Her kes xewn dike ku giyanê xwe bi bextewarî û şahiyê re bike. Daxwaza ji bo başbûnê bi gelemperî kesek teşwîq dike ku nêrînên xwe ji nû ve sererast bike, xwesteka kiryaran. Lê meriv çawa armanca xwestinê bigihîje?
Qanûnên bingehîn ji bo guhertina jiyanê
Psîkolojî hin qaîdeyên ku bi drastî jiyana xwe diguhezin diyar dike.
Roja xwe bi spasiya salên ji bo salên ku ji bo we, demjimêr, hûrdeman hatine dayîn dest pê bikin. Her dem pesnê xwe bidin. Nakin ji dil û tirsê dernekevin. Ji bo ku jiyan ji bo çêtir biguhezînin, hûn hewce ne ku hewldanek girîng bikin. Ji hin adet û çalakiyan dê neçar bimînin ku dev jê berdin, û hinek, berevajî, bavêjin. Ji astengî û astengiyan netirsin. Wan bihêlin. Ji têkçûnan netirsin.
Bi hêz, armanc û hişmendiya xwe bawer bikin. Balê bikişînin ser kapasîteyên xwe, ne li ser sînorkirinan. Optimîzm di normalîzekirina dewleta psîkolojîk, laşî û hestyarî de beşdar dibe. Ramanên erênî mirovek bi enerjiya erênî digire. Fêr bibin ka meriv çawa xwe wekî we digire.
Ji barkirina bîranîn û ramanên neyînî xelas bibin. Roj û salan di navbêna nediyar û bûyerên neyînî de di paşerojê de winda nekin. Di dema niha de balê bikişîne. Fêr bibin ku li vir û niha jiyan xweş bikin. Bûyerên ku di jiyana xwe de digirin xweş bikin. Li benda dozek awarte neyê.
Yekîtiya xwe pesnê xwe bidin. Xwe û avantajên xwe rawestînin. Ji hêla sazgehên erênî ve refleksên neyînî veguherînin. Ji bo bidestxistina zirara giyanî, divê hûn bi tevahî xwe bi tevahî qebûl bikin, roviya xweya hundurîn. Bi valet û bextewariyê tune.
Ji xwe hez dikir, mirovên din û dinya li dora me, hûn dikarin dewleta psîkolojîk baştir bikin.
Gava ku mirov bi evîna ked û mirovan re girêdayî ye, ew di her karsaziyê de serfiraziyek mezin digere. Jiyana wî ji bo çêtir guheztin, ji ber ku ew wêneyên nû yên ecêb digire.
Di nav hestan de nedin. Dibe ku hestên we rewşa rastîn a rewşê nafikirin. Dibe ku rastî bi tevahî cûda be. Biryar, diyalog û encamên destpêkirin, divê di rûkên hestan de neyê çêkirin. Rewşa li ser serê "sar" analîz bikin. Li ser nuqteyên girîng, tevbigerin, li ser texmînan bisekinin. Texmînên çewtiyê bi gelemperî rê li çareseriyên çewt derdikevin. Encamên lezgîn têkiliyên bi yên din re xirab dikin.
Qanûnên we ji yekê re ferz nakin . Bi vê yekê hûn ji xwe re dubare dikin. Bi nerazîbûna ku ji hêla nîşana we ve bijîn, we aciz û acizî heye, û li ser we, wekî kesek tirsnak û pir pêbawer we ramanek heye.
Bûyerên Dramatize rawestînin. Bi rengek rastîn di nav trajediyek rastîn de nemînin. Li demên erênî bisekinin. Li ser bextewariya navxweyî bala xwe bidin. Divê di derbarê hin rewşan de pir cidî nebe. Li wan binêrin bêyî voltaja pir zêde. Bi gelemperî ji stres, tirs û agirbestê.
Li ku dest pê bikin?
