ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວ, ເພາະວ່າພະຍາດຕ່າງໆເກີດຂື້ນຈາກການຂາດການນອນຫລັບ. ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການນອນຫຼັບດີແມ່ນຫມອນ. ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນກັບຫມອນຄລາສສິກ (ລົງແລະໃສ່ເຄື່ອງເຕີມນ້ໍາທີ່ສັງເຄາະແລະເລືອກເອົາແຂ້ວແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ເຄຶ່ອງອຸປະກອນເສີມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມັນຄວນຈະຕົວະໃນເວລາທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການເລືອກຫມອນທີ່ມີການກໍາຈັດແລະມ້ວນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຫມອນ Orthopedic.
ຕໍາແຫນ່ງໃດເຂົ້ານອນ?
ໃນເວລານອນ, ມັນຄວນຈະຕົວະໃນທາງທີ່ບໍ່ຄວນພາດຄໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງການຫມອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນມັນ. Orthedistists ເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມໃສ່ສິ່ງນີ້: ໃຊ້ຫມອນຫຼາຍສໍາລັບຄໍ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຫົວ (ຫົວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກແລະສະຫນັບສະຫນູນຄືກັບຄໍ). ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນຫນຶ່ງນອນຢູ່ຫລັງລາວ, ລາວນອນຢູ່ເທິງຫມອນພຽງແຕ່ຫົວແລະຄໍຂອງລາວ, ແລະບ່າໄຫລ່ຢູ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສອງແຖວ (ສອງຍົນທີ່ມີຄວາມສູງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍ, ແລະຫົວລົງ.
ຄ້າຍຄືກັນ, ມີຄວາມຝັນຢູ່ດ້ານຂ້າງ: ບ່າໄຫລ່ຢູ່ໃຕ້ຫມອນ (ຖ້າຫາກວ່າການສະຫນັບສະຫນູນມີສອງຍົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ roller ຕ່ໍາຖືກອອກແບບສໍາລັບຫົວ, ແລະສູງສໍາລັບຄໍ. ຫຼາຍຄົນມັກນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາສິ່ງນີ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບປະເພດນັ້ນທີ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ກ້າຫານເຂົ້າໄປໃນຫມອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຮູບແບບເຈນຂອງຮູບແບບປົກກະຕິ.
ເມື່ອນອນຫລັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະແນກປາກມົດສະບາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ນອນ, ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ osteochondrosis.
ການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເວລາທີ່ສາມາດບັນລຸຖານະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ: ຄໍຂວາ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດ. ໃນນີ້, ຜູ້ຊ່ວຍຫົວຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນຫມອນຫມູນວຽນ.
ວິທີການໃຊ້ຫມອນ?
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຫມອນ Orthopedic ຕ້ອງການຕົວທ່ານເອງ, ເຂົ້າໃຈວ່າຮູບແບບໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມອນສີ່ຫລ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມທີ່ລຽບງ່າຍແມ່ນສາກົນແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ຄວາມຮັກນອນຢູ່ດ້ານຂ້າງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຫມອນທີ່ມີການໂຍກຍ້າຍກັບບ່າໄຫລ່.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສູງແລະພວກເຂົາຈະນອນຫຼັບສະບາຍກັບຄົນຄົບຖ້ວນ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຍັງມີຫມອນຫມອນທີ່ມີຫມອນນອນຢູ່ໃນມ້ວນ. ພວກເຂົາເຂົ້າຫາຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຫລືມັກຈະຫັນໄປທາງຊ້າຍຫລືຂວາ. ສອງທາງເລືອກທີ່ຜ່ານມາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ: ຫມອນທີ່ມີບ່ອນພັກຜ່ອນແລະຫມອນທີ່ມີ rollers ຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ພິຈາລະນາພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ກັບວັນແຫວ
ຕົວຢ່າງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ນອນຢູ່ຂ້າງ. ບ່ອນພັກຜ່ອນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນດາພະແນກປາກມົດລູກຢ່າງແນ່ນອນ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫລືອ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງດ້ານການຂຸດຄົ້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຊ່ວຍໃນການວາງຫົວແລະຄໍ. ໃນທ່າທາງດັ່ງກ່າວ, ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະຕົວະແລະທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີເລີດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນ Orthopedic ດ້ວຍຜົນກະທົບດ້ານຄວາມຈໍາແລະຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຫມອນດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປະຕິບັດກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢ່າເອົາມືຂອງທ່ານໄວ້ໃຕ້ຫມອນ;
- ເຄຶ່ອງອຸປະກອນເສີມຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຖານະທາງນອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນແນວນອນ;
- ນອນຢູ່ໃນສ່ວນໂຄ້ງສ່ວນຫນຶ່ງ;
- ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໃນຫມອນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອວ່າການພັກຜ່ອນແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງລາວ.
