Massage wekî teknîkek başkirina organîzmayê ji hêla mirovahiyê ve ji demên kevnar ve tête bikar anîn. Tewra di nivîsên Hîpokratan de, prensîbên bandora li ser wan an perçeyên din ên laş hatine destnîşankirin ku bandorek dermankirinê ya birêkûpêk bistînin. Pîşesaziya bedewiyê jî ji bo pêkanîna masûlkan, serlêdana teknîkên klasîk ji bo bicihanîna wan, lê di heman demê de wan bi kozmetîk û amûrên cûda re jî hevber kirin. Popularîteya taybetî di pratîkên kozmetolojiyê de maseyek rûyê xwe digire. Ev prosedurek ji bo parastina ciwanan yek ji metodên herî bi bandor tê hesibandin, û di heman demê de baştirkirina dirûvê çermê rûyê, stû û qada zeviyê jî dibe.
Taybetmendî
Theêwaza prosedurên li ser bingeha karanîna girseyî ye ku di dema bandora çerm de, dawiya fêkiyên nervê pêk tê. Stimulasyonek wiha zincîreyek tevlihev a pêvajoyên neurohumoriyê dike, encama dawîn a ku guhartinek di tekezên tansiyonên çerm de ye. Hilbijartina yek an teknolojiyek mûzîkî, gengaz e ku bi mebesta rûyên rûyan baştir bikin, bi başkirina derketina lemfê, turgor û paqijkirina çermê çêbikin an hilberîna bi glandên solo normal bikin.
Gelo gelek sedsalan, ji bo gelek sedsalan, ku gelek celeb teknîk û rêbaz hatine afirandin, li gel rêbaza komeleyê li ser rêbaza komkirinê dan.
Wekî ku ji bo girseya rûyê, celebên çînî, japonî, japonî û nûvekirinê yên masajê di kozmetolojiyê de têne cûda kirin. Mimkun e ku meriv li ser astek pîşeyî, maseyek kozmetîkî pêk bîne an li malê, li ser xwe, li malê bicîh bîne. Massage Pîşeyî dikare bi têkiliya mirovên perwerdekirî yên taybetî yên ku hewcedarî perwerdehiya bingehîn a bijîjkî ne. Lêbelê masûlkeya malê dikare bêyî perwerdehiya taybetî were meşandin, pêdivî ye ku fêm bikin ku bandora pêvajoyê bi piranî li ser profesyoneliya peymana wê ve girêdayî ye.
Bandora prosedûrê
Jinên ku digerin ku dirûvê xwe di asta rast de biparêzin, bi gelemperî ji hêla serbixwe ve li malê li ser performansa rûyê xwe çêdikin. Ger hûn bi zanebûnê pêk bînin rêbazek malê ya birêkûpêk rêbazek pir bandor a lênihêrîna çerm e. Massage gengaz e ku bandorek nûvekirinê peyda bike û bi rehetî li alternatîfek ji bo rakirina rêbazê ya lêçûnê tê hesibandin.
Bi gelemperî, masûlkeya rûyê li hember çengan bi cûrbecûr kozmetîkan re hevber dike - rêbazek weha bandora hişk a herî bandor e. Digel rakirina, kozmetolojî têne pêşniyar kirin ku ji bo çîkolata rûyê rûyê xwe bidin. Bandorek wiha li ser çerm bi mebesta pêşîgirtina pîrbûna çerm tê kirin. Rejn di vê rewşê de ji ber hêsankirina pêlên jorîn ên epidermis û teşeya hevdemî ya çarçoweya rûyê masûlkeyê ye.
Bandora pêkanîna aramên rûyê malê li jêr tê eşkere kirin:
- Kompleks ji hêla dirûşmeya lemfatîkî ve baştir dibe û baştirkirina xwînê ji fabrîkan re baştir dibe;
- Pêla masûlkeyê tê xurt kirin, xetên derdor û aramî yên mirov hildibijêrin, elastkirina çerm zêde dibe;
- Epidermisek berbiçav ji porên çermê ve tê derxistin û paqij dike, elastîkbûna çerm baştir dibe, pêvajoyên metabolîk ên intracellular têne standin;
- Rengîn raxistî, tavilê hilweşînin, derdorên tarî û di bin çavan de derbas bikin;
- Pêvajoya ku ne tenê ji masûlkeyên rûyê re, lê di heman demê de li ser tevahiya organîzmê jî bi tevahî heye.