Pêdivî ye ku jiyana nû bi lêkolînê li ser livdariya xwe were dest pê kirin. Bifikirin ku hûn di şêwaza xwe de hez nakin. Vebijarkên xwe bişkînin ku li ser kaxezê kaxezê werin rakirin. Li rastê her tiştê, encama xwestî binivîse.
Di rastiyê de, strukturên jiyana normal ji bo guhertinê pir dijwar e. Ji bo vê yekê, pêwîst e ku xwe ji hestên neyînî, ramanên êş, dewletên zext, tirsên xwe azad bikin. Pêwîst e ku jinek di xwe de hêz bibîne da ku "çawa ez westiyam" ka ez çawa çawa me, "Ez roja ku ez ê roj bixebitim," "Ez bi tevahî westiyam. " Raman û kiryarên xwe kontrol bikin. Ji xwe re dermanek negatîf vexwin. Pêvajoya derûnî ya xwe li kanalek erênî rast bikin. Fikir materyal e.
Hûn her gav dikarin mîhengên kesane biguherînin. Da ku vê bikin, bernameyek kesane bikin. Kiryarên taybetî yên ku kalîteya jiyanê baştir dikin, îhtîmala bicihanîna armancên xwe zêde dike. Pêdivî ye ku ew ji bo gelek armancan bi carekê neyê plansaz kirin, ji ber ku bicihanîna çarçova wan dê ji bo serfiraziyê kêmtir şansan be. Rojnameya xwe ajot. Bûyerên cihêreng tomar bikin, wan analîz bikin.
Pêşîn hûn hewce ne ku yek hebek nû master bikin - û biçin standardek nû ya jiyanê. Piştî gihîştina vê armancê, ji bo bidestxistina taybetmendiyên din ên erênî planek taybetî pêşve bibin. Mînakî, ji bo mehê we kar kir ku ji axaftina wan re absenteeism bi tevahî derxînin. Hêsan ku behreya nû hatina otomatîk, hûn dikarin dest bi gavavêtinê bikin. Meriv dikare ji tutunê û adet ji bo şirînan xelas bibe.
Fêr bibin ku xwe bibihîzin. Li ser daxwazên xwe yên rastîn nîşan bidin.
Hûn di rastiyê de çi dixwazin? Hûn dixwazin çawa bigihîjin wê? Viyana xwe diyar bikin. Pêşengên rast rast. Bi armancên xwe biryar bidin, planek çêbikin. Encamên xwe rast bikin. Nehêlin ku yên din we tevlihev bikin.
Riya xwe herin. Bêyî tirsa qada aramiyê derkeve. Pir kes naxwazin ji dewleta aşitî ya asayî derkevin. Di rehetiyê de, nasnameya hilweşandinê pêk tê. Tengasiyê û astengiyan felqbûna xwezayê pêşve dike. Temamkirina çalakiyek bêhempa dibe sedema performansa baş.
Ji bo encamek bûyerê amade bibin . Her tişt dikare li gorî plansaziyê dernakeve. Surprîz bêdeng derman bikin. Vebijarkên pêşveçûnê paqij bikin. Fleksiyonê nîşan bikin, adaptasyona tiştê ku di dema xwe de diqewime. Rojên hefteyên xwe cihêreng bikin, li wan rengên nû bînin, ramanên balkêş bicîh bînin ku dikarin bûyerên ji bo baştir biguhezînin.
Discipline binihêrin . Hemî kiryarên plansazkirî li ser demê didin. Bi yên din re dilsoz bin. Hemî hesaban bi demê re bidin, xwe li deynan nekin. Tiştên di quncikek dirêj de paşde nekin. Ew ê baran bibare ku li serşokê bimîne, ku dê bibe astengiyek mezin.
Fêr bibin ku hûn dema xwe birêve bibin. Rast bikin û roj bi dawî bikin. Diçin ser dem û tenê di rewşek baş de. Berî nivînê, têkiliyên bi xizmên, cîran û hevalên xwe re nedîtine.
