ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿ: ಆತಂಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಫೋಬಿಯಾಸ್ ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜನರ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆರೈಕೆ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಬಲವಾದ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?

ಕಾಸ್ ಅಂಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಫಿಯರ್

ಭಯವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಜನ್ಮಜಾತ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವು ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ, ಭಯವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕಯುತ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯದಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಬಂದರು.

ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಅದೃಶ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕಗಳು ಗೀಳು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿವೆ. ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರದಿಂದ ನಮಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10% ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರ, ಆಳ, ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿ, ಸಾವಿನ ಭಯದಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆದರಿಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಯಾರೂ ಬಲವಾದ ಆಗಬಹುದು.

ಭಯವು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ನಡುಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರ್ಛೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮಲಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕೇ? ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯವು ಅಧೀನದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು: ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಜನರು (ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ) ಬಹು-ಮಹಡಿ ಮನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನೆಲಹಾಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕದಿಂದ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯದ ಖೈದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮ್ಯಾನ್ ಹೆದರಿಕೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ರಂಧ್ರಗಳ ಮುಳ್ಳುಜೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ತೊಳೆಯುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಪಾಂಜ್ದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ನ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಯು ಅವರು ಒಂದು ವೇಳೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯದ ಭಯವು ಅವನನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸಂದರ್ಶನ). ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಇಡೀ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉಳಿದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾನಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಜನರು ಅಜ್ಞಾತರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಮಾತನಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಭಯಗಳು, ಈವೆಂಟ್ಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸಹ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. - ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಮೇಲೆ ಫ್ಯೂಸ್ಗಳು ಬಲವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಭಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮಿದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ಲಿಂಬಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್), ಬಾದಾಮಿ ಆಕಾರದ ದೇಹದ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿವೆ;
• ಅಪಾಯ ಸಿಗ್ನಲ್ (ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ) ಆಲ್ಮಂಡ್-ಆಕಾರದ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಬೇ ಅಥವಾ ರನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು;
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡೂ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ರಕ್ತ ಹೊರಹರಿವು;
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಹೇರ್ ಅಪ್ "ಎಂಡ್" (ಪ್ರಕೃತಿಯು ಈ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತದೆ);
• ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿದೆ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ವಾಸನೆ), ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತೊಗಟೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಕವರ್ಗಳು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಒಣಗಿದಲ್ಲಿ, ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ (ರನ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್) ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಫಿಯರ್ (ಫೋಬಿಯಾಸ್) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸಮತೋಲನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು (ಸ್ವಯಂ-ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) ಅದರಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಭಯವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಶೋಬಿಯಾಸ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಗುವಿಗೆ ಸರ್ವಾಧಿಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;
• ಮಗುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಯಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ (ಪೋಷಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ);
• ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು ಭಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ (ಕಿಟನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಟೂನ್ ತತ್ವವು "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು" ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!);
• ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ , ಶಿಕ್ಷೆಗಳು (ಚುಲಾನಾದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಗಾಢ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ);
• ಮಗುವಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಯಗೊಂಡಿದೆ - "ಬಾಬಾಯ್ ಬರುತ್ತಾನೆ", "ಸಿಕ್ ಸಿಕ್ - ಡೈ" ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಭಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನುಭವಿ ಮುಂಚಿನ ಅನುಭವದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಯಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿಗಳು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಭಯವು ಅನಗತ್ಯ ಅನುಭವದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ವಿಷಕಾರಿ ಹಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ವಿಷಕಾರಿ ಹಾವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯವನ್ನು ಹೊರಗಡೆ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೆರರ್, ಕೊಲೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೋಷಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು, ಅವರ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿನೆಮಾವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನದಿಂದ "ಭಯಾನಕ ಕಥೆ" ಹೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ "ಹಿತಕರವಾದ" ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ, ಪೋಷಕರು, ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಭಾವಪೂರ್ಣ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು, ಯೋಜಿತ, ಗಾಯಗೊಂಡವರು, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈಗ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವರಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಭಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಯಾವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಫೋಬಿಯಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಷರತ್ತು), ತದನಂತರ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾದ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕರೆಯುವ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾದವು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು) ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು - ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಫ್ಯಾಶನ್ ಕೂಪರಿಕರಗಳ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾಜರಾಗಬಹುದು, ಧ್ಯಾನ, "100 ಸುಳಿವುಗಳ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ - ಭಯವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ". ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದೆ, ಇದು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮೂಲತಃ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆಯೇ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳ ಭಾರೀ ದಾಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಡಿದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೇಳಿದ, ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ಜನರು ಮೃತಪಟ್ಟ ಚಲನಚಿತ್ರ-ದುರಂತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು? ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಒಳಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು - ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಯದ ದಾಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಭಯದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು (ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಬ್ವೇ ಆಗಿದೆ), ಭಯದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಬ್ವೇ, ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ಅನಿಸಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಮಯ . ಈ ರೀತಿಯ ಸಾರಿಗೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಚರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ವೇಗ, ಭದ್ರತೆ, ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು. ಇದು ಇರಬೇಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ.

ನಂತರ ಮೆಟ್ರೋ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇಂದು, ನಿಲ್ದಾಣದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಾಳೆ, ಹೋಗಿ ಲಾಬಿ ಮಾಡಿ. ಭಯಾನಕ ಏನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ತದನಂತರ ಕಾರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ದಾಣವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸು, ಅವನನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಯವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಒಡನಾಡಿ, ಸಂಬಂಧಿತ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ (ಮತ್ತೆ ನಾವು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರ ತತ್ತ್ವಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ ")).

ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಭಯದ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ಸಮುರಾಯ್ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಕೇವಲ ಭಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆಯು "ಸಬ್ವೇಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ - ಬಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ" ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಭಯದಿಂದ "ಅಡಿಕ್ಷನ್" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ರೂಪಾಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಿದರೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

• ಮತ್ತೆ ಮುಂದೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯದ ದಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವು "ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ" - ಆತಂಕ, ನಡುಕ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಾಲಿಸ್ಮನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಬಹುದು (ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆ, ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಐಟಂ). ಇದನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ದಿನದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದವು. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆ. ನೋವು ಉದ್ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾ ಮೋಡ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ "ಸಮಸ್ಯೆ" ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಮಾನತ್ತುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಔಷಧಾಲಯ ಗಮ್ ಧರಿಸಲು ಸಾಕು, ನೀವು ಭಯಾನಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಲು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಸನ್ನಿಹಿತ ಭಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಚಿತ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡ, ನೀವು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶರ್ಟ್ ಗೇಟ್, ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಮಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೃಷ್ಠ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು) ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಪ್ರಮುಖ! ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ . ಭಯ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ವಾಸನೆಗಿಂತ ಬಣ್ಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಬ್ವೇಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರೊ ವಾಸನೆಗಳ ಉರಿಯೂತವು ವೇಗವಾಗಿ ಭಯಪಡಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಣಿತದ ಖಾತೆ - ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಮೆಟ್ರೋ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
• ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಿಪಾಪ್ ಹಾಕಿ . ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೋಡ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ರೋಗಿಗಳ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂದಾಜು ಮಟ್ಟ. ಕೋರ್ಸುಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ನೀವೇ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ.

ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಅಯ್ಯೋ, ಭಯಗಳು ಭೀತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯದಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕೃತಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನೆರವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪೆಡಾಗಜ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು

ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಯವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಪಿಯೋಬಿಕ್ ಫಾರ್ಮ್ ಶಿಕ್ಷಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಕ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಶಿಕ್ಷಕನು ಮಗುವಿನ ಸಾಲದ ಇಚ್ಛೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತುಂಬಾ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಉದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ನಗುವುದು ಇಲ್ಲವೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಮಗು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಮಗುವು ತಾನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಂಬಬೇಕು. ತದನಂತರ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಭಯ.

ಸೈಕೋಥೆಪಿಸ್ಟ್, ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್

ಫೋಬಿಯಾಸ್ನ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು. ವೈವೊದಲ್ಲಿನ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ವಿಧಾನವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆಘಾತ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಭಯದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್, ಮೀಟರ್ಡ್, ನಿಯಮಿತ, ತಜ್ಞರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು, ಭಯಾನಕ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಯುದ್ಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಪತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ತಜ್ಞರ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಮೆದುಳು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೆರ್ಪಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹಾವುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರದಿಂದ ತೆವಳುವ ಸರೀಸೃಪಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಈಜು ಮತ್ತು ಡೈವಿಂಗ್ನ ಪಾಠಗಳಿಂದ ನೀರಿನ ಭಯವು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ - ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಕು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ).

"ವಿವಾ" ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸುಮಾರು 40% ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಹತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳು ನಾಲ್ಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಭೀತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳು. ಸಮೀಕ್ಷೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಚಿಂತನೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆ, ನ್ಯೂರೋಲಿಂಗ್ಯುಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಸೆಷನ್ಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುವ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಕಾರ್ಯವು, ಬಾವಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇಡಗಳು ಮಾನವನ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಾಜವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲ ಸಸ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದ್ದವು, ಭಯದ ವಿವೇಚನಾರಹಿತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ . ಸ್ಪೈಡರ್ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯ ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಾನೆಟ್ಗಾಗಿ ಸ್ಪೈಡರ್ ಲೈಫ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಭಯಾನಕ ಇಲ್ಲದೆ ಜೇಡ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಪೈಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಯಾರೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು, ಪ್ರತಿ ಸಭೆಯು ಮೊದಲೇ ಮುಂದುವರಿಯಿತು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಭ್ರಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು, ಪವಿತ್ರ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯಾಲಿಟಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಿಯರು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು. ಅದನ್ನು ISS ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಪುರುಷರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು!

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಹೈಫಿನೊಮುಗಲ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ISS ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅನ್ಯಲೋಕದ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು. ಅವರು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು, ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ಅಂತಹ ಭಯದ ಸವಕಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸತ್ಯವು ಭಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಭಯದಿಂದ ಜನರು ಈ ದಾಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ).

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಫೋಬಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಭೀತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಬಹುಪಾಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಭಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಭಯದಿಂದ ಅವರು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ಭಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಯವನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬೀಚ್ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಮಗುವು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಇದು ನಿಜ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು Buku ಸೋಲಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು (ಇದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು - ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕವಿತೆಯ tetting ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುದ್ದುವ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ "ವಿಮೆ ಕೇಬಲ್" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಭಯದಿಂದ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭಯದಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಅರಣ್ಯ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತುಂಟತನದ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಬರಬೇಡ, ಪ್ರತಿಭಟನೆಗೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ, ಈಜಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಡ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಭಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು . ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರ ಶಾಂತಿಯುತತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲಿಗಳ ಭಯಪಡುವ ತಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇಲಿಗಳ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಒಬ್ಬ ಮಗು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜೀನ್ಗಳು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಾಯಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದ ಮೊದಲು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮರಣವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಮತ್ತು "ಸಾಯುವ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಪರ್ಕವೆಂದರೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರತೀ ರೇನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಯದ ಥೆರಪಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಂಬಿರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು, ಉತ್ತಮ.