Массаж роликтер көптөн бери популярдуулукка ээ болушту, бул түзмөктүн аркасында ар кандай булчуңдарда оору менен күрөшүп, ден-соолукту чыңдоого болот. Бул продукт ар кандай версияларда сунушталат, ошондуктан сиз өзүңүздүн продукт мүнөздөмөлөрү, алардын өзгөчөлүктөрү жана артыкчылыктары менен таанышасыз.
Максат
Фоам ролик - булчуңдардын машыгуудан кийин булчуңдардын чыңалууну алып салуу үчүн цилиндр. Ролл дененин арткы жана башка бөлүктөрүн массаж кылуу үчүн иштелип чыккан, бул жалпы шартка пайдалуу таасирин тийгизет. Мындай адаптация кесипкөй спортчуларды гана эмес, жөнөкөй сүйгөндөргө да өзүнө алат.
Эгерде дене көп учурда сабактан же жумуштан улам интенсивдүү жүктөрдү сезсе, анда мындай агрегатсыз жасоо кыйын.
Массаж үчүн роликтин негизги милдети бул Ооруну басаңдатуу үчүн, муундарды бекемдеп, дененин абалын жакшыртуу. Белгилей кетсек, таасир эткен моторлуу снаряддарына жетип, ооруну басаңдатып, ооруну баскан. Эгер сиз мындай тирешүү менен эч нерсе кылбасаңыз, анда толук машыгуу мүмкүн болбой калат. Топтолгон фассия менен агрегаттын жардамы менен натыйжалуу. Көпчүлүк роликтер йога же сиз туура машыгып жатсаңыз, ролик йога алмаштыра алат деп белгилешет.
Ал үчүн көбүк роликтер үйдүн алкагында чыныгы жардамчы болуп калат, булчуңдардын бардыгы иштеп чыгууга болот. Эгерде сиз дагы эле машыгууларды машыктырсаңыз, натыйжа узак убакыт бою күтпөйт. Массель пайдалуураак жана өткөрүлүп берилген жаракат алып, аны менен калыбына келтирилиши мүмкүн, ошондой эле салмакты тууралап, теринин абалын жакшыртууга болот.
Базар ар кандай параметрлер менен ар кандай параметрлер менен кеңири спектрин сунуштайт, бирок алар бириккен - позаюраны, чыңалууну алып салууну жана булчуңдун мобилдүүлүгүн оңдоо, кан агымын, кычкылтек каныктыруу, сөөк скелеттик коргоо, муундар, муундарды алып салуу жана контролдоо. Бул массаж менен бирге стресстен арылуудан жана эмоционалдык абалын тартипке салып, эмоционалдык абалга келтирет жана бул маанилүү.
Иштөө принциби
Адаптациянын аракети миофасфикациялык эс алуусуна негизделген - бул терең массаж берүү техникасы. Ролик узак мөөнөттүү жүктөрдөн кийин булчуңдарда топтолгон триггерден таасирин тийгизет.
Ошондой эле, бирдиги отурукташкан же отурукташкан жашоо мүнөзүнө ээ болгондорго жардам берет.
Текшерүүдө мындай ойлорду аныктоого болот - бул ооруну басым менен ооруткан мөөрдү аныктоо үчүн жетиштүү, булчуңдун багышына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бул учурда созулган учурда натыйжасыз болот, ошондуктан голллер - бул туура чечим. Массагер көйгөй мейкиндигине кысым көрсөтүү менен колдонулат, ал кан агымын калыбына келтирип, ыңгайсыздыкты жок кылат.
Көрсөтмөлөр жана карама-каршылыктар
Массель ар кандай массажка, аларды колдоно баштаганга чейин эске алуу керек. Foam Roller булчуңдарын эс алып, калыбына келтирүү үчүн пайдалуу. Анын милдети - кан айланууну өркүндөтүү жана муундардын муундарынын моеттүүлүгүн жогорулатуу үчүн муундардын мобилдүүлүгүн жогорулатуу. Түзмөктү үзгүлтүксүз пайдалануу жаракат алуудан жана бир катар оорулардан коргойт, мындан тышкары, координацияны жакшыртат жана денени ийкемдүү кылат.
