Кызганыч адамга таандык эң байыркы сезимдердин бири. Цивилизациянын төрөлүшүнүн таң калыштуусу, урууларга: кызганчаактык жана эркектердин агрессивдүү реакциясы күчтүү жыныстык мамилелердин башка өкүлдөрүн бул жалындын өкүлдөрү менен улантууга жол берген эмес. Андан кийин кызганчаактык, моногамдуу үй-бүлөнүн пайда болушуна алып келди. Бирок бул байыркы сезим бизди жалгыз калтырбайт жана замандаштарыбызды жана бир же бир же бир же бир же бир же бир же бир же бир же бир же бир же бир жыныс, жаш курагына, социалдык абалына жана кесипке карабастан дээрлик бардыгын сезет. Бул макалада биз ушунчалык татаал сезимди кантип жеңип, өзүңүзгө жана айлана-чөйрөнү курчап турганын токтотушубуз керек.
Кызганыч коргошун жана эмне үчүн күрөшүү ушунчалык маанилүү?
Жашообуздагы кызганчаактык мамилелер менен чектелбейт. Балдардын көрө албастыгы бар, досторуна, кесиптештерине кызганчаактык бар. Бул түрдүн кайсынысы болбосун, күчтүү эмоционалдык "бороон" менен мүнөздөлөт. Кызганчаак болгон адамдын сезимдери бирдей болушу мүмкүн; Жалпысынан, ар дайым бир кызганыч ар дайым эки негизги сезимде курулган: Бир нерсени жоготуу (сүйүү, бул сүйүүнүн объектиси, өз мааниси, бийлиги жана салмагы) жана ага тиешелүү объектке багытталган нерсеге көз каранды, бул жеке адамга "аракет" сизге таандык.
Ачуулануу керек деп айтуу керек болобу, коркуу сезими, ал адамды жана ден-соолукту көрө албастык менен гана эмес, көрө албастык кылган адам болуп калат. Бул, айрыкча, параноиддик, зыяндуу кызганчаактык болгон учурда, ал киши өлтүрүү жана өз жанын кыюу иштеринен улам аткарылган.
Психологияда, кызганчаактыктын бир нече түрү айырмаланат, алардын ар бири өз жолунда коркунучтуу. Заманбап украиналык психолог Даниэль Пуэртас, Сигмунд Фрейд жана башка атактуу адистердин эмгегин түзгөн жана теориясын жөнөкөй жана так текстке киргизген.
Paranoid кызганчаактыгы - кызганчаак адам чыккынчылыкка ээ болгон психикалык кемчиликтердин абалы, ал эми кызганчаак адам чыккынчылыкка ишенген адам болгону жана бул классификатор аны ууга алып барууга же андан башка жол менен алдырууга аракет кылып жатат деп ойлошот.
Narcissical кызганчаактык - Кызмайттуулук сүйүү объектисин жоготуу үчүн, өз инсандыгынын курамдык бөлүгү катары, ал башка адамга эмес, чоң сүйүүнүн бир кыйла деңгээлинен көрүнүп турат.
- Психопатиялык кызганчаактык - Кырдаалдагы бардык катышуучулар үчүн психопатиянын абалы өтө коркунучтуу, ачуулануунун көрүлбөгөнүн жана стихиялыктын чыныгы реакцияларынын алдын алуу жөндөмдүүлүгү менен мүнөздөлөт.
Масохикалык кызганчаактык - Азап-кайгыга азап чеккен. Эгерде чыккынчылык жок болсо, анда "жапа чеккендер" менен келип, өзүнө агрессияны көрсөтпөй, өкүнүп, өкүнүп, айыгып кетүүгө аракет кылып жатышат.
Шизоид кызаалы - Чилемикалык жөнүндө ой-пикирлерин өз алдынча сактап калуу үчүн өзүлөрүнүн жүрүм-туруму менен мүнөздөлгөн кичинекей кыймылдуу адамдар менен мүнөздөлөт, анткени бул өнөктөштөн алыстыкты сактоо үчүн таза абийирди берет.
Hysterical кызганчаактык - Ар дайым жалаң гана физикалык, сексуалдык чыккынчылыкка (ойдон чыгарылган же чыныгы) тынчсыздануу, ал эми сүйүү сезимдери жана сүйүү сезимдери дүйнөгө байланыштуу эмес, башкача айтканда, ал кызганчаактыктын сезими менен алек болсок, денелик жактан чыккынчылыкка байланыштуу. Зордук-зомбулук менен жүрөт.
