Mirov dikare tansiyonek navxweyî ya xurt a ku ew di moda amadebûna domdar a domdar de dijî. Mijarek zehmet e ku meriv rewşa protracted kontrol bike ku tenduristiya laşî û psîkolojîk dihese. Em qala stresê kronîk dikin.
Ew çi ye?
Stresa kronîk ji dewletek patholojîk re vedibêje, ku tê de mekanîzmayên adaptasyonê qels dike, alîkariya laş dike ku bandora faktorên neyînî sax bike . Di bin van şertan de, asta Adrenaline, Dopamine û Norpinephrine rabûn. Hestbûna zêdebûna xeyal û xetereya berbiçav, ku zêdetirî 2 hefte berdewam dike, bi eslê xwe ya dewleta zextkar a kronîk nîşan dide. Nexweşiya domdar a domdar û ezmûnên birêkûpêk stresê daîmî provoke dikin.
Stresê akût di encama şokek yek-yek-yek, ji bo nimûne, mirinek nişkayî ya mirovekî cîgayî, bi hevalek an birînek cidî re pevçûnek. Di vê rewşê de, laş dikare bi alîkariya mobîlkirina çavkaniyên berhevkirî yên li ser rewşek bêdengî ya bêkêmasî bisekine. Ji bo kesek tendurist, stresek hişk xetereyek nade.
Di rewşek stresê ya kronîk de, mekanîzmayên seferberiyê yên ku ji bo fonksiyona bersivdayîna kurt di moda domdar de hatine armanc kirin. . Dûv re zirarê digihîje, nîşanên xweş têne. Jiyana kesê ku vedigere beriya berê, lê derketina stresek hindikahî rê li ber zextek nû ya stresê vedike.
Berpirsiyariya nervê ya domdar, ku dibe sedema biyariya laş û êşek exlaqî ya bihêz tîne, di psîkolojiyê de tengahiyê tê gotin. Stresa daîmî bandorek neyînî li ser jiyana takekesê heye.
Voltaja mayînde ji bo çend hefte pêşî li pejirandina çareseriyên rast digire. Mirov ji ezmûnên depresyonê re radibe. Xwe-xweseriya wî bi rengek berbiçav kêm dibe. Pêvajoya dirêj-dirêj nexweşiyên neurotîk û somatîkî provoke dike.
Sedemên bûyerê
Kursa kronîk a stresê dibe ku di vê demê de ji ber rewşên trawmatîk an bûyerên nederbasdar xuya bibe. Carinan kes bi xwe bi bîranînên têkçûnên kevin re diherike. Tecrubeyên navxweyî yên ji rewşên ku berê de dijiyan di nav de têkçûn, pir caran rê didin pêşkeftina depresiyonê. Bûyerên ku niha diqewimin nirxa xwe winda dibin. Mirovek ji wan û kesê xwe re bêsûc ferz dike.
Bi gelemperî, stres ji ber nediyarbûna mercan û hêviya dirêj a tiştek dereng dimîne. Carinan nerazîbûna kronîk di rewşên stresên kurt û serfiraz ên dubare de provoke dike. Rolek girîng bi pêşgotina genetîkî ve tê lîstin . Di vê rewşê de, kesek bandorek piçûktir a stresê ji hevsengiyê dike.
Dibe ku stresa berbiçav ji ber sedemên cihêreng çêbibe:
- nakokiyên bi yên din re;
- Loadsên giran ên birêkûpêk;
- şert û mercên jiyanê nerazîbûn;
- atmosfera nebaş di tîmê xebatê de;
- di qada profesyonel de nerazîbûn;
- Tengasiyên malbatê;
- têkçûnên di jiyana kesane de;
- Imbalance Hormonal;
- Merivên hêja;
- tengasiyên darayî;
- Xwenebawerî.
Carinan kesek bi careke din gelek stresan dikişîne: di malbatê de - rojane bi hevjînê re, di xebatê de - demjimêrên rojane yên bêdawî, di têkiliyên bi hevalên xwe de - Hilbijartinên li ser beşa xwe derdikevin. Zehmetiyên pitikê û pirsgirêkên dijwar pêşveçûna stresek berbiçav provoke dikin.
Faktorên fîzîkîolojîk û psîkolojîk li ser dirêjahiya rewşa kesayetiyê bandorek girîng heye.
Fîzîkî
Xaniyê li herêmek unological an terrek ekolojî ya ku ji karesatên xwezayî yên dubare yên bi gelemperî dibe sedem ku mirovek di tansiyona domdar de bijî. Sedema stresa dirêj-dirêj dikare di guhartina şevê de bixebite. Hin bindestên rojane xebata yek-yek, nebûna rihetiyê, kêmbûna xewê tije. Her roj ji bilêzina fîzîkî ya bêbext bi gelemperî dibe sedema stresê daîmî di werzîşê de.
Jinek dikare bi zaroktiyek dijwar an qursek dijwar a ducaniyê ji hevsengiyê re dirêj bike. Nexweşiya berbiçav a kronîk, pêşwazîkirina dermanên birêkûpêk, dermankirina dubare li nexweşxaneyê, dietsên dirêj-dirêj dibe ku rewşên stresê yên berbiçav werin pêşwazîkirin.
Psîkî
Stresa daîmî ji ber pêvajoyên giyanî yên hundurîn ên hundurîn e. Bi gelemperî, stresê rokên xwe dihêle cihê ku li wir dîmenên malbatê yên dubare hene, bi mirovên derdorê, derketina bêhêz û hêrs û hêrs, hêviya hilweşandî. Dibe ku zêdebûna hestyarî di tîmê xebatê de ji ber negotî ya mîkroklate be, ji ber nebûna ragihandinê an evîna nediyar. Dibe ku têkçûna hestyarî ji ber dabeşbûnê, windakirina xanî, tevgerîn, pêşkeftî, nexweşiya bêhêz a hezkirinek yek.
Agahdariya zexta kronîk a ji pir xwendekarên di dema civînê de ji pir xwendekaran derdikeve. Wexta derketî ya jinan bi gelemperî di asta hestyarî de ji ber destwerdana bilez, windakirina bedewiya paşîn û tunekirina dewletek biyolojîk a giştî. Nûnerên pîr ên cinsê xurt bi stresê kûr re dibin heke hesabên wan ji bo kariyer û aramiya darayî bi bûyera temenê pîr re ne rast in, ew hêviyên rast nebûn.
Wateyek girîng a kesayetiyê xwedî wateyek girîng e. Hestiyariya xurt, xedar, pesimîzm, zêde bû ku daxwaza kesek û taybetmendiyên kesane yên din ên ku ji hêla celebê pergala nervê ve hatî çêkirin, rê didin ku stresê psîkolojîk teng bikin.
Nîşaneyên bingehîn
Di stresê kronîk de, kesayetiya her gav bîhnfirehiyê dike. Rewşa piştî xewê ya bêkêmasî jî baştir nake. Bi gelemperî, nexweş bi tundî karakterê diguheze. Mijar hesta humor winda dike. Ew digere ku têkiliyên civakî bi sînor bike ji ber ku kêfa wî ji ragihandina bi mirovên din re nagire. Ji bo vê yekê, dibe ku hêrs di derheqê hevkar û serokatiyê de çêbibe. Ew bi gelemperî nerazîbûna qada çalakiya xwe û rola xwe di hawîrdora pîşeyî de lihev dike.
Xemgîniya bêdawî rê li ber hestek bêhêvî vedike. Sedemiya domdar giyan vala dike. Ferdî nerazîbûna xwe hîs dike. Carinan ew naxwaze bijî. Mirov dixwaze ji rastiyê bireve, ji pirsgirêkên zextê veşêre. Hin di vê heyamê de dikarin bi karanîna alkol an dermanan ve girêdayî bin. Hesta girêdayîbûnê zêde dike.
Kesek berjewendiya têkiliyên zirav winda dike. Mijar dest pê dike ku ji performansa erkên navxweyî û xebatê negirin. Nûnerên zayenda qels taybetmendiyên cudahiyên mûhtemel, capricious, tirsnak, bêhêzbûn û suradiyarî ne. Carinan germahî dikare zêde bibe.
Piraniya jinan di dema stresê ya mayînde de ji hêla rîtma cîvakê menstrual ve têne avêtin. Hinekan jî li ser infertility gilî dikin. Gelek jinbûn nerazîbûn dibînin ku bi nûnerên cinsê xurt re têkilî daynin.
Pispor taybetmendiyên taybetmendiyên din ên hevpar ên hevbeş vedigirin:
- Hilweşîna tevahî hêzên;
- apatî, nebûna şahiya;
- Dewleta depresiyonê;
- perçebûyî û jibîrkirin;
- kêmkirina bîranîn û çalakiya derûnî;
- dizî;
- Tachycardia, zexta hişk;
- serêş;
- sweating xurtkirî;
- kalîteya porê xirabtir;
- Eptetite Uncontrolt;
- madeêş;
- Xewa bêdeng;
- Guhertina Mood Freall;
- bêhntengî, acizî, êrişên agirbestê;
- Attacksrişên panîk, şevan;
- girtî;
- Hestiyariya zêde ya dengên bilind, deng û ronahiya ronahiyê zêde kir.
Bandorên
Stresa kronîk ji hêla kesayetiya xwe ya dirêj ve xeternak e. Ger mijar her roj di rewşek stresê de ye, wê hingê laşê wê şiyana zû ya başbûnê winda dike. Em dest pê dikin ku çavkaniyên jiyanê qels bikin, xeletiyek beriya bandora neyînî ji derve xuya dike. Bûyera kronîk a stresê hestyarî demên din jî kesek bi encamek mirinê vedike.
Stresa dirêj li ser psîkolojiyê zalim dike û pêvajoyên pîrbûnê bilezîne . Theerî elastîk ji çermê kêm dibe, li ser rû û stûyê hûrikên kûr hene, windabûna por zêde dibe, dewleta neviyan xirab dibe. Mijar nikare bala xwe bikişîne, ku bi rûmetiya rewşên pirsgirêkê derkeve, astengên cihêreng derxînin, biryarên cidî bidin. Dabeşên nervê zû zû, hin kesan pêşengiyê dikin ku bertekên xwekujiyê bikin.
Dema ku laş dem tune ye ku sax bibe, ew hêdî hêdî westiyaye. Bi kêmbûna hebûna adaptasyona mirovî, qelsbûna li pêşiya faktorên derveyî zêde dibe. Loading stresê li ber kêmasiyê kêm dibe. Li dijî paşnavkirina laşê laşê, dibe ku mijar ji ber sarbûna pir caran êşê dikişîne. Hin stresê stresê ku her ku diqewime Obesity û binpêkirina fonksiyonên pergala endokrîneyê provoke dike.
Xetereya pêşxistina ulsên zikê û nexweşiyên din ên traktên digestive zêde dibin. Hinek ji windabûna birêkûpêk, yên din - xuyangkirina meylek ji bo sererastkirinê. Hin kesan derdikevin an di nav daran de derdikevin. Carinan ev fenomenan têne hev kirin. Dibe ku pirsgirêkên bi pergala Musculoskeletal û pergala cardiovaskular re hebin.
Meriv çawa mijûl dibe?
Di forma kronîk a stresê de, psîkologek an psîkoterapîst hewce ye. Pispor dê di nav karanîna teknîkên taybetî û dermankirina dermanan de ji kesayetiyê re bibe alîkar. Karê psîkoterapîtîk li xalên jêrîn armanc e:
- Ji ber ku nexweşiyê xuya bû, ji bo faktoran bigerin;
- Analîzkirina hemî sedemên bêserûberiya provoke;
- Diagnostics bersiva celebê stresê;
- Pêşveçûna berxwedana stresê.
Bi alîkariya teknîkên cihêreng, hûn dikarin nîşanên sereke derxînin û xweşbîniya tevahî ya nexweşan baştir bikin. Kesayetiya hewcedariya nirxên jiyanê, bawerî û armancên kesane hewce dike. Her weha girîng e ku meriv teknîka rihetbûnê master bike.
Ew çêtirîn e ku meriv çend rêbazên di kompleksê de bikar bîne. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku biçin gymnastîkên dermankirinê, yoga. Derketin baş baş dibe. Mirovek ku ji vê bêserûberiyê tê xwestin pêdivî ye ku şêwaza jiyanê biguhezîne.
Pêşîn hûn hewce ne ku aram bibin, ji ezmûnan bisekinin, rihet bibin, rewşê biguhezînin û stresê sereke ji jiyanê dûr bikin.
Nirxa girîng xwedan redkirina adetên xirab e. Nexweş hewce ye ku di hewaya nû de bimeşe, werzîş û performansa ceribandinên laşî yên cûda. Di çend deqîqe ezmûna xurt de, pêdivî ye ku ji bo du an sê hûrdeman ji bo bîhnek dirêj û dirêjên hişk ên kûr hilberînin. Gymnastics respirasyon alîkariya aramiyê dike.
Restoration laş bi lihevhatina rejîma rojê, rûnê baldarî û nûvekirina helwesta li hember kesên din ve girêdayî ye. Biceribînin ku xwarinê bixwin, di heman demê de hişyar bimînin û şiyar bibin. Ji bo piştgiriya ji hezkirên xwe digerin. Wextê wan bi wan re birrîn. Rêwîtiyek ji cewherê malbatê re, axaftinek giyanî ya bi dêûbavên xwe re, civînên bi hevalên xwe re di asta cortisolê de (hormona stresê) beşdarî kêmbûna kêmbûnê dike.
Pispor pêşniyar dikin ku bêtir wext ji dersên afirîner û yên din di hogirên xwe de bikin. . Bikaranîna naverokên alkol û narkotîkê, tutunê red bikin. Teaaya sibehê bi zêdekirina Melissa û Chamomile re kesek diherike. Spas ji kiryarên jorîn re, kes di roja rojê de qeweta ku bi guncanî bersivê dide stimulên derveyî.
Mimkun e ku meriv laşê sererast bike piştî ku nîşanên sereke yên ku bi karanîna serşokên herbal bikar tîne. Ava germ pêşniyar bikin ku lê zêde bike Broth of hewcedaran, giyan, nêçîrvan, mîtîng û rûnên bingehîn. Ew di normalîzekirina xewê de beşdar dibin. Ji stresên daîmî alîkar bibin alîkar Aromatherapy bikar anîn Bergamot, Lavender û Hop.
Berî nivînê, hûn dikarin bi lêzêdekirina enfeksiyonê firokeyên firokan an kulîlkên calendula li serşokên lingê rûnin.
Kiryarên wiha neyînî li ser rojê hilweşînin, li seranserê psîkolojiyê-psîkolojîk hilweşînin, beşdarî relaksiyonê bibin, lezgîn ketin xewê û xewa kûr.