Эгерде вестибулярдык аппарат же курч омуртканын оорусунун ишинде мыйзам бузуулар болсо, роликти колдонуу тыюу салынат. Ушундай эле, баш айлануу, варикозго жана тери ооруларына кабылгандар жөнүндө да ушуну билдирет. Эгер өнөкөт көйгөйлөр бар болсо, анда доктуруңуз менен кеңешүү маанилүү.
Views
Массаж роликтер белгилүү бир параметрлер боюнча бир нече категорияга бөлүнөт.Жумшак
Мындай өнүмдөр - көбүк цилиндр, анын ичинде тешиктер жок. Катуу же катуу көбүк видео тешиктери жок цилиндрдик тилкеге окшош. Ролик өндүрүү үчүн өндүрүүчүлөр полиэтилен көбүкүн колдонушат, бул орточо жумшак, бирок дене жүктү турушат.
Бул видеонун бул түрү өз милдети менен эң сонун өндүрүп алуу, эң оор териге жана жумшак ткандардын массажынын ээлерине ылайыктуу . Продукциянын катуулугу - эң маанилүү өзгөчөлүк, жана баштагандар үчүн жумшак көбүк өнүмдөрүн тандап алган жакшы, андан тышкары, алар сонун жыныстагы адамдардын өкүлдөрүнө эң ылайыктуу.
Катуу
Бул роликтер көбүнчө эркектерге арналган, бирок аялдар аларды көп колдонушат. . Бул бөлүк полиэтилен агентинен жасалган, бирок анын ичинде көңдөй өзөгү бар. Бул түрү жогорку сапаттагы масштабдарды камсыз кылат. Белгилей кетүү керек Бети сөзсүз түрдө жылмакай эмес, кээ бир өзгөрүүлөрдүн кээ бир өзгөрүүлөрү чоң соккулар бар . Көбүк материалынын ичинде жогорку күч пластик.
Текстура бети күчтүү массаждын күйөрмандарын өзүнө тартып турат, анын ичинде продукт фасционге таасир этет.
Титирөө менен
Электр шаймандары чоң суроо-талапка ээ, андан тышкары, алар титирөө натыйжасына байланыштуу натыйжалуу болушат. Мындай шаймандар электр торунан жана батарейканын үстүнөн да иштей алышат. Бөлүмдүн күчүнө жараша, продукция дененин ар кайсы бөлүктөрүн укалоого мүмкүндүк берет. Роликтин бул түрлөрү целлюлит менен күрөшүү үчүн мыкты вариант.
Өлчөмдөр
Спорттук роликтер алардын параметрлерине жараша бир нече категорияга бөлүнөт. Адатта, адистерден талап кылынган чоң, бирок кичи массаждык үй-бүлөдөгү машыгууга ылайыктуу. Диаметри 12 дан 15 смга чейин өзгөрүп турат. Бирок узундугу ар башкача болот. Албетте, 30, 45, 60 жана 90 см агрегаттар бар. Албетте, бул көрсөткүч наркка таасир этет, бирок бул эң маанилүү нерсе эмес. Эгерде биз операцияга ыңгайлуу болуу жөнүндө сүйлөшсөк, анда сиз Голлэр 30-45 см алсаңыз болот, бирок бардыгы өзүнчө, анткени ар бир адам өз каалоолору бар.
Узак массаждар - 45-90 см. Арткы белин изилдөөнүн 45-90 см. Бул параметр артка гана ылайыктуу, бирок калган участоктор үчүн ыңгайсыз болот.
Эгерде компакт спорттук инвентаризация талап кылынса, анда бир нерсени түшүнгөн жакшы. Кыскача массагенттер арзан жана жаңы элдерди, ошондой эле үзгүлтүксүз массаждын сүйүүчүлөрүн тартышат. WOLLOMRICTRICT үчүн, узундугу 45 см узундугу менен биргеликте сатып алуу керек.
Кыска түзмөктөргө келсек, аларды ата-энелери же аз өсүш үчүн биргеликте кылууну каалаган балдарга алып кетишет.