ກັບ rollers ຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຂະຫນາດມາດຕະຖານຂອງອຸປະກອນເສີມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມກວ້າງ 44 ຊມ, ຍາວ 28 ຊມແລະຍາວ 68 ຊມແລະມີຄວາມສູງ 68 ຊມ. ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຢູ່ໃຕ້ຫົວຂອງລາວເມື່ອຄວາມຝັນຈະຜ່ານທາງຫລັງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນຫມອນທີ່ມີຫມອນທີ່ມີ rollers, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນເອກະພາບແລະສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ໃນທ່າທາງດັ່ງກ່າວ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຫົວແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ແຕ່ການນອນຢູ່ຂ້າງຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງເປັນການອະນຸຍາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນບ່ອນນອນທີ່ແຂງ. ມີກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການສະຫມັກຫມອນ Orthopedic ດ້ວຍ rollers ຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ເຄຶ່ອງອຸປະກອນເສີມທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາຄໍເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຫົວ.
- ການຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນສອງເທົ່າຂອງດ້ານຂ້າງ (ມີສອງ rollers). roller ຫນຶ່ງແມ່ນມີລັກສະນະຄວາມສູງ, ອີກອັນຫນຶ່ງຈະຕ່ໍາກວ່າ. ແຕ່ການຄັດເລືອກ roller ແມ່ນຂື້ນກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານໃນເວລານອນ.
- ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງນອນຢູ່ຂ້າງ, ວາງເຄື່ອງມ້ວນຕ່ໍາຢູ່ໃຕ້ຫົວ: ຄໍຈະຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈະກາຍເປັນຄວາມສູງ. ປະຕິບັດຕາມກົງກັນຂ້າມຖ້າທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ.
- ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຫມອນຫມູນວຽນແບບທີ່ເຫມາະສົມຂອງການໂຫຼດແບບນີ້ຢູ່ເທິງຫົວແລະກະດູກສັນຫຼັງຄວນຖືກເອົາອອກ, ຄໍຈະຖືກໂຄ້ງລົງໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ.
ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ osteochondrosis ຍັງໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ຫມອນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ບໍ່ຄວນນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ທ່ານສາມາດປັບຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍການເລືອກເອົາ embryo ສ້າງ, ພັກຜ່ອນຢູ່ຂ້າງຂອງຂ້ອຍຫຼືປະເຊີນຫນ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢ່າງສະບາຍ, ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ.
ແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ກ່ອນອື່ນຫມົດທີ່ທ່ານອາດຈະນອນຢູ່ໃນຫມອນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຍອມແພ້ອຸປະກອນເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ສໍາລັບການນອນຫລັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່ານີ້ແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ຍ້າຍຈາກຫມອນຄລາສສິກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມູນໃຊ້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບສະພາບການໃຫມ່, ແລະຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍ - ເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ກໍານົດ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງແລະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຕົ້ນຕໍຈະປ່ຽນແປງການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ຫມອນຫມູນວຽນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ານປາກມົດລູກໂດຍສະເພາະແລະຫົວຄວນໃສ່ໃສ່ມັນ, ແລະສໍາລັບບ່າ, ເລືອກຮູບແບບທີ່ມີຕົວແບບພິເສດ. ຫມອນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຫັນໄປສູ່ຄວາມສະດວກສະບາຍເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືການອ່ານນິຍາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຈັບຫົວຕົວທ່ານເອງແລະເສັ້ນເລືອດໃນປາກມົດລູກ.
ຖ້າ pillows orthopededic ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະນອນພວກເຂົາທຸກໆມື້. ພວກເຂົາຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອສຸກເສີນ, ແລະຍັງຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນສໍາລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຫມົດແລ້ວ. ແລະຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນໄວຫນຸ່ມທີ່ຍາວນານຂອງຄໍແລະໃບຫນ້າ, ການປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງກໍາລັງກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຢູ່ຜະລິດຕະພັນ Orthopedice ທີ່ທ່ານສາມາດນອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ: ພວກມັນກໍ່ຍັງເຫມາະສົມກັບການພັກຜ່ອນຂອງມື້.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສອນຕົວທ່ານເອງໃນການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າປ່ຽນຫມອນ: ແລະໃນເວລາກາງເວັນ, ພັກຜ່ອນໃນແບບດຽວກັນ.
ແລະເພື່ອທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົວເລືອກຫມອນທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະຫນາດແລະສັດສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມັນ. ການສະຫນັບສະຫນູນການນອນຕ້ອງກົງກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຄິດໄລ່ຄວາມສູງຂອງອຸປະກອນເສີມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໄລຍະຫ່າງຈາກຖານຂອງຄໍແມ່ນວັດແທກຈົນເຖິງປາຍຂອງບ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມເຕີມສອງສາມຮ້ອຍຂອງຊັງຕີແມັດ (ບາງຄັ້ງພຽງພໍແລະຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ) ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສູງທີ່ຈະຊື້ມາດຕາຂອງ Orthopedic. ພວກເຮົາຍາກທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກຂອງບຸກຄົນ, ແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຫມອນທີ່ສູງທີ່ສຸດ (14-16 ຊມ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງມ້ວນຕື່ມອີກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກຜ້າເຊັດໂຕ.
