້ມ. ສຸດທ້າຍຕ້ອງປະກອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ໂລກທີ່ດີແລະຄວາມສຸກ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັກຜ່ອນແລະປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບທາງທີ່ຕ້ອງການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິ່ນຂອງມະນຸດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ສະມາຄົມຕ່າງໆ.
• ຢູ່ໃນຫ້ອງ, ການຕົກແຕ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງເຮັດຈາກວັດສະດຸທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບຄວາມສວຍງາມຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຕຽງຝ້າຍ, ແລະເຄື່ອງເຟີນີເຈີແມ່ນເຮັດເພື່ອສັ່ງຊື້ຈາກຕົ້ນໄມ້ສະອາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາຍການສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.
• ສໍາລັບການສະມາທິໃນການສະມາທິ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນຈໍາເປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫມອນນ້ອຍແລະສະດວກສະບາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ອ່ອນແລະຫມອນທີ່ມີຄວາມສາມາດຈັດເປັນກະດູກສັນຫຼັງໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ.
• ຫ້ອງຕ້ອງມີອາຍຸລະບາຍອາຍຸແລະເອົາອອກ. ເອົາວັດຖຸແລະສັດຕ່າງປະເທດອອກຈາກມັນ.
• ດົນຕີປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສັບສົນທົ່ວໄປ . ສະນັ້ນ, ຊື້ອຸປະກອນພິເສດແລະດາວໂຫລດເພງສໍາລັບການສະມາທິ.
• ຢູ່ພື້ນເຮືອນມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວາງພົມອ່ອນ. ລາວຈະໃຫ້ບັນຍາກາດສະດວກສະບາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂາຂອງທ່ານຈະບໍ່ແຕະຊັ້ນເຢັນແລະຫນາວ.
• ທຸກໆລາຍການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະມາທິໃນການສະມາທິຄວນເປັນພື້ນຖານຖາວອນໃນຫ້ອງ. . ສະນັ້ນທ່ານຈະສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ພິເສດລະຫວ່າງວັດຖຸແລະຫ້ອງ.

poses ທີ່ດີທີ່ສຸດ

ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວ - ສະມາທິໃນ Asana Asana, i.e. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍຕ້ອງອ້ອມຮອບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກ, ທ່ານຈະປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ສະເຫມີ. ສະຫຼຸບ: Asana ຄວນໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນອາຊີບຕົ້ນຕໍ. ທ່າທາງທັງຫມົດເບິ່ງຄືວ່າຫນັກເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະຫວ່າງການສະມາທິແມ່ນການສະທ້ອນທີ່ສົມບູນຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງພຣະວິນຍານ. ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຮັບຮອງເອົາຈະມາພ້ອມກັບການສະມາທິທີ່ຖືກຕ້ອງ.

poses ສະມາຊິກຫຼາຍປະການ. ສະຖານທີ່ມີຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານຈະສະດວກທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.

• Lotus ວາງສະແດງຄວາມຕ້ອງການຫນ້ອຍ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂາທີ່ຍືດເຍື້ອດີ. ເພື່ອປະຕິບັດ, ວາງແຂນຂາໃສ່ທັງສອງສະໂພກແລະກໍານົດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕ້ອງການ.
• ທ່າທີທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນ Pose Siddhasana. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນທີຫ້າຂອງຂາຂວາຖືກກົດດັນຕໍ່ກັບຈຸດທີ 5. ຢູ່ເທິງຕີນເບື້ອງຊ້າຍມື. ຫ້າຂອງຂານີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນກະດູກທີ່ມີອາຫານ.
• Virasan ຖືວ່າເປັນການສ້າງວິລະຊົນ. ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄຸເຂົ່າລົງແລະຍູ້ແຂນຂາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຈຸດທີຫ້າຂອງພື້ນເຮືອນເພື່ອວ່າພື້ນເຮືອນເພື່ອໃຫ້ພາກສ່ວນ oscillage ມີຄວາມກັງວົນຢູ່ດ້ານນອກຂອງສະໂພກ.

Poses ຕ້ອງສະດວກສະບາຍ. ການສະມາທິບໍ່ແມ່ນກິລາ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວທີ່ຈະສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ທີ່ສາມາດແນະນໍາໂດຍຈົວ.

• ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນການສະແດງສະມາທິ, ນັບຕັ້ງແຕ່ບຸກຄົນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານດໍາເນີນເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສະຫງົບລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
• Sukhasana ຖືກແປເປັນເປັນຄວາມສຸກສ້າງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຂາດ້ວຍໄມ້ກາງແຂນແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງແນວຕັ້ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
• ເພັດເຮັດແມ່ນ vajrasan. ການປະຕິບັດໂດຍການຕັດຫົວເຂົ່າຂອງລາວ, ຈຸດທີຫ້າແມ່ນຢູ່ເທິງສົ້ນ.
• ສ້າງປ່ອງຢ້ຽມເຄິ່ງປ່ອງຢ້ຽມ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຂາເບື້ອງຫນຶ່ງຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ແລະຕີນທີ່ສອງຍ້າຍໄປທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼືມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຄວາມຮູ້ຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດການສະມາທິໄດ້ນັ່ງເທິງຕັ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອດຄ່ອງ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງຂອງຕັ່ງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະສະມາທິ, ຜູ້ຄົນມັກຈະນອນຫລັບ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕົກຈາກຕັ່ງອີ້.

ຕົວປ່ຽນແປງຂອງການສະມາທິ

ຈໍານວນຫລວງຫລາຍຂອງພວກເຂົາ. ຫຼາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະມາທິໃນເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການຄຸ້ມຄອງຂະບວນການທັງຫມົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາວິທີການທີ່ມີລໍາດັບສະເພາະ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຊອກຫາຄວາມລັບຕົ້ນຕໍ. ເພື່ອເຂົ້າສະມາທິ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄວາມປະສົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວທ່ານເອງ. ຂະບວນການຕ້ອງດູດຊຶມທ່ານຫມົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕ້ອງໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນທັງຫມົດ, ລວມທັງອາລົມ, ເວລາແລະສິ່ງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດ. ເປີດການຂາດການລໍຖ້າ. ພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງແລະເຮັດຕາມ conceived. ພິຈາລະນາເຕັກນິກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມ. ບົດຮຽນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ດໍາເນີນການ.

• ເອົາທຽນໄຂຂອງສີໃດກໍ່ໄດ້, ຈູດມັນແລະເບິ່ງຜ່ານໄຟ. ຖ້າຕາຂອງທ່ານເລີ່ມເບື່ອຫນ່າຍ, ສືບຕໍ່ເບິ່ງໄຟຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ໃນບໍ່ຊ້າຮຸ້ງທີ່ມີສີສັນຫລາກຫລາຍປະກົດຕົວຮອບໄຟ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ສູດດົມອາກາດແລະ exhale freely. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຂີ່ເຮືອໄປຕາມທາງລຸ່ມ. ໃຊ້ເວລາເຖິງແມ່ນ້ໍາ, ໃນຄວາມຄິດທີ່ໄຫຼ, ແລະເບິ່ງລົມຫາຍໃຈ. ຂະບວນການຄວນປົກຄຸມທ່ານ, ແລະທ່ານຕົກລົງໃສ່ມັນຢ່າງສົມບູນ.
• ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?" ແລະຢ່າຄິດໃນທາງເລືອກຄໍາຕອບ. ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກມັນ.
• ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ແຄມຝັ່ງ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ສົດໃສແລະໃຈດີເບິ່ງທ່ານ . ລາວຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ເວລາທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ຈາກນີ້ທ່ານໃຫ້ຄວາມສຸກແລະອົບອຸ່ນ.
• ຫຼັງຈາກຂະບວນການສໍາເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ: "ທ່ານມີສະມາທິບໍ?". ຖ້າທ່ານສູນເສຍເວລາໃນເວລາ (ຜ່ານໄປ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີເວລາພຽງ 5 ນາທີ), ຖ້າທ່ານມີໄຟໃນຫົວໃຈ, ພິຈາລະນາວ່າສະມາທິທໍາອິດຂອງທ່ານ ໄດ້ສະຖານທີ່.

ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສະມາທິ, ທ່ານສາມາດລອງໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະເພດຂອງການສະມາທິຕໍ່ໄປນີ້.

• ການສະມາທິຂອງ "ການປູກຈິດສໍານຶກ" ແມ່ນສຸມໃສ່ຂະບວນການ "ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້." ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈອອກ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄວາມຄິດທັງຫມົດໂດຍກົງກັບລົມຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະຫາຍໃຈອອກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການປະຕິບັດນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ສະມາທິ "ຄວາມເມດຕາຮັກທີ່ມີຄວາມເມດຕາ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຈາກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ . ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ສະບາຍ. ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມດຕາໃນບໍລິເວນຫົວໃຈ. ຄ່ອຍໆອົດທົນກັບຄວາມກະລຸນາຂອງຄົນຫຼືສັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທີ່ຈັກກະວານ. ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມເມດຕາທົ່ວໄປເປັນຫນຶ່ງ. ຈາກການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
• ການສະມາທິ Mantra ກໍາລັງແລ່ນນັ່ງຢູ່. ຕາຕ້ອງການປິດ. ເລີ່ມເຮັດຊ້ໍາອີກ mantra ໃນໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ສະນັ້ນທ່ານຈະສ້າງຄວາມສັ່ນສະເທືອນທາງຈິດແລະໄປສູ່ສະຕິທີ່ເລິກເຊິ່ງ. Mantras ທີ່ມີຊື່ສຽງ: Ohm, So-Ham, Ham, Ohmamakh, Shiven, Pit, hari ohm.
• ສະມາທິ. ລັອກເບິ່ງຢູ່ເທິງທຽນ. ທໍາອິດເຮັດມັນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານເປີດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປິດພວກມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮູບພາບຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມລອດ.
• "ລະບຽບຫາຍໃຈ" ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງ Pranayama. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈ, ນັບເຖິງ 4, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊັກຊ້າການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໂດຍ 4 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, exhale ເປັນເວລາ 4 ວິນາທີ. ແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານອີກຄັ້ງເປັນເວລາ 4 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ. ການປະຕິບັດນີ້ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈແລະກະໂປງ.
• ການປະຕິບັດຄວາມຮັກທີ່ຈະສະຫມັກ Joe Dispense ໃນການປະຕິບັດສະມາທິ. ຊາຍຄົນນີ້ສາມາດຮັກສາຕົວເອງດ້ວຍເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປະຕິບັດຂອງ "ນ້ໍາທີ່ມາຮອດ" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມກົມກຽວໃນທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ. ວິທີການຂອງ "Placebo ເອງ" ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາໄດ້.

ຄວາມຜິດພາດຂອງ Newbies

ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະມາທິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ຈົວຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ເລື້ອຍໆມັນເກີດຂື້ນ. ປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້.

• ສະມາທິທີ່ຖືກຕ້ອງຫມາຍເຖິງການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນ. ແນ່ນອນ, ໃນອາພາດເມັນບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຖືກປະເຊີນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງກໍາແພງ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ. ການທ່ອງທ່ຽວໃດ? ລາວແມ່ນງ່າຍດາຍ. ໃຊ້ຫູຟັງທີ່ປິດສຽງຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າດົນຕີສະຫງົບສຸກພິເສດຈະມີສຽງດັງຈາກອຸປະກອນ, ການຕັ້ງຄ່າເພື່ອສະມາທິ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍຫຼືບາງປະເພດຂອງບັນຫາ (ເຮັດໃຫ້ຫົວ, ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ແລະອື່ນໆ) ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍທຸກຮ່າງກາຍ.
• ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ໃນຫົວກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດໄດ້ . ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຍູ້ປະສົບການທັງຫມົດໃນພື້ນຫລັງ. ອາຫານທ່ຽງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລ້າງຈານ, ແລະອື່ນໆທີ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ. ວຽກບ້ານສາມາດຈັດຂື້ນໄດ້ໃນເວລາອື່ນ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານຝັນ, i.e. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີການເບິ່ງເຫັນພາບຖ່າຍຂອງ Conceived . ມັນເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ເພື່ອໃຫ້ທຸກຢ່າງເຮັດວຽກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະສະຕິຂອງທ່ານ. ສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ທັນທີ, ແຕ່ຈະສາມາດສະແດງຕົວເອງໄດ້. ມັນຈະເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການຝຶກອົບຮົມຖາວອນ. ຫລັງຈາກຮຽນຫຼາຍຄົນ, ໃນທີ່ສຸດລາວຈະປິດການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂອງທ່ານແລະວິທະຍາໄລຈະເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນັ່ງສະມາທິແມ່ນປະເພດຂອງເຄື່ອງປະດັບທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນສະຕິຂອງທ່ານແລະໃນຊີວິດໂດຍທັງຫມົດ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງສະຕິຂອງທ່ານ.

ສະຫມອງຂອງມະນຸດແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະເມື່ອລາວເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຂອງຂະບວນການສະມາທິ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນເລີ່ມຄວບຄຸມແລະກີດຂວາງຂະບວນການນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນ, ວຽກງານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການສະມາທິຄັ້ງຕໍ່ໄປແມ່ນ ເພື່ອພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນການກະທໍາຂອງສະຕິຂອງທ່ານແລະໄປຫາສຽງຂອງກໍາລັງທີ່ສູງກວ່າ.

ແກ້ໄຂ: ຢ່າຟັງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລານັ່ງສະມາທິ. ຄ່ອຍໆ, ແຕ່ກໍາຈັດຄວາມຜິດພາດຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ຄໍາຖາມ: "ກໍາລັງເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດ? " - ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈເກີດຂື້ນໃນສະຕິ. t ຄໍາຖາມ AKY ຈະລົບກວນຄົນໃນລະຫວ່າງການສະມາທິ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ trance, ສະຕິຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອມັນ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ຫຍຸ້ງໃຈໂດຍອາລົມແລະເຮັດຕາມສຽງພາຍໃນ.
• ຂໍ້ຜິດພາດອື່ນແມ່ນການຄາດຄະເນຂອງລັດໃນເວລານັ່ງສະມາທິ. ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ສະເຫມີວ່າເຮັດວຽກສະມາທິແນວໃດ. ຢ່າລົບກວນຈາກ trifles ດັ່ງກ່າວ. ໃນຂະບວນການນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຊື່ອ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດໃນເວລາດຽວກັນພະຍາຍາມແລະຜ່ອນຄາຍ. ລັດທີ່ກົງກັນຂ້າມເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າຄວາມຄິດ Pianic ຢູ່ໃນຫົວ, ແລະທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຂັບໄລ່ພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຖືວ່າມີຂໍ້ຜິດພາດ . ຍ້ອນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຝົນ, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີຝົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າເລັກນ້ອຍ. Tuchi ຈະຕັດອອກເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຄວາມຄິດຄ່ອຍໆໄປ. ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດ, ພວກເຂົາຈະຂັບໄລ່.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງສະມາທິເລື້ອຍປານໃດ?

ຕໍ່ຄໍາຖາມນີ້, ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ຈະຕອບວ່າ: "ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້." ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ. ຍິ່ງທ່ານຈະນັ່ງສະມາທິຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງເນື້ອແທ້ຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ໄວຂື້ນ . ເວລານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຜູ້ທີ່ກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດສະມາທິ. ທ່ານຮຽນຮູ້, ແລະທຸກໆອາຊີບໃຫມ່ນໍາພາທ່ານໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ. ສິ່ງອື່ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເນັ້ນໃສ່ຄວາມມັກນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກ ຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສົມທົບກິດຈະກໍາພື້ນຖານຂອງທ່ານກັບສະມາທິ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລົງໃນກໍລະນີແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດການສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ຍົກໃຫ້ເຫັນເວລາຫວ່າງປະມານຊົ່ວໂມງໃນຂະບວນການນີ້.