- Ослалык-мажбурлоочу кызганчаактык - "милдет", деп шектелген ички милдеттенмелер. Көпчүлүк учурда балалыктын идеяларына байланыштуу, анткени белгилүү бир шарттар аткарылганда гана сүйүү көрсөтүүгө болот (сабактар билип, бөлмө алынып салынат). Ал зарыгып, күнүмдүк, күнүмдүк ырым-жырым менен көрсөтүлөт: Телефон өнөктөшүн текшерип, ага ким жазганын билип алыңыз.
Заманбап психотерапиясында анын эмоционалдык түсү менен кызганычтын бир нече түрү бар. Адамга кандай жардам көрсөтүү керектигин түшүнүү үчүн, типти чечкиндүүлүк өтө маанилүү.
Ак - Патологиялык эмес, көзгө көрүнбөгөн кызганчаактык эмес, мезгил-мезгили менен ар кандай акыл-эс менен нормалдуу адамга мүнөздүү эмес. Анын агрессиясы, ашыкча шектенүү, ашыкча ишенбөөчүлүк, кооптуу жүрүм-турум бар. Кызганчаактык жетиштүү, акылдын үнүн, жүйөлөргө, фактыларга көңүл бурат. Көбүнчө, мындай кызганчаактык, айрыкча, узак убакытка созулса, "жаңыланууга" мүмкүндүк берет.
Көк - тынчсыздануунун көбөйүшү менен кызганчаактык. Эгер сиз адамга жардам бербесеңиз, анда ал невротикалык бузулууга айланат. Бул кадимки түшүнүккө, көз жаштын, депрессиялык маанай, уктоо ооруларына чабуулдар менен чагылдырылат.
Жашыл - Психикалык патологиянын алдында, анткени идея акырындык менен обессиске айланат. Көбүнчө, көп учурда мурунтан эле мурун нейротикалык абалдын фонунан өтөт. Адамдардын 20% ын түзгөн "кайтып келүү" реалдуулукка, калгандары - кызганчаактык - кызганчаактык - бул патологиялык жактан төрөлгөн.
- Кызыл - эң коркунучтуу, патологиялык, параноид. Акылсыздыктар менен коштолот, ал эми адам өзүн чындыктан айырмалабаса, анын акылсыздыгы жалгыз чындыкты карайт. Дарыларды көбүнчө дары-дармектерди колдонуу менен психиатриялык мамиле керек.
Ар кандай кызганычтын ар кандай түрүнүн негизги коркунучу бар экендиги, ал эми пайда болгон мамиленин бузулгандыгы, козголоңчул болгондун жашоосу кулап, "жабырлануучу" болуп калат. Эскертүү, ажырашуу статистикасында талкуулоо 30% га жакын келип, мамилелерди, көбүнчө өнөктөштөрдүн биринин кызганычынан улам - 45% га чейин.
Бул байыркы сезим, эгер ал аны убагында токтотпосо, адамдын ден-соолугун бузат. Психикалык деңгээлде, параноа, шизофренияда, психосоматикалык - онкологиялык оорулар боюнча, көз караштын органдарынын укугун бузуу укугу бузат.
Бирок алгачкы этапта, ал тургай, оорунун же психикалык жактан баш аламандыктын өнүгүшүнө чейин, кызганыч физиологиялык өзгөрүүлөргө алып келет: Ал киши уктай баштайт, анын табитинин азап чеккендери кыйналып, анын кызганчаактыгы менен эч кандай байланышы жок нерселерге эч кандай тиешеси жок, ал ага карата кандайдыр бир кичинекей нерселерге байланыштуу.
Канткенде негизсиз кызганчаактыкты жеңүүгө болот?
Эгерде сиздин пландарыңыз ажырашууга, коштомо, бөлүккө, психиатриялык ооруканадагы психиатриялык ооруканага кирбесе, анда сиз анын ишенимсиздиктин далили жөнүндө далилдерди табуу үчүн өнөктөшкө ээ болушуңуз керек деген белгилүү бир бир ойуңуз бар, кантип алсаңыз болот? бул жагымсыз жана кооптуу сезимден арылуу.
