다른 통제는 자신보다 훨씬 쉽습니다. 자기 통제를 소유 한 사람은 자급 자족 한 사람으로 간주됩니다. 그러나 모든 사람이 이러한 특징 성격을 자랑하는 것은 아닙니다. 우리 대부분은 종종 완전한 개인적인 감정과 욕망을 소유하지는 않습니다. 따라서 다목적 문제가 있습니다. 그러나 화가 나서 서두르지 마십시오. 이미이 문제에 대해 생각한 경우 상황을 바로 잡을 것이라는 것을 의미합니다. 그리고 당신은 행동해야합니다.
그것이 무엇인가?
먼저 자체 제어 단어의 가치를 결정해야합니다. 그래서, 자기 통제라는 단어는 자신의 감정, 생각, 감정, 단어 및 다른 사람들을 항상 지배해야합니다. 우리 중 어느 것 중 하나가 1도 또는 다른 사람이 의지가 있고, 차례로 자제력의 발전에 영향을 미칩니다. 의지는 우리 각자가 경쟁력이있는 내부 기술이며, 모든 목표와 욕망을 실현할 수있게 해줍니다.
이러한 정의는 자체 제어로서 복잡한 동작의 구현을 제공합니다. 그러나 그는 감정의 변위를 암시하지 않지만 그 사람의 행동에 대한 도덕적 인 부분에 관한 자체 규제를 의미합니다.
사람의 생리적 및 정신적 특징은 자제력을 행행 할 수 있습니다. 생리 학적 특징은 유전학 및 정신적으로 좌절감이 있습니다. 예를 들어, 어린이에게서, 이것은 사회화를 통과 할 때 발생합니다. 생물학에 의존하면 자체 제어 기능을 사용하면 뇌의 정면 비율을 달성 할 수 있다고 할 수 있습니다. 이 섹션의 약한 개발로 개인은 공격성과 심지어 범죄 화를 발생시킵니다.
심리학은 두 가지 주요 반대 시스템 (반사 및 충동)의 상호 작용으로 인해자가 제어가 발생합니다. 반사면은 결과를 예견하고 조치의 조정에 영향을 미치고 충동 적으로 우리 주변에서 일어나는 일에 대한 급속한 반응을 제공합니다. 예를 들어, 사람이 담배를 끊고 싶어합니다. 그럼에도 불구하고, 그는 때로는 담배를 가져옵니다. 따라서 펄스를 제어합니다. 이 사람이 제 시간에 자체 제어를 촉구하면 담배를 피우려는 욕망에 저항 할 수 있습니다. 따라서 "i"의 제어가 트리거됩니다.
세 가지 유형의 자체 제어가 있습니다.
- 일시적인. 그것은 생산적이고 전류로 나뉩니다. 그것은 목표 스스로의 통제력과 결과를 고려할 수 있도록 제공합니다.
- 공간 지각의 모달 채널의 차이 사이의 조정을 수행합니다.
- 임의적 인 것 감정, 사고 및 정신을 조정합니다.
장점과 단점
이 순간이 다른 사람들 사이에서 그것을 크게 할당하고 많은 장점을 부여하기 때문에자가 통제는 사람의 성격에 불리 할 수 없습니다.
- 사람은 자신을 믿고 그의 능력에 감사 할 수 있으며, 이는 그가 평화 롭다는 것을 의미합니다.
- 사람이 자신을 통제 할 때, 그는 다른 사람들을 관리 할 수 있습니다. 이것은 위대한 삶의 경험에 의해 보장됩니다.
- 사람은 개발을위한 외부 제한이 없으며 무료입니다.
- 한 사람이 옆에서 자신을 바라 보면서 자신의 감정과 감정을 관리 할 수 있습니다. 이것은 그에게 자기 존중감을 줄 권리가 있습니다.
- 사람이 자기 통제를 취득하면 그는 참을성이 있습니다. 또한, 그는 자신을 찾고 캐릭터에있는 단점을 정정 할 수 있습니다.
그러나 자기 통제의 주된 이점은 어떤 결정을 내리는 것에서의 효율성이 증가하는 것입니다. 동시에, 사람은 충동적인 행동을 쉽게 막을 수 있으며, 성공할 수있는시기에 증가합니다.
자기 통제의 도움으로 인간 집중력이 향상되고 쉽게 나쁜 습관을 제거 할 수 있습니다.
자기 통제의 예
자기 지위는 사람이 쉽지 않은 품질입니다. 징계는 자신을 통제하는 일부입니다. 예를 들어, 교수는 시작된 프로젝트를 완료해야합니다. 그는 영화 나 카페에가는 대신 손을 포기하지 않기로하는 그를 위해 일합니다. 사회적 통제가 있습니다. 예를 들어, 무언가와 모욕적 인 사람을 싫어하는 사람. 싸움에 서두르지 않고, 그는 감정을 잡을 것입니다. 따라서 갈등의 발달을 막을 것입니다.
이러한 자체 통제 비용은 비쌉니다. 그 덕분에 사람들은 가장 극단적 인 상황에서도 사람들을 남아있을 수 있습니다. 끝까지 가져야하는 활동 과정에서 많은 사람들이 항복합니다. 예를 들어, 학생은 작업을 해결하지 못했습니다. 자체 캐릭터에있는 학생 "의 핵심 막대"는 분명히 문제 그 자체 또는 성인과 함께 해결할 것입니다. 자녀가 자제력이없는 경우, 그는 수업을 던져 축구를 밖에서 놀게됩니다.
학생들에게도 똑같이 할 수 있습니다. 훈련 활동에서 그들은 많은 새로운 자료를 배워야합니다. 이 경우 자제력이 없을 경우, 학생은 필요한 지식을 배울 수 없으므로 고급 전문가가되지 않을 것입니다. 따라서 그들의 행동의 통제와 그 활동은 어떤 사람에게는 매우 중요합니다. 그것은 앞으로 나아가 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
개발 방법?
자체 제어가 개발 될 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 의식적 인 선택을하고 사고로 일정한 방향을 개발해야합니다. 다양한 운동은 성인과 어린이를위한 훈련뿐만 아니라 이것을 도울 것입니다.그리고 그것을 기억하십시오 자기 통제의 발달로 모든 것이 "오일처럼"될 것으로 기대하지 않아야합니다. 정기적 인 연습 및 의지 구성만이 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 우선, 당신은 유용한 습관을 개발해야합니다.
방법
우선,이 순간부터 시작할 필요가 있습니다. 그것을 이행하기 위해 종이에 종이 조각을 컴파일해야합니다. 아름답게 만드십시오. 각 항목을 여러 가지 빛깔의 잉크로 작성하게하십시오. 예를 들어, 오전 7시에 리프트로 매일 시작할 수있을뿐만 아니라 충전 및 맛있는 아침 식사가 있습니다. 다음으로 일하는 방법을 결정하십시오. 저녁부터 근무 시간 중에 할 활동을 계획하십시오. 이러한 항목을 휴식과 엔터테인먼트로 생각하고 일일 일정에 입력하십시오. 엄격하게 정의 된 시간에 자러 가기. 첫째, 이러한 권장 사항은 당신에게 어려울 것입니다.
그러나 인내와 인내를 보여주고, 또한 자신을 극복 할 수 있다면, 당신은 점차적으로 그러한 간단한 자체 작업을 구현하는 데 사용됩니다.
건강한 영양
이 항목은 자제력의 개발에 중요한 역할을합니다. 아침이나 저녁 식사에서 지방과 튀김 음식을 먹는 것에 익숙해지면 저녁부터는 남아 있습니다. 당신은 그런 습관을 포기해야합니다.
건강 식품은 탁월한 웰빙을 제공하며, 이것은 진정하고 악화되는 감정의 직접적인 경로입니다. 당신의 몸은 완벽한 명령을 받아야하며, 그러한 조건은 맛있는 고품질의 음식을 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 우리는 아침 오트밀에서 아주 좋은 맛을 가지고 있으며, 이는 필요한 모든 물질로 몸을 제공 할 것입니다.
그리고 아침 계란, 버터, 빵, 야채 샐러드, 과일에 대해 먹는 것이 금지되어 있지 않습니다. 점심 식사는 수프와 죽을 먹는 것이 유용합니다. 합법의 유용성을 잊지 마십시오. 삶은 고기가 볶은 것보다 훨씬 유용 할 것입니다.
유제품은 당일에 유용합니다. 저녁 식사와 저녁 식사 사이에 배가 고프다면 Kefir 한 잔을 마시거나 코티지 치즈 200g을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 쉽고 품질의 제품만으로 구성되어야합니다.
