Xirabî yek ji hestên herî kevnare ye ku ji mirovan re ne. Di daweta şaristaniyê de, ev hest destûr da ku eşîrî biafirîne: xefik û reaksiyona agirbestê destûr nedaye ku nûnerên din ên cinsê bi nûnerên vê flayê berdewam bikin. Dûv re xiyanetê rê li ber avakirina malbatek monogam e. Lê ev hestek kevnar me tenê û civînên me nehêle, û di yek an rewşek din de hema hema her tişt, bêyî ku zayendî, temen, temen, rewşa civakî û pîşeyê tê hest kirin. Di vê gotarê de, em ê li ser vê yekê biaxifin ka meriv çawa bi vê hestek pir dijwar re mijûl dibe û ji hêla xwe û gumanên derdorê ve tengahiyê raweste.
Lai pêşengiya xiyanetê dike û çima ew ji bo şer girîng e?
Xemgîn di jiyana me de ne sînorkirî ye ku ji têkiliyên hezkirinê re bibe sînorkirin. Xemgîniyek zarokan heye, ji hevalan re xiyanet e, hevkar. Anyu ji van cûre ji hêla hestyariyek bihêz a "Storm" ve tête diyar kirin. Hestên ku yek ji wan xedar e dibe ku di nuqtan de cûda be; Bi gelemperî, her xeyalek her gav li ser du hestên bingehîn têne çêkirin: Di tirsê de ku tiştek (hezkirin, mijara vê evînê, giringiya xwe, desthilat û giraniya xwe) winda bike û li ser hêrsa ku li ser vê yekê ye, ku "hewl dide" ji vê kesane ve girêdayî ye.
Ma gelo pêdivî ye ku meriv bibêje ew hêrs û tirsê hestên hilweşandî ne, ku hêdî hêdî kes û tenduristiyê ne tenê yê ku xeyal dikin, lê her weha kî dibe ku bibe mijara xiyanetê. Ev bi taybetî di doza PARANOID, Xemgîniya Nexweşiyê de, ji ber ku kuştin û xwekuştinan bi gelemperî têne girtin.
Di psîkolojiyê de, çend celeb xefik têne veqetandin, her yek jî bi awayê xwe xeternak e. Psîkolojiya Ukraynayê ya nûjen Daniel Puertas, ku karên Sigmund Freud û pisporên navdar ên din kurt kir û teoriya xwe di yek têgehek hêsan û rast de anî.
Paranoid xalîçeyê - Rewşa neçareseriya giyanî, bêserûberiya xapînok a kesê, ku di nav xwe de xiyanet bi rastî bi rastî bi rastî bi rastî ye ku bi rêkûpêk hewl dide ku wî poşman bike an jî ji xwe rabe.
Xefika narcissical - Conditionertê ku xiyanet ditirsîne ku mijara evînê winda bike, wekî pêkhatek ji kesayetiya xwe, xuyangiyek mezin a hezkirina mezin ji bo xwe ye, û ne bi kesek din re ye.
- Xefika psîkopatal - Dewleta psîkopatî, ji bo hemî beşdaran pir xeternak e, ji hêla nedîtî veaksiyonên nerazîbûnên hêrs û spontane ya hêrsên hêrsê ve tête diyar kirin.
Xerabê Masochistic - êş ji bo êş. Ger xayîn tune be, "êşên" bi xwe re têk diçin û ji xwe re poşman dibin, bêyî ku agirbestê nîşan bikin, lê hewl didin ku bibin alîgirê her derê.
Qehremanê schizoid - Ew ji hêla mirovên piçûktir ên ku bi tena serê xwe ve girêdayî ye ji bo parastina ramanên di derheqê xwe de, wekî ku ew ji wan re wijdanek paqij dide da ku ji hevparê xwe dûr bixe.
Xerabiya Hysterical - Hergav bi taybetî xema fîzîkî, cinsî (fictional an rastîn), dema ku hestên hişmendiya hezkirinê û dilovaniyê ne girêdayî ne, ango xefika xiyanetê ji rastiya xesata laşî ya mimkun e. Bi tundî didomîne.
- Xemgîniya Ossiveial-mecbûrî - "erk", berpirsiyariyên navxweyî yên gumanbar. Bi piranî ji ber ramanên ku di zaroktiyê de hatine damezirandin ku gengaz e ku evînê nîşan bide tenê gava hin mercên ku hatine pêşandan (ders hîn dibin, jûre rakirin). Ew ji hêla rîtekek rojane, rojane ve tê xuyang kirin: Hevala têlefonê kontrol bikin, bibînin ka kî ji wî re nivîsî, li ku derê bû.
Di psîkoterapiya nûjen de, ji hêla rengê xwe ya hestyarî ve gelek celeb xefik hene. Diyarkirina celebê pir girîng e ji bo ku meriv fêm bike ka meriv çawa alîkariyê dide ku mirov ji ramanên hilweşîner û tevgerê xelas bibe.
spî - ne patholojîk, ne xefik, ne êş, ji her demêî ji her kesê normal re normal. Ew ti agirbest, gumanbariya zêde, bêbaweriya çavnebar, tevgera xeternak tune. Xemgîn têra xwe guncan e, guhdarî dengê hiş, ji bo arguman, rastiyan. Bi gelemperî, xeyalek wusa dihêle hûn "têkiliyek" di cotek de ji nû ve çêbikin, nemaze heke ew dirêj bimînin.
Şîn - Xemgîn bi nîşanên zêdebûna xemgîniyê. Heke hûn alîkariya kesek nakin, ew dikare di navgîniyek neurotîk de were veguheztin. Ew ji hêla binpêkirina nêrînek normal, êrîşên hêstiran, êrişên depresyonê, bêhntengiyên xewê ve tê eşkere kirin.
Kesk - Li ser viya patholojiya giyanî, ji ber ku raman hêdî hêdî di nav çavan de vedigire. Bi piranî li dijî paşverû ya dewletek neurotîk a heyî ya heyî derdikeve. Li% 20 ji dozên mirovî, gengaz e ku "vegere" li rastiyê, di ya mayî de - xezal di nav patholojîkî de ji nû ve ye.
- sor - Ya herî xeternak, patholojîk, paranoid. Bi nerazîbûn re, dema ku kesek bixwe ji rastiyê felsefe ferq nake, û bêserûberiya wî tenê rastiyê dihesibîne. Ew hewceyê dermankirina psîkolojîk, bi gelemperî bi karanîna dermanan.
Xetereya sereke ya her celebê xefikê di rastiyê de derewan dike, jiyana heyî hilweşe, jiyana serhildêr bixwe hilweşe, û yê ku dibe qurban ". Ji kerema xwe, di statîstîkên nîqaşê dabeşkirinê de% 30%, û têkiliyên hilweşandî, di nav de û ji ber ku xiyaneta yek ji hevkaran hilweşand - heya% 45.
Ev hestek kevnar, heke ew di wextê xwe de nekeve, dikare tenduristiya mirovî bikire. Di asta giyanî de, Paranoia, Skizofreniya, li ser psîkolojîk - Nexweşiyên Oncolojîk, binpêkirina organên vîzyonê, bihîstin, dikarin pêşve bibin.
Lê tewra di qonaxa destpêkê de, dirêj berî pêşkeftina nexweşî an nexweşiya derûnî, xiyanet dibe sedema guhartinên fîzolojîkî: Mêrik dest bi xewê xirab dike, êşa wî diêşe, ew ji her tiştê ku bi xefika xwe re tune ye, ji her tiştê ku tiştek tune ye, bi êşên piçûk re têkildar e.
Meriv çawa xefika bêwate derbas dibe?
Ger plansaziyên we di dabeşbûnê de ne, parçebûn, li nexweşxaneyek psîkolojîk ji bo dermankirinê, û hûn jî xwedî fikrek in ku hûn ê hewce bikin ku delîlên bi neheqiya xwe bibînin, ew dem e ku meriv li ser ka meriv çawa bifikire ji vê hesta bêhêvî û xeternak dûr bikin.
Ji ber ku xof û jinên jinê di mekanîzmayan û xuyangkirinan de hin cûdahiyan hene, ji bo wan û yên din cûdahiyên tasfiyekirinê cûda dibin.
Mê
Xerabûna mêran pir caran rasterast bi xwebaweriya bandorkirî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê fikrên hilweşandî ji wan re tê gotin ku kesek din dikare di nav nivînan de çêtir be, dikare bêtir qezenc bike. Riya herî maqûl ji dewletek wiha ji bo qadek bihêz dê xwe-xwedêgiravî xwe zêde bike. Sign up in the gym , li ser paraglids bifirin. Heke ji bo we ne razî ye, Hobby kêmtir zehf bibînin, tiştê sereke ev e ku ew nirxa we di çavên xwe de bilind dike.
Heke hesta dilovaniyê ji ber hebûna tecrûbeya xwe ya neyînî di paşerojê de rabû (wê berê hevalek an jinek guhezand), divê ji hêla tendurist ve were darizandin û fêm bikin ku hevalê weya niha bi tevahî mecbûr e ji bo kiryarên pêşiya xwe bidin.
Bifikirin, ji ber ku wê we bi rastî hilbijart, ne yê din. Ev tê vê wateyê ku têkiliyên bi we re wateya bêtir e ku ew di çavê yekem de xuya dike. Jinan ji malbatê, malbat û guheztinê re, li gorî îstatîstîkî, bi girîngî mêran pirtir in.
STOW STOP IT, dema ku ew di serşokê de ye, têlefona xwe ya desta kontrol bike, di dîroka malperên serdanan de peyamên xwe û rummayê bixwînin. Ger ew li bersiva pirsa ku meriv dikare bêtir cinsî bibîne, ew nayê vê wateyê ku keçik biryar da ku cinsiyeta xwe ji bo kesek din zêde bike. Bi îhtîmalek mezin, ew ji bo we dike.
Li ser her tiştê ku fikaran dike, çêtir e ku meriv bi vekirî biaxive. Ev ê di têkiliya ku jin pir û pir xweş tête pejirandin, dê baweriya xwe bide, û bi kesane dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji xefika bê bingeh bisekinin. Her weha tê pêşniyar kirin ku rêbazên parastina psîkolojîk li dijî êrişên nû yên xiyanetê bicîh bikin. Ew in ku her fikra li ser neheqiya mimkun a hevala, zilamek bi hişmendiya wê re, hûn hewce ne ku bi kêmî ve sê argumentên mantiqî bibînin, argumana rastiyê bibînin.
Mînakî: "Ew bi rastî di karê xwe de ne dereng bû!" - Dibe ku argumanên mantiqî yên wusa be: "Rêxistina wê di vê demê de nîne", "min ew dît ku ew li pêşiya xebatê derkeve û diçe ku ez pê bawer im ku ew bi evîndarê xwe re bû!" . Heke delîl tune be argumanên wusa, tiştek ji tirsê tune. Ji bo her gotinê, her gav hêja ye ku xwe li hember xwe bîne: Erê, wê bi derengî bû, çimkî ew ê paşê bi keçikê re here û gazî dayika xwe bike. Ji hevjînê bawer bikin. Mêjiyek mêrek raqî her gav hewl didin ku li "pêşbînî bêgunehiyê" bisekinin.
Heke tiştek ji arîkariya we re nebe alîkar, û hûn bi rastî jiyana xwe poşman dikin, di vê yekê de, ew bi rûmet e, û di vê yekê de, psîkoterapîstan gelek awayên ku bi patholojîk re bibin alîkar xefik bê sedem.
Keç
Taybetmendiya xofên jin - di hypertrofiesên ezmûnên navxweyî de. Tewra normal, "spî" xefik dibe ku bibe sedema cinsek adîl a li nûnerê zayenda xweşik a ku di têlefona hevalê xwe de, da ku bigihîje rastiyê. Li vir, tiştê sereke ne ji nû ve çêkirina, ji jina ku ji jinê normal û nermî ji xefika patholojîk re yek gavek e.
Xerabûna jinê bi piranî bi hesta metirsiya hişmendiya malbatê re têkildar e. Ew ji wî re xuya dike ku bi gelemperî dê bê guman wê têk bibe heke mêr tê xwarê "çep", û mîna ku di mêran de, rewş bandor li ser nirxandina xwe-nirxandiye.
Toi bikin - pirs ne hêsan e. Bi çêtirkirina xwebaweriyê baştir dest pê bikin: porê xwe yên bijare çêbikin, pêlavê xwe nûve bikin, hin kîlo yên zêde winda bikin, xwe hogirek balkêş û balkêş bibînin. Ev ê ji bo ramanên nediyar û gumanan dûr bixe, lê di heman demê de dê di çavên hevparê de jî nirxa we zêde bike.
Ji bo jinan, rêbaza negatîf pir xweş e. Ji bo her ramana xwe ya neyînî, jinek tenê divê arguman bike ku tiştek wusa bi rastî tune, û ew tenê lîstikek hiş e.
Bi hevjînê re bipeyivin. Mirovê guncan û hezkirî dê bikaribe hestên we fêm bike, û her weha ew ê bikaribe guman bike. Ji lêkolînan dûr bixin, hejmareke mezin a banga bi hewcedariya ku ji ku derê re bêje ka zilam niha çi ye. Û bê guman hûn ne hewce ne ku di ereba xwe an têlefona xwe de bigirin: Hewldan kontrolkirin dê bê guman were dîtin, û hingê hûn berê xwe didin rewşek bêhnteng.
Biceribînin ku bêtir hevkariyan bikin: Ji kampanya li firotgehê bi hev re (hûn nekarin pakêtek bi hilberê bi qulikê ve bikin, ew zehf e!) Berî ku hûn li pêşbaziyek futbolê ji bo mişkek futbolê temaşe bikin. Em pirtirkêmtir in ku çi ji zilamek balkêş e, fêr bibin ku rugby ji basketbolê cûdahiyê bikin, nîşanî wî bidin ku hûn bi rastî hogirê wî hez dikin. Then wê hingê asta baweriyê dê mezin bibe, û dê ji ber guman gumanan kêm be.
Ifi dibe ku ew rabûn?
Hemî jehrên xedar ên jorîn bê guman e, ne xwediyê axê ye. Lê çi dibe sedem ku sedemek hebe an hûn çawa difikirin ku ew e? Di vê rewşê de, pir zehmet e ku meriv bi hestên nediyar re mijûl bibe. Ka em tavilê rave bikin ku sedema ku xiyanetiyê dibe ku armanc û subjektîf be. Di doza yekem de, sedemek bilez a gumanbariyê li hin cûrbecûr behremendiyê ye di xewê de, di erebeyê de eşkere dibe, ji bilî we, ji bilî we, wek ku kursî di rêyek bêhempa, hwd. Di dawiyê de, we hevalek bi dijberek (bi gelemperî çend) Sedemên wiha, hêza wan di nav hev de ye.
Sedemên subjektîf konfêransên kesane yên we ne. Hûn pê ewle ne ku hevjîn tenê diguhezin ji ber ku ew di kar de dereng dimîne, her çend ew jî dizanin ku ew xwediyê karekî ne normal e. Hûn difikirin ku xayîn tenê dikare bibe ji ber ku cinsê di malbatê de kêm bûye; Di heman demê de, ew nayê hişê ku dibe ku hevjîn pirsgirêkan hebe, di nav de tenduristî, ku ew bi rastî dikare teng bibe.
Zehmet e ku meriv carinan ji subjektîfê cûdahiyê bike. Lê awayê ku ji rewşê derkeve ne ewqas e:
Rawestin "xwe xapandin", guman û sûcdar red bikin, hestên xwe yên negatîf hilînin û bi erênî li şûna wan bikin;
Dest pê bikin ku li belgeya beton û irrefutable ya xezîneyê digerin.
Di doza duyemîn de, hûn ê sedemên baş bistînin da ku xiyanetê rawestînin Heke ajoşe pejirandina wê nabîne. Lê dibe ku ev ji we re biha be: Hevkariyek ku li ser bêbaweriyê fêr bû dikare bi we re têkiliyên xwe bi we re veqetîne.
Her çi sedemên ku ji we re hatine dayîn, ew ji rast û dilovaniya xwe cûda dibin. Ji bo her yek ji wan hûn dikarin ravekirinek duyemîn, mantiqî bibînin ku tiştek bi xapandinê tune. Ger têkiliya rê, da ku wan bi partnerê re xirab nebe, wê hingê çêtir e ku meriv hewl bide ku bi xiyanetiyê re biserkeve, bêyî ku beşdarî riya "xweseriya detektîf" be.
Di vê yekê de dê hin sazgehên hêsan hebin:
Divê kes bi hêviyên xwe re tevnegere;
Her kes xwedî mafê veşartî ya kesane, cîhê kesane û dema xwe ya vala, heya ku mirov zewicandî ne, ji ber ku zewac ne zîndan e;
Jêrîn bi lezgînî rêzgirtina ji hevjînê xwe dikin, û bi derketina hestek wusa girîng, wekî rêz, evîn tune, bi rengek din tune.
Ger hûn pir caran wê dubare bikin û ne bikin ku tiştê ku dikare bawerî û rêzgirtinê hilweşîne, ew ê ne zehmet be ku meriv xefik raweste, wek ku xuya dike. Ger guman tune be, baweriya wan tune, di têkiliyan de tengasiyên din hene, çêtir e ku bi pispor re têkilî daynin: psîkolerek an psîkoterapîstek bi kesane. Ger bijare (hezkiriya we) baş be, hûn jî bala xwe dikişînin ku ji xwe re bibin alîkar, û bi vekirî ji kesek bipirsin ku di vê karsaziya dijwar de piştgirî bikin - şerê li dijî xiyanetê. Di vê yekê de hûn eleqedar in.
Meriv çawa dev ji xefika berê berdide?
Bi gelemperî, û piştî demekê piştî bidawîbûna zewacê an bidawîbûna têkiliyan, mêrên berê didomin de ji xefika hevdû re germ dikin. Ji bo yê ku hêvî nedikir, ew xiyanetek piçûk nine, lê ji bo "revê". Di heman demê de, yek ji hevxwazan têkiliyên xwe yên nû li jêr dixe, ew her tiştê ku nîvê berê dizane ku guhertin di jiyana kesane ya berê de qewimiye. Daxwaza ku wê (wî) nîşan bide ku hûn ne ewqas xirab in ku ew (wê) fêm bikin ka çi çarenûsa winda ye, ew têgihiştin û tewra xwezayî ye.
Whyima hevjîna duyemîn "li ser vê yekê" dest pê dike û dest pê dike ku hema hema bi rastî xeyal dike? Keyword li vir "hema" ye. Ev ne ew qas xedar e, çend hukumdar, bêserûber, tevnebûna têkiliya berê; Mirovek neheq e ne ku hevjîna berê bi yê din re hevdîtin kir, lê rastiya ku "ji wî re, ew qas baş e, ji ber vê yekê zû zû şûna xwe dît!". Ev qêrînek serbilindiya xeternak û tiştek din tune.
Bi şêwazek wiha ya xiyanetiyê re têkildar e: Fêm bikin ku hûn însan hîs dikin, û hîn jî fêm dikin ku ev însanî ye û li wir armancek berê bû ku jiyana xwe ya nû nîşanî we da. Destûr nedin manipulasyonê. Bêhna xwe rawestînin û bi cîhaza jiyana xwe ya kesane re mijûl bibin, ku dê ji min re destûr bide ku piştî demekê ji min re çend demjimêran ji hestên nederbasdar ên di derbarê rastiya ku hûn her tiştî bi tevahî heye.
