마사지 롤러는 오랫동안 인기를 얻었습니다.이 장치 덕분에 여러 근육의 통증에 대처하고 건강을 강화할 수 있습니다. 이 제품은 다양한 버전으로 제공되므로 제품 특성, 기능 및 이점을 숙지 할 수 있습니다.
목적
거품 롤러는 푸르 러 링 운동 후 근육의 긴장을 제거하기위한 실린더입니다. 롤은 일반적인 상태에 유익한 효과가있는 신체의 등받이와 다른 부분을 마사지하도록 설계되었습니다. 이러한 적응은 전문적인 운동 선수뿐만 아니라 간단한 애호가를 끌어들입니다.
신체가 수업이나 일 때문에 종종 집중적 인 부하가 발생하면 그러한 집계 없이는 어렵습니다.
마사지를위한 롤러의 주요 작업은 다음과 같습니다 통증을 완화시키고 관절을 강화하고 몸의 상태를 향상시킵니다. 충격은 근육 껍질에 고통스럽게 튀어 나오는 자산을 갖추고있는 근육 껍질에 진행되어야합니다. 그러한 긴장으로 아무 것도하지 않으면 완전한 운동이 불가능하게됩니다. 골재의 도움으로 반죽 된 근막이 더 효율적입니다. 많은 사람들이 롤러가 요가를 대체하거나 올바르게 운동을하는 경우 스트레칭을 교체 할 수 있습니다.
거품 롤러는 가정용 시뮬레이터로서 진짜 조수가 될 것입니다. 그 덕분에 모든 근육이 일할 수 있습니다. 그리고 여전히 운동을 연습하면 결과는 오랫동안 오래 기다리지 않습니다. 마사지기는 유용하고 상해가 전달 될 것으로 예상되며, 이로 인해 회수 될 수있을뿐만 아니라 무게를 조정하고 피부 상태를 향상시킬 수 있습니다.
시장은 다양한 매개 변수가있는 다양한 롤러를 제공하지만 결합됩니다. - 자세의 보정, 인장 제거 및 근육 이동성, 혈류의 가속, 산소 포화, 뼈 골격 보호 및 관절, 셀룰 라이트 철수 및 제어. 이 마사지와 함께 스트레스를 제거하고 정서적 상태를 순서대로 넣을 것입니다.
작동 원리
적응의 작용은 Myofascial Relaxation을 기반으로합니다. 이것은 깊은 마사지 기술입니다. 롤러는 장기로드 후 근육에 집중되는 트리거 포인트에 영향을줍니다.
또한이 장치는 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들을 돕습니다.
검사 할 때 그러한 점을 결정할 수 있습니다 - 압력에서 통증이있는 씰을 감지하는 데 충분할 수 있으므로 근육의 무레에 따라 크기가 다를 수 있습니다. 이 경우 스트레칭은 효과가 없으므로 롤러가 유일한 올바른 솔루션입니다. 마사지기는 문제 공간에 대한 압력에 의해 사용됩니다 - 혈류를 회복시키고 불편 함을 제거합니다.
징후와 금기 사항
모든 마사지기에는 사용을 시작하기 전에 찬성 및 단점이 있습니다. 폼 롤러는 근육을 풀고 복원하는 데 유용합니다. 그의 임무는 혈액 순환을 개선하고 조인트의 이동성을 향상시키기 위해 훈련을보다 효율적으로 만드는 것입니다. 장치를 정기적으로 사용하면 부상과 여러 가지 질병으로부터 보호 할 수 있습니다. 게다가 조정을 향상시키고 신체를보다 유연하게 만듭니다.
전정 장치 또는 날카로운 척추 통증의 작동에 위반이있는 경우, 롤러의 사용은 금지되어 있습니다. 어지러움, 정맥류 및 피부 질환으로 고통받는 사람들을 똑같이 말합니다. 만성적 인 문제가있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
견해
마사지 롤러는 특정 매개 변수에 따라 여러 범주로 나뉩니다.부드러운
이러한 제품은 거품 실린더이며, 이는 통과 구멍이 없습니다. 고체 또는 고체 폼 비디오는 구멍이없는 원통형 바처럼 보입니다. 롤러의 제조를 위해 제조업체는 폴리에틸렌 폼을 사용하는 폴리에틸렌 폼을 사용하지만 신체 하중을 견딜 수 있습니다.
이 유형의 비디오는 민감한 피부 소유자와 연조직 마사지를 선호하는 사람들에게 가장 적합한 작업으로 완벽하게 대처합니다. ...에 제품의 강성은 가장 중요한 특징이며 초보자에게는 부드러운 폼 제품을 선택하는 것이 더 낫습니다. 게다가, 그들은 아름다운 섹스 대표에 가장 적합합니다.
