ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾದಿಂದ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ: ಆಕಾರ, ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಲ್ಲೇಖ ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸತ್ಯವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿತು "ಕೊಳಕು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಆಯಾತ" ವಿಧದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ.
ವಿವರಣೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಸಹ ಎರಡನೇ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - "ಎನ್-ಸಿಲೂಯೆಟ್." ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಗೈರುಹಾಜರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು (ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಮಾದರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಚೂಪಾದ ಭುಜಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ಬಹುತೇಕ ವೇದಿಕೆಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಶ್ವ-ವರ್ಗದ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಆಫ್ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳೆ, "ಆಯಾತ" ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಬಾಹ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಳಾದ.
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ: ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಲೋಡ್ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಗರ್ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯು ಭಾರೀ, ಬೃಹತ್, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯತಾಕಾರದ ಪ್ರಕಾರವು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ರೂಪವು ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ, ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ದುಃಖ ಕಥೆಗಳು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಪರೀತ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಲವಾರು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ izmore ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಇದು ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮೋಲ್ಲಸ್ಕ್ಗಳು, ಸೀಗಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಹಸಿವಿನ ಮಂದ ಭಾವನೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಶ್ರೀಮಂತ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ.
- ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಈ ತೈಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು. ಸಮುದ್ರತೀರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಳಕೆ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಭೋಜನವು ಅತ್ಯಂತ ಬೆಳಕು.
"ಆಯಾತ" ಚಿತ್ರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಹಗಲಿನ ಮೆನುಗೆ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಮೊದಲ ಊಟ: ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಎರಡನೇ ಊಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನ;
- ಮೂರನೆಯ ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಸೊಲೊಲಿ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು;
- ನಾಲ್ಕನೇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಹಸಿರುಮನೆ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲಮಾನದ;
- ಐದನೇ ಊಟ: ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಉಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಆರನೇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಡಿಸೌನ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಮ್ ಕೆಫಿರ್.
ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು 55 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 100 ಗ್ರಾಂ ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (2-5%), ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ 3 ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, 8-10 ಪಿಸಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು;
- ಊಟ: 2-3 ಪಿಸಿಗಳು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
- ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ (ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು), 2 ತುಣುಕುಗಳು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದೆರಡು;
- ಊಟ: 80 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ, ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಫಿಲೆಟ್, ಶತಾವರಿ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಎರಡನೇ ಭೋಜನ (20.00 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು): ಕೆಫಿರ್ 1 ಕಪ್, ryazhenka ಅಥವಾ Verenza.
ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಆಧರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಗೋಧಿ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಸೋಡಾ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಊಟದ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಕಾಫಿ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅಯ್ಯೋ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಎನ್-ಸಿಲೂಯೆಟ್" ನೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ರೂಪ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ "ಆಯಾತ" ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್.
ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ (ಟೆನ್ನಿಸ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ), ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯಗಳು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ 1-2 ಬಾರಿ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಲಿಸುವ ಲೋಡ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತೊಡಗುತ್ತವೆ.
ಸಿಲ್ಹೌಟ್ನ ಆಯತಾಕಾರದ ವಿಧದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೆಲದಿಂದ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್), ಬೈಸಿಕಲ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ತೂಕದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸುವುದು.
ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯು tummy ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬಾರದು: ವಿವಿಧ ಮೃಗಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮೂಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಿರಿದಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ "ತ್ರಿಕೋನ" ಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.
ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಮಾಡಿ
ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವ ವೇಳೆ ಸಾಧಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ "ಆಯತ" ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.
ಮೂಲ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಇರಬಾರದು.
ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ವಿನ್ಯಾಸಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಆಯತಾಕಾರದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋಟ್ ಟ್ರಾಪಜೋಯಿಡ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಕಿರಿದಾದ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆಲ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್ಗಳು.
- ಒಂದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೇರ ಅಥವಾ ಸಿಲೂಯೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಪ್ಪಳಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಮ್, ಸೂರ್ಯ-ಮಣ್ಣಿನ, ಟುಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಲುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ.
- ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಇರಬಾರದು. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀನ್ಸ್-ಮಣ್ಣಿನ. ಪೃಷ್ಠದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಈ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆತ್ತಿದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- N- ಸಿಲೂಯೆಟ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತೆಳುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.
- ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್, ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು, ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಂದಾಜು ಲೈನ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ತೆಳುವಾದ "ಆಯತಗಳು" ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಲ್ಲವು. ಆದರೆ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿದಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
- ಈಜುಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆ, ಘನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಚ್ಚಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಜುಡುಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟುವಾದ ಇರಬೇಕು. ಸ್ಮಾರಕ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪಿಯರ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಕಿನ ಹರಿಯುವ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು:
- ಚಿಫನ್;
- ಸಿಲ್ಕ್ಸ್;
- ಹತ್ತಿ;
- ವಿಸ್ಕೋಸ್;
- ಡೆನಿಮ್;
- ವೆಲ್ವೆಟಾ;
- ಉಣ್ಣೆ;
- ಟ್ವೀಡ್.
ಸಿಲೂಯೆಟ್ "ಆಯಾತ" ಮಾಲೀಕರು ತಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ಕಿರಿದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ;
- ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕಂಠರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಟ್ಲೆನೆಕ್ಸ್;
- ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುವ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಡುಪುಗಳ ಮಾದರಿಗಳು;
- ಆರ್ಲಾನ್ಲಾನ್ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಿಷಯಗಳು;
- ಸಣ್ಣ ಬಿಗಿಯಾದ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ನೆಟ್ಟ ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು;
- ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟ್;
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತಲ ಮಾದರಿಗಳು, ಪಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುದ್ರಿತವಾದ ಬಟ್ಟೆ.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹಾಗೆ
"ಆಯಾತ" ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಅನೇಕ ವಿಶ್ವ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್;
- ಕೀರಾ ನೈಟ್ಲಿ;
- ನಟಾಲಿಯಾ ಪೋರ್ಟ್ಮ್ಯಾನ್;
- ಮೈಂಡ್ ಟೂರ್ಮ್;
- ಮಿಲ್ಲಾ ಜೊವೊವಿಚ್;
- ಮಿಶಾ ಬಾರ್ಟನ್;
- ಕೇಟ್ ಪಾಚಿ;
- ಲಿಸಾ ಮಿನಿಶೆಲಿ;
- ಟೀನಾ ಟರ್ನರ್;
- ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್;
- ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಡಯಾಜ್.
ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕ್ಯುಲರ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಲವಾರು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಆಯಾತ" ಗಾಗಿ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಉನ್ನತ ವಿವರಗಳು ಇಂತಹ ನಿಲ್ದಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕುಪ್ಪಸ;
- ತುಂಟತನದೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್;
- ವಿ-ಆಕಾರದ ಕಂಠರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಪ್ಪಸ;
- ಉದ್ದವಾದ ನೇರ ಟ್ಯೂನಿಕ್;
- ಒಂದು ಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಣ್ಣ ಜಾಕೆಟ್.
ಆಯತಾಕಾರದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಉಡುಪುಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ:
- ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಡುಗೆ;
- ಅಸಮವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಕಟ್ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಡುಗೆ;
- ಪ್ಲೀರ್ಸ್ ಉಡುಗೆ;
- ಉಡುಗೆ-ಪ್ರಕರಣ;
- ಕಡಿಮೆ waistline ಜೊತೆ ಉಡುಗೆ;
- ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಉಡುಗೆ.
ಸೂಕ್ತ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಮಾದರಿಗಳು:
- ಟುಲಿಪ್ ಸ್ಕರ್ಟ್;
- ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸ್ಕರ್ಟ್;
- ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಸ್ಕರ್ಟ್;
- ಸ್ಕರ್ಟ್ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಹೊಂದಿರುವ;
- ಕೊಕ್ವೆಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಸ್ಕರ್ಟ್;
- ಸ್ಕರ್ಟ್-ಸಿಲಿಂಡರ್;
- ಸ್ಕರ್ಟ್ ಟ್ರಾಪಜೀಮ್.
ಆಯತಾಕಾರದ ಮಾದರಿಯ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಟ್:
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು;
- ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು;
- ಕ್ಲಾಷ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು;
- ಸ್ನಾನ ಪ್ಯಾಂಟ್ (ತೆಳುವಾದ ಜೊತೆಗೆ).
"ಆಯಾತ" ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.