약속의 시간을 지키고 집행하는 것
자체 통제와 같은 그러한 성격의 품질을 개발하기로 결정한 후에는 아무데도 가지 않아도됩니다. 이것은 유용한 습관의 발전을 도울 것입니다. 동시에 처음부터 모든 것을 갖게 될 것이라고 생각할 필요는 없습니다. 주요한 것은 욕망이며 목표를 향해 훨씬 쉽게 이동할 수 있습니다.
늦은 것을 멈추기 위해서는 모든 시간 30 시간을 앞두고 이동하십시오. 이것은 최선과 입증 된 방식입니다. 앞에서 회의에 오기 위해 아직 반역하지는 않지만 지각은 제재를 위협합니다. 또한, 자신이나 낯선 사람을 이행하기 위해 무언가를 약속했다면 약속을 이행하려고 노력하십시오. 그러므로 당신이 할 수없는 것을 약속하지 마십시오. 어려운 일에 대해 쉽게 말하지 마십시오. 사람들을 격려하기 전에 당신의 헌신을 이행하는 과정에 대해 생각해보십시오. 당신이 당신의 능력과 기회에 확신 할 때만 의무가 취해야 함을 기억하십시오.
당신이 아직도 자신이나 사람들을 격려하면 책임을 던지는 것을 잊지 마십시오. 이 생각이 마지막 순간까지 당신을 떠나게하십시오.
자기 개발
사람이 자신의 지식에 자신감을 가질 때, 그는 자신의 능력에 대해 걱정하지 않을 수도 있으므로 감정을 통제하에 유지할 수 있습니다. 자신감을 갖기 위해서는 끊임없이 자기 개발에 참여해야합니다.
- 목표 설정 그들은 장기적이고 단기적입니다. 또한 모순이되어서는 안되며 유연성이 있습니다.
- 자기 지식. 당신이 합리적인 사람이라면, 당신은 우선 순위를 표현하고 어떤 이상을 가질 수 있어야합니다. 이러한 요소들은 당신이 앞으로 나아가는 것을 도울 것이며 거기에서 멈추지 않습니다.
- 작업을 넣으십시오. 이 문제를 해결할 수있는 방법을 확실히 찾아야합니다.
- 항상 그리고 어디에서나 행동하십시오. 오직 그 때만 목표를 향해 움직일 수 있습니다.
모든 일이 일어나기 때문에 아래 항목에 따라 진행하십시오.
- 우선 순위 방향을 선택하십시오. 그 길을 벗어나지 않도록하는 것이 필요합니다.
- 당신은 회색과 얼굴이 아닌 세상을 가져 가야하지만 페인트에 그립니다. 그런 다음 그것은 훨씬 더 흥미 롭습니다.
- 목표에 초점을 맞 춥니 다.
- 욕망과 생각을 기록하십시오.
- 감사합니다. 사소한 뿌리지 마십시오.
- 앞으로 나아갈 수있게 해주는 환경을 선택하십시오.
- 스트레스가 많은 상황에서주지 마십시오.
자기 개발에 아주 좋은 책은 책을 읽는 데 도움이됩니다. 사람들에게 매우 필요로하는 모든 과학이나 그러한 활동을 공부할 수 있습니다. 예를 들어, 가정 및 오디오 장비의 자원 봉사 또는 수리. 선택은 훌륭합니다. 샤워 실에서만 교훈을 찾을 수 있습니다.
심사 숙고
명상 관행을 자립적으로 제어 할 수있는 매우 잘 돕습니다. 그러한 방법은 당신을 해치지 않을 것이며, 정기적으로 영적 실무자를 다루는 경우 정신 상태를 진정시킬 수있는 기회가 생길 것입니다. 그리고 이것이 차례로 자체 통제를 일으킬 것입니다.
이 방법으로 문제를 해결하고자하는 사람들은 가장 쉬운 기술로 시작해야합니다. 당신이 모두 일어납니다. 여러 가지 조건을 수행하십시오.
- 명상하기 전에가는 것이 불가능합니다.
- 명상 장소와 함께 결정하십시오. 조용하고 아늑해야합니다.
- 의자에 앉거나 소파에 편안하게 설치하십시오.
- 눈을 감고 깊게 호흡을 시작하십시오. 이 과정에 집중하십시오.
- 그 후, 당신은 휴식을 취하고 유방에서 따뜻함이있었습니다. 이것은 각 호흡으로 자라기 시작하는 에너지입니다.
- 에너지가 너무 많아서 몸 전체에 적용됩니다. 처음에는 마음 속으로 들어가서 모든 장기에 재분배됩니다. 결과적으로 몸의 가장 작은 부분조차도 가벼운 강도로 가득 차 있습니다.
- 각각의 한숨을 마시면, 당신은 더 강하고, 당신의 몸 안에 축적 된 부정적인 것으로 느끼고, 시간과 영원히 시간이 걸립니다.
- 완전한 평화를 보낸다.
- 이제는 내부 장벽, 불확실성 및 의심에서 벗어났습니다.
- 그들은 따뜻하고 편안하고 완전한 휴식을 바꿨습니다. 당신은 진정 하고이 평온함을 사람들과 공유 할 준비가되어 있습니다.
- 명상을 완성하기 위해 다시 한 번 깊게 숨을 쉴 때 숨을 쉴 수 있습니다. 눈을 뜨고 조금 더 편안한 위치에 앉아 있습니다.
실천의 결과로 얻은 자신감을 포괄적으로 느끼고 있습니다.
다른 방법
성공은 자제력을 포함한 많은 요인에 따라 다릅니다. 그들을 소유 한 사람들은 대부분의 경우 성공적이고 부유 한 것입니다. 자체 통제가 수상자의 성격 특성의 품질이라는 것에 따라 그들은 매우 어렵습니다. 그럼에도 불구하고, 전문가의 연구는 자기 통제가 제한된 자원이라는 것을 입증했습니다. 사람이 그들을 사용하기 시작하자마자, 그는 에너지를 잃는다. 이를 따르면 글루코오스 수준이 생물체에서 줄어 듭니다. 심리학자들은 자체 통제의 힘이 신속하게 불타이기 때문에 그러한 과정을 "자아의 고갈"이라고합니다.
그래서, 끊임없이 통제하에 자신을 붙잡는 경우 자신을 위해 보상하십시오. 탑승력은 영화, 극장, 카페에서 영화를 돕고 다양한 교육을 방문 할 수 있습니다. 그러한 방법은 당신을 더 홍보 할뿐만 아니라 당신의 정신을 안심시킵니다. 위의 방법은 인센티브입니다. 그러나 당신은 자신을 격려 할뿐만 아니라 꾸짖는 것이 필요하지 않습니다. 약점을 보여주고 "나는"을 유지할 수 없으면 자신을 처벌 할 필요가 있습니다. 통제되지 않은 행동으로 문제가 발생할 수 있으며 허용되지 않습니다.
그 사람이 정교 해지고 그를 저항 할 수없는 경우, 그는 자신을 처벌해야합니다. 예를 들어,식이 요법을 들고있는 아가씨는 절반의 케이크를 먹었습니다. 그녀는 처벌을 받아야합니다. 그 소녀는 1 개월 이내에 과자를 준비하지 않는 약속을 주어야합니다. 이 과제는 자제력과 자기 훈련의 발전에 기여할 것입니다.
모든 유혹은 의식 밖에 있으므로 멀리서 그들에게서 머물러야합니다. 끊임없이 뇌 활동을 모니터링하고 뇌를 뇌를 모니터링하여 가장 높은 목표를 추구 할 수 있고 케이크를 먹지 않는 방식으로 뇌를 재조정 할 필요가 있습니다.
이 경우 완전한 낙관주의를 관찰해야합니다. 무언가가 작동하지 않으면 손을 내리지 않아야합니다. 어쨌든 결과를 위해 노력할 필요가 있습니다. 예를 들어 목표를 달성하기위한 방법을 흥미롭지 만 그렇게 어려운 것은 아닙니다. 따라서 외부 및 내면 세계는 어둡지 만 낙관적이어서는 안됩니다.
또한 간접적으로 자체 제어의 개발에 영향을 미치는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 글을 써서 유능하게 말하십시오. 이 방법은 자존심을 크게 높일 것입니다. 그리고 그것과 함께 자기 조절.
- 항상 당신의 실수를 인정하고 주변 사람들과 공손하게하십시오. 이 방법은 다른 사람들에 대한 책임있는 태도를 개발합니다. 즉, 자제력을 의미합니다.
- 불평하지 마십시오. 그러한 행동에서 당신은 더 쉬울 수는 없지만 당신이 크게 망칠 것입니다. 당신의 정신에 따라. 그런 다음 당신의 감정을 통제하에 유지하기가 어려울 것입니다.
- 속임수는 사회에서 불안감을 느끼게합니다. 그래서, 속이지 마십시오.