단단한
이 롤러는 종종 남성을위한 것입니다. 그러나 여성들은 또한 종종 사용합니다. ...에 본 단위는 폴리에틸렌 제제로 만들어 지지만, 내부에는 중공 코어가있다. 이 유형은 고품질의 매스팅을 제공합니다. 그것은 주목해야한다 표면은 반드시 부드럽지는 않습니다. 일부 변형에서는 강성을 제공하는 큰 스파이크가 있습니다. ...에 거품 재료 내부는 고강도 플라스틱입니다.
텍스처 표면은 제품이 근막에 집중적으로 영향을 미치는 강력한 마사지의 팬을 끌어들입니다.
진동으로
전기 장치는 진동 효과로 인해 훨씬 효과적이며 더 효율적입니다. 이러한 장치는 전원 그리드 및 배터리에서 모두 작동 할 수 있습니다. 장치의 힘에 따라 제품은 신체의 다른 부분을 마사지 할 수 있습니다. 이 종의 롤러는 셀룰 라이트를 전투하는 가장 좋은 옵션입니다.
치수
스포츠 롤러는 매개 변수에 따라 여러 범주로 나뉩니다. 대형은 종종 전문가로부터 수요가 많지만 미니 마사지기는 국내 교육에 적합합니다. 직경은 12에서 15cm까지 다양합니다. 그러나 길이는 다를 수 있지만, 30, 45, 60 및 90cm의 집합체가 있습니다. 물론,이 표시기는 비용에 영향을 미치지 만 가장 중요한 것은 아닙니다. 우리가 작동의 편리성에 대해 이야기하면 30-45cm 롤러를 찍을 수 있지만 모든 사람이 자신의 취향을 갖추고 있기 때문에 모든 것이 개별적으로 있습니다.
긴 마사지는 뒷면에 롤이 편리하기 때문에 뒤쪽의 등을 공부하기 위해 45-90cm 길이의 마사지기가 있으며 롤러를 척추에 평행하게 배치 할 수 있습니다. 이 옵션은 뒷면에만 적합하지만 나머지 플롯에는 불편할 수 있습니다.
컴팩트 한 스포츠 인벤토리가 필요한 경우 무언가를 의미하는 것이 낫습니다. 짧은 매사체는 저렴하고 정기적 인 마사지의 애호가뿐만 아니라 초보자를 유치합니다. 체적이면의 경우 길이가 45cm 인 집계를 구매할 가치가 있습니다.
매우 짧은 장치에 관해서는 부모님이나 성장의 사람들과 함께하고 싶은 아이들에게 가져갈 수 있습니다.
최고의 모델
랭킹 롤러는 최고의 등급에 기인해야합니다 Starfit FA-50, 근육 시스템으로 완벽하게 작동합니다. 이것은 중국에서 제품을 생산하는 국내 브랜드입니다. 마사지 기계의 길이 - 90 cm, 직경 - 15cm, 에틸렌 닐 아세테이트가 재료로 사용됩니다.
장치는 전정 장치의 작동을 개선하고 근육을 긴장시키고 컴퓨터에서 긴 오락 후에 그들을 활성화합니다. 이 롤러는 7 년 후 어른과 어린이 모두에게 완벽하게 적합합니다. 주요 이점은 150kg, 정전기주학, 편리한 크기 및 부드러운 몸체 마사지까지의 안정성 저항을 포함합니다.
중국 생산의 산물 라이트 가중치. 또한 수요가 있습니다. 제품의 폭은 14cm이며 혈액 순환을 향상시키고 쾌적하게 마사지하고 근육질 프레임을 강화합니다. 주요 이점에는 저렴한 비용과 풍부한 색 영역이 포함되어야합니다.
독일 회사는 우수한 제품을 제공합니다 블랙 롤 블랙, 중간 경도의 범주를 나타냅니다. 롤러는 폴리 프로필렌으로 만들어 졌으므로 종종 전문적인 운동 선수와 고급 소비자를 선택합니다. 이 마사지기를 사용하면 모든 근육 조직을 쉽게 운동하고 등, 다리와 무기를 강화하고 수업 후에의 피로를 제거하고 이동성을 향상시킬 수 있습니다.
제품이 냄새가 아니며, 쉽게 돌보는 것이 쉽고, 충분하고 건조 될 수 있습니다.
대만 마사지 럼블 롤러 다섯 번째 생성 제품을 나타냅니다. 라인에는 몇 가지 크기가 있으므로 높은 운동 선수가 적합한 것을 쉽게 선택할 수 있습니다. 제품에는 릴리프 표면이 있으므로 절차가 손 마사지와 유사합니다.
모델의 주요 임무는 근육의 영향을 깊게 영향을받으며이를 강화합니다. 인벤토리는 피트니스, 필라테스 및 크로스 피트를 포함한 다양한 스포츠 세션에 이상적이며 집중적 인 훈련 후 신속하게 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 제품은 소형 및 다기능, 마사지 표면이 편안하며 소비자를 평가할 수있었습니다.
진동 롤에 대해 이야기하면 노트 할 수 없습니다. yunmai 롤러입니다. 이는 조직 깊숙한 고주파 진동을 생성합니다. 그러한 장치 덕분에 젖산이 신체에서 빠르게 배설되고 피로가 빠르며 불편 함을 제거합니다. 레이싱 제품은 훈련하는 동안 근육 섬유를 따뜻하게하고 근육 섬유를 늘리십시오. 장치의 힘은 분당 4500 회전입니다. 이 장치에는 피로가 배출되는 후에 피로가 잊어 버릴 수있는 강력한 전기 모터가 장착되어 있습니다.
마사지아 "원더 롤러" 그것은 많은 것들이 80mm 인 것으로 알려져 있으므로 잊을 수없는 브러시, 손가락 및 멈춤을위한 것입니다. 짧은 절차 덕분에 혈액 공급이 활성화되어 있으며, 다리에는 다양한 기관과 연결되어 있습니다.
말하기 재고는 신경계뿐만 아니라 피부에서도 세포 재생을 갱신하는 데 도움이되지 않습니다. 장치가 머리에 적합하다는 것을 알아야합니다. 당신이 고통으로 고통받는다면, 하루 만에 몇 분이며, 잠자는 정상화됩니다. 이 제품은 널빤지의 또 다른 원인 인 Flatfoot를 방지하는 데 사용됩니다.
마사지 롤러. 토네이. 피트니스 운동 선수들 중에서 가장 유명합니다. 이 제품에는 구호 표면이 있으며 다양한 색상 솔루션으로 제공되며 다른 근육 그룹과 작업 할 때 우수하여 하중을 제거합니다.
목록 EVA 폼 롤러 그것은 터치 소재에 쾌적한 것으로 만들어졌습니다. 이것은 가정에서 가정에서 가능한 한 효율적이고 편리하게 만들어지는 가벼운 모델입니다. 생성물의 길이는 90cm이고 직경은 15cm입니다.
그러한 장치의 도움으로 톤을 늘리고 피부 상태에 영향을 미치고 슬림 자세를 취할 수 있습니다.
전문가들은 종종 물리 치료를위한 그러한 시뮬레이터를 처방받습니다. 마사지 마사지는 안전하게 마사지하고 효과적으로 영향을 미치고, 매끄러운 표면을 가지고 있으며 노인들에서도 불편 함을 일으키지 않습니다. 비용은 평균이지만 제품의 우수한 품질에 의해 정당화됩니다.
러시아 스포츠 브랜드 미친 웨이브 권하다 마사지 롤러, 장력을 제거 할뿐만 아니라 경련과 클램프를 제거합니다. 이러한 장치는 종종 물리 치료사와 재활 센터의 캐비닛에서 발견됩니다. 이것은 균형과 조정의 개발을위한 훌륭한 도구입니다.
선택의 기준
훈련 후 근육을 연구하기 위해 재고를 선택할 때 또는 여러 기준을 고려할 필요가 있습니다.
- 적합한 경도의 모델을 찾아야 할 필요가 있으므로 여성, 어린이 또는 남성을위한 롤러가 될지 여부를 결정하기 시작하는 것이 중요합니다. 강성은 제품이 거품 (부드러운), 고무 (중간) 및 플라스틱 (리지드)으로 만들어 졌기 때문에 재료에 달려 있습니다. 초보자와 민감한 사람들은 첫 번째 옵션에 적합합니다. 게다가 작은 하중을위한 것입니다. 두근 근육 장력이있는 경우, 거품 제품으로 수업을 시작할 수 있습니다.
- 휘트니스 및 요가를위한 롤러는 다를 수 있습니다 그러나 이것에도 불구하고 제품은 모든 필요한 요구 사항과 표준을 충족해야합니다.
- 장치의 기능에 따라 표면 유형이 크게 영향을 미치지 않습니다. 그러나 수동 마사지의 효과를 얻으려면 릴리프 제품에주의를 기울여야합니다.
- 크기 선택에 관심이 있으시면 인벤토리의 길이로 인도하는 것이 좋습니다. ...에 등을 사용하여 60 ~ 90cm의 제품을 찍는 것이 낫습니다. 롤아웃이 편리하기 때문에 신체의 다른 부분과 연습 할 수 있기 때문에 컴팩트 한 장치가 적합합니다.
그러나 선택할 때 몸의 특징을 고려해야 할 필요가 있습니다. 허벅지가 체적이면 롤러의 직경이 더 있어야합니다.
사용하는 방법?
마사지 롤로의 사용으로부터 최대의 이익을 얻으려면 사용 설명서에 익숙해 져야합니다.
- 당신이 신규 이민자 인 경우 불편할 수 있지만 제품이 당신에게 적합하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 불쾌한 감각을 없애기 위해서. 그러나 우리가 가혹한 고통에 대해 이야기하고 있다면, 수업은 더 부드러운 마사지 기계를 멈추거나 선택해야합니다.
- 근육이 가능한 한 많이 편안하게하는 것이 중요합니다. 그런 다음 절차의 효과가 최대 값이 될 것입니다.
- 롤링은 원활하게 필요합니다 그들의 감정에주의를 기울이십시오.
- 폼 롤러 제품은 훈련 후 점유하도록 설계되었습니다. 그들은 목, 허리와 가슴에 사용할 수 없습니다.
- 신체 위치는 맞아야합니다 따라서 원하는 결과를 얻으려면 여러 비디오 레슨을 보는 것이 좋습니다.
운동 예제
가정 교육에 관심이 있으시면, 이러한 롤러로 마사지 기술을 알아야합니다. 종종, 우리 각자는 질량이 필요한 곳에서 문제 구역에 작은 압력을 낼 수 있도록 롤러를 굴리기에 충분합니다.
뒤쪽 근육으로 일해야한다면 실린더를 바닥에 놓고 거짓말을하십시오. 움직임은 매끄럽고 점진적으로 수평으로 되돌아 가야합니다. 척추를 따라가 아니라 좌우로 회전 할 필요가 있습니다. 깊은 백 영역은 여러 번 스매싱 된 제품을 작동하기 쉽습니다. 롤러는 다리와 엉덩이 아래에 놓을 수 있습니다.
운동의 지속 시간은 약 20 분이며, 훈련 후에는 발췌 부분과 부하 수준에 달려 있습니다. 몸과 몸 전체에서 상당한 변화를보기 위해 일주일에 여러 번 마사지를하기에 충분합니다.
각 움직임은 부드럽고 동시에 그 감정에 초점을 맞추어야합니다. 먼저 다소 불편할 수 있지만 곧 통과 할 것입니다. 문제 영역은 몇 분 동안 강조해야하며 다음 점으로 이동해야합니다. 구체적인 부분이 긴장을 풀고있는 경우, 당신은 모든 것을 옳게합니다.
백 마사지의 경우 솔리드면에 롤러를 윗 구역 아래에 놓아야합니다. 다리는 조금 떨어져 있어야하고 무릎에서 구부러져 있고 손이 길어집니다. 하단에 도달하지 않고 상단 위로 마사지 기계를 이동하십시오. 그런 다음 옆면을 누워서 장치를 놓고 머리 위로 손을 잡아 당겨 라이딩을 시작할 수 있습니다.
많은 고민 된 구역이 엉덩이이므로 또한 그들과 함께 일할 수 있습니다. 뒷면에서 시작하여 롤러를 그 아래에서 대체하고, 팔에 의존하고 굴러 가십시오. 내부의 경우 위장을 켜고 팔뚝에 의존해야하며 오른쪽 다리가 옆으로 굽히고 옆으로 가져 가야하며 허벅지 아래에 인벤토리를 엉덩이 조인트와 무릎 사이에 굴러 가야합니다. 흥미로운 근육을 마사지하기 위해 롤러에 앉아서 몸무게를 처음으로 한 다음 한 방향으로 운반하는 것이 충분합니다.
합산, 주목해야합니다 롤러는 스포츠에 종사하지 않는 사람들을 포함하여 모든 것의 건강에 엄청난 이익을 나타냅니다. 근육은 활성화가 필요하며, 당신이 앉아있는 라이프 스타일을 이끌면 그러한 인벤토리가 없으면 할 수 없습니다. 또한 구색에 부드럽고 단단한 품종이 있으며 이는 누구도 자신에게 적합한 것을 발견 할 수 있음을 의미합니다.
권장 사항을 고려하고 모든 제품 특성을 탐색하면 롤러를 선택하십시오. 마사지 악기의 정기적 인 사용은 건강을 강화하고 기분을 좋게하고 여러 가지 질병에서도 절약 할 것입니다. 주요한 것은 소비자들의 자신감과 인정을받을 자격이있는 입증 된 제조업체를 선택하는 것입니다.