Көпчүлүгүбүз, адамдардын бардык коркунучтары жана тынчсыздануулары балалыкта жайгашканын билебиз. Ар бирибиздин мүнөзү ушул мезгилде пайда боло баштайт. Андыктан, биздин балалыгыбыз биз менен жашоо үчүн биз менен болот деп ишене алабыз. Чоң кишиге азыр башкача болуп, өзүн өзүнчө кабылдайт. Ошол эле учурда, кичинекей бир жандык биздин аң-сезимибизде ар дайым жашайт. Эгерде балалыкта болсо, көп учурда таарынып калсаңыз же көңүл бурулбаса, анда ал бардык убакыт эсиңизге салат.
Кимге керек жана эмне үчүн?
"Ички баланын айыгышы" Луиза Хей - жалгыз жана корголбогон адамды сезгендер үчүн ой жүгүртүү. Бул ой жүгүртүү коркунучтардан жана кооптонуудан арылууга багытталган.
Бул техниканы Луиза чөптөрү анын тажрыйбасынан башынан өткөргөндүктөн, жашоо балалык кезинен кантип иш-аракет кылышса, ошону кантип аткарууну көрсөткөн.
Техниканын Жаратуучусу жакыр үй-бүлөдө төрөлгөн. Бала чагымдан бери ачкачылык жана суук болгон нерсени билди. Ал чоңойгондо, сонун күндөрдүн бири дарылоонун салттуу эмес ыкмаларын бузууну чечкен. Андан кийин ал пастор болуп, психология боюнча китеп жаза баштады.
Луиза катуу ооруп калганда, ал өз аң-сезимин айыктырууну чечти. Муну медитация менен жардам берди. Бүгүнкү күндө ал башка адамдарга оор кырдаалдан чыгып кетүүгө жардам бере алган.
Жогорудагы медитация балальялып туруу менен, ушул чумкуу менен азыркыга чейин өзүңүздү өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Демек, бул ыкма чын жүрөктөн баш тартууга чын жүрөктөн, өз кезегинде, ушул кездеги балдардын тажрыйбасынан арылууну каалагандарга зарылдыгына жараша болот.
Балдардын жашынан өткөн көйгөйлөргө, адамдын өзүн-өзү түшүнүшүнө жол бербесе, бир топ мисалдар бар. Мисалы, эгер бала мектептеги куракта таарынып калса, анда ал өзүнүн пайдасыздыгын сезип, бойго жеткенде спутник таба алган жок, анын жөндөмүн түшүнбөй эле койсо болот.
Баарын өзгөртүү үчүн, Луиза чөп "ички баланы айыктыруу" деп айтууга аракет кылышыңыз керек.
"Ички бала" деген эмне?
Мындай нерсени кабылдоого толугу менен келип, сиз муну түшүнүшүңүз керек "Ички бала" деген термин адамдын ички дүйнөсүнүн негизги бөлүктөрүнүн биринин биринин биринин биринин биринин биринин биринин биринин биринин биринин биринин бирден. Бул, бул ар кандай эскерүүлөрдү, терс жана позитивдүү, ошондой эле коркуу, көндүмдөр, чеберчилик, тажрыйба ж.б. камтылган.
Бул адамдын жанын кубанычтуу окуяны кубанычтуу кабылдоого жооптуу. Баарыбыз балмуздак балмуздактын даамын унуткан нерселердин баарыбызды жакшы эстейт. Бул укмуштай жана жагымдуу болду. Ушул учур эсимде, азыр өзүңө жагуу үчүн чоңдор, биз да балмуздак жейбиз.
Чыгармачыл жөндөмдөр жөнүндө да ушуну айтууга болот.
Эрте куракта ар бир бала бир нерсени же сокурду тартууга аракет кылат. Эгер ал даңкталса, анда ал андан бетер күчөтүп, жаратат. Натыйжада, таланттуу сүрөтчү же скульптор мындай адамдан өсө алат. Жана Ушул чоң мааниге ээ болгон балалык тажрыйбаны, тактап айтканда, "ички бала" ойнойт.
Эч ким кичинекей сүрөтчүнүн чыгармачыл пардаге көңүл бурбаса, ал өзү жай жайды акырындап, өзүнө өзү жете албайт, анын жөндөмү бар. Эгер бойго жеткен адам болсо, сүрөт тартуу үчүн эңсеп, булганган ой жүгүртүүгө "ички баланы айыктыруу" деп аталган медитацияга жардам берет.
Тартылган: "Ички бала" - бул алыскы мезгилде калган убакыт аралыгы. Бирок, бул убакыт аралыгында чоңдордун чыныгы жана келечектеги жашоосуна таасир этиши мүмкүн.
Техник
Бул ыкма чоңдорго айланган адамдар үчүн иштелип чыккан. Канча жашта экениңизге карабастан. Ал сиздин жаныңызда таза жана жаңы эмоциялар үчүн жасалышы керек. Алар, сөзсүз түрдө жашоону андан ары жылдырууга жардам бере турган жаңы идеяларды түзүшөт.
Муну эске алуу керек "Ички балаңыз" мындай абалда болушу мүмкүн - депрессияга жана коркутуу ж.б. Эгер сиздин жүрүм-турумуңузга кам көрсөңүз, анда сиздей болуп кала албасаңыз, анда аны кантип чечүүнү үйрөнүшүңүз керек. Мындан тышкары, сиздин мүнөзүңүздөгү терс көрүнүштөр жана эмоциялар сиздин "ички балаңыз" деп басаңдатууну да билдирет.
Ошондуктан, сиз өзүңүзгө жетишсиз мамиле жасайсыз, атап айтасыз, өзүңүзгө ачууланасыз, бардык өлгөндөрдүн бардыгын күнөөлөп, күнөөлөйсүз. Эң негизгиси, жетишкендиктериңизди жана жакшы сапаттарды көрбөңүз. Бул, албетте, айлана-чөйрөдөн ырахат алып, сизди "скепегот" кылат.
Кээ бир түрлөрү жетишсиз жүрүм-турум, алар чоңдорго окшоп, муну түшүнбөй тургандыктарын билдиришет. Мындай адамдар жийиркеничтүү, иштебейт жана үйрөнбө, башкалардын эсебинен жашоого аракет кылыңыз. Ошондуктан, алар өзүлөрүн иштеп чыгышы керек. Болбосо, алар акыркы деградацияга дуушар болушат.
Муну жасоо үчүн, "ички балаңыздын" көрсөтүлөрүн так билүү керек. Эгерде эмоционалдык планда ден-соолугу чың эмес болсо, анда сиз ыңгайсыз болосуз. Эгер сиз ыңгайсыз болсоңуз, анда ден-соолукту чыңдоо үчүн, ден-соолукту чыңдоо жана жаныңызды тең салмактуулукка алып келиңиз.
Ой жүгүртүүңүз "бала" менен байланышып, сиз ичинде отурган "бала" менен байланышууга жардам берет. Бул ыкма сизди эмоционалдык борага түртөт. Иш жүзүндө, көңүлүңүздү чөгөрүп, кубанычка, күнөөлүү жана ностальгия жана башка сезимдер менен алектенбей тургандыгыңызга таң калбаңыз.
Жалгыз эмоционалдык бороон-чапкындан коркпогула, ал болсун. Эгер ыйлагым келсе, анда буруңуз. Эгер сиз күлгүңүз келсе, анда скимп. Сезимдериңизди жандандыруу үчүн медитация жүргүзүлөт.
Эми негизги иш-чарага өтүңүз.
Ыңгайлуу отуруп, көзүңүздү жумуп коюңуз.
Мурун аркылуу терең дем алып, абаны оозуңуз аркылуу дем алыңыз. Мындай манипуляцияны бир нече жолу кайталаңыз.
Денеңиз акырындык менен буттардын үстүнөн жана колдордун үстүнөн эс алышы керек. Бул эс алуу манжалардын учуна тийип, үстүнө кайтып барыңыз деп элестетип көрүңүз.
Андан кийин, денеңизди сезип, азыркы жашыңызды, ошондой эле сиздин оюңуздун көз ирмемин түшүнүшүңүз керек. Баарын көрдүң деп ойлойм.
