Ev hest mîna tenêtiyê ji gelek karan re tê dayîn. Ev fenomenek nediyar ji bo psîkolojiya kesek pir zext e, wekî ku ew bêhêvî dibe. Kes naxwaze ji bo demek dirêj bi wî re bimîne. Zû zû an paşê, dê mirov dest bi kêmbûna bala xwe bike, û wê hingê ew ê bê guman dixwaze rewşê rast bike. Meriv çawa rast bike, em ê li jêr analîz bikin.
Meriv çawa mijûl dibe?
Bi tenêtî faktorek e ku pir bandor li hestên mirovan dike, û kêmbûna ragihandina xwe bi derdora nêzîk re provoke dike. Ev fenomenan dikare bi navê fenomenal were gotin, ji ber ku di nav pisporan de ew adet e ku ew ji bo neyînî û erênî parve bike. Tenêtî dewleta giyan e. What mirov vê dewletê çawa fêm dike, wusa ye. Vê pirsê bi hûrgulî bifikirin.
- Li wir xerîbek tenêtiyê heye, ku tê de takekes bi tevahî raporek ji kiryarên xwe dide. Ew bi zanebûn hewl dide ku bi xwe tenê bimîne.
- Gava ku meriv bi hestên xwe winda dike, ew e, pêwendiya bi xwe re, wê hingê tenê tenêtî tenê tê. Ew dikare hişmendî an nediyar be (heke kesek nekare fêm bike ka çi diqewime).
- Dema ku li ser tiştên jorîn tevlihev bikin, tenêtiya veqetandî dibe. Ev form bi hêsanî di patholojiyê de derbas dibe.
- Tenêtî tenêtî hene. Gava ku mirovek bixwaze bigihîje armanca xwe û naxwaze pêşî lê bigire, ew bi hişmendî diçe û ji bo mirovên li derdorê ragihîne. Mînakî, hin nivîskarên ku digerin ji bo çêkirina bestseller, hewl bidin ku bi demkî bi danûstendina bi hezkiriyên xwe ve bê dûr kirin.
Pêdivî ye ku di hişê xwe de çêbibin ku mêjiyê mirovahî tenê wekî êşa fîzîkî tenê ye. Ji ber vê yekê, piştî 30 salan, kesek hewce ye ku hevalek giyan bibîne û tenê bimîne. Di 40 salan de - ev jixwe demek mecbûrî ye.
Heke hûn ji hebûna cinsî û gelên berevajî û gel bi gelemperî ne, wê hingê hûn hewce ne ku hûn bi we re bisekinin û ji tenêtiyê dûr bibin. Derketinê bibînin û têkbirina vê rewşê dê serişteyên jêrîn alîkariyê bike.
Bijî heyî
Hin kes di her demê de xewnên li ser pêşerojê dijîn. Ew hez dikin ku ramînerê bifikirin, yê ku li ser rastiyê tê. Van kiryaran sedema çavnebariya derdorê, ji ber vê yekê ew bi rûmet re ne girêdayî ne. Ji vî zilamî di ewrên şîn de difirin, ez dixwazim bi tena serê xwe nêz bikim. Girîng e ku meriv daxwazê ji bo her tiştî ji bo her tiştî bihêle. Hûn hewce ne ku li vir û nuha li vir bigerin. Awayê herî hêsan ew ê heke hûn xwe bi mirovên nêz re dorpêç bikin ku dê alîkariya krîzê bikin. Wekî encamek, hûn ji tecrîdê dîn dibin.
Hin kes, derbasbûna bendek taybetî, di nav xwe de girtî û li ser riya nepenîtiyê dibin. Ew ji wan re xuya dike ku jiyan bi dawî dibe, û niha ne hewce ye ku ji bo ragihandinê bisekinin an jî hejmarek hezkirinek heye. Ji ber vê yekê ne gengaz e ku di her rewşê de were kirin. Em ne, divê netirsin, yên temenê xwe û mirovek pîr re axiviye an jineke pîr hîs ne. Ji min bawer bikin ku di 50 de, û di heman demê de di 70 an 90 salî de mirov dikarin tenêtiyê têk bibin. Hûn hewce ne ku hestên rastîn bijîn. Heke hûn hêz hîs dikin, bila derkevin derve. Gelê derdora bêguman alîkariya wê têk dişkîne di bibare. Jiyan şer e. Û berî her tiştî, têkoşîn.
Gava ku mirov şer rawestîne, ew dimire. Heke hûn dixwazin bêtir bijîn, wê hingê her roja we bi hestên nû ve rûne.
Însiyatîfa ragihandinê nîşan bide
Ma be "spîndar" ne. Her gav li dora mirovên derdorê bişo, û ew ê bi we re bersiv bidin. Heke hûn bi tenê ne, wê hingê ji hesta tenêtiyê bisekinin dê bi hêsanî bi cîranên li ser deriyê re têkilî daynin. Bi gelemperî mirov li kêleka hev dijîn û tewra ew jî bi tenêtî tenê nizanin. Di heman demê de tenêtiya xelasbûnê jî dê ji hêla înîsiyatîfa we ve were arîkar kirin. Hin kes ji ya yekem ditirsin ku hevaltiyê pêşkêş bikin. Ew ji wan re xuya dike ku bi vî awayî serbilindiya wan dê ji ber ku kesek dê bersivê bide bersivandin û bihêle. Tirs di vê rewşê de a şêwirmendê xerab e. Heger tu ji bo Çavkanî ezmûna berdewam bike, hûn dê bi tenę her û her bimîne. Hûn hewce ne ku hûn hewl bidin ku gavên yekem xwe li ser riya xwe bibînin da ku hezkirina xwe yek an heval bibînin.
Mînakî, we demek dirêj ji keçika ku li nêzê dijî hez kir. Mişk li ser nasên xwe. xaneyên xwe, daxwazên xwe de: Bi vî awayî, hûn dê li ser tercîhên her tiştê xwe divê hûn hîn bibin. Piştra, ew ê ji we re hêsantir be ku hûn têkiliyê saz bikin. girls Lonely jî nîşan destpêşxeriya bê peykê jiyana bimînin ne alîkar in. Ji bo vê yekê bikin, bêtir bi hevalên xwe re hevpeyivîn bikin, biçin bûyerên entertainment. Di dawiyê de, bipirsin hevalê xwe ji bo we bidin nasandin ji bo ku yê xort tu hez dikî. Dema e xwestina ji bo tiştek hebe, wê gavê hemû îmkanên baş in. Tu ji bo hevalên - dare. Ger we xebatek bêşerm heye ku gelek dahatiyê nade, lê gelek wext digire, paşê din bibînin. Biceribînin ku gava carek din rewşek ku dê bi mirovên cûda re ragihîne, bisekinin. Bi demê re, hûn ê bê guman heval û hevalên ku hûn ê kêfê bibin bibînin.
Exercise self-pêşketina
Ku çawa mirov dikare ji tenêtî tomarkirin. Ji bo pêşketina, her kesê ku wê demê de jî gelek heye. Ger tu tim mijûl in, hingê tenêtî dê ji bo rûerdê here. Binêre, çi dikare di vê rewşê de hatin binçavkirin.
- Sign up to hatî pirtûkxaneyê. Reading baştirîn cure ji bo tenêtî ye. Li gel vê, te bi girîngî dê "ceza" îstîxbarata xwe. Di encama vê çalakiyê, tu zimanekî hevbeş û bi tu kesî re bibînin. Ji bo nimûne, pêşeroja te hilbijartin yek (yan bijartî) hûn bi hêsanî dê charm bi axaftinên ji bo mesajên cuda.
- Tu dikarî jiyanê, bi tena serê xwe bi rêya kursên cuda perwerdeya pêşketî ronahiya. Di encama van çalakiyan de, hûn jî dê wek-xwezane gelê bibînin. Di nav wan de dibe ku nîvê duyem xwe.
- mugs balkêş jî, tu ji bo di rê de xwest mîheng bikî. Di vê mijarê de, tu dê tê de bi temamî di business heyecan dimeşandin. Di nav kesên wek-durû, hûn bê guman dê hevalên bibînin.
Get qayîlbûna ji nepeniya
Eger tu ji tenêtî cefayê bikişîne û dikarin rewşa agadar bikerewe, hingê qet nebe hewl nedin ku bikeve nav bêhêvîtiyê. Jîndar demborîk hard te, ev ne pêwist e ku di hay derdora be. Carna, ku di şîrketa xirecir e û gelek kes, kesekî hîn pir bi tenę. Ev tişt dikare biqewime, eger kesek di îstîxbarata û lebata xwe ji kesên li derdorê pir cuda ye.
Ji we re lazim be, an optimist. Ev pêkan e ku tu di cih de bi riya asayî yên jiyanê, wê vegere. Di vê navberê de, tu tenêtiya enjoy û bikaranîna vê jiyanê jiyaneke bi qezenckirin. Ji bo nimûne, xwendin pirtûkeke balkêş yan jî li ser projeya nû ya te difikirim. Di seate tenêtî, tu dikarî nînin ku vexwe fîncanek qehwe bînxweş û roniyê bide ser pirsgirêkên xwe. Ev pêkan e ku tu bi wan re bê kirin.