Эркектер менен аялдардын кызганычтары механизмдерде жана көрүнүштөрдө кандайдыр бир айырмачылыктарга ээ болгондуктан, алгандар үчүн четтетүүлөрдөргө айырмаланат.
Гай
Эркектердин кызганычты жабыр тарткан өзүн-өзү сыйлоо үчүн түздөн-түз байланыштуу. Ошондуктан, башка бирөө төшөктө жакшыраак болушу мүмкүн деп кыйратуучу ойлор көбүрөөк маалыматка ээ болот деп айтылат. Мындай мамлекеттин эң негизгиси, күчтүү кабат үчүн эң негизгиси өз алдынча өз алдынча баалаймын. Спортзалга жазылып, денеңизди жакшы абалда алып келиңиз, жумушуңузду кызыктуураак кылып алыңыз, ашыкча адреналинден арылуучу хоббини табыңыз: парашют менен секирип, тоолорго өтүңүз , параллиддерге учуп кетишет. Эгер ал сиз үчүн кабыл алынгыс болсо, анда анча-мынча хобби табыңыз, эң негизги нерсе, бул сиздин өзүңүздүн баалуулугун көтөрөт.
Эгерде жүндү сезүү сезими мурунку мезгилде өз терс тажрыйбасынын бар экендигине байланыштуу болсо, анда ал мурда дос болуп өзгөрдү), ал ден-соолугу чың деп эсептеш керек Мурдагыдай иш-аракеттер үчүн төлөө.
Ойлонуп көр, анткени ал сизди экинчи, экинчисин эмес деп тандаганыңыз. Бул сиз менен болгон мамилеңиз биринчи караганда, ал бир азга караганда көбүрөөк көрүнүшү керек дегенди билдирет. Аялдар үйгө, үй-бүлөгө, үй-бүлөгө, өзгөрүп, өзгөрүлүп, статистика боюнча, көп учурда эркектерге анча-мынча.
Аны шектенүүнү токтот, анын уюлдук телефонун ваннада болгондо текшериңиз, сайттардын сапарларынын тарыхында анын билдирүүлөрүн жана никесин окуп чыгыңыз. Эгер ал дагы бир жыныстык катнашта болуу деген суроого жооп издеп жатса, ал кыздын башка бирөөгө жыныстык мамилесин көбөйтүү чечимин кабыл алды дегенди билдирбейт. Чоң ыктымалдуулук менен ал сиз үчүн жасайт.
Баары тынчсыздандырган нерселердин бардыгы жөнүндө ачык сүйлөшкөн жакшы. Бул аялдардын абдан баалангандыгына ишеним көрсөтүүгө жардам берет жана жеке кызыкчылыктан арылууга жардам берет. Ошондой эле ал кызганчаактыктын жаңы чабуулдарынан психологиялык жактан коргоонун ыкмаларын колдонуу сунушталат. Алар бул сүйлөшкөн кызынын ишенимсиздиги жөнүндө ар бир ойлор, адам рационалдуу ой жүгүртүүгө мүнөздүү болгону жөнүндө, кеминде үч логикалык аргументти, фактыны талашып-тартышуу керек.
Мисалы: "Ал жумушта так кармалган эмес!" - Логикалык аргументтер мындай болушу мүмкүн: "Бул учурда анын уюму иштебей жатат", - деп айтылат ", - деди, ал жумуштан алда канча убакыттан мурун чыгып, белгисиз багытта баратканын көрдүм", - деди ал анын сүйгөн адамы менен болгонун билем! " . Эгер мындай аргументтердин далили жок болсо, эч нерсе тынчсызданбайт. Ар бир билдирүү үчүн, өзүңө каршы өзүңө каршы чыгууга арзыйт, ал кечигип калды, бирок ал кийинчерээк ал келип, апа менен сүйлөшкөн кыз менен барып, апасына чалып, апасына чалып барууга аргасыз болду. Өнөктөшкө ишен. Рационалдуу эркек мээ ар дайым "күнөөсүздүк презумпиясын" кароого аракет кылышат.
Эгер эч нерсе жардам бербесе, ал эми көрө албастык өмүрүңүздү ууландырып жатса, анда сиз аны менен мунун бардыгын ичүүгө аракет кылып жатасыз, бул ага чынчылдык менен, буга чынчылдык менен мамиле кылууга арзыйт негизсиз кызганчаактык.
Кыз
Аялдын кызганычынын өзгөчөлүгү - ички тажрыйбалардын гипертрофинде. Атүгүл нормалдуу, "ак" кызганчаактык, чын жүрөктөн жыныстык мамиленин өкүлү болгонун, анын өнөктөшүнүн телефонуна, чындыкка жетүү үчүн жыныстык мамилени жыныстык катнашка алып келиши мүмкүн. Мына, эң негизги нерсе - кадимкидей жана орточо патологиялык кызганчаактык үчүн, аялдын бир кадамы.
Аялдардын кызганычтары көбүнчө үй-бүлөнүн жүрөгүн коркунуч туудурат. Күйөөсү "солго" түшүп калса, адаттагыча кулап кетсе, анда ал адамдардай эле, кырдаал өзүн-өзү баалоого таасирин тийгизди.
Эмне кылуу керек - суроо оңой эмес. Өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуу менен жакшыраак баштаңыз: Сүйүктүү чачыңызды түзүңүз, гардеробуңузду жаңыртып, кошумча килограммды жоготуп, кызыктуу жана кызыктуу хоббини табыңыз. Бул жагымсыз ойлордон жана шектенүүгө алаксытууга эле жардам бербейт, бирок өнөктөштүн көз алдында баалуулугун жогорулатат.
Аялдар үчүн, тырандыга тебүү ыкмасы абдан жакшы. Ар бир терс ой үчүн, аял чындыгында эле андай эмес деп ырасташы керек жана бул жөн гана акыл оюну.
Өнөктөш менен сүйлөшүңүз. Жетиштүү жана мээримдүү адам сиздин сезимдериңизди, ошондой эле күмөн санай алышат. Сурамжылоолордон алыс болуңуз, ал кишиге эмне кылып жатканын айтуу талабы менен күнүнө чоң чалуулар. Албетте, анын унаасын же телефонуңузду казуунун кажети жок: Башкарууга аракет кылуу сөзсүз түрдө көрүүгө болот, андан кийин сиз ыңгайсыз абалга кирдиңиз.
Кызматташууну пландаштырууга аракет кылыңыз: Кампаниядан биргеликте биргелешип (сиз пакетке продукт менен биргеликте тулку боюна бир нерсе жасай албайсыз, бир тамган тамганы үчүн футбол матчын көргөнгө чейин, сиз кыйын!). Биз бир кишиге кызыктуу нерсеге көңүл буруп, регби баскетболунан айырмалоону үйрөнүп, ага хоббини жакшы көрөрүн көрсөтөбүз. Андан кийин ишеним деңгээли өсөт, ал эми шектенүү үчүн себептер аз болот.
Алар пайда болсо, эмне болот?
Жогоруда айтылган кызганчаактык менен, топурак жок, акылга сыйбайт. Бирок кандайдыр бир себеп бар деп ойлойсузбу же кандай деп ойлойсуз? Бул учурда жагымсыз сезимдерден арылтуу өтө кыйын. Кызганычтын себеби объективдүү жана субъективдүү болушу мүмкүн экендигин дароо түшүндүрүп берели. Биринчи кезекте, туура эмес иш-аракетсиздик жүрүм-турумдун кээ бир таңгактары (рингди алып салган), ал достук кол салуулардан жана жыйналыштарга жол бербөөгө үндөп, аны чоочун адам менен таанышып, жакын мамиледен алыс болууга аракет кылат, Уйкуга келбей, сизден тышкары, сизден башка бирөө, сизден башка бирөө адаттан тышкары, отургуч адаттан тыш жол менен кетип калгандай кылып; аягында сиз атаандаш (атаандаш) менен өнөктөш болгонун көрдүңүз. Адатта, бир нече бар Мындай себептер, алардын күчү агрегатта.
Субъективдүү себептер сиздин жеке божомолоруңуз. Сиз өнөктөш жумушта кечигип жаткандыктан гана өзгөрөт деп ишенесиз, бирок алар анын нормалдашкан жумушу бар экендигин билишет. Чыккынсыз деп ойлойсуз, анткени үй-бүлөдөгү жыныстык катнаш аз болуп калды. Ошол эле учурда, өнөктөш көйгөйгө, анын ичинде ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө, анын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр болушу мүмкүн деп эсептейт.