Horizonên xwe berfireh bikin. Edebiyata hunerî û nasîn bixwînin. Zimanên biyanî fêr bibin. Serdana perwerdehiyên cihêreng, semîner û bûyerên din ên balkêş. Derfetên ji bo zêdekirina asta ronakbîriyê bibînin. Mêjî bixebitin. Analîzkirina analîzên xwe û ezmûna kesek din ji bo pêşkeftinê beşdar dibe. Em diçin Muze, şano, pêşangeh û pêşangehan. Rêwîtiya li bajar û welatên cûda.
Xwe her gav di formê de bigirin . Fêre. Bi gymnastîkên sibehê dest pê bikin, squats bikin û ji zeviyê zext bikin. Serê sibehê zivistanê hûn dikarin bi hewaya nû ve bisekinin. Di havîna havînê de ji runê çêtir e ku meriv xwe azad bike.
Ji xwe re rûnê hevsengkirî ya tev-dorpêçkirî peyda bikin. Vexwarinên karbonê, çîp, sosyal û hilberên din ên zirarê ji parêzê dûr bikin. Hêdî hêdî biçin karanîna xwarina kêrhatî. Bi xwe zorê neynin, diet û birçîbûnê nekin.
Rêbaz
Xwe-uraterapî dest pê dike Bi amadekirina rojê. Pêdivî ye ku meriv rojên rojê bi gelemperî çend hûrdeman bikişîne. Hemî kiryarên texmînkirî bicîh bikin: Nutrition, werzîş, xanî, kar an xwendin. Wê bitikîne. Biceribînin ku bi tevahî hemî ramanan bicîh bikin. Tenê rewşek abnormal dikare li ser bûyerên diyarkirî sererastkirinan bike. Her duyemîn winda nekin. Gava ku mirov hîs dike ku roja wî ne bêwate ye, giyanê wî bi şahî û bextewariyê dagirtî ye.
Li "I" bigerin. Ji bo vê armancê, pêdivî ye ku hûn xwe ji infantîzm û ilmên xwe azad bikin. Destûrê nedin ku hûn ji we re manipul bikin, her dem li ser ramana xwe ya kesane biparêzin, bi xwe biryar bidin. Eyesavên xwe ji pirsgirêkan re nêz nekin. Pirsgirêkên malbatê hilweşînin, têkiliya bi kesên din re baştir bikin, rewşên pevçûnê derxînin da ku çareser bikin, destûr bidin tengasiyên darayî. Fêr bibin ku berpirsiyariyê bigirin. Mîna ku bi êş û biêşe ne çareserî ji we re nehat dayîn, hûn hewce ne ku hûn hilbijartinek bikin.
Bi zehmetiyên hestyarî yên rojane, Depresiyon, Phobias û xuyangên din ên neyînî dikarin werin kopî kirin Bi alîkariya hin ceribandinên ku armanca pirsgirêkên xwe, nirxandina sazkirinên kesane û destkeftiya guhertinên pêwîst hene. Mînakî, di ser hefteyê de, di notebookê de demên erênî binivîsin, dibe sedema hestên dilxweş. Piştî 7 rojan, tevahiya navnîşê bixwînin. Hefteyek din bişînin da ku hemî taybetmendiyên xwe yên neyînî û tirsên xwe binivîsin. Li awayê ku ew hatine erêkirin digerin. Di hefteya sêyemîn de, di notebookê de tenê demên erênî rast bikin û rêbazên tunekirina hest û hestên neyînî yên ku we bijartin.
Ji bo zêdekirina vîtamînê, şiyana şagirê her roj, psîkolog têne pêşkêş kirin ku gelek çalakî bigirin.