Digel vê bandora erênî li ser xuyang û rewşa çermê ya rûyê, dibe sedema zêdebûna hêzên parastinê yên bêdawî, ji xewê re, soothing û rihet û rihet kirin ku li ser pergala nervê tevdigerin, û her weha beşdar dibin Başbûna başbûnê - Heading - serêş di binî de ne, dorpêçkirina mêjî baştir dibe, tansiyona xwînê baştir dibe.
Gelek faktor li encamên masûzê bandor dikin.
Mînakî, ew ji bo pêkanîna rûyê rûyê xwe pirtir e, lê bi hewcedarî ve girêdayî ye, da ku viya (xwîn û lemfî) dikare bibe sedema belavbûna belaş. Massage li ser xêzên masûzê, karbidest bi gelemperî li ser rê û zorê ve girêdayî ye - hemî manipulasyonên ku hûn bi rengek hêsan û bi nermî hewce ne bikin û xuyangkirina çirûskên nû an şansê provoke bikin. Hatewariyek taybetî ya baldar hewceyê çermê li dora çavan e - li vê devera kesê ku ne mumkun e ku meriv neyên û dirêjkirin hilberîne.
Wexta rojê û dema prosedûrê jî xwedî nirxa wê ye. Mînakî, heke hûn di sibehê de girseyî çêbikin, hûn dikarin ji edema û bagên di bin çavan de bisekinin, tevliheviyê baştir bikin. Massage, ku di êvarê de hatî çêkirin, xwediyê xwedanek aram e, ew qonaxên rûyê baş dike û çirûskên xwe çêdike. Tevahiya prosedurek bi navînî 10-15 hûrdeman e. Vê carê bes e ji bo ku pêvajoyên danûstendinê di çerm de çalak bike û rewşa xwe baştir bike.
Maşîna kesane dikare hema hema di her temenî de di hebûna xwendinê de were kirin.
Pispor ji bo her yek ji wan armancên xwe yên hilberîna girseyî hene.
- Destpêkirina ciwanan û heta 27 salî, Massage li çermê rûn û porous, û her weha di doza pizrikan û pizrik de, lê tenê ji qonaxa exacerbation. Armanca girseyê ji bo belavkirina daran, paqijkirina çerm, normalîzekirina hilberîna hilberîna çerm.
- Ji 28 heta 40 salan, prosedurên başkirina pêvajoyên metabolîk, bihêzkirina hilberîna elastin, û her weha da ku dagirtina tîrêjê ya epidermis were danîn.
- Ji 40 sal û mezinan, komî tête kirin ku tîna çerm û çarçova masûlkeyê ya rûyê xwe zêde bike, û her weha rûkenên rûkenî û tûşî tûşî.
Pêvajoyên Massage ji bo birêvebirina qursan têne pêşniyar kirin. Bandora qursek weha dê eşkere bibe heke herî kêm 10 danişîn hene. Massasyon dikare li ser bingehek domdar, mînakî, hefteyek carekê, li ser bingehek domdar were meşandin. Ji bo başkirina performansa teknîkê, hûn dikarin biguherînin an hevgirtin.
Digel kombûna manual, masazkirin bi karanîna amûrên ku ji bo van armancan, cîhaz û kozmetîk hatine çêkirin pir bandor e.
Contraindications û zirarê
Massermê çermê rûyê, stû û dekolî prosedurek xweş û kêrhatî ye, lê tewra wusa jî wusa dixuye, manipulasyona zirarê gelek berevajî ye.
Ger we hebe Massage nayê kirin:
- Meshên vaskal ên vaskal, bi navê Kooperosa;
- meylek xwînê û birrîna zêde ya pergala capillary-vaskal;
- Neoplasmsên xirabtir an benigant li ser çerm an di nav lepên xwerû yên kûr de;
- Punching Rams - Zirilandin, Acne, pizrik di heyama exacerbation de;
- Nexweşiyên yekrêziya çerm - abrasions, şikandin, birîn, şewitandin;
- Dewlet piştî rakirina dizên APTO, peeling an paqijkirina hişk, bandorên li ser çermê bi karmendên paqij ên kîmyewî;
- Qonaxa akût a enflasyonê ya sinusên Gaymorovy, sinusît, sar;
- Dermatosis, Psoriasis, zirara çermê fungal, Têxe Tuberkulosis, Herpes.
