ຄວາມງາມແບບທໍາມະຊາດແມ່ນເສລີພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບເປັນຮູບພາບແລະມີສະຕິລະວັງຕົວຢູ່ສະເຫມີ - ບໍ່ວ່າໃຜຈະພົບເຫັນໃນ "ທໍາມະຊາດ". ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ການແຕ່ງຫນ້າທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ, ຜິວຫນັງກໍ່ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າໂດຍບໍ່ມີມັນ, ແລະມັນກໍ່ຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບ "ສິນລະປະ". ແຕ່ເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີເຄື່ອງສໍາອາງເບິ່ງດີແລະສົດໃສ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະ Hifehaki, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າໃນມື້ນີ້.
ກົດລະບຽບການດູແລຜິວຫນັງ
ແຕ່ຍັງສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແທ້ຈິງ. ແລະສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຫນຸ່ມທີ່ມີສະເຫນ່, ຮູບລັກສະນະຂອງການປ່ຽນແປງອາຍຸບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ການລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມງາມແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງແລະເບິ່ງທີ່ອ້ອມຮອບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈາກວິທີການຕົກແຕ່ງ, ຄວາມສົນໃຈຄວນຈະຖືກປ່ຽນໄປສູ່ການດູແລ.
ຜິວຫນັງຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້:
- ການເຮັດຄວາມສະອາດ;
- ໂຕນດີ;
- ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ;
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ເປັນປະຈໍາຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເງິນທຶນທີ່ມີລາຄາແພງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໃບຫນ້າຄວນຈະເມື່ອຍບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະທັງຫມົດຖືຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ກ່ອນນອນເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ, ນົມ, ນ້ໍາມັນຫຼືນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນເຢັນຂອງການລ້ຽວຫຼື chamomile, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດອາການບວມແລະມີການກໍານົດຕ່າງໆ, ຈະເຫມາະສົມກັບການປຸງແຕ່ງ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມສົດໃສຈະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງນ້ໍາກ້ອນ ໄດ້ຮັບໂດຍການແຊ່ແຂງໃນການລະລາຍສະຫມຸນໄພທີ່ກໍານົດໄວ້. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການລະລາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແພຈຸລັງຈະອີ່ມຕົວກັບອົກຊີເຈນ, ແລະຜິວຫນັງໄດ້ຮັບສຽງກ້ຽງແລະເຫລື້ອມ.
ໃນຖານະເປັນສະບູຫຼືເຈນ, ມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຮຸກຮານເກີນໄປທີ່ສ້າງຜົນກະທົບຂອງ struts ຜິວຫນັງ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ fastened ເພື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບຜ້າເຊັດໂຕ, ເຊັດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າດັ່ງກ່າວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ການດູດຊຶມນ້ໍາຢອດ. ສະນັ້ນຜິວຫນັງບໍ່ຍືດຍາວ, ກໍາປັ່ນທີ່ຖືກທໍາລາຍຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ດ້ານຂອງມັນ.
ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດຫນ້າກາກທີ່ສະອາດ. ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ແລະຂັດ, ແຕ່ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ - ມັນບໍ່ຄວນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນເກີນໄປ.
ສາມາດໃຊ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ກາເຟ Gromuse, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທັງເປັນເອກະລາດແລະປະສົມກັບ kefir ແລະເຂົ້າໂອດ. ຖ້າທ່ານປະຖິ້ມສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃບຫນ້າ 20 ນາທີ, ມັນກໍ່ເຮັດຫນ້າກາກທີ່ດີເລີດ.
moisten ແລະບໍາລຸງຜິວອະນຸຍາດໃຫ້ມີການສ້າງສີຄີມ, ເຊິ່ງຖືກເລືອກໃຫ້ຄໍານຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ແລະຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍວິທີການ sun ປົກປ້ອງ ນັບຕັ້ງແຕ່ຜົນກະທົບຂອງຄີຫຼັງຂອງມັນເລັ່ງທີ່ເກົ່າແກ່ພາຍນອກ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູການຫາດຊາຍ, ແລະຕະຫຼອດປີ. ຂໍຂອບໃຈກັບການດູແລປົກກະຕິແລະປະສົມປະສານ, ໃບຫນ້າຈະບໍ່ເບິ່ງຫຼືເມື່ອຍ.
ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເປັນລະບົບສໍາລັບວິທີທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍຈັດສັນສີຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການແຕ່ງຕົວດີແລະສົດໃສ.
ວິທີການເຊື່ອງຂໍ້ເສຍ?
ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາສົ່ງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈບໍ່ສະເຫມີໄປ. ສິວນັ້ນຈະອອກ, ຮອຍແຕກຈະປາກົດ, ແລະບາງຄັ້ງກະເປົາພາຍໃຕ້ສາຍຕາ. ແລະລັກສະນະຂອງໃບຫນ້າແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກປະຕິເສດເພື່ອທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນກະຈົກ. ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການຮີບດ່ວນຫຼືເຈັບປ່ວຍ, ກໍາຈັດໂຣກທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົນໃຈຂອງຮູບລັກສະນະ.
ແຕ່ສໍາລັບແຕ່ລະບັນຫາ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນພົບ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວິທີການເຊື່ອງສິວພາຍໃຕ້ຊັ້ນຂອງການປອມແປງຂອງການປອມແປງ. ການກະກຽມທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນປະສິດທິພາບທີ່ມີອາຊິດ salicylic. ນາງດີ້ນລົນດ້ວຍອັກເສບປະເພດນີ້.
ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ aspirin (ອາຊິດ acetylsalicylic). ແທັບເລັດຖືກ tritty, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາແມ່ນຖືກເພີ່ມແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໃຊ້ໂດຍກົງກັບສິວ. ຂັ້ນຕອນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຄືນໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຕົວແທນບໍາບັດ, ເວລາແຫ້ງ, ບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບຫມອນ, ປິດພື້ນທີ່ທີ່ປຸງແຕ່ງຂອງໃບໄມ້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່ອງຮອຍຂອງສິວຢູ່ຍັງຄົງເຊັດດ້ວຍເຫຼົ້າຫຼືໂລຊັ່ນມີກົດ salicylic.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ scrub ສໍາລັບສົບ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປອກເປືອກແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງຕົວດີແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບວິທີການປອມແປງຜິວທີ່ມີໄຂມັນດີກວ່າສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດ ຫນ້າກາກຈາກດິນເຜົາ. ນາງກໍາຈັດເງົາທີ່ບໍ່ດີ. ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະບູແຫຼວປະສົມກັບໂຊດາທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ແລະຖ້າຫາກວ່າມີ aloe ຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃບແຊ່ແຂງຂອງມັນຖືກປ່ຽນເປັນໃບຫນ້າເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ດີເລີດພ້ອມກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ eyelashes lush ແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ຕາ, ພວກເຂົາຖືກ lubricated ກັບນ້ໍາມັນ Castor ເປັນຫນ້າກາກ. ຜົນກະທົບທີ່ເຫມາະສົມສ້າງການບີບອັດສະຫມຸນໄພຈາກ chamomile ຫຼື calendula.
ເອົາ bruises ອອກພາຍໃຕ້ຕາຢູ່ເຮືອນສາມາດຢູ່ພາຍໃນ 5 ນາທີໂດຍໃຊ້ ຜ້າຝ້າຍ impregnated ມີການເຮັດຊາດໍາ. ຮອຍວາຍຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຈະອອກໄປ, ແລະເບິ່ງຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານມີ ແຕງສົດ ຄູ່ຂອງວົງຂອງຜັກຊະນິດດັ່ງກ່າວຈະກໍາຈັດອາການທີ່ບໍ່ດີເມື່ອພວກມັນຖືກ superimposed. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ choke ຂອງແຕງໃນ grater ແລະມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນການແຈກຢາຍກ່ຽວກັບຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຕາພາຍໃຕ້ຕາ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ crude, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ Dermis.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກ ການນວດລະບາຍນ້ໍາ Lymphatic ຜູ້ທີ່ຈັດການເພື່ອກໍາຈັດກະເປົາພາຍໃຕ້ສາຍຕາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາແຫຼວທີ່ຂາດຈາກພື້ນທີ່ນີ້ຢູ່ເທິງຫນ້າ, ປັບປຸງລັກສະນະຂອງຜິວບາງໆ.
ສໍາລັບຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບລາງວັນທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງສໍາອາງບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງໃຊ້ວິທີບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແປກຂອງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງມະນຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນດັງຂອງທ່ານ, ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈໃຫ້ກັບ eyebrows . ຮູບແບບໂຄ້ງຂອງພວກມັນເຮັດວຽກໃນເລື່ອງນີ້ເປັນຜູ້ຊົດເຊີຍ.
ມັນມັກຈະສໍາຄັນແລະສິ່ງທີ່ hairstyle ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂອງດັງດັງໃຫຍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການຜູກມັດຂອງຫາງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ, ພ້ອມທັງການປະສົມຜົມລຽບ. ຄື້ນຫຼື curls - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນລືມທີ່ເກີນດຸນຂອງຜິວຫນັງເຄັມໃນດັງ "ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ", ແລະນີ້ກໍ່ຈະດຶງດູດຄວາມຄິດເຫັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາທຸກມາດຕະການສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດແລະລະດັບຜິວຫນັງທີ່ມີຂັ້ນຕອນພິເສດ.
