그림 유형 "사각형"(60 사진) : 직사각형 몸체를 가진 여성을 착용하는 옷, 무게를 잃는 방법

모든 여성이 아름답고 조화 로움이 있고 세련된 것처럼 보이기를 원합니다. 그러나 우리는 모두 다른 외부 데이터로 재능이 있습니다 : 모양, 얼굴 특징, 모발 색상 등. 다행히도 현대적인 추세는 아름다움과 스타일의 개념에서 표준화 된 참조 템플릿을 거부합니다. 이 의미에서 이탈리아 인은 확실히 옳았습니다. 전 세계는 유명한 인물없는 진리를 선포했습니다. "추악한 여성들은 일어나지 않습니다."

이 기사에서는 유형 "사각형"유형의 기능, 체격의 수정을위한 권장 사항뿐만 아니라 의류에 대한 수용 가능한 옵션에 대해 이야기 할 것입니다.

설명

이 유형의 그림에는 두 번째 이름이 있습니다. "n-silhouette"가 있습니다. 이 추가의 주요 특징은 어깨, 가슴, 허리 및 엉덩이의 매개 변수에 거의 결석 차이가 있습니다. 다른 말로하면, 소녀와 여성은 사실상 복부의 영역을 사실 아웃 (작은 쪽에서) 눈에 띄지 않습니다.

꽤 자주이 유형의 실루엣의 대표는 운동과 스포티 한 표정을 가지고 있습니다. 청소년기와 어린 나이에, 그들은 심지어 얇고, 거의 모델 모양을 가지고 있습니다 : 날카로운 어깨, 평평한 배, 긴 다리, 허벅지를 표현하지 않았습니다. 이 경우 소녀는 연단의 거의 기준입니다.

그런데, 종종이 유형의 그림은 전문 세계 수준의 최고 모델에서 발견됩니다.

그러나 불행히도 모든 여성과 소녀가 슬림 한 몸을 가지고있는 것은 아닙니다. 그리고 그림을 얇게하고 강화하면 "직사각형"이 스포츠, 가볍고 우아한 것처럼 보입니다. 완전성을 느끼는 경향이 있으면 외부 인식이 다소 버릇 없게됩니다.

모든 여성 대표자가 훌륭한 신진 대사를 자랑 할 수있는 것은 아닙니다. 그리고 완전성이나 비만으로 이어지는 기타 요인은 충분히 충분하다 : 유전 적 사령화, 만성 질환, 임신, 장기간의 보급 또는 하중의 한계, 호르몬 고장, 결국 호르몬 고장, 맛있고 달콤한 음식 이전의 초등 약점.

이 유형의 여성 그림은 완전성을 가진이 유형의 여성 그림을 육안으로 무겁고 부피가 크고 어색하고 무례한 것으로 인식됩니다. 지방 예금은 어깨, 엉덩이 및 위장에 적극적으로 축적됩니다. 상당한 비만을 통해 허리 영역은 크게 높이기 시작하고 공을 공을 더 비슷하게 만듭니다. 따라서, 직사각형은 체중 조절에 특별한주의를 기울여야합니다.

적절한 영양

물론 건강, 외모 및 물리적 형태는 영양에 매우 밀접하게 묶여 있습니다 : 일반적으로 소비되는 식품의 수,식이 요법의 균형.

슬리밍은 사람이 소비하는 것보다 훨씬 적은 칼로리를 소비해야한다고 가정합니다. 그렇지 않으면 뚱뚱한 증착 과정이 멈추지 않으며 연소가 간단히 시작되지 않습니다.

웰빙과 건강에 대한 혐의로 막대기를 행사하지 마십시오. 소녀와 여성에 대한 많은 슬픈 이야기가 있으므로 미친 듯이는 의견, 신체 비율로 모호한 이상적을 달성하고 싶었습니다. 중요한 질병의 고갈과 인수를 제외하고는 중요한 물질 및 비타민의 소비에 대한 IzmoRe에 대한 소비에 대한 제한이 잘못되었지만 불행히도 이끌어 가지 않습니다.

다이어트는 굶주림과 자체적이 아니라 균형 잡힌식이 요법이 아닙니다.

체중 영양사가 메뉴에있는 여러 제품을 포함하여 추천하는 체중 영양사를 효과적으로 안전하게 줄입니다.

테이블에는 단백질을 함유 한 제품에서 정기적으로 요리에 참석해야합니다. 이것은 흰색 비 뚱뚱한 터키 또는 닭고기입니다. 그러나 저지방 쇠고기의 사용은 허용됩니다. 채도의 관점에서, 고품질 단백질은 연체 동물, 새우, 전체 곡물 빵, 계란 단백질, 저지방 코티지 치즈를 먹는 데 유용합니다.
다이어트에서 더 나은 포화 및 둔한 느낌을 위해 복잡한 탄수화물이 포함되어야합니다. 가장 풍부한 신선한 야채와 과일 (감자 제외), 현미, 오트밀, 메밀, 보리.
식이 영양을 갖춘 Omega-3 산이 신체에서하는 것이 중요합니다. 이 물질은 매우 적극적으로 신체의 신진 대사 과정을 자극합니다. 이 덕분에 지방 연소가 크게 가속화 될 수 있습니다. 샐러드는 올리브 또는 린넨 오일로 채워야합니다. 이 오일은 오메가 -3의 내용의 지도자입니다. 해저 물고기와 견과류를 먹는 것이 유용합니다.

최적의 부분은 소량의 분수 식품입니다. 한 끼의 경우 단백질과 탄수화물을 결합하여 제품의 별도 소비의 원리를 관찰하지 않는 것이 바람직합니다. 칼로리에서 가장 풍부한 음식은 아침이나 점심 식사를 위해 사용하는 것이 낫습니다. 하루 동안 균등하게 먹는 칼로리를 균등하게 태울 수 있습니다. 저녁 식사가 가장 가볍습니다.

그림 "사각형"의 수정을위한식이 요법 주간 메뉴의 예 :

첫 식사 : 사과 또는 배, 탈지 코티지 치즈;
두 번째 식사 : 저지방 kefir의 유리;
제 3의 식사 : 야채와 닭고기 국물에 수프와 솔리올 곡물 빵 조각;
네 번째 음식 섭취 : 녹지 샐러드, 올리브 오일과 함께 양념;
다섯 번째 식사 : 흰 고기, 증기 채소;
여섯 번째 음식 섭취 : 요구르트 또는 탈지 kefir를 해석합니다.

신체의 질량으로 형상을 유지하는 데 일일식이 요법의 또 다른 옵션은 55kg 이하입니다.

아침밥: 저 지방 우유 (2-5 %)의 유리의 절반, 전체 곡물 빵, 8-10 PC에서 3 개의 토스트를 탈지 한 코티지 치즈 100g. 모든 견과류;
점심: 2-3 PC. 오트밀 쿠키 또는 전체 곡물 빵;
저녁: 삶은 닭고기 100g, 야채 샐러드 (야채 기름과 연료를 공급), 2 조각의 호밀 빵, 녹차 한 잔;
오후의 사람 : 삶은 쌀 100g, 삶은 저지방 쇠고기, 부부를위한 브로콜리 100g;
저녁: 메밀 80g, 물고기 커틀릿 또는 필렛, 아스파라거스 100g;
두 번째 저녁 식사 (20.00 이상) : 1 컵의 Kefir, Ryazhenka 또는 Varenza.

음료 측면에서식이 식품의 준수하에 녹차, 초본 및 베리 베리에게 선호하는 것이 좋습니다. 낮에는 깨끗한 물을 정기적으로 소비해야합니다.

제외되거나 현저하게 제한되어야하는 제품 :

밀, 베이킹, 과자, 밀크 초콜릿에서 밀가루 제품;
많은 양의 전분을 함유 한 감자 및 기타 채소;
소다 (치료 적 및 식사 미네랄 워터 제외);
커피가 포함 된 음료.

건강한 다이어트 식품을 준수 할 때조차도 불타는 공정은 또한 출시 될 수 있으며, 물리적 노력을 추가로 적용 할 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 소비 한 칼로리는 소비 된 것보다 작아야합니다. 그러므로 체중을 줄이고 소파에 앉아있는 그림을 조정하십시오. ALAS는 성공하지 못할 것입니다. 가장 좋은 경우에 적어도 일부 결과는 매우 오랜 시간을 기다려야합니다.

운동하다

대부분의 경우 여성과 소녀들은 "n 실루엣"을 가진 여성들과 육체적으로 꽤 강하고 강건합니다. 그러나 여전히 형태를 유지하기 위해서는 특히 완전한 "직사각형"이있는 경우 체력을 체계적으로 수행하고 체육 및 체조를 착수해야합니다.

체중을 줄이거 나 물리적 인 형태를 유지하기 위해이 유형의 첨가의 대표는 운영, 수영, 중간 부하 (테니스, 배구 등), 에어로빅, 춤, 스키 또는 스케이팅으로 운영, 수영, 스포츠로 접근합니다. 근육을 늘리고, 유연성을 향상시키고 일주일에 더 큰 우아한 1-2 번 신체를주는 것은 요가, 필라테스 또는 체조가 스트레칭으로 일할 가치가 있습니다.

달리기 및 다른 움직이는로드는 일주일에 적어도 3 번 이상 최적으로 참여합니다.

직사각형 유형의 실루엣의 주요 특징은 허리가 없기 때문에, 전력 연습은 주로 근육을 펌핑 하고이 영역의 톤을 유지해야합니다. 훈련에서는 웅크 리고, 바닥에서 눌러 져야합니다 (복부 근육을 펌프), 자전거 에어로빅, 가중치와 함께 기울이기.

완료하는 경향이있는 경우, 그러한 복잡한 체계적인 실행은 배를 없애고 허리를 만드는 데 도움이됩니다.

큰 가슴을 가진 여성들은 가슴에 영향을 미치는 힘 운동에 남아 있지 않아야합니다 : 다양한 짐승, 아령을 들어 올리십시오. 근육이 질량과 함께 작동하고 볼륨이 증가하기 때문에 상황을 악화시킬 시간이 더 커질 수 있습니다. 결과적으로 몸의 상부는 엉덩이의 상대적 좁은 좁은 좁아지기 때문에 크기가 널리 퍼지게 될 것입니다. "삼각형"유형에 가깝습니다.

섬유가 풍부한 제품의 소비에 대한식이 요법과 제한의 도움으로 과도하고 원치 않는 유방 체를 줄이는 것.

옷장을 만드십시오

모양의 기능을 조정하고 올바르게 옷을 입히고, 당신의 옷 스타일을 끌어 올 때 전문가의 일부 단점이 매우 가능합니다. 허리 부분에 악센트가되지 않는 "직사각형"이라는 그림을 가진 여성을 위해

기본 옷장은 잡지되지 않은 물건을 보충하는 것이 바람직합니다. 옷에 악센트는 어깨와 엉덩이의 줄에 가장 많은 부분을위한 것입니다. 시각적 볼륨을 만드는 추가 정보 또는 밝은 패턴이 없어야합니다.

전문 디자이너의 조언을 사용할 수 있습니다.

직사각형 실루엣은 매우 적합한 코팅 사다리꼴입니다. 엉덩이의 좁은 포켓이 숨겨져 있습니다.
벨트없이 직선자를 자켓과 아래로 자켓.
관절을 선택할 때, 직접 또는 실루엣으로 짧은 모피를 선호하는 것이 좋습니다.
스커트면에서 사다리꼴, Sun-Clay, Tulip을 선택하도록 선택해야합니다. 유형의 대표는 매우 자주 아름답고 스포츠 다리가 있으므로 30 세 미만의 소녀가 스커트를 착용 할 수 있습니다. 45 세 이후의 여성은 스커트에 무릎 길이 또는 다리의 중간까지 맞을 것입니다.

바지는 까마귀에서 헐렁하고 불필요하게 자유롭지 않아야합니다. 단단하거나 고전적인 청바지는 청바지 찰흙뿐만 아니라 좋아 보인다. 엉덩이 분야의 폴드, 핼리프 및 패치 포켓이있는 고전 바지와 엉덩이는 시각적 으로이 신체 영역을 더 많이 제공합니다. 그것은 더 많은 엠보싱을 만들고 너무 두드러지지 않는 허리가 아닌 강조를 할 것입니다.
거의 모든 반바지는 n 실루엣에 적합합니다. 얇은 조직의 모델을 피할 필요가 있습니다.
낮은 바지, 스커트, 반바지는 시각적으로 좁은 엉덩이에 초점을 맞 춥니 다. 의류에서는 벨트의 고전적 또는 과대 평가 된 선을 붙이야합니다.
날씬한 "직사각형"은 넓은 벨트를 착용하는 것이 허용됩니다. 그러나 엉덩이에 좁은 벨트를 착용 할 수도 있습니다.
수영복 선택이면 솔리드 모델이 즉시 제외됩니다. 그러나 정말로 폐쇄 된 버전을 원한다면 수영복은 위장이나 삽입에 컷 아웃이 있어야 하며이 분야에는 인쇄물을 삽입해야합니다. Spearly는 단련 반바지 또는 치마의 엉덩이의 면적을 확대합니다.