ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಧ್ಯಾನ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ? ನೀವೇ ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವೇ ನಂಬಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಯಾರು ಹೇಗೆ?

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಅನುಭವಿ ಜನರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದು ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪಾಶಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಕರಣದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕೊಠಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರಲಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಗೋಜುಬಿಡಿಸು, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ "ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭುಜದಿಂದ ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅವರು ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಂತರಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭವು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ . ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವೇ ಒಳಗೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ದುರಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು, ನಂತರ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸಮಯದ ಆಯ್ಕೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣವಿದೆ. ವಿವಿಧ ಬೌದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಬೌದ್ಧರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವು ದೈನಂದಿನ ಗದ್ದಲದಿಂದ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈವಾರ್ಡ್ನ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ (15 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಹ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
• ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಗುಂಪಿನ ವೈದ್ಯರು (5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಗೋಳವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6; 12 ಎ.ಎಂ; 17 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ.
• ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮ ಸ್ವತಃ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಗಣನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ರಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಹಗಲಿನ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದಿಗೂ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅದರ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಸಂಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಧ್ಯಾನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂಜೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಆಯಾಸವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕನಸು ಮೊದಲು ಅವರ ಹಿಡುವಳಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕದ ಕನಸುಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳು ಈ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಲಹೆ: ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೇಸ್ ಸಂಸ್ಥೆ

ಧ್ಯಾನವು ಆಂತರಿಕ "i" ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ವಿಶೇಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೊಠಡಿ ಭಾಗಿಸಿ. ಶಾಶ್ವತ ಮಾಹಿತಿ ಹರಿವಿನ ಕಾರಣ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಚದುರಿದವರು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಟಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಶ್ರಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕಿನ ಇರಬೇಕು (ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆ, i.e. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ) . ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಆವರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
• ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಮೆಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು, ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ವಾಸನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ, ಹತ್ತಿ ಬೆಡ್ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮರದಿಂದ ಆದೇಶಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯ ಐಟಂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೌಕರ್ಯವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದುವಾದ ಕಸ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳು ವರ್ಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.
• ಕೋಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವೆಂಟನ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅದರಿಂದ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಸಂಗೀತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದು ಮೃದು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಮಹಾನ್ ಆರಾಮದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತಂಪಾದ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಪೋಸಸ್

ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ - ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಆಸನ, ಐ.ಇ. ಭಂಗಿ. ಆರಾಮ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ. ತೀರ್ಮಾನ: ಆಸನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ದತ್ತು ಪಡೆದ ದೇಹ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಲ್ಟಿ ಧ್ಯಾನ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಲೋಟಸ್ ಭಂಗಿ ಬೇಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತೊಡೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಎರಡೂ ಸೊಂಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ ಭಂಗಿ ಸಿದ್ದಸಾನಾ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಿಫ್ತ್ ಲೆಗ್ನ ಐದನೇ ಐದನೇ ಹಂತದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ. ಮೇಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಎಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ. ಈ ಕಾಲಿನ ಐದನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗೆ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ವೈರಾನ್ ಅನ್ನು ನಾಯಕನ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಐದನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಂದೋಲಕ ಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರಬೇಕು. ಧ್ಯಾನವು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ಅನನುಭವಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

• ಅನೇಕ ಜನರು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸುಖಸಾನಾವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ವಜ್ರ ಭಂಗಿ ವಜ್ರಾಸನ್. ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಐದನೇ ಹಂತವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇದೆ.
• ಅರ್ಧ ಕಿಟಕಿಗಳ ಭಂಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಪಾದವು ಸಮಾನಾಂತರ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವವರು, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದ ರೂಪಾಂತರಗಳು

ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ. ಅನೇಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರಚಿಸಿ. ಕಾಯುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಅನುಸರಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಪಾಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿಯೋಣ.

• ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ ಮೇಣದಬತ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಹುವರ್ಣದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಜ್ವಾಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
• ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿವು, ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಧುಮುಕುವುದು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: "ನಾನು ಯಾರು?" ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ನೀವು ತೀರ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ದಯೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನವಿದೆಯೇ?". ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ (ಒಂದು ಗಂಟೆ ರವಾನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ರವಾನಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಡೆಯಿತು.

ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ವಿಧದ ಧ್ಯಾನ.

• "ಜಾಗೃತಿ" ಧ್ಯಾನವು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಧ್ಯಾನ "ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ" ಪರಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಯೆಯಿಂದ ಭಾವನೆ ರಚಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಈ ದಯೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದಯೆಯನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಕಂಪನವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಂತ್ರಗಳು: ಓಮ್, ಆದ್ದರಿಂದ-ಹ್ಯಾಮ್, ಫ್ರೇಮ್, ಓಹ್ಮಾಮಕ್, ಶಿವ, ಪಿಟ್, ಹರಿ ಓಮ್.
• ಧ್ಯಾನ ಟ್ರಾಟಕ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೋಟವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕು.
• "ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 4 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋ ಗೌರವವನ್ನು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಮಕಾಲೀನರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ವಾಟರ್ ಆಗಮಿಸುವ" ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಸ್ವತಃ" ವಿಧಾನವು ಹೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೋಷಗಳು ನ್ಯೂಬೀಸ್

ಅನೇಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನನುಭವಿ ಜನರು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಗೋಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಮುಷ್ಟಿದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ, ಅದು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಗಮನ? ಅವರು ಸರಳ. ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಶೇಷ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಸಾಧನದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂರಚಿಸುವಿಕೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆ (ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.), ಧ್ಯಾನವು ಕಸ್ಟಮ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಲೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು . ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಊಟ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಗೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಕನಸು ಏನು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, i.e. ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ . ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವವರನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ತಾರ್ಕಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲವೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಡೆಗಳ ಧ್ವನಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು.

ಟ್ಯಾಕ್ಲ್: ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ.

• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?" - ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿ ಅಕಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತೊಂದು ದೋಷ. ಧ್ಯಾನವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ನಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿರುದ್ಧ ರಾಜ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಿಯಾನಿಕ್ ತಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ದೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಮಳೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಳೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಟಚಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಓಡಿಸಲಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು." ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವೇಗದ ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ವೇಗವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಬರುತ್ತದೆ . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಡ್.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಗಂಟೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ.