Позитивдүү ой жүгүртүү үчүн көнүгүүлөр: Күн сайын позитивдүү ойлорду иштеп чыгуу үчүн класстар

Ар дайым жана бардык жерде оптимисттик болушу керек. Бирок, бир нече адам ийгиликке жеткен. Ошого карабастан, кыжырданып, кайгылуу жана кайгылуу баарына караганда, бардык кайгы-капаны жылмайып, бардык кайгы-капаны жылмайган жакшы. Мындай жүрүм-турумда айырмаланган адамдар ар дайым коомдо ар дайым жакшы көрүшөт жана сыйлашат. Ошол үчүн Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү керек. Бул макалада муну кантип жасасак болорун карап көрөлү.

Негизги ыкмалар

Адамдын айланасындагы бардык окуяларга карата позитивдүү көз карашын тандаганда, ал позитивдүү ой жүгүртүүгө ээ . Позитивдүү ой жүгүртүү менен жеке ойлор өзгөчө жол менен конфигурацияланат. Эгер жаман нерсе болуп жатса, анда ал позитивдүү эмоцияларга ээ адам көз жаш жана истериктерге убакыт кетирбейт, тескерисинче, терс иш-аракеттерди колдонууга аракет кылып, терс таасирин колдонууга аракет кылбайт. Кийинчерээк бул тажрыйба өзүнүн же башка каталарын жок кылуу үчүн колдоно алат.

Бул ой жүгүртүүнүн өнүгүшү үчүн көптөгөн ыкмалар бар. . Алар атайын ыкманы талап кылат - белгилүү бир убакытты жана көңүл буруусуна бөлүштүрүүнү талап кылат. Бирок, каалаган каалоолордун кайсынысы жөнүндө ойлонуп, тиешелүү адистерге жана класстарга жардам сурап кайрыла алат. Күн сайын колдонулган ыкмалар бар жана атайын мамиле талап кылбайт.

Тапшырманы аткаруу үчүн, сиз оң маанайда болушуңуз керек жана башынан терс ойлорду өз убагында кантип алып салууну үйрөнүшүңүз керек.

Жөн гана сиздин жашооңузду жаңы таасирлер менен толтуруңуз, ар бир жолу ийгилик каалайм, сүйүү, сүйүү, ийгилик . Мындан тышкары, сиз трансферттерди терс темалар менен көрүүнү токтотуп, сизге жагымсыз адамдар менен байланышты жок кылышыңыз керек. Күнүмдүк сүйлөөңүздө сөздөрдү жана сунуштарды колдонуп баштаңыз ырастоо ("Мен каалайм, мен кете алам, ал өчөт." Тескерисинче, "Мен мүмкүн эмесмин, мен каалабайм, мен билбейм" деп айтышат.

Көп нерсени ойлоп тапканыңызды көп элестетип көрсөңүз . Мисалы, бүгүн сизге жаккан жигит сизди каалаган күнү сизге чакырдыңыз. Бул баскычты оюңузга элестетиңиз. Башыңда ар бир көз ирмемди сүрөттөңүз, атүгүл кайсы кафе жөнүндө ойлонуп көр.

Эгер сиз аябай чарчап калсаңыз, анда бул нөл нөл, Майрамыңызды уюштуруңуз. Бул жүктүн жүктөлүшүнө карабастан жасалышы керек. Көбүрөөк бас, адамдар көңүл ачып жаткан жерлерге барышат. Позитивдүү энергияны жагымдуу адамдар менен байланышуудан билип алыңыз.

Сонун жана даамдуу кийингенге аракет кылыңыз. Саякаттап, көбүрөөк жылмайып. Эгер сиз диета болсоңуз, анда бул сиз ар дайым даамсыз тамак-аш болушу керек дегенди билдирбейт. Демек, кээде да, бирок динди жакшы көргөн даамдарды колдонушат.

Бул ыкмалар сизге позитивдүү ой жүгүртүүгө эч кандай атайын көнүгүүлөрсүз болууга мүмкүндүк берет. Эгер бир нерсе иштебесе, натыйжалуу ыкмаларды, мисалы, атайын көнүгүүлөргө же медитацияга өтсөңүз болот.

Көнүгүү жолдору

Позитивдүү деп ойлогон адамдар көп. Алар ар дайым тамашаларына жана маектешүүсүнө байланыштуу байкалат. Оптимисттер жагымсыз окуяга түшкөн адамды кантип колдошу керектигин билишет. Эгерде сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздүн позитивдүү маанай болушун кааласаңыз, анда күн сайын көнүгүүлөрдү колдонууга аракет кылыңыз. . Бул ыкма позитивдүү өнүгүүгө багытталган жана америкалык психолог М. Селигман тарабынан иштелип чыккан. Бул ыкма менен сиз дагы эле ар кандай максаттарды койсоңуз болот.

Биз эмне кылышыбыз керек? Баракчаны алып, кийинки күнүңүздү бардык нерселер боюнча бардык маалыматтарды сүрөттөп бериңиз. Мисалы, сиз күндү досторуңуздун же жакындарыңыздын чөйрөсүндө өткөргүңүз келсе, анда сиз жазасыз. Дарыянын жанында эс алууга же өзүңүзгө жумуштан кетүүнү же өзүңүзгө иштөөгө же сүйүктүү хоббиңизге убакыт бөлүңүз. Бир күндө бир күн жатып, төшөккө түшүп кете аласыз.

Эртеси пландаштырылган планга сарпталат. Кечинде кандай сезимдериңизди айтып берсеңиз болот. Кийинки жолу аткарылганда, ката кетирбей, сиз ката кетирбей, ката кетирбей койсоңуз болот.