Айрым учурларда субъективдүүлүккө каршы туруу өтө кыйын. Бирок кырдаалдан чыгуу анчалык деле көп эмес:
"Өзүңүздү алдоо" токтотуңуз, шектенүү менен айыптоолордон баш тартыңыз, алардын терс сезимдерин жеңип, аларды оңго алмаштырыңыз;
Чыккынчылыктын бетон жана оңдоп-түзөөсүн издей баштаңыз.
Экинчи жагдайда, эгер май куюлганга карабастан, кызганчаак болууну токтотууга жакшы себептер бар. Бирок бул сизге кымбат болушу мүмкүн: ишенбөөчүлүк жөнүндө билген өнөктөш, сиз менен бардык мамилелер болот.
Сага кандай себептер болгон болбосун, алар фактылардан, алар үчүн фактылардан айырмаланат. Алардын ар бири үчүн сиз чыккынчылыкка эч кандай тиешеси жок экинчи, логикалык түшүндүрмө таба аласыз. Эгер жолдун мамилеси, аларды өнөктөш менен бузса, анда эч качан каалоо жок, андан кийин кызганыч менен күрөшүүгө аракет кылганыңыз жакшы, "өзүн-өзү окуткан детектив" жолуна түшпөйт.
Бул жерде бир аз жөнөкөй орнотуулар болот:
Эч ким сиздин күтүүлөрүңүзгө ылайык келбейт;
Адамдар үй-бүлөлүү болсо дагы, ар бир адам, жеке мейкиндикке, жеке мейкиндикке жана өз бош убактысына укуктуу, анткени нике түрмө эмес;
Желелер тезинен өнөктөшүн тезинен жоготуп, мындай маанилүү сезимди урматтоо менен, сүйүү жок, сүйүү жок, башка жол жок.
Эгер сиз аны көп жолу кайталап, ишенимиңизди жана урмат-сыйга ээ болбой тургандыктан, ал көрө албастык кылбоо кыйынга турбайт. Эгерде шектүү деп шектүү болбой калса, анда мамилелердеги дагы башка кыйынчылыктар бар, ал эми адис менен байланышуу жакшы: психолог же психотерапевт. Сиздин сүйүктүү адамыңыз (сүйүктүүсүңүз) сиз өзүңүзгө жардам берүүгө жардам берсеңиз, анда өзүңүзгө жардам берүүгө жардам берсеңиз, анда бул татаал бизнесте сизди колдоп, бул татаал бизнеске колдоо көрсөтүүнү сураңыз - көрө албастык менен күрөшүү. Бул жерде сиз кызыгасыз.
Мурунку кызганчаак болууну кантип токтотсо болот?
Көбүнчө, бир аз убакыт өткөндөн кийин, бир аз убакыт өткөндөн кийин, мамилелерди токтоткондон кийин, мурунку жубайлардын бири-биринин кызганычын алыстан кызганычын жылытат. Ал тургай, кызганчаактык, бирок үмүт үзбөгөндүгү үчүн, кичинекей «өч алуу», мамилелер ишке ашкан жок. Ошол эле учурда, өнөктөштөрдүн бири жаңы мамилелерин түбүнө коюп, мурунку жарымы мурдагы жеке жашоосунда өзгөрүүлөр болгонун билген нерселердин бардыгын жаратат. Сиз аны (ага) көрсөтүү каалоосу сиз ушунчалык жаман экениңизди көрсөтүп, анын кандай тагдыры жоголот, ал, ал тургай табигый нерсе.
Эмне үчүн экинчи өнөктөш "" башталат "жана дээрлик чынында эле кызганчаак боло баштайт? Бул жердеги ачкыч сөз "дээрлик". Бул анчалык деле эмес, мурунку мамилелердин канча кемсинтүү, арзан, толук эмес экендиги; Мурунку өнөктөш экинчисине жолуккан эмес, бирок "ага жакшы, ушунчалык тез алмаштырууну тапты!" Деп айткан эмес. Бул аялуу текебердиктин ыйы жана андан башка эч нерсе жок.
