ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೆತ್ತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು (ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಫಿಲ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ) ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಪರಿಕರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯು ಇದ್ದಾಗಲೇ ಸುಳ್ಳುಹೋಗುವುದು. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ ಅರ್ಜಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಯಾವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದೆಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಳ್ಳು ಇರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ಮೆತ್ತೆ ಬೇಕು. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಸ್ಟ್ಗಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಅಲ್ಲ (ತಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ (ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾದ ಎರಡು ವಿಮಾನಗಳು), ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎತ್ತರದ ರೋಲರ್ ಕಾರಣ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕನಸು ಇದೆ: ಭುಜಗಳು ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು (ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಎರಡು ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ತಲೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ವಿಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ದಿಂಬನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದ ಮೃದುವಾದ ಜೆಲ್ ಮಾದರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಗಳಿಸಬಹುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಲೀಪ್: ಬಲ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ.
ಮೆತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಕಲಿಯುವುದು ನೀವೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯತಾಕಾರದ ಮೆತ್ತೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಭುಜಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ.
ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳು ಇವೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳ ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕುಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ದಿಂಬುಗಳು.
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಹಿಮ್ಮುಖದಿಂದ
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಿಡುವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಖನನ ಬದಿಯ ಎತ್ತರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಳ್ಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾ ಔಟ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅಂತಹ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ;
- ಪರಿಕರವನ್ನು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಲಂಬವಾಗಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಕಾನ್ವೆಕ್ಸ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ;
- ಅಂತಹ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳ ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ
ಅಂತಹ ಪರಿಕರಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಯಾಮಗಳು 44 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲದಲ್ಲಿವೆ, 28 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 6 ಸೆಂ. ಕನಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಅವನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳ ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
- ಮಾತ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಲೆ ಇಲ್ಲ.
- ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಇದು ಡಬಲ್-ಸೈಡೆಡ್ (ಎರಡು ರೋಲರುಗಳೊಂದಿಗೆ) ಎಂದು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ರೋಲರ್ ಎತ್ತರದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರೋಲರ್ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
- ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಂತಹ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡ. ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ: ಇಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪರಿಕರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆತ್ತೆನಿಂದ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಸರಿಯಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ - ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭುಜದವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾದ ದರ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಓದುವ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುರಿದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ದಿಂಬುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವರನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕಿಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯುವಜನರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಅವರು ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ: ಮತ್ತು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಮತ್ತು ಬಲ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು. ಪರಿಕರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಳದಿಂದ ದೂರವು ಭುಜದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಲೇಖನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೆತ್ತೆ (14-16 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ, ತಿರುಚಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