Digel nexweşiyên çermê rûyê, pevçûnek ji bo girseyê hin nexweşiyên hundurîn ên laş in. Mînakî, Massage ji bo nexweşiyên oncolojîk ên bi hûrgulî di nav organên derewîn ên nêz de ne tê pêşniyar kirin. Pêdivî ye ku prosedur ji ber sedemên ku çalakkirina pêvajoyên fîzyolojîk dibe ku qursa nexweşiya onkolojîkî xirabtir bike û mezinbûna tumê xurt bike.
Tête pêşniyar kirin ku girseya rû û qada koka xwe ji mirovên ku ji nexweşiya hîpertensiyonê dikişîne. Massage diherike xwînê serê xwe bilind dike û dikare êrîşek mezin a zêdebûna zexta xwînê provoke bike. Pêvajoya enflasyonê ya nervê ya rûpelê ji bo danişîna maseyê, ji ber ku girseyî dibe ku bi hestên êşê yên ku taybetmendiya vê nexweşiyê ne, vegerin.
Teknîkên populer
Da ku bi bandorên şer ên ku li malê hatine xebitandin, gelek teknîkên cihêreng hene. Bi baldarî wan bi wan dixwînin û prosedûra demê didin, hûn dikarin encamên berbiçav bigihînin. Homemasage, bi rêkûpêk û bi rêkûpêk pêk tê, dibe ku di heman astê de wekî danişîna array a profesyonel gelek pirsgirêkên çerm çareser bike. Ka em ji bo nûvekirina rûyê teknîkên komeleya herî populer bêtir hûrgulî bifikirin.
Acupressure
Sînorên temenê tune û ji bo her du jinan û ji bo mêran wekhev baş e. Massage dikare ji bo pêşîlêgirtinê were kirin û ji bo sererastkirina pêlên ku berê hatine avakirin. Ya herî bi bandor prosedurek ku di sibehê de tête kirin. Danişîn tê meşandin, li ber neynikê sekinî. Berî ku bi girseyê ve were kirin, pêdivî ye ku meriv li cîhê xalên çalak ên li ser rûyê xwe, ku dê bandorê bike, tê gerandin.
Ew ji hêla tiliyên tiliyên ve tê meşandin, dema xuyangê divê herî kêm 7 seconds be.
Berî ku hûn bi napkinê re rûnin, paqij kirin û spî kirin û bi kîtekek germ a giyayên dermanan ji bo vebûna tevahî ya poran. Dûv re çermê rûnê an rûnê maseyê li ser çerm tê sepandin û li danişînê dimeşe. Pîvana yekem ji du destan re tête çêkirin - tiliyên 2, 3 û 4 ji her du destan li ser eniya pêşîn danîn û tevgerên hêsan ên li perestgehan dikin. Piştre, biçin xala ku di navbera çavan de ye, û bi heman awayî ji hêla tevgerên wê ve li hember perestgehan ve hatî çêkirin.
Naha em li qadên hevseng ên ku li qada bûk û mezinbûna eybên xwe çêdibin, çirûskên mimîk ên mimkîk çêdikin. Dûv re me navbêna her çokan dibîne û em li ser xalên ku li jor mezinbûna porê digerin, dema ku masûlkeyên eniya pêşîn tevdigerin tevdigerin. Dûv re xalên ku li devera deverên derveyî çavan têne dorpêç kirin, piştî ku em berê xwe didin xalên ku di fossa demkî de cih digirin.
Ji bo rakirina tansiyona masûlkeyên serê masûlkeyan, ku li hember navenda guhê guhê guhêzbar in - li ku derê Goselves e. Pêdivî ye ku ev dever bi taybetî bi baldarî were xebitandin, ji ber ku masûlkas li vir pêşî lê digire asteng. Naha em hewce ne ku tiliyên xwe li qadê di binê UHA UHMOINE de hilkişînin û vakslêdanek li ser jaw bibînin - pêdivî ye ku meriv wê masûl bike. Di tiliyên jêrîn de, hûn hewce ne ku li quncikê jehrê jêrîn biçin û biçin devera devera navenda Chin. Maseya vê nuqteyê alîkar dike ku merivên li nêzî devê dûr bixe.
Em nuqteyên ku di quncikên lêvên li ser lêvên cihan de têne dîtin, piştî ku hûn hewce ne ku biçin xalên mêze yên pozê, yên ku li nêzîkê pelên nasolabî ne. Lêkolîna van xalan kûrahiya nivînên çermê li vê deverê kêm dike. Piştre, biçin xalên li nêzî kanalên hundurîn ên li zeviya kanala lacrimal, û hingê hûn hewce ne ku biçin xalên ku di binê sedsala jêrîn de di nav çavan de ne - divê nazhima li ser hestiyê were kirin ya orbit. Bi vî rengî, me hemû deverên xalên çalak xebitandiye û masûlkeya xalê pêk tê.
Massage Chinese
Ji bo baştirkirina berhevoka strukturan a çermê çermê ya çermê tête kirin, deverên pigment paqij bikin, masûlkeyên rûyê û pêşîlêgirtina pêkanîna çûkan. Berî destpêkirina prosedur, rûyê rûyê xwe paqij dike û bicîh tîne. Danişînek bi du destan ve tête kirin û bi tevgerên dorpêçê yên masûmê re di xalên ku li pişt Oaks de cih digire dest pê dike. Piştre, biçin ser rûyê stûyê xwe û bi paralel li ber devê jehrê jêrîn. Lêkolîna van zeviyan ya niha ya lemfatîkî ya heyî zêde dike.
Di pêvajoya girseyê de, girîng e ku meriv zextek xurt li ser rûyê çerm peyda bike.
Pêngava din ev e ku tevgerên masûlkeyên dorpêçê yên deverên demkî, û piştre - deverên pêşîn, ji navendê berbi perestgehan ve diçin. Piştî vê yekê, tiliyên li ser eybên eyban danîn û tevgerên nehsan li dora armancan çêdikin. Piştre, hûn hewce ne ku du tiliyên li ser qada kurteyan bixin û berbi ber persên pozê ve biçin. Kompleksek weha heya heftê sê caran tête xebitandin, dema roja ji bo masajê dikare bibe.
Thai Mass
Teknolojî di pêşiya derketina nîşanên destpêkê yên çermê de, ji ber vê yekê hûn dikarin ji 20 saliyê temenek wusa pêk bînin. Di zîndanê de, prosedurek bi armanca tunekirina çirûsk û çermê çerm e. Ev prosedurek ji hêla pisporê pispor ve tê kirin, heke hûn dixwazin wê li malê çêbikin, hûn ê hewceyê arîkariyê, wekî Samomassage di vê teknîkê de nayê peyda kirin. Berî ku prosedur, çerm were paqijkirin, paqij kirin û maskek rûnê, piştî ku rûn an krem tê sepandin.
Danişîn di pozîsyona derewan de tête kirin, dema ku terapîstê masazeyê li pişt serê xwe ye. Pêdivî ye ku her tevger ji 3 û 4-5 caran were dubare kirin. Dest pê bikin ku bi masûlkeyên rihet ên masûlkeyên stû û milan dest pê bikin, piştî ku bandora li devera ku li devera guhê guhê di binê jehrê de ye. Ji vê nuqteya tevgerê hûn hewce ne ku berê xwe bidin vertebra yekem. Keştî û perçeyên teniştê yên serê diqewimin, bi vî rengî masûlkeyên stûyê û rûyê xwe rehet dikin.
Li ser vê celebê alavên ku bi zexta alternatîf û stûrên kurt ve tê kom kirin. Bandora li ser herêma perestgehan, pêşiya devera pêşîn û çik tê şandin. Piştra, devikên devê, devera jorîn û pêlên pozê bi hevra ne. Piştre pişta pozê û arîkên aboneyî çêdike. Dûv re girseyê û zeviya mezinbûna porê li ser eniya, û ji wir tevger diçe perestgeh û çavê çavê. Piştra, devera jehrê jêrîn bi baldarî ji navgîniya jawê ve tê xebitandin heya ku di her du rêyan de xalên wê yên zehf.
Massage bi rêkûpêk bi vî rengî tête kirin, wekî ku ji hêla çermê nexweşê ve tê xwestin, bi piranî 10 qursên proseduran.
Massage Tibetan
Ev teknîkî ji tunekirina nîşanên destpêkê yên skinermê re dibe alîkar û derdorên tarî di bin çavan de vedişêrin, ton û elastiqa çermê zêde dike, Teknolojiya Massaging ji hêla Monên Tibetan ve hate afirandin û bi lez û bez zext û encamên wê bi zorê hilweşîne.
Massage li ser çermê pez tête kirin. Essence li ser çermê li ser çermê bi berfirehkirina xalên Acupuncture-yê bi vî rengî ye. Danişîn bi xwendina xalên quncikê hundurîn dest pê dike. Piştre, li devera eyb, birc û deverên demkî bixebitin. Dûv re bala xwe bidin xalên ku li zeviya çavê, kûr di bin hestiyê Zîlyê de, û her weha di qada tipê ya çarenûsê de kûr bikin. Lêkolîn di heman demê de mijara beşa navendî ya çok e.
Bi tevahî, li ser 18 xalên çalak di pêvajoya masazkirinê de beşdar in. Massage bi karanîna tîrêjê ronahiyê, û her weha tevgerên dorpêçkirina dorpêç û rasterast tête xebitandin. Karbidest ji ber ku bi kêmî ve sê civînan bi dîtbarî ve tê dîtin.
Qigong-Massage
Ew di teknolojiya xwe-maseyê de tête kirin, dema danişînê 20-30 hûrdem e û hefteyek ji 1 heta 3 caran tê meşandin. Procedure dikare di sibehê û êvarê de her du jî were pêkanîn. Mijara Cigoon ne dijberî ye û dikare ji hêla kompleksek bêkêmasî an jî parçeyek pêk were. Danişîn bi tangên sivik re, bêyî ku zext û dirêjkirina çerm hişk were meşandin. Pêvajo dikare di rewşa rûniştinê de, li ser çermê pez û şilandî were kirin.
Berî her tiştî, pêşeng, bûk, civakek, poz, çivîk û çîçek têne xwendin. Wekî din, balê li ser çermê di qada dekolî de tê dayîn. Piştre, heman dever bi alîkariya lehiyan têne pêvajoyê. Piştî bidawîbûna vê qonaxê, stokan têne kirin, di heman demê de çav û lêvên bi tiliyên xwe ve dikişînin û ne palm. Piştî vê yekê, li ser hemî deverên rû û stûyê tiliyên bi tiliyên bentandî hene. Dûv re hemî dever têne xebitandin, bi navgîniya destên xwe û tiliyên wan ve diherike. Piştî bidawîbûna vê qonaxê, ew bi destê fîşek tê zext kirin, lê dema ku zext tê kirin, çerm ji cîhê xwe nayê veguheztin.
Piştî bidawîbûna rûniştinê, li pey teknolojiya maseyê, hûn hewce ne ku mijarek ji zêrê xeyal bikin û di bin çerm de ji wan re bixapînin, mîna ku xurtkirina çarçoweya rûyê li herêmên pirsgirêkê. Ger bixwaze, masûlkirin dikare bi tevgerên hişk ên dest, ling, serî û laş were qedandin.
Tê bawer kirin ku kiryarên wiha bi her awayî hemî enerjiya ku di pêvajoya girseya rû û stûyê de xuya dike belav dikin.
Maseyên cogan.
Ev teknolojiya maseya Japonî ji bo baştirkirina tevgera lemf û xwînê, toksên derketî û başkirina rewşa çerm tête kirin. Spas ji vê teknîkê re, tûj heye, rûyên hişkkirî, çîçika "duyemîn" winda dibe. Bandora li ser pêlên kûr ên fabrîk û stûyê fêkî tê çêkirin. Pêvajoya girseyê ne bi tiliyên we re tê meşandin, lê bi tevahiya qada palmayê li ser rûyê çermê paqij û lubricated rûnê paqij û lubricated. Pêdivî ye ku girseyî di pozîsyona rûniştinê de be an jî sekinî, divê paşde were rast kirin.
Hemî tevgerên di dema hilberîna girseyî de armanc in ku laşê lîmfatîkî li devera nodên lîmfatîkî, ku li herêma klavicê ne. Procedure ji pêvajoya eniya pêşîn tê meşandin, piştre herin dev û çîçikê, çivîkan, çivîk, zeviyan, zeviyê di bin çivîkan de bigirin. Hemî tevger bi rêkûpêk û demsalî têne kirin. Ev celeb komî dikare di pêvajoya şuştinê ya sibehê de were bikar anîn, dema dema dema demjimêr 15-20 hûrdeman digire. Derketina rojane ya vê masûma japonî 1-2 mehan bi bandor çêtir xuya dike û qonaxên rûyê hişk dike.