ວິທີການຈັດສັນຂໍ້ດີ?
ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫລືຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແຕ່ງຫນ້າ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ເອື້ອອໍານວຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສົບທີ່ສົດໃສ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວ: ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສຽງ . ແທນທີ່ຈະເປັນລິບສະຕິກ, ເຊິ່ງ, ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ທີ່ຍາວນານ, ເຮັດໃຫ້ລິບເປັນຈືດໆ, ໃຊ້ balsams ແລະນ້ໍາມັນ. ຫນຶ່ງໃນກອງທຶນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ.
ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້, ສົບກາຍເປັນອ່ອນ, ສົດໃສແລະແຕ່ງຕົວດີ.
- ໃນໃບຫນ້າໂດຍບໍ່ມີອາການຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ, eyebrows ກາຍເປັນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແກ່ພວກເຂົາ, ໂດຍສຸມໃສ່ໂຄງຮ່າງຂອງໃບຫນ້າ. ຖ້າ eyebrows ຈາກທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນດ້ວຍຄວາມສະຫຼາດ, ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີວິຕາມິນດີ, ເຊິ່ງເປັນຕາຢ້ານ, ແລະໃບຫນ້າແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
- ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ແກ້ມໂດຍໃຊ້ນວດ . ຫນຶ່ງໃນການຕ້ອນຮັບແມ່ນອັດຕາເງິນເຟີ້ແກ້ມທາງເລືອກ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ຕາບໃດທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບໍ່ໄດ້ເມື່ອຍ.
- ການຈັດສັນ cheekbones ແລະ hairstyle ທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນປະໂຫຍດໃນການຕັດຜົມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ຊົງຜົມທີ່ດີທີ່ມີຂໍ້ແນະນໍາໂດຍກົງແລະປາຍສົ້ນຂອງ strands. bang ຂ້າງເທິງ eyebrows ຍັງ demaws ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນຂອງໃບຫນ້ານີ້.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງຄາບອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຄິດຢູ່ໃນໃຈວ່າການສະແດງພາຍນອກແມ່ນການສະທ້ອນຂອງລັດພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະສະຫວັດດີພາບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມີບັນຫາໃນມັນ.
ສະເຫມີໄປເບິ່ງທີ່ດີ, ແພດແນະນໍາໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຫນົມປັງ;
- ໃນເມນູອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜັກສະຫລັດຈາກຜັກ, ບໍ່ໄດ້ເຕີມນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ - ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດນີ້ມີວິຕາມິນຊີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງ;
- ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງ, ໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານ, ການອົບນໍ້າຕານຈາກແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມປັງຈາກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍ.
- ດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ (ທີ່ດີເລີດ - 10 ml ຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລແມັດ);
- ການນໍາໃຊ້ກາເຟ, ຊາແລະໂກໂກ້.
ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ, ມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ວ່າຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີແລະຈະມີສີສຸຂະພາບດີ.
ກິລາແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ
ຮູບລັກສະນະທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິຖີຊີວິດ, ເຊິ່ງນໍາພາບຸກຄົນສະເພາະ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງເພື່ອອຸທິດການນອນຫຼັບ, ປະຕິເສດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນິໄສດ້ານສຸຂະພາບ (ການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນຊີວິດໃນທາງບວກ.
ແລະຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່: ຖ້າບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ "ນັ່ງຢູ່ໃນໂທລະສັບ", ເບິ່ງໂທລະທັດແລະຟັງເພງທີ່ດັງ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເນື່ອງຈາກວ່າການພົວພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຂອງພົນລະເມືອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງລົບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ. ແລະພິຈາລະນາຄວາມເປັນຈິງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງຈາກເສັ້ນປະສາດ, ວິຖີຊີວິດດັ່ງກ່າວມີທັງຄວາມຫມາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ສະແດງອອກໃນຜິວຫນັງ.
ຄວາມສຸກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຄົ້ນຫາໃນກິລາ, ວັນພັກທີ່ໃຊ້ງານກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງໃນອາກາດສົດ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນຊັ້ນ.
ອາລົມທີ່ດີປ່ຽນແປງດີກ່ວາການແຕ່ງຫນ້າໃດໆ.
ບາງຄວາມລັບກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຫນ້າ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກວີດີໂອຕໍ່ໄປນີ້.