Sibê wê rojê nû ku jiyana xwe biguherînin wê bê. Tu dê li navenda bûyerên dîsa were. Di vê navberê de, pour û kêfê bêdengiyê.
Wergerê lê hatiye jîyîn,
Dema ku ew ji bo heywanan tê, mirov bibe kinder bit. Di dilê xwe de, a hest geş ji ber ku ew bi xwe niha lênêrînê yên ku marek e ku gelek bêhêztir e û bê parastin bigirin dinyayê. Get nav a kitten an puppy. Wiha afirîdên ne ê te get aciz. Tu her tim berpirsyariya xwe ji bo jiyana mirovekî dê hest. Di encama vê çalakiyê de tenêtî bi xwe ne, dê welê tûj.
Dema ku pet zêde dibe, hûn dikarin li derve jî bi wî re here û beşên xweş. Sipas ji bo van beşên civakê, hûn dê teqez werin bi kesên din ve hevudu. lovers Animal tim pir dostane. Dibe ku di nav wan de tu dê buddies an jî mate canê xwe bibînin.
karûbarên Do
Loneliness fraught bi rewşa depresîv e. Gava ew tê, hingê mirov bi tiralîyê nake. Di vê demê de, ew tenê dixwaze bi derewan û tu tiştî bikin. Di encama vê çalakiyê de, dewletê a girankirî ye, û tiştekî baş heye. Ji ber vê yekê, divê hûn bi lez li nava tevgerê. Ev pir girîng e ji bo destpêkirina çalakîyê di cih de. Bibihîze, derdora xwe. Bi rastî jî tu dê her çiqas biçûk be lê di aşxaneyên bibînin. Ev divê di cih de bên tasfiye kirin. Ji ber vê yekê, bişo firaq qirêj, rakirin li kabîneya mitbaxê û berdewam paqijkirina odeyên din. Dema ku ji te ra bînim, da ku di mala, ku tu hinek r'azîbűn hîs bikin. Lê belê, ev e ku pêwîst ji bo rawestandina ne. Heger tu di mala xwe de dijîn, ji bo hewşê here. Li vir tu wê gelek tiştên ku bi temamî, Bilîs, wê hişê xwe bibînin.
Kesên ku li avahiya bilind-bilindbûna dijîn jî dikarin li derve dixebitin. Ji bo nimûne, amadekirina lawn nêzîkî dergehê. Ma ne jî guman kir ku cîranên we de beşdarî me bibin. Di encama vê çalakiyê, hûn wan dost û di pey re dikarin bi hev û din re têkiliyê. Her kesî kar û erkên. Kar a hebûna rehet pêşkêş dike. Ger tu destpêkirin destpêşxeriya, hingê derbas gelek ji hêza li ser wê. Bila vê pêvajoyê pişaftina hemû dem free xwe. Di encama çalakiyê de, tu dê zêdebûna bistînin, û ew jî wê ji we bawerî bide. Dema ku kesekî bawerî bi xwe ye, ew ne ji tenêtî cefayê ne.
Ma tev li torên civakî de ne
Qet hewl da ku şûna ragihandinê live on virtual. Yekem, di nameyên di tora civakî de her tim bi ewle, bi taybetî jî gava ku tu mindlessly bi gelê nizanibûn û dîrokê. Li ku dawiya cobweb cîhanê de nikare bibe mirovekî bi niyeta xerab. pere winda an bi temamî li gel bêhêvî: Di encama têkiliya a wisa, hûn dikarin nav rewşa bajon bistînin. Fraudsters te re bînin ji hev deranîna demarî yê dawî.
Ya duyemîn jî, ji ragihandinê virtual qet şûna ragihandinê wê bijîn. Gava ku tu kesê û look nav çavên wî deyne, hûn fêm bikin ku girêdana te ya human krokî hin. Hûn hest hevjîna te li ser asta hîssî û bi hêsanî dikare diyar bike ka ew bi rastî ji we re jî derbas dibe. Ji ber vê yekê, ji bo dostanî û têkiliyên ku hûn ê ji we re hejmareke mezin ji hest û sensations ji ber wê yekê ku hemû çalakî û kirinên xwe yên partner te sax dê bibe bide bixebitin.
Beden
Ev pêşnîyar hemû pisporên bê awarte dayîn. Ev, ji ber ev şîret rastî kar dibe. Dema ku bedena mirovan de ye li motion, ew bi rewşên stres, hema hema ne. Di encama dersên zirav de, tîrêjê xwînê baştir dibe, masûlkeyan bi tûne tê. Guhertinên wekhev li ser awayek erênî têne danîn. Wekî din, werzîşê gelek wext digire.