Rêwerzên kişandin
Ew çêtirîn e ku meriv armanca armancê bidest bixe ku navnîşek fermana fermana xwe li ser çaroxa xwe destnîşan bike. Kiryarên xwe plan bikin. Her navnîşek navnîşê dikare wekî maseyek were destnîşan kirin. Mînakî, sernavê 4 kolonan dibe ku wusa xuya bike:
- Astengdan;
- çi dikare alîkariyê bike;
- kiryarên pêwîst;
- Encama hêvîdar.
Kolonên dagirtinê bi rengek kesane ji her kesê re têne kirin. Hûn dikarin tomarên asayî yên xelet û destkeftiyên xwe di blog an rojnameyê de bikin.
Sar ji bo encama çêtirîn
Xwe bi erênî vegerin. Di hundurê her şert û mercan de destên xwe neynin û destên xwe kêm nakin. Hûn her gav hewce ne ku baweriya xwe bi bûyerên bextewar bin. Zirarê bi mirovan re bi mirovan re: pevçûn, pevçûn, nakokî. Di rewşên dijwar de li çareseriyek lihevhatî digerin.Bi pêlavan şa bibin, bala xwe bidin demên xweş. Hemî hestên neyînî berdin. Ji bo xeletiyên ku hatine kirin ji xwe sûcdar nakin. Ne gengaz e ku paşerojê biguheze. Rewşê bavêjin û pêş de biçin. Tecrubeya paşîn bikar bînin da ku jiyana pêşeroj baştir bikin. Bila wî ji we re dersek baş xizmet bike.
Adetên nedîtî û xirab
Kes dikare were nava qelsiyên xwe. Kesek ji bo vexwarinên nepaqij ên di axaftina xwe de tê bikar anîn, ya din - ne ku sozên xwe, lal, nîgarên xwerû, pir dereng e ku biçin razanê, zêde û mîna. Her kesayetiyek her gav ji ku ew e ku ew ji destpêkê ve hatî derxistin heye.
Adetên hêja, wek cixare kişandin, vexwarin vexwarin û dermanên narkotîkê, mijarek mirina giyanî û fizîkî. Ew beşdarî hilweşîna hucreyên mêjî dibin, xirabkirina xebata organên navxweyî û keştiyên hundurîn. Tenê di doza bêkêmasî ya ji wan de, dê laş bi zorê û enerjiya erênî were qewirandin, û kalîteya jiyanê dê bi girîngî baştir bibe. Divê girêdayiyên neyînî bi navgîniya baş ve bêne guhertin.
Kiryarên xwe qebûl bikin, di plana kesane ya guhertinên dilxweş de adetên xwestinê bicîh bikin.
Kesên vekirî
Ne gengaz e ku meriv bi xizmên xwe, heval, hevkar û mirovên din re têkilî dûr bixin. Ew dikarin di demên dijwar de piştgiriyê bidin we, da ku hûn teşwîq bikin ku hûn bi hebûna we re rûnê xwe bilind bikin. Ne hewce ye ku meriv bi hemî ezmûn û pirsgirêkên kesane re parve bike. Bi gelemperî bi mirovan re têkilî daynin. Tenê bi wan re dem derbas bikin, bipeyivin. Dinya ji vê yekê dê bi rengên xweşik ên nû re rûne.Mirovekî hêvîdar mirovên baş wekî magnet bala xwe dikişîne. Hawîrdora xwe binirxînin. Vetîk û Pessimîst pêvajoya pêşveçûna kesayetiyê bar dikin. Ji ragihandina bi xapînok, xirab, bi xapînok, her û her û her kes ji kesayetiyên bêhempa bisekinin. Lênihêrîna jîngehê mirovên erênî, balkêş û dilovan.
Berjewendî û hogir
Tiştek bijare bigirin. Kesek hez dike ku bixwîne, yên din - zimanên biyanî, wêne, stranbêj, dans, birevin, embroider, xwarina cûrbecûr amade bikin, mobîlya an tevlîheviyê bikin. Zêdetir wextê xwe bidin hogirên xwe. Ew di dawiyê de dikarin we ne tenê kêfê, lê di heman demê de dahat.
Her hebek dikare bibe berekek.
Serişteyên ji bo psîkologê
Mirovên ku ew in bigirin. Ma hewl nekin ku wan biguhezînin û xwe rast bikin. Her kes bêhempa ye. Civaka mirovan xweş bikin. Bi wan re têkilî bi wan re têkilî daynin.
Kesayetiyên nerazîbûnê bin. Bi hezkirina xweya hezkirî, dilovanî, germ û lênêrîn re parve bikin. Lê rawestandina her hewildanên ku sûd ji helwesta xwe ya baş bigirin, nehêlin ku kes nekeve stûyê we. Ew ê bikaribe kesên din red bike ku xwe ji karên nediyar û bêkêr derxînin. Baweriyên ku hûn nekarin pêk bînin nekin. Bawer bikin ku "na."
Bibe realîst be, bi yên din re pêşbaziyê nekin. Destkeftina xwestî divê bi hewcedariyên we ve girêdayî be, û ne ji xwesteka ku tiştek ji yekî re îsbat bike. Li pêşberî armancên rastîn danîn, jêhatî û jêhatiyên xwe bigirin.
Gotin nekin. Ji çavkaniyên nediyar agahdariya nebawer kom bikin. Heke hûn dixwazin tiştek li ser kesek bizanin, rasterast jê bipirsin. Guh nedin guheztinên cihêreng û xwe bi xwe belav nekin.
Gelan şermezar nakin . Biceribînin ku kiryarên wan fêm bikin. Heke hûn bi nerîna xwe razî nebin, alternatîfek wan pêşkêş bikin. Xwe û yên din bibexşînin. Vana hûn xwe ji stresê derketine, negatîf, di berdêla hêsantir de.
Hemete sipaskirin, Û jiyana we dê bi zirarê û pacîfkirinê were dagirtin. Spasiyên bi hezkiriyên xwe re xurt dike.
Spas her roj hûn dijîn, tîrêjên xweşik, hewa xweşik, şîvê delal û pir zêde.
Bi gelemperî bêtir bişirîn û dikenin. Hespek dilpak tengezariya we vedibêje û yên din xweş dike. Ew hestên germ ên derbazbûyî tijî dike, û bersiva wan reaksiyonek erênî ji aliyê we re berdêlek erênî-erênî dişîne. Wextê temaşekirina temaşekirina sînemayê û rûkên rûreş bibînin. Jok û henekên bi humor û têgihiştinê re fêm dikin. Fêr bibin ku li wan bixeniqînin.
Kirinên baş û rûmet çêbikin . ORDERA XWED. Rehma bi hewcedariya wan re nîşan bide. Ji hêla heywanên bêmal re derbas nebin. Wan dilxweş bike. Di rewşek dijwar de alîkariya we ji mirovan re pêşniyar bikin. Da ku bide yê din her dem xweştir e ku meriv. Afirandina kirinên qenc kêfxweşiyê ji kesek re xweş dike û jiyana xwe baştir dike.
Feydeyên madî nekin. Hejmareke mezin a tiştan bextewariyê nake. Tenê hilberên pêwîst bavêjin. Tiştên zêde didin xêrxwaziyê. Bi nirxên materyalê ve girêdayî nebin.
Çalakiya zêde nîşan nedin. Divê her kar bi rihetiyê alternatîf be. Pêdivî ye ku hêz û enerjî were sererast kirin. Rojane ji bo aştî û pondayan dem tê veqetandin. Divê hûn xwe ji fûzek zêde xilas bikin.
Bi şert û mercên derûdora xwe re serneketin. Ji bo hikûmetê, ji bo dêûbavan, ji jiyanê gilî nakin. Xwe li gorî yên din rawestînin. Tenê kesê ku bixwe dikare jiyana xwe ji bo çêtir biguhezîne.
