ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកកាន់តែពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់អ្នកភ្លេចការពិតងាយៗឬមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកបានស៊ូទ្រាំបានដំណើរការខួរក្បាលអាចត្រូវបានជំរុញដោយលំហាត់ប្រាណ។ បញ្ហាជាមួយនឹងការទន្ទេញចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់អាចត្រូវបានវ៉ាដាច់នៅគ្រប់វ័យហើយវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការជួសជុលវាបានតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកែលម្អការចងចាំនិងការងារខួរក្បាល។
លំហាត់រាងកាយ
មិនត្រឹមតែលំហាត់ផ្លូវចិត្តជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់យើងទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអប់រំរាងកាយ។ ការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការងារខួរក្បាល - ការកែលម្អវាអ្នកអាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹង។ បាទ / ចាសហើយលំហាត់រាងកាយណាមួយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ ពិចារណាលើបច្ចេកទេសដែលមានប្រជាប្រិយដែលនឹងជួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការចងចាំនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
ដំបូងបង្អស់វាគឺជាកាយសម្ព័ន្ធរបស់ម្រាមដៃ - វានