ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍໄດ້, ວຽກງານທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ທຸກອາຍຸແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນພຽງແຕ່ຜ່ານການໃຊ້ສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍແລະການໂຫຼດທາງຈິດ. ໃນບົດຂຽນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະວຽກຂອງສະຫມອງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ
ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດທີ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. motility ຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບວຽກງານຂອງສະຫມອງໄດ້ໂດຍກົງ - ການປັບປຸງມັນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆກໍ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ. ພິຈາລະນາເຕັກນິກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຈໍາແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດ.
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມັນແມ່ນນິ້ວມືນິ້ວມື - ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ motility ຕື້ນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມືແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຍິ່ງມີສິລະປະຫລາຍຂື້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ວິທີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ສະຫມອງດີຂື້ນ. ເພື່ອກະຕຸ້ນການປັບປຸງໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ທ່ານສາມາດແຕ້ມຕົວເລກສັດອອກຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມໂຄ້ງນິ້ວມືຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່. ມັນຄົງຈະບໍ່ແມ່ນການພັດທະນາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ໃນຊັ້ນຄຽງກັບຊັ້ນອື່ນໆຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີ.
ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສະແດງ ນິ້ວມືແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍນິ້ວມືດຽວ. ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສອງ hemispheres, ສະນັ້ນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະວຽກງານຂອງສະຫມອງ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງພວກເຂົາແມ່ນນິ້ວມືຢູ່ເບື້ອງຂວາແລະດ້ານຊ້າຍເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນິ້ວມືທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ນິ້ວມືນ້ອຍໃສ່ມືຫນຶ່ງດ້ວຍໂປ້ໃສ່ໂປ້, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ໂປ້ດ້ວຍດັດສະນີ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ - ໃນມືຫນຶ່ງເຄື່ອນຍ້າຍຈາກນິ້ວມືນ້ອຍໄປທີ່ດັດຊະນີ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນພວກມັນ - ໃນຕອນທໍາອິດມັນຈະຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຈັງຫວະ.
ເພື່ອເຮັດວຽກສະຫມອງຍັງມີປະໂຫຍດ ຫ້ອງຮຽນ Kinesiological. ບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອ - ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສົ່ງສັນຍານທີ່ແນ່ນອນເຂົ້າໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຍືດເຍື້ອ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມທຸກໆມື້, ພະຍາຍາມຍືດກ້າມ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຈັບຫນັກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ kinestiological ງ່າຍໆອີກຢ່າງຫນຶ່ງ - ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນຢູ່ໃນສະແຕນເລດເພື່ອຍືດເຂົ້າໄປໃນສາຍເຊືອກແລະກົດກ້າມທັງຫມົດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຜ່ອນຄາຍລົງເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ. ສຸດທ້າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍລະບົບຫາຍໃຈຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫາຍໃຈດັງສະລັບ, ປິດນິ້ວມືອື່ນໆ.
ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມໄວຂອງການຄິດບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງຈໍາລອງ, ວິທີທີ່ສາມາດຮຽນໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເປັນຄູຝຶກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການຮຽນ, ໂດຍບໍ່ມີມັນທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເວລາຫວ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທາສີຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີ, ແຕ່ທຸກໆມື້.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍການແກ້ໄຂວຽກງານດ້ານຈິດໃຈແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາ?
ພັດທະນາກິດຈະກໍາແລະສະຫມອງໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງທີ່ຮູ້ຈັກໃນດ້ານຈິດຕະສາດ, ຫ້ອງຮຽນທີ່ລຽບງ່າຍແລະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດທາງຈິດແລະອິດທິພົນໃນການຄິດ. ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ດ້ານສະຫມອງ, ທ່ານສາມາດຊີມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ການອ່ານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອ່ານ, ແຕ່ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈື່ເນື້ອໃນ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນທີ່ຂຽນໄວ້ຫຼືສັບສົນລາຍລະອຽດຂອງເລື່ອງ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມ retell ອ່ານ. ພະຍາຍາມອ່ານຫລາຍໆຫນ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການແຜ່ພັນເນື້ອຫາທີ່ຂຽນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ອອກສຽງດັງຫຼືບັນທຶກໃບຢູ່ເທິງແຜ່ນເຈ້ຍ - ຄືກັບວ່າທ່ານມີຄວາມສະດວກກວ່າ. ໃນໄລຍະເວລາ, ເພີ່ມຈໍານວນຫນ້າຕ່າງໆໃຫ້ Retool, ແຕ່ຢ່າຫຼຸດເລື່ອງຂອງທ່ານ - ມັນຕ້ອງມີລາຍລະອຽດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ພະຍາຍາມ retell ເນື້ອຫາທີ່ອ່ານທັນທີຫຼັງຈາກອ່ານ, ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ຖ້າມັນຍາກ, ຂຽນຕົວທ່ານເອງໃນບັນດາວັດຖຸຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຈະເປີດເຜີຍ. ພະຍາຍາມຖາມຕົວເອງແລະກ່ອນອ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນປື້ມ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫນຶ່ງ: ທັງຄໍາອະທິບາຍຂອງທໍາມະຊາດ, ຫຼືໃນຮູບລັກສະນະຂອງຕົວລະຄອນ, ຫຼືໃນການສົນທະນາ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ລາຍລະອຽດທັງຫມົດໃນລາຍລະອຽດທີ່ສຸດ. ວິທີການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ.
ຈົດຈໍາບົດກະວີ
ເພື່ອພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດ, ຄໍາສັບແລະຄວາມສາມາດໃນການທ່ອງຈໍາ, ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະຈື່ບົດກະວີໂດຍຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດກະວີໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານມັກຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຈື່ໄດ້ ບົດເລື່ອງງ່າຍໆເກີນໄປຈະບໍ່ນໍາຜົນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານສາມາດຖ່າຍຮູບກະວີແລະຄ່ອຍໆຈົດຈໍາໄດ້ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານເອງກໍ່ຈະສາມາດຢຸດໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານ.
ເຕັກນິກການຮຽນຮູ້ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຈົດຈໍາໄດ້ທັງ Stanzas ທັງຫມົດ, ຫຼືເພື່ອຈົດຈໍາແຕ່ລະແຖວ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອອ້າງອີງໃສ່ຂໍ້ຄວາມແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼີ້ນໃນຄວາມຊົງຈໍາ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມແລະປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານ. Recalling, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມສົງໄສ, ແມ່ນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາກິດຈະກໍາສະຫມອງ.
ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຊັ້ນຮຽນແລະລໍາດັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. - ຢ່າລືມບົດກະວີໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກຈົດຈໍາ. ພະຍາຍາມເຮັດເລື້ມຄືນມັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືດັງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສອດແນມໃນປື້ມແລະພະຍາຍາມຈື່ຂໍ້ທັງຫມົດທັງຫມົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຂໍ້ຄວາມແລະປັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ.
ທີ່ດີທີ່ສຸດເອົາຂໍ້ຫຼືບົດກະວີຍາວນານແລະ ຮຽນຮູ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໄລຍະ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ຖ້າຕອນທໍາອິດທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ຄູ່ຂອງ Stanz. ກົດລະບຽບໃນແຕ່ລະອາຊີບເພື່ອເພີ່ມຫນ້າວຽກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນພາຍຸຫນຶ່ງພະຍຸ, ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ຜົນກະທົບສະສົມດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ. ຖ້າຫາກວ່າບາງປະລິມານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນມັນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມມື້ເທົ່າກັນທີ່ຕົວຫນັງສືແມ່ນເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນຄວາມຊົງຈໍາ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ລະດັບຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ບົດເລື່ອງອື່ນໆທີ່ຍາວກວ່າ.
ອະເນກ
ຄວາມມັກຫຼາຍຢ່າງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຫນ້າທີ່ສະຫມອງ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ນີ້ແມ່ນຫ້ອງຮຽນໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມໍເຕີຕື້ນ. ຖັກ, ຖັກແສ່ວ, ການປັກແສ່ວ, Mââché, ເກັບແຂ່ງລົດ - ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງສົມບູນແບບສະຕິປັນຍາແລະໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະໃນຜູ້ໃຫຍ່. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມມັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄ້າຍຄືກັນ, ການເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນມໍເຕີທີ່ດີແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ສະນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ການປະສົມ dough ສໍາລັບ cake ຈະບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະການຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສຸມໃສ່ໃນຂະບວນການ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ໃຊ້ຈ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຮງງານ, ແລະຜົນສໍາເລັດຂອງກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາເອງ.
ຄໍາພູດ
ທຸກປະເພດຂອງ crosswords ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພັດທະນາແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະເຫດຜົນແລະ erudition. ພວກມັນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ພິມອອກຫຼືເອເລັກໂຕຣນິກ, ທ່ານສາມາດເລືອກລະດັບຄວາມສັບສົນທີ່ຈະສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົນໃຈ. ແລະທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາເຂດແດນທີ່ມີຫົວຂໍ້ໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ປະໂຫຍດຂອງ crosswords - ພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂລະຫວ່າງກໍລະນີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກເວລາທີ່ຈະຈັດສັນເວລາໃຫ້ພວກເຂົາ.
ທ່ານສາມາດຈັດການກັບວິທີແກ້ໄຂໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຈະໄປໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຄ່ໍາຄືນຫລືຢືນຢູ່ໃນແຖວ. ບໍ່ຮູ້ຕົວສໍາລັບທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດແລະກັບເວລາແຈ້ງການການປັບປຸງທີ່ຊັດເຈນ.
ຫມາກເສິກ
ນີ້ແມ່ນເກມທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະປັນຍາທີ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຄົ້ນຫາກົດລະບຽບແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນໃນລະຫວ່າງເກມ: ເພື່ອຈະສໍາເລັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ມັນກໍ່ຈະຄິດເຖິງແລະຍ້າຍຂອງຄູ່ແຂ່ງ. ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບໃຜເລີຍ - ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນ.ຫມາກຮຸກແມ່ນດີໃນທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກທຸກລະດັບ, ແລະບໍ່ມີຂີດຈໍາກັດຕໍ່ຄວາມສົມບູນແບບ. ເກມນີ້ສາມາດກາຍເປັນວິທີທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ. ພ້ອມທັງປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຫມາກຮຸກແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ພວກເຂົາພັດທະນາຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.