Мындай кызганчаактыктын ушундай формасы менен мукабасы жөнөкөй: Сизди кемсинткениңизди түшүнүп, бул дагы деле бул акаарат алып, сизге жаңы жашоону көрсөткөн мурунку максаты бар экендигин түшүнүңүз. Манипуляцияга жол бербеңиз. Жеке жашооңуздун түзмөгүңүзгө азап чеккендигин токтотуп, мага бир нече убакыт бөлүп, мурдагы бир нече жагымсыз эмоциялардан кийин, сиз дагы нерсенин толук жагымсыз эмоцияларына жол ачат.
Өткөн кишиге кызгануунун таптакыр башка мүнөзү. Өзүн мурдагы никедеги балдары бар өнөктөшү бар өнөктөш менен байланышкан эркектер менен аялдар үчүн, ал мурдагы аялдар менен достук мамиледе болгон достук мамилелерин колдогон жана күйөөлөр менен достук мамилелерин колдогон адамдар үчүн кыйынга турат.
Мындай кырдаалда күмөн саноолор ар дайым эле негизсиз эмес. Мындай өнөктөш менен бекем мамилелерди куруу үчүн, "ошол жакта" мамилеси аяктады. Тилекке каршы, мурунку жубайлардын көбүнчө мезгил-мезгили менен жолугушууну улантып, бир стакан чай үчүн сүйлөшүү үчүн, эски эс тутумга барууну уланта берет. Эртеби-кечпи, "Ностальгия чабуулдары" аяктайт, бирок сиз күтүү жана азап чегүү керекпи? Эгер мамилени аягына чейин аткарылбаса - экинчиси бири-бирине чалса, кайра кайра жазып, жолугушууну, жолугуп, ушул мезгилди коопсуз аралыкта күтө бериш керек.
Эгерде өнөктөш мурункуга кызганчаак боло албаса, анда ал жолугушуулары балдардын жолугушуулары менен чектелсе, анда сиз олуттуу мамиледе болосуз, сиз аны менен байланышууга тыюу салуунун кажети жок Үй-бүлө. Бул татыксыз, төмөн жана туура эмес. Көрө албастык менен күрөшүү үчүн көп учурда көп болот, бирок аны жеңүүгө болот. Бул иштин бардык түшүнбөстүктөрү ишенимдин ишенимин чечүүгө жардам берет.
Эч качан өзүңүздү мурунку жакын адамыңыздын мурунку өнөктөштөрү менен салыштырыңыз. Сиз башка (башка), эгер ал сизди тандап алган болсоңуз, анда сиз азыр сиздерди тандап алсаңыз, анда бул башка ой-пикирлердин агымын токтотууга жана өз психикаңызды таштап кетүүгө негиз болуп саналат.
Кантип кызганчаак досторду кантип үйрөнө алабыз?
Ынтымактуу кызганыч - бул чоңдордун жана көзкарандысыз адамдардын арасында көрүнүш болуп саналат, адатта, балдарга жана өспүрүмдөргө мүнөздүү. Эгер чоң кишиге дос же сүйлөшкөн кызга кызганчаак болсо, башка жалпы тааныштарга кызганса - бул психологиялык жана эмоционалдык жактан алымсыздын белгиси , ал адам жөн эле "балалыкка туш болгон". Мындай досторго болгон мамилеси, адатта, акылга сыйбаган жана камчы балага өкүнгөндөй, ар дайым боорукер жана бир аз аянычтуу. Эгерде досу бир аз күчтүү "деп баштаса, анда кыжырдануу менен өкүнүчтүү, достук чоң суроо белгисине ылайык келет. Андай адамдарды байланыштырган адамдык чөйрөсүнөн, кызганчаактыкка чыдоого караганда, мындай адамды байланышуу оңой.
Эгерде жакын досуңуздун ичинде, эгер жакын досуңуздун ичинде, эч нерсе деп айтууга болобу, башкача айтканда, башкача айтканда, башкача айтканда, балык уулоо, сейилдөөчү жана деңизде башка достор менен барган жоксуз, сиз дагы эле бала бакчадан алыс болуңуз!) аны койбоңуз. Достор бири-бирине милдеттүү эмес. Алар кайсы жерде өткөрүүнү каалаган жерге барган жерге барууга милдеттүү эмес. Мындай мамилени андай көзкарашка тартуу сезимин алып жүрбө.
