관심을 집중시키는 것이 더 어려운 경우 간단한 사실을 잊어 버리거나 이전에 대처 한 도전을 해결할 수 없으며 뇌 작업은 운동에 의해 자극을받을 수 있습니다. 암기와주의를 기울이는 문제는 모든 연령대에서 추월 할 수 있으며 적절한 영양 및 정기적 인 운동을 통해서만 해결할 수 있습니다. 운동 및 정신적 부하. 이 기사에서는 뇌의 기억과 일을 개선하는 가장 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다.
물리적 인 운동
정신 운동뿐만 아니라 우리의인지 능력에 영향을 미칩니다. 체육 교육으로 시작할 수 있습니다. 소규모 운동성은 뇌의 작품과 직접적으로 관련이 있습니다. 개선, 당신은인지 능력을 개발할 수 있습니다. 예, 그리고 어떤 물리적 인 운동도 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 기억과 정신 활동의 운동에 도움이되는 인기있는 기술을 고려하십시오.
우선, 그것은 손가락 체조입니다. 항상 얕은 운동성의 개발에 항상 유용합니다. 손가락의 움직임이 우리 뇌의 작품과 관련이있는 것은 비밀이 아닙니다. 더 예술적으로, 우리는 당신의 손가락으로 작은 정확한 움직임을 어떻게 수행하는지 알고 있으며, 뇌가 더 잘 느껴지는 것을 알고 있습니다. 메모리 개선을 자극하기 위해 손가락에서 동물 수치를 그릴 수 있거나 손가락을 혼합하거나 구부리고, 초침에 저항하고, 손가락을 구부리려고 시도하고 정적 위치에 나머지를 남겨 두십시오. 소규모 운동성의 한 가지 개발은 기억이 심각한 개선을 위해 충분하지만 다른 수업과 병행 할 수 있습니다.
당신은 수행하려고 할 수 있습니다 핑거링은 한 손가락으로 만들어진 뇌의 발달을위한 운동입니다. 그들은 두 개의 반구의 일관성을 목표로하므로 뇌의 기억과 일을 개선하는 데 도움이됩니다.
그들의 본질은 오른쪽과 왼손의 손가락에 다른 움직임을 수행하는 것입니다.
가장 간단한 핑거 보드는 한 손에 작은 손가락을 엄지 손가락과 다른 손에 연결하는 것입니다. 그 후, 반대로 작은 손가락으로부터 색인으로 움직이는 한 손으로 손가락을 일관되게 바꿀 필요가 있습니다. 운동은 정기적으로 수행하는 것이 낫습니다. 속도와 정확도는 그들에게 중요합니다 - 처음에는 천천히, 그리고 정확하게 그리고 시간이 지남에 따라, 시간이 지남에 더 낫습니다.
두뇌를 일하기 위해서도 유용합니다 Kinesiological 수업. 이러한 운동은 모든 근육 그룹을 포함합니다. 운동으로 우리의 몸은 정신적 활동을 자극 할 수있는 뇌에 특정 신호를 뇌로 보냅니다. 이러한 운동은 다른 나이에 사람들에게는 다르며 적합합니다. 가장 간단한 것은 스트레칭, 매일 근육을 뻗기 위해 노력하고, 정상적인 충전 후에 더 잘하지 않고 심각한 통증을 가져 오지 마십시오.
다른 간단한 키네 틱 운동 - 서있는 자세로 끈으로 뻗어 모든 근육을 변형시키고 완전히 휴식을 취하고 여러 가지 접근 방식으로해라. 마지막으로 호흡기 체조는 예를 들어 다른 손가락을 닫는 대체 콧 구멍을 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기억력,주의 및 사고의 속도를 향상시키는 훈련은 시뮬레이터가 필요하지 않으며 코치를 마스터 할 수 있습니다. 주요한 것은 클래스의 규칙 성이므로 원하는 효과를 얻지 못할 것입니다. 자유 시간이 거의없는 경우에도 적어도 몇 분이 지나면 페인트하는 것이 중요합니다. 그러나 매일.
