ಅಲ್ಗೊಫೊಬಿಯಾ: ನೋವಿನ ಭಯದ ಹೆಸರು ಏನು? ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಮುಂದೆ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಅಲ್ಗಾರಿಫಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಗಾವಣೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಒಂದು ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಲೋಗ್ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು?

ಅಲ್ಗೊಫೋಬಿಯಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ಗ್ರೀಕ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ: "ಅಲ್ಗೊಸ್" (ἄλγος, ἄλγοςlgos) "ನೋವು", ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" (φόβος, ಫೂಬೋಸ್) "ಭಯ". ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ.

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನ ಚಕ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಭಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಲ್ಗೊರೊಫೋಬಿಯಾ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಭಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ನೀವು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಟ್ನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಬಿರುಸಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಿಯು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೋವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಬ್ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ರಶ್, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಲ್ಗೊರೊಫ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವವರು, ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಭಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನೋವಿನ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಮೆದುಳು ಕೆಲವು ಕಳವಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಳವಳಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು

ನೋವು ಭಯ, ಅಲ್ಗೊಫೋಬಿಯಾ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿಗೆ ಗ್ರಾಂಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿತು. ನಂತರ, ಈ ಮಗು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ನೋವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳು.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯರು: ಪೋಷಕರು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರಾಜ್ಯವು ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು 25% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಆತಂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಫೋಬಿಯಾ ಆಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ವರ್ತನೆ.

• ಸಾಮಾಜಿಕ. ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಭೀತಿಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ. ಹೈಪರ್ಯಾಶನಲ್ ಪರ್ಸನಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರು, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಭಯದಿಂದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬನೆಗಳು (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾದಕವಸ್ತು, ತಂಬಾಕು) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಫೋಬಿಮ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಜೀವಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಂತರ ಅವರು ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆ, ತನ್ನ "ನಾನು" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ;
• ಬೂದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿ;
• ಹತ್ತಿರದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇವೆ;
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ (ವಿಚ್ಛೇದನ, ನಿಕಟ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಷ್ಟ);
• ಅವರ ಗುರುತನ್ನು ಅತಿ ಅಂದಾಜು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಂದೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಬಲವಾದ ಬೆವರು;
• ನಡುಕ ಅವಯವಗಳು;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು;
• ಪಲ್ಸ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ.

ನೋವಿನ ಆಘಾತದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ರಾಜ್ಯವು ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಗೊಫೋಬಿಯಾ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಜಯಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋಶಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲೋಫೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನ.

ನೋವಿನ ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನೋವು ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಿಗಳ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಮಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸವಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಒಂದು ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಈ ರೋಗವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಾಗತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳ ರದ್ದುಗೊಂಡ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಬೇಕು. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಲೊಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹ, ತರಂಗ ವಿಕಿರಣ, ಶಾಖವು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು . ಪೂಲ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ನ ಈ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಇದು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದು ಆಲೂಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವೇ ತರಲು ಅಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ "ಭಾವನೆ ಕಾರ್ಡ್" ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. PLORE ಪೋಸ್ಟರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರ. ನಂತರ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಹೃದಯವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಹಾಕಿ. ಕಾಲುಗಳು ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಕೈಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಂತದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಇದು "ಅಗಾಧ", ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಡುಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ (ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹಾವು ಅಥವಾ ಆಮೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ "ಭಯ" ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ನಾಶಮಾಡಿ.
• ಫ್ರಾನ್ಸಿನ್ ಶಪಿರೊ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಸರಿಸಿ . ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ತೀವ್ರ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಎರಡು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಏನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ.

ವೇಗವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ಚಳುವಳಿಗಳು ಐವತ್ತು ಇರಬೇಕು. ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ . ನಿಕಟ ಜನರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿರಿಂಜ್ನ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ತರಗತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆನಂದದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಘಟನೆಗಳು ಅಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಭಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಶಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆತ್ಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.