ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಒತ್ತಡ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ? ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಅಯ್ಯೋ, ಎಲ್ಲಾ ಜೋಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಕ್ಕೂಟವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನವು ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್. ಈ ಅವಧಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವರ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಛಿದ್ರವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಘೋಷಿಸಿದಾಗ, ಜಂಟಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡ ದಾಟಲು ಹಾಕಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಂತರದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, "ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ" ಆ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರು, ತನ್ನ ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಆಶಿಸುತ್ತಾಳೆ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ, ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದೇಶದ್ರೋಹದಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.
• ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಸುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರ ನಂತರ ಆಳವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮದುವೆಗೆ ದುಷ್ಕೃತ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳು. ಮದುವೆಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ, ಜಂಟಿ ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ವಿಭಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಸ ವಸತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
• ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಟೊರ್ಜಾನಿಯಾ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್

ವಿಚ್ಛೇದನವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

• ನಿರ್ಧಾರವು ಎರಡೂ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ;
• ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಂತರವು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರ ನಂತರ, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಡಭಾಗದ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ:

• ಬಲವಾದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಇದು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಪ್ರವಾಹ, ನರಮಂಡಲದ ಬಳಲಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಒಂದು ಅರ್ಥ, ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ;
• ಭವಿಷ್ಯದ ಮುಂದೆ ಭಯ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀವನದ ನಿಷ್ಫಲತೆ;
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅಭದ್ರತೆ ಬೀಳುವಿಕೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹಿಂದಿನ ಅವಲಂಬನೆಯ ಉಲ್ಬಣವು;
• ಇಂಟೆಲಿಟಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆತಂಕಗಳು;
• ಅವರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಮನುಷ್ಯ, ಏನು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, "ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮರೆಮಾಚುವುದು;
• ಸ್ವತಃ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಸಂವಹನದ ವೃತ್ತದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ;
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ 2-3 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಇದು ದುಃಖದ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಿಂಗಳ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಘಾತ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಜ್ಯವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅವಧಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳ ವೇಗವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. "ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" - ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ವೀಕಾರವಿಲ್ಲದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ.
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪ. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಯಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗೆ, ಹಗರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಯಕೆ. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಡೆಸ್ಪರೇಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಒಂದು ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತವೆ. ಗೀಳು ಸಂಭಾಷಣೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್, ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು.
• ಸಕ್ರಿಯ ಅನುಭವದ ಹಂತ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ರೂಪಾಂತರದ ಆರಂಭದ ಗರಿಷ್ಠ ಅಳವಡಿಕೆ ಅವಧಿ. ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಅಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಈ ಹಂತದಿಂದ, ತಕ್ಷಣದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಗಳ ವಯಸ್ಸು, ಅವರ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅವಧಿ;
• ಮಕ್ಕಳ, ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದ ಲಭ್ಯತೆ;
• ಮನಸ್ಸಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರತಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧ;
• ಅಂತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅನುಭವದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು;
• ಮದುವೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು (ದೇಶದ್ರೋಹ, ವಂಚನೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗಳು, ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅವಲಂಬನೆ).

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಕೋಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವು ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಲಹೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೀವೇ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಎಮೋಷನ್ ಔಟ್ಪುಟ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಕಟ ಜನರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು, ಅನುಭವಗಳ ಮಾತುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಭಾರಿ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ. ಇದು ಪದರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಂದಿನ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ , ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟ್ಸ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
• ಹಿಂದಿನ ಅರ್ಧ ಎಂಬ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಇದು ಹೊಸ ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಇದೇ ರೀತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಅಂತರವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಹಾರಿಜಾನ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.