체육 교육을 정신 과제와 적절한 영양의 솔루션으로 결합하는 것도 중요합니다.
기억을 훈련시키는 방법?
여러 가지 방법으로 지능 및 뇌 활동을 개발하십시오. 심리학에서 알려진 바와 같이, 많은 간단하고 흥미로운 수업은 정신적 능력을 높이고 사고에 영향을 줄 수 있습니다. 메모리,주의를 강화하고인지 기능을 향상시키기 위해 다른 수업을 맛볼 수 있습니다.독서
당신이 읽고 싶다면, 나는 콘텐츠를 기억하지 못하고, 이야기의 세부 사항을 이해하거나 혼란스럽게 이해하지 못하고, 읽을 수 있습니다. 여러 페이지를 읽고 가능한 한 많이 작성한 콘텐츠를 재현하십시오. 그것은 당신이 더 편리 할 때 큰 소리로 잎을 종이에 녹음하거나 잎을 기록 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 재조정 할 페이지 수를 늘리지 만, 당신의 이야기를 줄이지는 않습니다. 가능한 한 자세한 것과 같아야합니다.
며칠 후, 며칠 후에 읽은 직후에 콘텐츠를 읽으십시오. 어려운 경우 공개 할 주요 논문을 직접 씁니다. 자신에게 질문하고 읽기 전에 자신에게 물어보십시오. 예를 들어, 책에 앉아있을 때마다 하나씩, 자연의 설명이나 문자의 모양이나 대화 상자에 집중하십시오.
가장 자세한 내용에서 모든 세부 정보를 얻으십시오. 이 방법은 관심과 논리적 사고를 훈련시키는 데 좋습니다.
시를 암기
지능, 어휘 및 암기 능력을 개발하기 위해서는 심장에 의한시를 유용하고 암기 할 수 있습니다. 당신은 당신이 내 영혼을 좋아하는시를 찾을 수 있으며, 기억하십시오. 너무 간단한 텍스트가 결과를 가져 오지 않으면 어려운 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 시의 일부를 가져 와서 점차적으로 기억할 수 있습니다. 그래서 당신은 자신이 어려움이있는 경우에 멈출 수 있고 속도를 내릴 수 있습니다.
학습 기술은 매우 다양합니다. 전체 스탠자를 암기하거나 각 줄을 암기 할 수 있습니다. 가능한 한 조금만 사용해보십시오. 텍스트를 참조하고 가능한 한 많은 것들이 메모리에서 재생하려고합니다. 이것은 당신이 결과를 훈련시키고 개선하는 방법입니다. 노력과 의심을 일으키지 않더라도 뇌 활동의 개발에 중요한 과정을 불러 일으킨다.
수업 및 시퀀스의 규칙 성이 매우 중요합니다. - 암기 한 후 그시를 잊지 마십시오. 하루에 여러 번 자신이나 큰 소리로 그것을 반복하십시오. 이 책에서 스파이를 쓰지 않으려 고 노력하고 전체 구절을 완전히 기억하려고 노력하는 것이 낫습니다. 그러나 텍스트에 연락하고 실수를 조정해야합니다.
최고의 구절이나시를 가장 잘 섭취하십시오 단계에서 배우십시오. 아무것도 끔찍한 일, 처음에는 한 쌍의 스탠즈 만 기억할 수 있습니다. 각 직업에서 규칙을 섭취하여 예를 들어 한 번의 폭풍우에서 모든 이전의 모든 것을 반복합니다. 이러한 누적 효과는 기억에 매우 유용합니다. 일부 볼륨이 심각한 어려움을 유발할 수 있으면, 당신은 그것에 머물 수 있고 며칠 동안 텍스트가 메모리에서 단단히 강화되는 것과 같은 것을 반복 할 수 있습니다. 점차적으로 임계 값을 극복하고 더 긴 텍스트를 배울 수 있습니다.
취미
많은 취미는인지 기능의 개발에 유용 할 수 있습니다. 우선, 이들은 얕은 모터와 관련된 모든 수업입니다. 뜨개질, 자수, 모델링, Papier-mâché, 퍼즐을 집어들 -이 모든 것은 지성과 어린이와 성인에서 완벽하게 영향을줍니다. 아마 유사한 취미가 있고, 같은 것을 선택할 것입니다.미세한 모터의 연습에서의 주요한 것은 움직임의 정확성입니다. 따라서, 예를 들어, 케이크에 대한 반죽의 혼합은 적합하지 않고 서예가 매우 유용 할 것이다. 프로세스에 초점을 맞춘 작은 움직임을 올바르게 수행하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 소비 된 시간뿐만 아니라 노동의 결과와 우리 자신의 뇌 활동 성취도를 누릴 수 있습니다.
크로스 워드 퍼즐
모든 종류의 크로스 워드 퍼즐은 개발 및 메모리 및 논리 및 eRudition에 도움이됩니다. 그들은 인쇄되거나 전자 형식에 있으며, 당신은 당신에게 할 수 있고 관심을 가질 수있는 복잡성 수준을 선택할 수 있습니다. 그리고 관심있는 영역의 주제별 크로스 워드를 검색 할 수도 있습니다. 크로스 워드 퍼즐의 장점 - 케이스 사이에서 해결할 수 있으므로 시간을 별도로 할당 할 필요가 없습니다.
대중 교통, 저녁 식사 또는 대기열에 서있는 동안 해결책을 처리 할 수 있습니다. 그래서 당신은 지능을 개발하고 시간 고지가 확실한 개선 될 수 있습니다.
체스
이것은 훌륭한 취미가 될 수있는 흥미롭고 지적 게임입니다. 최대한의 혜택을 위해 게임 중에 서둘러서 규칙을 탐험하지 않는 것이 좋습니다. 성공하려면, 그들과 그들의 움직임과 상대의 움직임을 생각하는 것이 중요합니다. 친구 나 친척과 함께 누구와도 놀 수 있습니다. 모든 사람에게 유용합니다.체스는 어떤 수준에서 시작할 수 있고 완벽에 대한 제한이 없습니다. 이 게임은 여가가 흥미로운 방법이 될 수 있습니다. 체스의 큰 장점은뿐만 아니라 사실에 있습니다. 그들은 한 번에 모든 뇌 기능을 개발합니다.
심사 숙고
명상 수업은 또한 메모리를 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 - 유용한 취미와 운동으로 잘 결합하십시오 ...에 명상과 요가 프로그램을 선택하거나 교실 수업을 선택하거나 직접 운동을 시도 할 수 있습니다. 명상 당시에는 일상적인 모든 활동을 연기하고 자신에게 시간을 할애해야합니다.
아무도 당신을 방해하고, 앉아서 편안한 위치에있는 곳이없는 집에서 장소를 찾으십시오. 당신의 몸에 주목을 집중시키고, 하트 비트, 지속적으로 모든 근육을 완화하려고 노력하십시오. 그런 다음 국내 걱정으로부터 당신의 생각을 완전히 자유롭게하십시오. 명상에 종사하는 사람들은 아무것도 생각하지 않을 때 진지하게 진지하게 상태에 도달하지만, 이것을 오랫동안해야 할 일이 일어나서 자신의 몸을 연구해야합니다.
명상은 모든 사고 프로세스를 완전히 완벽하게 완벽하게 이완시키고 재부팅 할 수있는 지성에 유용합니다. 그런 다음 새로운 세력을 통해 정신적 작업으로 진행하고, 비정상적으로 평범한 문제를 살펴 보는 방법을 찾을 수 있습니다.
명상은 어떤 일을 해결하는 데 필요한 마음과 평온을 평화롭게 할 것입니다.
우리는 음식을 선택합니다
적절한 영양은 육체적 건강 및 정신 활동에 매우 중요합니다. 음식은 유용하고 균형을 이루어서 Fastfud와 해로운 과자를 포기하려고 노력해야합니다. 대신, 아래에 설명 된 제품을 사용하여 특히 마음에 유용합니다.
- 호두 많은 유용한 오메가 -3 산, 미량 원소 및 오일을 포함합니다. 그들은 뇌 활동을 자극하고 집중력과 효율을 높이고 피로를 줄입니다. 적어도 하루에 적어도 몇 가지 견과류를 먹으면 몇 주 후에 변화가 느껴집니다. 아침이나 디저트에 너트를 추가 할 수 있습니다 - 그들은 죽, 요구르트, 아이스크림에 추가하기에 좋습니다. 또한 그들과 함께, 예를 들어 하로 스프 또는 튀긴 가지와 같은 첫 번째 요리와 두 번째 요리를 요리 할 수 있습니다.
- 콩 - 이것은 단백질의 식물성 원천이며, 또한 뇌의 일에 매우 유용합니다. 특히인지 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 붉은 콩이 좋습니다. 그것은 수프와 두 번째 요리에 추가 될 수 있으며 육류 또는 야채에 탁월한 첨가 될 것입니다.
- 쓰라린 초콜릿 - 이것은 유용한 디저트이며,주의의주의와 속도를 집중시키는 데 유용합니다. 이 제품은 즉각적인 효과를줍니다. 책임있는 사건이있는 경우 쓴 초콜릿을 미리 먹는 것이 유용합니다. 또한 어린이와 성인을위한 해로운 과자의 훌륭한 대안이기도합니다.
쓴 초콜릿을 악용 할 필요가 없지만 하루에 여러 타일이 톤과 정신적 활동을 유지할 수 있습니다.
권장 사항
두뇌 활동은 경력, 그리고 일상 생활에서의 경력 및 훈련에서 많은 일을 해결하는 데 중요합니다. 성별과 연령에 관계없이 기억,주의 및 속도와 관련된 문제는 남성과 여성들과 일하는 남성과 여성들과 상관없이 모든 것과 관련이 있습니다. 뇌 활동의 약화의 이유는인지 기능을 향상시키는 데 많은 방법이 될 수 있으며인지 기능을 향상시키는 방법에도 충분합니다. 간단한 연습을 통해 더 빨리 생각하는 것을 배우는 것으로 기억하는 것이 낫습니다.주의와 효율성의 집중력을 높일 수 있습니다.
직업에 관련이있는 일반적인 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.
- 작업의 규칙 성은 매우 중요합니다. - 꽤 많은 시간을 줄 수는 있지만 건너 뛸 수는 없습니다. 무엇보다 적어도 적어도 몇 분 이상 매일 주어질 수 있다면 일주일에 한 번 수업에서 어떤 의미가 아닙니다. 다운로드 한 일정이 있으면 일부 연습을 사례간에 수행 할 수 있습니다. 수업이 당신의 습관에 들어 오면 결과는 자신을 기다리지 않을 것입니다. 동기 부여가 부족한 경우, 당신은 항상 당신에게 즐거움을 가져다 줄 수있는 유용한 취미를 선택할 수 있습니다.
- 어려운 일을 돌 봅니다 ...에 편안함을 떠나지 않으면 변형시키지 않으면 효과가 없습니다. 문제없이 작업을 해결할 수있는 경우 복잡하게하십시오. 오류가 있더라도 이것은 학습 과정입니다. 그리고 동기 부여는 기다릴 수있는 길을 기다리지 않을 것입니다. 당신은 복잡한 운동을 수행하고 뇌 활동을 개선하는 것에서 자부심을 느낄 것입니다.
- 첫 번째 결과와 가시적 인 개선이 끝나면 멈추지 마십시오. 지능을 지원하기 위해 끊임없이 작업 할 필요가 있습니다. 당신은 자주 할 수 있지만 적어도 때로는 유용한 취미 또는 게임 기술로 돌아옵니다. 따라서 오랫동안 마음의 선명도를 저장합니다.