Мыкты моделдер
Ролик роликтер мыкты рейтингге ылайык келиши керек Starfit Fa-50, Булчуң системасы катары мыкты иштеп жатат. Бул - Кытайдагы өнүмдөрүн чыгарган ички бренди. Массагердин узундугу - 90 см, диаметри - 15 см, бул материал катары Этиленвинил ацетаты колдонулат.
Түзмөк вестибулярдык аппараттын, эс алуу булчуңдарынын иштешин жакшыртат жана компьютердеги узак убакытка чейин аларды иштетет. Бул ролик 7 жылдан бери чоңдорго жана балдарга да мыкты ылайыктуу. Негизги артыкчылыктар, стабилдүүлүккө каршылык көрсөтүү 150 кг чейин, анти, антитеративдик, ыңгайлуу, жумшак дене массажына чейин.
Кытай өндүрүшүнүн продуктусу Lite Saits. Суроо-талап. Продукциянын туурасы 14 см, ал кан айлануу, жагымдуу массажды жакшыртат жана булчуңдардын алкагын күчөтөт. Негизги артыкчылыктар арзан баада жана бай түстө гампут камтылышы керек.
Германиянын Компаниясы мыкты өнүмдү сунуштайт Blackroll Black, орто катуулугунун категориясына кирет. Ролик полипропиленден жасалган, ошондуктан кесипкөй спортчуларды жана өнүккөн керектөөчүлөрдү тандоодо. Бул капкагер менен сиз булчуңдардын бардык ткандарын оңой эле чыгарып, арткы, буттарыңызды жана колдоруңузду бекемде, сабактардан кийин чарчоодон арылыңыз жана мобилдүүлүктү өркүндөтүңүз.
Продукция жыттанбайт, ага кам көрүү оңой, жетиштүү жана кургатылган жетиштүү.
Тайван Rumble Roller бешинчи муундун буюмдарын билдирет. Сызыкта бир нече өлчөмдө бар, ошондуктан жогорку спортчулар ылайыктуу нерсени оңой эле тандап алышат. Процециянын жардамы менен продукт жардамы бар, ошондуктан жол массажына окшош.
Моделдин негизги милдети булчуңдар менен терең таасир этет, аларды бекемдейт. Инвентаризация ар кандай спорттун, анын ичинде фитнес, пилаталар жана кроссфит үчүн идеалдуу, бул интенсивдүү машыгуудан кийин тез арада калыбына келтирүүгө жардам берет. Продукция чакан жана көп функционалдуу, массаж бети ыңгайлуу, ал биз керектөөчүлөрдү баалаган ыңгайлуу.
Эгерде биз титирөө роллдары жөнүндө сүйлөшсөк, сиз белгилей албайсыз Yunmai Roller. бул кыртышка терең тереңдикке ээ болгон жогорку жыштык термелүүлөрдү жаратат. Мындай түзмөктүн жардамы менен смайл кислотасы денеден тез чыгарылып, чарчоо жана кандайдыр бир ыңгайсыздыктар алынып салынат. Продукцияны жарышуу, машыгып жатканда жаракат алган булчуң жипчелерин жылытат жана жайылтат. Түзмөктүн күчү мүнөтүнө 4500 революция. Түзмөк күчтүү электр мотору менен жабдылган, ал эми чарчаган жүктөрдү унутуп калгандан кийин, ал чарчап-чаалыккан.
Массагер "Wonder-Roller" Көпчүлүккө белгилүү болгондуктан, анын көлөмү 80 мм, ошондуктан ал щетканы, манжаларын, манжаларын, унутпоого түрткү берүү үчүн арналган. Кыска жол-жобонун жардамы менен кан менен камсыз кылуу активдештирилген, андан тышкары, ар кандай органдарга туташкан буттарда көптөгөн пункттар бар.
Тизим менен сүйлөшүү нервдик аяктоолорго гана эмес, теринин үстүнө гана таасир этет, клетка регетациясын жаңыртуу. Белгилей кетсек, түзмөк башына ылайыктуу. Эгер сиз күнүнө бир нече мүнөт азаптанып, уктап, уйку нормалдаштырылат. Продукция ошол эле популярдуу өнүмдүн дагы бир себеби болгону үчүн продукт колдонулат.