Erê, û piştî perwerdehiya fireh, hûn ê tiştên ku hûn dikin bikin, ji we re karên paramount ên cihêreng hene: pejirandina giyan, xwarina, hwd, laşê tîrê hewce dike. Bi awayê, xewn dê bi hêz be, û hûn ê bê guman li dû wê hêza hêza xwe hîs bikin. Wekî din, di gomlekê de nêzê we dê ji hêla kesên ku hûn dikarin zimanek hevbeş bibînin û têkiliyê saz bikin. Mimkun e ku di nav nasên nû de dê jina we ya pêşeroj an jina we be. Û hûn ê bê guman hevalek baş li gomlekê bibînin, bi kê re wê paşê balkêş be ku dema xwe ya vala derbas bike.
Meriv çawa di malbatê de tenêtiyê ji tenêtiyê xelas dibe?
Pir kes, di heman demê de malbatan jî hene, hîn jî pir tenê hîs dikin. Ger di hucreya civakê de her kes bi xwe mijûl e, wê hingê malbatek wusa dê di demek nêzîk de ji hev were. Ev hemû dê çêbibe ji ber ku dewleta wê perçebûyî dê malbatan bide da ku danûstendinê bi hevûdu re xweş bike, dê ne bide kêfxweş. Ji ber vê yekê, înîsiyatîfa destên xwe bigirin û dest bi çalakiyê bikin. Mînakî, şîvek delal amade bikin û hemî hezkirên xwe li ser maseyek hevbeş berhev bikin. Ne hewce ye ku dema betlaneyê li bendê be. Ger hûn hemî nêz in, hûn sax û tendurist in - ew jixwe bextewarî û betlaneyek e. Lewra dare.
Her weha hûn dikarin biçin tevahiya malbatê di fîliman de an biçin parka avê. Di atmosferek aram de, hûn ê bê guman zimanek hevpar bibînin. Piştî ku bûyer dîsa derbas bû, li pişt maseya giştî kom bûn û li ser serpêhatiyên xwe nîqaş bikin. Di malbatan de, rewşên pevçûnê yên cuda bi gelemperî li dijî paşverû ya pirsgirêkên derdikevin. Heke hûn her gav ji pelên elemanan re elemanek çêdikin, û ev pevçûn tenê mezin dibe, piştre li ser riya rastkirina rewşê bisekinin.
Fêr bibin ku hevdu bibexşînin û di wextê de nakokiyan rawestînin. Ji ber vê yekê hûn dikarin têkiliyê saz bikin û ji hilweşîna malbatê dûr bixin.
Serişteyên ji bo psîkologê
Di pirsa têkiliyê de ew hemî bi we ve girêdayî ye. Heke hûn dixwazin danûstendinê bi mirovên derdorê re ava bikin, hûn ê bê guman wê bikin. Û nefikirin ku ew ê cûda be. Ji kerema xwe: Mirov bi kesek ku bi xwe ve girêdayî ye girêdayî ye. This ev tê vê wateyê ku hûn bixwe jî divê hûn hewl bidin ku ji tenêtiyê bisekinin û werin têkiliyê bi mirovan re. Ji ber vê yekê, ne girtî ne. Ger hûn li cîhek girseyî ne, piştre li dora xwe bişon û bi kerema herkesî re bibin. Mirov her gav li kesayetiyên erênî dirêj dibe, hewl didin ku li nêzê bibin. Hûn hewce ne ku ne tenê bi hevalên xwe re ragihînin. Bi gelemperî têkiliyên dostane yên bi temenên hêja re ji danûstendina bi yek ji hevalên xwe re pirtir in.
Spas ji şîreta aqilmend re, hûn dikarin bêtir serfiraz bibin. Ji ber vê yekê, tu carî dê û bavê xwe ji bîr nekin. Dema ku ew nêzîkî we ne, hûn ê xwe biparêzin. Dê ev rewş di sibe de baweriya we bide we. Ne hewce ye ku rêwîtiyê ji bîr bike. Gava ku hûn biçin ser rêça dirêj, hûn bi hişmendî xwe ji bo impressions û nasên nû dan. Heke hûn ji tenêtiyê dikişînin, wê hingê ji min bawer bikin: Hemî pirsgirêk demkî ne. Di nêzîk de dê her tişt bixebitin. Di vê navberê de, hûn dikarin bi rêbazên jêrîn bi "I" re têkiliyê bikar bînin.
- Ponijînî. Ew ji bo kesên ku ketin rewşên dijwar ên jiyanê têne pêşniyar kirin.
- Piştrastkirin. Bi vê rêbazê, hûn dikarin xwe bernamêrin û jiyana xwe ya nû venekin.
- Klasên Yoga. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn bi giyan û laşê we re hevsengiyê binivîsin.