Такыр башка кызганчаактык - бул өзүнүн учурдагы досторуна кызганыч. Ошол эле учурда кызганчаак жана алардын жолдошторуна жана өнөктөш жолдошторго. Фильмдеги достору же клубдагы биргелешкен үгүт иштерине кийлигишип, классташтарынын жана классташтарынын жолугушуулары менен кийлигишип, спектакль ойноп, чыныгы зулум болууга оңой болот.
Сиздин өнөктөшүңүз сизден тапкан нерселерден бактылуу болбойсуз, бардык тааныштардан бактылуу болбойсуз жана сиз аны бардык керектүү спектр менен гана алмаштыра аласыз. Жалгыз өнөктөш калтыруу, сиз бир күнү сизден кетип каласыз, ал сизден кетип калат: мындан ары жоготууларга көнүп калбайт. Мындан тышкары, ал сизди үй-бүлөнүн тегерегинде эч кандай байланыш жок экендигин ар дайым күнөөлөйт.
Достордун кызганычтары жана достору менен бактысыз болууну токтотуунун жолунда ийгиликтин жарымынан көбү ийгиликке жетет. Эгер сиз мүмкүн эмес экендигин түшүнсөңүз, анда бул сиздин максатка жакыныраак экендигин билдирет.
Акыл-эси менен өзүңүздүн жолдошуңуздун ордуна өзүңүздү орундатыңыз. Жана бул учурда кырдаал таптакыр башкача көрүнүшү мүмкүн. Бул ыкма белгилүү бир чеберчиликти, психологиялык машыгууну жана чыдамдуулук талап кылынат, бирок натыйжалары өзүн күтө албайт. Кызганычтан кутулуу - бул процесстин акырындык менен.
Эч качан алсыз жактарын эч качан баспаңыз: "Биз сиз менен бирге ушунчалык көп нерсени баштан кечирдик, сиз ..." Мен жаман болгонумда, мен сага жардам бердим! " Чыныгы достук жана чыныгы достук мындай эскертүүгө муктаж эмес, бир дос белгилүү бир кырдаалда белгилүү бир жагдайга байланыштуу, бирок бардык иш-аракеттер жана билдирүүлөр менен баарынан мурда.
Эгер сиз достук кызганчаак болсок, анда ушул ойлорду кызганчаак кылууга аракет кылыңыз Ошондой эле жол берилген чектерди так көрсөтөт. Өзүңдү күнөөлөбө, досуң өзүңдүн жашооңду башкарууга жол бербе, анда эмне кылууну чечүүгө укугуңа турууга жол бербе.
Психолог үчүн кеңештер
Эгер сиз кызганчаак сезими кыйналсаңыз, кесипкөй клиникалык психологдордун кеңеши жардам берет. Аларды кыскача элестетип көрсөңүз.
Чынын айтканда, сиз "ооруп жатканыңызды" моюнга алып, кызганчаактыгыңа кандай мамиле кылса, аны айыктырууга туура келет.
Сезимдериңиздин себебин табууга аракет кылыңыз. Эгер сиз өзүңүздү таба албасаңыз, анда психолог менен байланышыңыз же бардыгына ишенип, чогуу болушуңуз үчүн ишенген адам менен байланышыңыз.
Көрө албастыктын кол салуусунда кандай сезимдериңизди так түшүнүүңүздү так түшүнүңүз: укук бузуу, ачуулануу, ачуулануу, коркуу же башка сезим. Бул сиздин эмоцияларыңызды башкара алат.
Өзүңүздү жакшыраак дарылоону үйрөнүңүз: өркүндөтүүнү, үйрөнүү, өзгөртүү, сүрөттү өзгөртүңүз, күзгүгө окшоп өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз.
Убакытты так пландаштырып, өзүңүздү алга жылдырыңыз. Бекерчилик - ар кандай обсессивдүү ойлор үчүн түшүмдүү топурак.
Жакын адамыңыз менен болгон мамилеңизге позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Ачууланууну унутпаңыз, анын жалпы көзөмөлү - бул чуркоо каалоосу. Жакшы эмоцияларды бөлүшүүгө аракет кылыңыз, ошондо жооп катары, акыры, бири-бирине ишеним деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
Кызганычтан кантип арылууга болот жана ага кантип мамиле кылуу керек, сиз төмөндөгү видеодон үйрөнө аласыз.