Андан кийин, баланын алдында бала пайда болгонун элестетиңиз. Бул бала же кыз болушу мүмкүн (бул жерде бардыгы сиздин жыныстык мамиледен көзкарандысыз).
Бала сенсиң. Сиз болжол менен беш жашта. Кандай көрүнөт деп элестетсеңиз. Өзүңдү кичине, кийингениңди унутпа. Балаңызды көрүңүз.
Ошондо биз акыл-эсибизден туруп, балага барып, колуңа колуңду сунабыз. Балаңа баланын колун ал. Ал абдан кичинекей. Жанында отуруп, ымыркайдын өсүшүн сезиңиз. Анын көзүнө карачы. Эгер сиз баланы өөп кетүүнү кааласаңыз, анда аны жаагы, алаканы өпкүлө. Ымыркайдын реакциясына көңүл бургула.
Баланын көзү сизге көп нерсени айтып бериши керек. Мына, кайгылуу, же з зигуринка менен, алардын түсү деген эмне: карик же көк. Ушул учур эсиңизден чыгарбаңыз. Азыр сиз сүйүп калдыңыз. Бул баланын көз алдында - үмүтүңүз. Ымыркайды колго ал. Ал сага зыян келтирсин. Аны жылуу сезип, жүрөгүңүз ушул жаңсоосуна жооп берсин.
Ойлоп көрсөң, азыр бул баланы башкалардын таасиринен коргой аласыңбы, аны ар дайым даярдайсыңбы? Андан сизден кандай иш-аракеттерди күтөт деп айтуудан сураңыз. Ымыркайды (KE) сиз жөнүндө болом деп убада бериңиз (бул жөнүндө) кам көрүүгө, коргоого жана кубанычтуу болууга убада бериңиз.
Бул баланы эмне кылып, коргой алсаңыз болот? Андан коркуп, коркпой туруп, ал тынчсыздана берет. Бала мындан ары күтүүлөрүңүздү актабагандыгы үчүн тынчсызданбайт.
"Мен", башкача айтканда, бала жана аны коргой турган убада берем. Билип койсоңуз, бул сиз бар болгон эң кымбат нерсе. Ымыркай - бул сенин ички сезимиң.
Бала анын уккандыгын жана ал жөнүндө ар дайым эсиңден чыгара турганын түшүнүшү керек.
Сессиянын аягында ымыркайды полго салып, акырындык менен колуңузду бошотуңуз. Анын жүзүн карап көр. Ал жаркырап турат. Сырткы көрүнүшү өзгөрдү, ал бактылуулуктан жаркырап турат.
Дагы бир дем алып, дагы бир жолу эмгектенип, көзүңдү ач.
Кеңеш
Бул сунуштардын аркасында сиздин тажрыйбаңыз натыйжалуу болот.
Өзүңүз үчүн медитацияны жасоону каалаганын белгилөө керек. Жакшы себептер практикага тырышчаак маанайга түрткү берет.
Сага өтө эле ачууланган класстарды баштабаңыз. Кичинекей менен баштоо жакшы.
Ой жүгүртүү үчүн бөлүп бере турган кезек. Эгер сиз эртең менен уктаганды жактырсаңыз, анда шаймандар түшкү тамакты же кечинде жакшы болот. Отчеттук саатта ой жүгүртүүдө атуу.
Тынч (балдардын жана жаныбарлардын катышуусуз) белгилүү бир жерде жакшыраак (балдардын катышуусу жок). Эгер сиз Лотос позициясы сыяктуу кандайдыр бир позицияны аткара албасаңыз, анда практикага креслону колдонуңуз. Анын үстүнө отуруп, артынан жазды жаса.
Денеңиз жана психикалык ишиңиз менен болгон бардык өзгөрүүлөрдү байкоо. Ыңгайлуулук үчүн күндөлүктү алгыла жана сиз үчүн жана прогрессивдүү көрүнгөн бардык процесстерди жазыңыз.
"Ички баланы айыктыруу" ой жүгүртүүсү төмөндөгү видеодо.