Мындай көнүгүү биринчи ыңгайлуу учурда кайра-кайра жүргүзүлүшү керек, анткени жашооңуз жакшы болуп жатат деп ойлогонго чейин, кайра-кайра аткарылышы керек.

• Акыл-эсиңизди колдонушуңуз керек. Бир гана өзүңүзгө бир же бир жагдайга мамиле кылуу керек деп түшүндүрүп бере аласыз. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда бул иш-чарага өтө тездик менен мамиле кылбаңыз, бул дүйнөнүн акыры сыяктуу келип, көйгөйдү чечип алыңыз.
• Өзүңүзгө белгилүү бир орнотуу керек. жаман ойлорду бөгөттөйт. Сиз Stop Road белгисин колдонсоңуз болот. Анын кандайча көрүнгөнүн баары билет. Жаман келесоо жөнүндө же ойлорду кыйнай баштаганда, андан соң мээңизде тыюу салган белгини элестетиңиз. Терс ойлорду жок кылуу үчүн сигнал берсин. Андан кийин, жакшы бир нерсе жөнүндө ойлон.
• Албетте, жогорудагы сунуштар үчүн сиз өмүргө болгон сунуштар үчүн сизге чоң күч керек болот. Аны өз мүнөзүңүздө өндүрө баштаңыз. Мындан тышкары, сиз мындай иш-аракеттерде көп күч-кубат аласыз. Натыйжада, сиз жаман жөнүндө ойлонууга өтө эле бошосуз.
• Жогорудагы аракеттердин бардыгы такай жасашат. Күнүмдүк практиканы кесип, сиз күткөн нерсени аласыз.
• Ал ар дайым жакшы жакты жана позитивдүү жакканын эстеш керек. Эгер сиз бул кеңешке жетсеңиз, анда жашоо ошончолук өзгөрө баштайт деп ойлойсуз.
• Окуу ар дайым оң таасирин гана билдирбейт. Сиз кызыктуу жана маалыматтуу адабияттарды окуп жатканда, мээңиз автоматтык түрдө позитивдүү конфигурацияланат. Сиздин горизонттун кеңейиши ишеним сезимин билдирет. Мындай компоненттер сөзсүз түрдө ийгиликке жана позитивдүү ой жүгүртүүгө алып келет.
• Жумушта жана үйдө бош эмес экендигиңизге карабастан, баары бир Эс алуу убактысын жана майрамдарды табыңыз. Ар кандай жетишкендиктер белгиленип, жакын адамдар менен ой бөлүшүү керек. Мындай иш-аракеттер сизге көбүрөөк жакын болот жана сиз өзүңүздүн жаныңызда гана эмес, үй-бүлөңүздө тең салмактуулукту сактоого болот.
• Ийгиликке жеткен жана шайыр адамдар менен байланышыңыз. Алардан сиз эң негизги нерсени - оптимизмге үйрөнө аласыз. Адамдын күчтүү руху аны жаркыратты жана башка адамдар менен калдык жок.
• Өнүгүп, жаңы билим издеп. Жашоодон оңой эле жүрүңүз.

Ой жүгүртүү

Дүйнөдө оң маанайды өркүндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Алардын бири Ой жүгүртүү. Бул ыкма сизге өзүңүздүн ойлоруңузду тез жана оңой эле тартипке салууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, качан баштоо керек?

1. Машыгууну пландап жаткан өзгөчө жерди баса белгилөө. Бул үчүн кичинекей мейкиндик ылайыктуу. Эң негизгиси, ал тынч, ал жерде жаныбарлар жок. Жаздык менен ыңгайлуу диван салыңыз. Ошентип, медитация учурунда ыңгайлуу тургураны ала аласыз. Мээңизде кичинекей жумшак килемди жатып, буттарыңыз медитация учурунда сүртбөсөңүз болот. Кырдаалды экзотикалык өсүмдүктөр менен жана ар кандай статуэттеттер менен толуктоого болот.
2. Жыпар жыттуу зат сатып алууну унутпаңыз.
3. Ыңгайлуу X / B кийимин тандаңыз. Эсиңизде болсун: кийим сизге кийлигишпеши керек.
4. Ой жүгүртүүдөн мурун жебе. Тамак уктап калуу күчтүү.

Ой жүгүртүү учурунда бир адам эс-учун жоготуп, ашказан бүтпөсө, сиз сөзсүз түш көрөсүз.

Баары даяр болгондо, сиз баштай аласыз. Бул белгилүү бир эрежелер үчүн керек.

1. Ыңгайлуу абалга өтүү.
2. Көзүңдү жум. Андан кийин төмөнкү схемага ылайык дем алып, дем алып, 4кө чейин ойлонуп, дем алууңузду кечиктирип, 4кө чейин ойлонуп, 4кө чейин ойлонуп көрөлү. Машыгууларды кайталап, демин көрөбүз.
3. Бир эле учурда дем алуу көнүгүүлөрү менен Деңиз жээгинде экениңизди элестетиңиз. Толкундарың бутуңарды сылай берет. Сен жакшы жана жакшысың. Чөптөр жана деңиз жыттанат.
4. Ойлор эсимде болсо, анда алар аларды кууп чыгышат. Жөн гана аларды күзөт. Жаман ойлор келип, барсын. Сен өзүңдү толугу менен сооротуп, баары жакшы деп ойлоп жатасың.
5. Ички абалга рахмат Акырындык менен Cosmos сиз менен кандайча болуп жаткандыгын сезесиз.
6. Ой жүгүртүүдөн кийин, Көзүңүз жабылды жана сиздин оюңузга ылайык келген процессти билип алыңыз.
7. Көзүңдү ач. Айлана карагыла. Оюңузда өзгөрүүлөрдү сезиңиз.

Кийинки видеодо сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасайсыз.