ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಹಿಂದಿನ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ - ಕ್ಷಮಿಸಲು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು. ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಷಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸತ್ಯವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಲ್ಲ. ಆಳವಾದ, ಬಲವಾದ, ಕಹಿ, ಸಣ್ಣ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರೋಹವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಸಹ, ಮೊದಲಿಗೆ "ಟು" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಜೀವನವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಪರಾಧದ ಅಪಾಯಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು, ಮನವೊಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅವಮಾನದಿಂದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅವರು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ "ಪುನರ್ಭರ್ತಿ" ಅವರನ್ನು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಫೀಡ್" ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನುಂಗಿಹಾಕುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಸಾವು.

ಕ್ಷಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಹೆವಿ ಕಾರ್ಗೋ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮೃದುವಾದ, ಅನ್ಸಬ್ಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಾದ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದೇವತೆಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಒಮ್ಮೆ ದ್ರೋಹ, ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರವಾದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಸಿದ ಶತ್ರುಗಳ ಕ್ಷಮೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. Degmas ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಷಮೆಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇವತೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿರೂಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಲ್ಲ. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಕು, ನನ್ನೊಳಗೆ ಸರಕು ಹೋಗಲಿ. ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದದ್ದು. ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಕೆಲವು ಘಟನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪತ್ರ, ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವಮಾನ ಎಂದಿಗೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏನೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಬಲವಾದ, ಆಳವಾದ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ದ್ರೋಹಗಳು, ದ್ರೋಹ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಜನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಹೇಗೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಜನ್ಮಜಾತ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಸಡ್ಡೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಭಯಪಡಬಹುದು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಭಾವನೆಗಳ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಈಗಾಗಲೇ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಆಟಿಕೆ ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೊಡಲು ಪೋಷಕರು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮುಚ್ಚುವುದು, ಕಠಿಣವಾದವುಗಳು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ (ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ) ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ (ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ಅವಳ ಪತಿಗೆ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ) ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಬಲ, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳು, ಶಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿದ ಅಪರಾಧಗಳು.

ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಏಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂದರ್ಥ: ಹೊರಗಿನಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಸಮಾಧಾನ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆಯ ನಿಜವಾದ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವಮಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ರೆಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ, ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಏನು ನೀಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು);
• ರಿಯಾಲಿಟಿ ವೀಕ್ಷಣೆ (ಘಟನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಂತೆ);
• ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೋಲಿಕೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ;
• ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಅನನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪರಿಹಾರ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅವಮಾನ. ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿದೆ: ಇದು ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಜಗಳವಾಡು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಮೇಲೆ ಅನನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಇಡೀ ತಂಡಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ. ಯಾವುದೇ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಕ್ರಮಗಳು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಈಗ, ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಅವರಿಂದ ಮನವಿ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಪತಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆ? ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ಜೀವನ ಅನ್ಯಾಯ, ಕೇವಲ ಹಣ ನೀಡುವ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ನೀಡದೆ? ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ಸ್ವತಃ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರ. ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ, ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಕ್ಕುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವವರೆಗೂ ಉಂಟಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬರುತ್ತದೆ: ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಯಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅವೆಂಜರ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಸ್ಯೂಡೋ-ಸ್ಥಾನೀಕರಣದ ವರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಜನರು "ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ", ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಂತರಿಕ ದೋಷಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು, ಗಣಿತದ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಅವಮಾನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆತ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಏನೋ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಮೋಚನೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಪರಾಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವೆವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

• ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೇನು? ಅವರು ಯಾಕೆ ಇದ್ದರು? ಇಂತಹ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿತ್ತುವೇ?
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಯಾಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು? ಅವನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಯಾವುವು? ಅವರು ಏನು ಬಯಸಿದರು? ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
• ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಡುವೆ ನನಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆಯೇ?
• ನನ್ನಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನನಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು: ಅಪರಾಧಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ, ಅವಿವೇಕದ, ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೆಡಿಟ್, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮುಗಾ

ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಂಚಿಸಿದ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಷಮೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅವನಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸುಂದರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು, ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊರಗುಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು

ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಸಮಾಧಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಗೌನ್ ಚೈಲ್ಡ್ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ನ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಗಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಬಯಕೆ ಅವನ ಜೀವನ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವು ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಗ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಉದ್ದೇಶಗಳು ತುಂಬಾ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಅವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಹಳತಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು-ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಗಳು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಮಗ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಐದುವನ್ನು ತಂದರು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ, ನಾವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡೋಣ, ಪ್ರೀತಿಯ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಆಗಿದೆ: ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹಿಂದೆ ಮರಳಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅವಮಾನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು? ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ? ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೇಗೆ ಇತರರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೇರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಾ? ಜೀವನ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದೆ: ತಂಡವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಯುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿರುದ್ಧ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಆ ನಂತರ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿರ್ಧಾರ ಏನು, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಧರಿಸಬಾರದು, ಅವನನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅವಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ;
• ಹುಚ್ಚುತನದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ;
• ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಿಗೆ.

ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅವಮಾನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋಭಾವದ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆರ್ಲೋವಾ ವಿಧಾನ

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಯೂರಿ ಓರ್ಲೋವ್ 1993 ರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು, ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ವಯಂ ಕಣ್ಗಾವಲು (ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ವಿವರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ);
• ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು;
• ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ವಭಾವದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಕಾರ್ಯವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೀಕಾರ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕ್ರಮಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು.

ಅಪರಾಧದ ಭಾವಚಿತ್ರ

ಈ ವಿಧಾನವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೋವಿಯೆತ್ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು. ಇಂದು, ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಓರ್ವ ಜನಾಂಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಅವಮಾನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲರು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನೆಲೆಸಿದರು (ತಲೆ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ)?
• ಇದು ಯಾವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ)?
• ಅದರ ರಚನೆ ಏನು (ಇದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಣ, ಘನ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅನಿಲ ಒಂದು ಮೋಡದ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ವಾಕರಿಕೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ)?
• ಇದು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ?
• ಅವಳು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಯಾವ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏನು ವಾಸನೆ?
• ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದು (ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ)?
• ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅದು ಏಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ? ಅದರ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವೇನು?
• ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂವಹನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ)?
• ಏನು ಅಸಮಾಧಾನ (ರಜೆ, ಫೀಸ್ಟ್, ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಂತಿಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ?
• ಅವಳ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಂಕರ್ ರಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅಸಮಾಧಾನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವಚಿತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರವು ಕೆಲಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಿಡಿ.

ತಂತ್ರ "ಕುರ್ಚಿ"

ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರ, ಇದು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಿಲ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೂಗು, ತನ್ನ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದರೊಳಗೆ ಉಗುಳುವುದು. ಲೈವ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.

"ನ್ಯಾಯಾಲಯ"

ಅಸಮಾಧಾನದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸ್ಪೀಕರ್ಗಳು ಪ್ರಾಸಿಕ್ಯೂಟರ್: ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಿ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಅವನನ್ನು ದೂಷಿಸಿ. ವಕೀಲರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗಿ: ವಾದಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಕಿದೆ.

ಅಪರಾಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ, ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.