Divê mirovek saturated be, ji ber ku nexweşiyên cihêreng ji nebûna xewê derdikevin. Elementek girîng a xewê baş e. Zêdetirî mirov ji jûreyên klasîk (daketin û li ser dagirtina synthetic) red dikin û orthopedic hilbijêrin, ji ber ku ew baştir piştgiriyê didin stûyê û zikê. Di vê gotarê de, em ê li ser vê yekê vebêjin ka meriv çawa bi karanîna gerdûnek wiha ya razanê bi rengek rast bikar bîne, di vê pozîsyonê de ew derewan e dema ku ew hêja ye ku hilkişîne. Her weha hûn ê li ser pêşniyarên kêrhatî yên serîlêdana orthopedîk a serlêdanê fêr bibin.
Statici pozîsyonê biçe razanê?
Di dema xewê de, divê ew bi vî rengî derewan be ku neyê stûyê ku ji stûyê xwe ji bîr neke, ji ber vê yekê hûn hewcedariya we heye ku piştgirî da wê. Orthopedists li ser vê yekê balê dikişînin: Ji bo stûyê bêtir pişkek bikar bînin, û ne ji bo serê (serê hewce nake ku wekî stûyê xwe bilind bike û piştgirî bike). Gava ku mirov li pişta wî di xew de, ew li ser serê xwe tenê serê xwe û stûyê xwe radiweste, û milan ne girêdayî dimînin. Lê heke we hilberek bi du rollers hilbijart (du balafirên ku bi bilindbûnê cûda dibin), wê hingê stûyê ji ber pêlika bilind tê bilind kirin, û serê diçe.
Bi vî rengî, xewnek li ser aliyekî heye: divê ku li binê jûreyê bin (heke ew piştgirî du balafir e, wê hingê ji bo serê xwe, û ji bo stûyê bilind e. Pir kes hez dikin ku li ser zikê xwe razin, her çend pisporan vê yekê pêşniyar nakin.
Lêbelê, heke hûn li ser wê kategoriyê hîs dikin ku tenê li stûyê xwe di xew de dimîne, di nav zikê xwe de diherike, hûn ê hewceyê modela nermik a forma gelemperî hewce bikin.
Gava ku xewa xwe diqewime, bila beşa cervical rehet be, wekî din, çêtirîn, hûn tenê xew nakin, di xirabtirîn de hûn dikarin osteochondrosis qezenc bikin.
Xewê saxlem e dema ku gengaz e ku bigihîje pozîsyona rastîn a hemî parçeyên girîng ên laş: serê rast, stûyê, û tevahiya spî. Di vê de, arîkarê weya serekê jûrek orthopedîk e.
Meriv çawa hilkişîne?
Fêrbûna li ser xewê ya orthopedîk hewceyê xwe, fêm bikin ka çi formê ji bo çi rewşê guncan e. Wiha, Kulîlkek rektangular a hêsan a klasîk a yekser gerdûnî û guncan e ji bo her kesî. Lê evîndaran li tenişta we di xew de ne ku hûn hewce ne ku ji bo destikê jûreyek hilbijêrin.
Hilberên weha bilindbûn zêde kirine û ew ê bi mirovên bêkêmasî re razên. Ji bo mezinan, hîn jî bi pêlavên ortopedîk re hene. Ew nêzî yên ku li ser pişta xwe dimînin an jî pir caran li milê çepê an rastê vedihewîne. Du vebijarkên vê dawiyê pir populer in: Pillows bi reklam û jûreyên bi rûkên bi bilindahiyên cûda re.
Wan bi hûrgulî bêtir bifikirin.
Bi recesses
Mînakên wiha ji bo ku li tenişta razanê razayî ne. Rizgarî bi tevahî arîkariya qerta cervical dike, ku di dema mayî de rehetiyê diafirîne. Bilindahiya aliyê gavê hinekî bêtir e, û bi rastî jî ew e ku ew ji bo pozîsyona serê û stûyê alîkariyê dike. Di rewşek wusa de, ew pir hêsan e ku derewan bike û hûn dikarin tevahiya şevê razin. Û ji bo ku bigihîjin rehetiya bêkêmasî, çêtir e ku meriv hilberek orthopedic bi bandorek bîranîn û derûdora anatomîkî hilbijêrin.
Dema ku merivek wusa bikar bîne, rêzikên jêrîn binihêre:
- Destên xwe li binê jûreyê neynin;
- Accessory tenê di rewşek horizontî de tête bikar anîn, ew vertîkal nahêle;
- Bi tenê li ser perçê konvex xew;
- Heke hûn li ser pişta xwe li ser jûreyek wiya di xew de bimînin, wê hingê pêdivî ye ku ew were bicîhkirin ku dema ku li tenişta wî di xew de ye, ew e.
Bi rollers of Heights cuda
Dirêjiyên standard ên gihîştina bi vî rengî 44 cm bi dirêjahî, 28 cm dirêj û 6 cm di bilindbûnê de ne. Ew aram e ku meriv di bin serê wî de bixe gava ku xewn li ser piştê derbas dibe. Di rewşek wisa de, ew qeçaxek bi rollers re ye, ku pir zêde barê li ser zikê xwe kêm dike. Hûn ê belavokek giraniya yekgirtî bistînin û bi tevahî rehet bibin.
Di rewşek wusa de, tîrêja xwînê ya serê baştir dibe. Lê xewa li tenişta dê bêtir dijwar be, her çend ew jî destûr e. Da ku vê bikin, çêtir e ku meriv li ser nivînek hişk bimîne. Ji bo pêkanîna jûreyên ortopedîk ên bi rûkenên bi bilindahiyên cûda re çend rêzik hene.
- Accessory ji bo domandina tenê stûyê hatî çêkirin, ne serê.
- Hilberîna hilberê, bala xwe didin ser vê rastiyê ku ew du-alî ye (bi du rollers). Yek roller bi bilindbûnê tête diyar kirin, ya din jî dê kêm be. Lê Hilbijartina Roller her dem bi xewa we ve girêdayî ye.
- Dema ku li tenişta xewê ye, di binê serê xwe de qulikek nizm bixin: stûyê wê di vê rewşê de derkeve holê. Heke hûn li ser pişta xewê bimînin, berevajî bişopînin.
- Bi karanîna rastîn a jûreyên orthopedic ên vê celebê barkirinê li ser serê û pezê wê were rakirin, stûyê tenê di pozîsyona xwezayî de tê qewirandin.
Yên ku ji Osteochondrosisê dikişînin jî bi vî rengî bi vî rengî têne pêşniyar kirin, lê ne ku li zikê xwe razên. Hûn dikarin hilberê bi hilbijartina Embryo Pose re bicîh bikin, li tenişta min rûnin û rû bi rû bimînin: Li vir ji bo ku kesek bi rihetî razê bimîne.
Pêşniyarên bikêr
Yekem gava ku hûn xuya dikin ku hûn li ser jûreyek wusa razin, lê divê hûn tavilê ji bo xewê vê gihiştina kêrhatî bidin. Pispor arguman dikin ku ev yek fenomenek normal e dema ku ji jûreya klasîk a orthopedic ve diçin. Ew ê wext bigire da ku hûn şert û mercên nû û laş û laş werin girtin - ji rastiya bendavan re. Piştî du mehan hûn ê cûdahiyê hîs bikin û berjewendiya hilberek wusa bibînin, û nerazîbûna bingehîn dê xewê saxlem biguheze.
Feydeya herî zêde tenê dikare di doza karanîna rastîn a jûreya orthopedic de were bidestxistin. Bînin bîra xwe ku divê bi taybetî cervical û serê wê li ser wê were danîn, û ji bo milan, modelek bi niqteyek taybetî hilbijêrin. Dema ku fîlim an xwendina romanan, çuçek bi vî rengî neyê verastkirin, ji hêla din ve hûn ê serê xwe bi serê xwe bixin û hûn ê ji ber lepên xwînê yên li cervical werin şikandin.
Ger hebên orthopedic jixwe berê dest bi kar anîn, wê hingê ew li ser wan di xew de ne. Ew ê pêşî li derketina masûlkeyê bigirin, û dê ji bo van pirsgirêkan hêsantir bikin, heke nexweşiyek nediyar ji her tiştî derkeve. Û hilberên wiha beşdarî ciwanên dirêj-dirêj ê stû û rûyê, pêşîlêgirtina avakirina bendên pêşîn. Li hilberên orthopedic hûn dikarin bi şev ne tenê razên: ew jî ji bo roja rihetiyê guncan in.
Heke we biryar da ku hûn xwe ji xewê rast û tendurist fêr bibin, li ser piyanan biguhezînin: û di roj û şevê de, li heman modêlê bisekinin.
Û ji bo ku vebijarkek rastê ya rast rast hilbijêrin, bala xwe bidin ser mezinahî û bermayên xwe yên laşê we. Piştgiriya xewê divê bi taybetmendiyên kesane yên laşê we re têkildar be. Ji bo hesabkirina bilindbûna rastîn a gihîştina gihîştinê, dûrbûna ji bingeha stûyê li dawiya destikê tê pîvandin. Encama encamkirinê bi gelemperî du sedsalan tête zêdekirin (carinan jî bes û yek sedsal) ku fêr bibin ka çi gotarek orthopedîk bikirin. Em zehmet in ku hilbijêrin vebijarkek kesek hilbijêrin, tê pêşniyar kirin ku meriv bikire jûreya herî bilind (14-16 cm) û, heke pêwîst be, ji bo nimûne, nimûne, ji tûjikê, lêxin.