ກໍາເນີດສະມາທິ
ຫ້ອງຮຽນສະມາທິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ສົມທົບພວກມັນໃຫ້ດີດ້ວຍຄວາມມັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ . ທ່ານສາມາດເລືອກສະມາທິແລະໂປແກຼມໂຍຄະ, ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນຫຼືພະຍາຍາມເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວເອງ. ໃນຊ່ວງເວລາແຫ່ງການສະມາທິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລື່ອນເວລາທຸກໆກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
ຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະລົບກວນທ່ານ, ນັ່ງຫລືນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມທຸກໆກ້າມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫມົດຈາກຄວາມກັງວົນພາຍໃນປະເທດ. ຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການນັ່ງສະມາທິຢ່າງຈິງຈັງສາມາດບັນລຸສະຖານະການໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຄິດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ສໍາລັບສິ່ງນີ້ຈະຕ້ອງເຮັດເປັນເວລາດົນນານ, ສຶກສາຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ການສະມາທິແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສະຫຼາດໃນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະເປີດໃຫມ່ທຸກຂະບວນການຄິດ. ຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍກໍາລັງໃຫມ່, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນວຽກງານດ້ານຈິດໃຈ, ຊອກຫາວິທີທາງທີ່ຈະເຮັດຜິດປົກກະຕິເບິ່ງບັນຫາທໍາມະດາ.
ການສະມາທິຈະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂທຸກວຽກງານ.
ພວກເຮົາເລືອກອາຫານ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ແລະສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ອາຫານຕ້ອງເປັນປະໂຫຍດແລະສົມດຸນ, ພະຍາຍາມປະຖິ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ລວດໄວແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະທິບາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈິດໃຈ.
- Walnuts ບັນຈຸມີອາຊິດ omega-3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ອົງປະກອບແລະນ້ໍາມັນ. ພວກເຂົາກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເມັດຕໍ່ມື້ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນໃຫ້ກັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານ - ພວກມັນດີຫຼາຍສໍາລັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນ porridge, ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາກ້ອນ. ແລະພ້ອມດ້ວຍພວກມັນທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທໍາອິດແລະເປັນຄັ້ງທີສອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກງ harcho ຫຼືແກງຂົ້ວ.
- ຖົ່ວສ້ຽນ - ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊິ່ງກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ໂດຍສະເພາະເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ດ້ານສະຫມອງແມ່ນຖົ່ວແດງທີ່ດີ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ແກງແລະຈານທີ່ສອງ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊີ້ນຫຼືຜັກ.
- ຊິ້ງ - ນີ້ແມ່ນຂອງຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງກໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມໄວຂອງການຄິດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃຫ້ຜົນກະທົບໃນທັນທີ: ຖ້າທ່ານມີເຫດການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມຂື່ນກ່ອນ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທາຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມຂື່ນ, ແຕ່ວ່າມີກະເບື້ອງຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້ສາມາດຮັກສາສຽງແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດ.
ຂໍ້ສະເຫນີແນະ
ກິດຈະກໍາສະຫມອງແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ: ໃນອາຊີບ, ແລະໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມໄວຂອງການຄິດແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເພດແລະອາຍຸແລະຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະແມ່ຍິງແລະຜູ້ຍິງທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບພວກເຂົາ. ເຫດຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ອ່ອນເພຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຫຼາຍຢ່າງແລະວິທີການໃນການປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ໄວກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດລະມັດລະວັງຄວາມສົນໃຈແລະປະສິດທິພາບ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບອາຊີບໃດຫນຶ່ງ.
- ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງວຽກງານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. - ທ່ານສາມາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຂ້ອນຂ້າງພໍເວລາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມພວກເຂົາໄດ້. ດີທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ທຸກໆມື້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີ, ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງຈາກການຮຽນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານມີຕາຕະລາງການດາວໂຫລດ, ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດປະຕິບັດລະຫວ່າງກໍລະນີ. ຖ້າຫ້ອງຮຽນເຂົ້າມາໃນນິໄສຂອງທ່ານ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລໍຖ້າດົນ. ຖ້າທ່ານຂາດແຮງຈູງໃຈ, ທ່ານສາມາດເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ເບິ່ງແຍງວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ . ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ເມື່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂວຽກງານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ, ສັບສົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຂໍ້ຜິດພາດ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຮຽນ. ແລະແຮງຈູງໃຈຈະບໍ່ລໍຖ້າດົນທີ່ຈະລໍຖ້າ - ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມພາກພູມໃຈຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນແລະຈາກການປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດແລະການປັບປຸງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຢ່າຢຸດເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຕົວເອງຢູ່ສະເຫມີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສະຫຼາດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງກໍ່ກັບມາສູ່ຄວາມມັກຫຼືເຕັກນິກເກມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນທ່ານຊ່ວຍປະຢັດຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຈິດໃຈເປັນເວລາດົນນານ.