Teknîkên Massî yên Cûrbecûr bandorek cûda hene, ji ber vê yekê ji qursên masûlkeyên alternatîf re, yek teknîkek pêk tîne, hingê yekî din. Rewşa sereke ya karîgeriyê rêkeftin û rastbûna darvekirina danişînan e.
Meriv çawa xwe prosedurek bike?
Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa li malê masazek pêk tîne, hûn hewce ne ku prensîbên ku hewce ne ku ji bo pêkanîna masûlkeyê rast bikin, master bikin. Agahdariya perwerdehiyê nuha gengaz e ku ji çavkaniyên agahdariya vekirî fêr bibe an jî qursek ji pisporê masazmê re derbas bibe. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku xêzên sereke û xalên masûlkeyê li ser rû û stûyê bicîh bikin, ji bo ku hemî manipulasyonên masûmê têne kirin.
Ji bo ku hûn xwe-masûlkeyê li malê bikin, hûn hewce ne ku hûn li ser maseyek masazek taybetî an hinek amûrek taybetî ne hewce ne ku ji bo xwe ji bo xwe û kursiyek rehet hilbijêrin ku hûn dikarin bi vî rengî rûnin ku paşde bimîne rast.
Hin teknîkên masûmê dikarin li ser masê werin kirin, li Lotus Pose rûniştin.
Massasyon li ser çermê paqijkirî tête kirin, digel vê yekê, amûrên arîkar di pêvajoya masûlbûnê de têne bikar anîn - kremên masûm, rûn, serokên kozmetîkî. Di hin rewşan de, masûlkeya hon, wê hingê ji bo pêkanîna wê hûn ê hewceyê kalîteya xwezayî ya xwezayî bikin. Wekî din, dema ku hûn masazek, bi taybetî teknîkên orjînal, massagerek taybetî ya metal, silicone, kevir an dar dikare were sepandin. Mûzek lat û valahiyê ji nû ve belavkirinek mezin wergirt, tewra teknîkek ji bo girseyê bi kevirên metal re jî heye.
Armanca girseyê dikare bibe kontra kontour, çirûskên xweşik û pelên nasolabî, amplification lymfatic û metabolîzmê. Divê her tevgera masê ji 5 û 7 caran were çêkirin, dema ku nîvê mirov dikare hem bi alternatîf û hem di heman demê de were pêvajoyê.
Nirxandin
Nirxên ji wan mirovên ku bi rêkûpêk masûlkeyek kozmetîkî ya rû û stûyê çê dikin, dibêjin ku ev teknîkî bandor e, û bandora wê diyar e. Civînên birêkûpêk ên birêkûpêk alîkarî dike ku pêşîgirtina çermê ku ji hêla guhertinên temen ve hatî çêkirin. Ji ber vê yekê, şîret e ku ji ber vê temenê 30 saliya xwe dest bi qursên dermankirina Massage bikin. Stanjasyona Lemfs û Dendika Skinermê ya Temenê, ji bilî bikaranîna yekane ya dermanên pispor, masî yek ji amûrên bandorker e ku alîkariya ciwanan di koma temen de ji 40 û 50 salî ye.
Di temenek pîr de, karbidestiya maseyê dibe ku ji bo sedemên ku ne tenê guhartinên çerm dest pê dike hêdî hêdî dest pê dikin, lê di heman demê de dimenên skull jî diguhezin, ku pêşeng e ji bo saging sagging. Wekî din, hejmara fêkiyên elastîk kêm dibe û hilberîna nû hêdî dibe. Heke hûn prosedurên lênihêrîn û masûlkan pêk bînin ev guhertin dikarin di demek dirêj de bisekinin.
Bi alîkariya prosedurên hilberîna girseyî, hûn dikarin turgor û elastiyê baştir bikin, rûyê rûyê rûyê xwe bi rengek baş, çirûskên xweş û rûreş bikin û tûj bikin. Pispor bawer dikin ku heke bixweber bandora rast peyda nebe, ev tê vê wateyê ku tiştek wekî ku teknolojî hewce dike hewce dike, an teknîkî bixwe jî bi şaşî tê hilbijartin.
Li ser ka meriv çawa merivê xwe-rû bide, vîdyoya duyemîn bibînin.