Массаж өнүгүүсү. Торнео. фитнес спортчуларынын арасында эң белгилүү болгон. Продукт ар кандай түстөгү чечимдер менен сунушталат жана ар кандай булчуң топторунда иштөө үчүн сонун болот.
Инвентаризация Eva Foam Roller Ал тийүү материалына жагымдуу болот. Бул үйдө фитнес класстарын мүмкүн болушунча натыйжалуу жана ыңгайлуу катары жараткан жеңил модел. Продукциянын узундугу 90 см, ал эми диаметри 15 см.
Мындай аппараттын жардамы менен, сиз обону көбөйтө аласыз, теринин абалына таасир этет, ал тургай, арык поза алгыңыз.
Адистер көбүнчө физиотерапия үчүн мындай симулятор жазылат. Массель аман-эсен, натыйжалуу таасир этет, ал жылмакай бети бар, ал кары-картаңдарга да ыңгайсыздыкты жаратпайт. Чыгым орточо, бирок ал продукттун мыкты сапаты менен акталат.
Россиянын спорт бренди Mad Wave Сунуш Массаж ролик, Чыңалууну гана жок кыла бербейт, бирок спазмдарды жана кысыктарды жок кылат. Мындай шаймандар көбүнчө физиотерапевдердин жана реабилитациялык борборлордун шкафтарда кездешет. Бул балансты жана координацияны өнүктүрүүнүн мыкты куралы.
Тандоо критерийлери
Окутуудан же машыгуудан мурун булчуңдарды изилдөө үчүн инвентаризацияны тандоодо бир катар критерийлерди карап чыгуу керек.
- Ылайыктуу катуулуктун моделин табуу үчүн, аялдар үчүн ролик болуп калабы же жокпу, чече баштоо маанилүү. Катуу калдыктар материалга жараша болот, анткени продукциялар көбүк (жумшак), резина (орто) жана пластик (катуу) жасалат. Нью-Йоркто жана сезгич адамдар биринчи варианга ылайыктуу, андан тышкары, ал кичинекей жүктөргө арналган. Эгерде булчуңдардын чыңалуулары болсо, класстарга көбүк азыктары менен баштаса болот, андан кийин катаал моделдерге өтөт.
- Фитнес жана йога үчүн өнүккөндөр ар кандай болушу мүмкүн Бирок буга карабастан, буюмдар бардык керектүү талаптарга жана стандарттарга жооп бериши керек.
- Түзмөктүн функционалдык жагынан, бетинин түрү бир кыйла таасир этпейт Бирок сиз кол менен массаждын таасирин алгыңыз келсе, сиз жардамга көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз өлчөмүн тандоого кызыкдар болсоңуз, анда инвентаризациянын узундугун жетекчиликке алуу сунушталат. . Арткы менен иштөө үчүн 60 ден 90 ден 90га чейин продукт алуу жакшы, анткени ал дененин башка бөлүктөрү менен машыгууларга көнүгүү ыңгайлуу болот, чакан шаймандар ылайыктуу.
Бирок, тандоодо, дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек - эгерде сандыктар көлөмдүү болсо, анда роликтин диаметри дагы болушу керек.
Кантип колдонсо болот?
Массаж оригиналын колдонуудан максималдуу пайда алуу үчүн, сиз нускама колдонмо менен таанышыңыз керек.
- Эгер сиз жаңы келген болсоңуз, анда ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул өнүм сизге жакпайт дегенди билдирбейт, сиз көнүп кетишиңиз керек Жагымсыз сезимдерден арылуу үчүн. Бирок биз катаал оору жөнүндө сүйлөшүп жатсак, класстар жумшак массажды токтотушубуз керек.
- Булчуңдар мүмкүн болушунча жайдары деп айтуу маанилүү. Андан кийин процедуранын таасири максимум болот.
- Жылып кетүү керек Алардын сезимдерине көңүл буруу.
- Foam Roller өнүмдөрү машыгуудан кийин ээлөөгө арналган, Аларды моюнга, арткы жана көкүрөккө колдонууга болбойт.
- Дененин абалы туура болушу керек Ошондуктан, каалаган натыйжаны алуу үчүн бир нече видео сабактарын көрүү сунушталат.
Машыгуу
Эгер сиз үйдө машыгууга кызыкдар болсоңуз, анда сиз мындай ролик менен массаж ыкмасы менен таанышыңыз керек. Көбүнчө, ар бирибиз кандай жерлерде, масштабдагы кайсы жерлерде чакан басым жасоо менен ролллерден чакан басым жасоо менен роллль тоголок тоголотуу жетиштүү.
Эгерде сиз арткы булчуңдары менен иштешиңиз керек болсо, цилиндрди полго салып, жата бериңиз. Кыймыл жылмакай, акырындык менен горизонталдуу кайтып келиши керек. Омуртканын ичинде эмес, анын оң жана сол жагында айлануу керек. Терең Арткы зоналар бир нече жолу чыланган роллделген буюмдарды иштеп чыгуу оңой. Роликти буттар менен жамбаш астына коюшу мүмкүн, андан кийин колу менен иштешет.
Көнүгүүлүктүн узактыгы болжол менен 20 мүнөт, мунун баары үзүндүдөн жана машыгуудан кийин жүктүн деңгээлине жараша болот. Денеде жана бүтүндөй денедеги олуттуу өзгөрүүлөрдү көрүү үчүн жумасына бир нече жолу массаж жасоо үчүн жетиштүү.
Ар бир кыймыл жылмакай, ошол эле учурда анын сезимдерине көңүл буруу керек, адегенде ал бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок көп өтпөй ал өтөт. Маселе чөйрөлөрүнө бир-эки мүнөткө созулушу керек, андан кийин кийинки жерге баруу керек. Эгерде конкреттүү бөлүгү эс алуу үчүн тиешелүү болсо, анда сиз бардыгын туура жасайсыз.
Арткы массаж үчүн сиз катуу бетке отуруп, роликти жогорку аймакка жайгаштырышыңыз керек. Буттар бир аз бөлүнүп, тизе бүгүлүп, колдору узартылат. Массажерди жогору жакка жетпей, жогору жагына жылдырыңыз. Ушундан кийин, сиз шайманга жатып, колуңузду башыңызга сунуп, колуңузду башыңызга тартып баштаңыз.
Көпчүлүк кыйналган зона - белдер, ошондуктан сиз алар менен да иштей аласыз. Арткы бетинен башталып, роликти алмаштырып, колуңузга таянып, жылдырыңыз. Ички үчүн, сиз билектин үстүнө таянып, ашказаныңызга кайрылышыңыз керек, оң буттун бүгүлүп, капталына алып барып, жамбаш менен тизеден жана тизедин ортосуна илинип турушу керек. Жуунган булчуңдарын массалык кылуу үчүн, роликта отуруп, дене салмагын биринчи жолу алып, андан кийин экинчисине алып баруу жетиштүү.
Жыйынтыктоо, аны белгилей кетүү керек Алардын ар кандай формасындагы роликтер ден-соолугуна, анын ичинде спорт менен алектенбегендердин ден-соолугуна чоң пайда алып келет. Булчуңдарды активдештирүү керек, ал эми сиз отурукташкан жашоо мүнөзүн алып барсаңыз, анда мындай инвентаризация жок. Мындан тышкары, ассортиментте жумшак жана катаал сорттор бар, демек, кимдир бирөө өзүлөрүнө ылайыктуу бир нерсе таба алат дегенди билдирет.
Эгерде сиз бир катар сунуштарды карап чыгып, бардык продукттардын мүнөздөмөлөрүн карап чыксаңыз, голллерди тандаңыз. Массаж инструменттерин үзгүлтүксүз колдонуу Ден-соолукту чыңдайт, жакшы маанай бериңиз жана бир катар оорулардан сактайт. Эң негизгиси, керектөөчүлөрдү таанууга жана таанууга татыктуу болгон далилденген өндүрүшчүлөрдү тандоо.