Cewherê bi tevahî cûda ya xiyanetê ji bo paşeroja mirov. Ew bi taybetî ji bo mêr û jinên ku xwe bi hevparê xwe re têkildar in ku zarokên ku zarokên xwe ji zewacên berê re têkildar in, û yên ku piştgiriyê didin têkiliyên dostane bi jina an mêrên berê re piştgirî dike.
Gumanên di vê rewşê de her gav ne bê bingeh in. Ji bo avakirina têkiliyên xurt bi hevparê wusa, hûn hewce ne ku pê ewle bin ku têkiliya "li wir" bi dawî bû. Mixabin, mêrên berê bi gelemperî ji demê re hevdîtin berdewam dikin û tevlî têkiliyên intim dibin û bi tenê li bîra bîranîna kevn in ku ji bo çayek çay biaxifin. Zû zû an paşê, ewrişên nostaljiyê "bi dawî dibe, lê hûn hewce ne ku li bendê bin û êşê bikin? Ger têkilî bi dawî nebe - berê bi gelemperî gazî hevûdu dikin, bi gelemperî ji nû ve vedihewînin, hevdîtin - pêdivî ye ku her tişt li cîhê xwe biparêze.
Ger hevjîn ji berê re xatir neke, û civînên wê ji bo civînên bi zarokan re, ji bilî vê, têkiliyek cidî, divê hûn ne hewce ne ku wî bi yek re têkilî daynin malbat. Ew nexwendewar, kêm û çewt e. Ji bo ku meriv bi xêrnexwazan re mijûl bibe, lê pir gengaz e ku ew têk bibe. Hemî têgihîştinên di vê rewşê de dê alîkariya danûstendina pêbaweriyê bikin.
Tu carî xwe bi hevalbendên berê yên hezkiriyên xwe re nebin. Hûn cuda ne (yên din), û heke ew (ew) we niha hilbijartiye, wê sedemek ev e ku meriv dev ji ramanên fikrên çavdêriyê berdin û bi tenê û psîkolojiya xwe bihêlin.
Meriv çawa fêrî hevalên xwe dike?
Xemgîniya dostane ya bi vî rengî fenomenek di nav mezinan û mirovên serbixwe ne hevpar in, ew bi gelemperî taybetmendiya zarok û xortan e. Ger mezinek ji hevalek an hevala xwe re ji nasnameyên hevbeş re xeyal e - ev nîşanek psîkolojîk û hestyarî ye , bi dilsoziya ku kesek bi hêsanî "di zaroktiyê de girtî ye". Helwesta li hember hevalên bi vî rengî her gav sempatîk e û piçek xemgîn e, ku ew ji zarokek bêserûber û capricious re poşman dikin. Ger heval dest bi "capricious" bike, hingê dilovanî bi acizbûnê ve tê guhertin û rastiya hevaltiyê di bin nîşana pirsek mezin de tê danîn. Pir hêsantir e ku mirovek weha ji derdora ragihandinê derxe ji ku çîç û xefika xwe rabe.
Li ser her tiştî bifikirin, heke ji nişkê ve neheqî hîs bike, heke hevalê we yê nêzîk, bi hevalên din re li ser masî, pîknîk an derya, û hûn hîn jî ji baxçeyê re çûn!) Min kir wê neynin. Heval ne mecbûr in ji hevdû re. Ew ne mecbûr in ku biaxifin û bi kê re biçin ku derê ew dixwazin ku roja betlaneyê derbas bikin. Hestek ji xeyalê bi vî rengî bi vî rengî hevalbendan nagirin.
Xemgîniyek bi tevahî cûda xiyaneta haletên wî ji hevalên heyî re ye. Di heman demê de xof û ji hevalên xwe re, û rêhevalên hevkariyê. Pir hêsan e ku meriv pê dilîze û bibe zordariyek rastîn, ku dê di nav kampanyaya hevbeş a hevalên di fîlimê de an ji klûbê, civînên komples û hevalên polê re têkildar be.
Fam bikin ku hevjîna we ji tiştê ku hûn ji wî re hemî nasên xwe disekinin, û hûn tenê dikarin bi hemî danûstendina pêwîst a ragihandinê re bi cîh bikin. Bi tenê partnerê xwe hiştin, hûn rîsk dikin ku rojek ew ê ji we derkeve: Ew êdî ji windahiyan nayê bikar anîn. Wekî din, ew ê her gav di rastiyê de sûcdar bike ku ew li derveyî dora malbatê ragihîne.
Di rewşên ku ji heval û hevalên xwe de ji nîvê serfiraziyê bêtir ji rawestandina bêhêvî ne - ev têgihiştina çewt û bêwate ye ku çi diqewime. Heke hûn fêm bikin ku ew ne mumkun e, tê wateya ku hûn nîvê nêzîkê armancê ne.
Fêr bibin ku bi giyanî xwe li cîhê hevalê xwe bixin. In di vê rewşê de, dibe ku rewş bi tevahî cûda cûda bibîne. Vê rêbazê dê hewceyê jêhatîbûn, perwerdehiya psîkolojîk û bîhnfirehiyê hebe, lê encam dê li bendê neke. Rakirina Xirabûnê - pêvajo hêdî hêdî ye.
Tu carî nuqteyên qels nekişînin: "Me ew qas bi hev re gelek ceribandiye, û hûn ..." "," Gava ku ez xirab bûm, ji ber ku min alîkariya we kir! ". Hevaltiya rastîn û rastîn hewce nake ku bîranînên weha ne ji bo arîkariya taybetî di rewşek taybetî de, lê bi vî rengî - bi tevahî, bi hemî kiryar û vegotinan re, bi tevahî.
Heke hûn bûne qurbana xedar a heval, hewl bidin ku hemî van ramanan ji xefikê re ragihînin Also di heman demê de bi zelalî sînorên destûr diyar dike. Xwe ji xwe sûcdar nekin, bila hevalek ku hûn jiyana xwe ji we re maye ku hûn mafê xwe bidin biryar bidin û çawa bikin.
Serişteyên ji bo psîkologê
Heke hûn ji hestek xefikê dilêşin, şîreta psîkologên klînîkî yên profesyonel wê alîkariya wî bikin. Wan bi kurtahî xeyal bikin.
Bi rûmet qebûl dikin ku hûn "nexweş" in û xiyalê xwe derman dikin ka çawa mirinê, ku dê were dermankirin.
Bawer bin ku hewl bidin ku sedema hestên xwe bibînin. Heke hûn nekarin motîfek xwe bibînin, bi psîkologek an kesê ku hûn pê bawer in re têkilî bikin û sedemên hev bibînin.
Zelal fêm bikin ka çi hest bi we re di êrîşa xiyanetê de ne: tawanbar, serbilindiya xedar, hêrs, tirs an hestek din. Ev ê alîkariya kontrolkirina hestên xwe bike.
Fêr bibin ku xwe baştir derman bikin: baştir bikin, fêr bibin, fêr bibin, wêne, fêr bibin, fêr bibin ku hûn xwe li neynikê hez bikin.
Bi eşkere dema xwe plansaz bikin, hewl bidin ku xwe deyn bikin. Idless - axa fêkiyan ji bo cûrbecûr ramanên fikrî.
Ragihandinên erênî bi têkiliyek bi hezkiriya xwe re bikin. Bînin bîra xwe ku hêrsa hêrs çêdike, û kontrola tevahî xwesteka run e. Biceribînin ku hestên baş parve bikin, û di bersivê de heman tiştê ku di dawiyê de bistîne dê bibe alîkar ku asta pêbaweriyê li hev zêde bike.
Meriv çawa bi xofê re mijûl dibe û meriv çawa derman bike, hûn ê ji vîdyoyê li jêr fêr bibin.