ದೃಢೀಕರಣಗಳು: ಅದು ಏನು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಢೀಕರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಬಂದು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಭವಿಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು. ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಭಾಷಣವಾಗಲಿದೆ.

ಅದು ಏನು?

ಈ ಪದವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ ದೃಢೀಕರಣದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿತು. AFFARMATIO ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ "ದೃಢೀಕರಣ", "ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯದ ನಿಖರತೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ." ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣದ ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಲಭ್ಯತೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಈ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸಣ್ಣ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು-ಅನುಮೋದನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೂರ ಪದಗಳನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು: "ಭಯಾನಕ!" ಅಥವಾ "ಏನು ನೈಟ್ಮೇರ್!". ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವೇನು? ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದೇ "ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನ" ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಸರ್ವನಾಮ: "ವಾವ್!". ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪದವು ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪದಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಹೆ? ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು: ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ, ಪ್ರೀತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಭಾರೀ ಭಾವನೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಭಾಗದಷ್ಟು ಭಾರೀ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಶಾಪವನ್ನು ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಢೀಕರಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಧೀನಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಸಣ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು-ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೃಢೀಕರಣದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಪ್ರಕರಣ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು;
• ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ, ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ;
• ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಭಯ, ಆತಂಕ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು;
• ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಒಂಟಿತನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ರಚನೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತ ಗೋಳವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಭಯ, ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ತೀರಾ ಕಿರಿದಾದ, ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು, ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಜನರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಆ" ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಆ" ಜನರು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಶಃ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಇದು ಹಾಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು:

• "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ, ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದೇನೆ."
• "ನನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ," ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಎರಡನೇ ವಿಧವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ದೃಢೀಕರಣಗಳು.

• "ನಾನು ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ."
• "ನನ್ನ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ."
• "ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ದೇಹಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತಿದೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿಲ್ ಆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೊಳೆಗಳು."
• "ನನ್ನ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ."
• "ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಇದೆ."

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನ್ನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ," "ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ," "ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ."

ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಟ್ಟಿ.

• "ನನ್ನ ಜೀವನ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ."
• "ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ."
• "ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
• "ಯೂನಿವರ್ಸ್ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ."
• "ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಫಲವತ್ತಾದ ಜೀವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ."

ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

• "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ."
• "ಪ್ರೀತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ."
• "ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಹಿಳೆ."
• "ನಾನು ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ."
• "ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ನಾನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ."

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

• "ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನನ್ನ ವಿಲ್ಪವರ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."
• "ನನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸಿವೆ."
• "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಉದ್ದೇಶಿತ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ."
• "ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು."
• "ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಕಲ್ಯಾಣ ಸುಧಾರಣೆ, ವೃತ್ತಿ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಾರ.

• "ನಾನು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
• "ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ತುಂಬಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ."
• "ನನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ."
• "ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾನು ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ."
• "ನಾನು ನನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
• "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸೋಂಕು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೇಲೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಈ ಪದಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅನುಸ್ಥಾಪನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಗಾಗಿ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಂಭೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳು ದೃಢೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

• ಅದರ ಪದಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ದುಷ್ಟರನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ , ಏನಾದರೂ ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ದಹನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಅನುಮೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೃಢೀಕರಣ "ನನ್ನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ" ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ನೀವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬೇಕು, ನಾವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ: "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
• ನುಡಿಗಟ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
• ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಿ. ತಪ್ಪಾದ ದೃಢೀಕರಣದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ: "ರೋಗಗಳು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಾದಿಸಬೇಕು: "ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ."
• "ಕ್ಯಾನ್" ಎಂಬ ಪದದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. "ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಲ್ಲೆ," ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬರುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೇವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ".
• ಅಂಗೀಕಾರದಲ್ಲಿ "ಅಲ್ಲ" ಕಣವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದ್ದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ನಿಯಮವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ದೃಢೀಕರಣವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಹೇಳಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. "ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ವಿಧದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ದೃಢೀಕರಣದ ಕಾರ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಕಾಳಜಿ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಅಫರ್ಮೇಷನ್ಸ್ ವೈದ್ಯರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

• ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಬಾರಿ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಪದಗುಚ್ಛಗಳು-ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹಾಳೆಯಿಂದ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪದಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಎರಡೂ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ​​ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ, ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನುಡಿಗಟ್ಟುನಲ್ಲಿ ಏನು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಣ ಇರಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ಪದವು ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮೂರ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು.
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಾಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ. ದೃಢೀಕರಣದ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಧಿವೇಶನವು ಅವರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ನಮಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ "ಸ್ಕೆಪ್ಟಿಕ್" ಅನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೃಢೀಕರಣದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾನೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತನ್ನ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ತನ್ನನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುವವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಢೀಕರಣವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸ್ಮೈಲ್, ನೇರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಗಲ್ಲದ ಮೂಲಕ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣನಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಬಲವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕೇವಲ ದೃಢೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಾರದು, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನರ್ಸರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಂಚಕರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗ. ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೈಜ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಡಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರವಾದಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಹೊಸ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತೆಳುವಾದ, ಸುಂದರವಾದ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ." ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು, ಇದು "ಬೂದು ಮೌಸ್" ಆಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಕ್ವರ್ಡ್ ನಡಿಗೆ ಬೀಜ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಟಿಗರ್ಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಇದೇ ದೈನಂದಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, ವಿವಿಧ ಜನರ ಮೇಲೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು, ಅದೇ ಕೇಳುವ, ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಒಂದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರೂಪಿಸಿದ ವಿನಂತಿಯು, ಮೂಲಭೂತ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತತೆ ಕೊರತೆ, ನೈಜ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.

ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನೈಜ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಅವರನ್ನು ಎಸೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರದಿದ್ದರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಗೋಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ.

ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ.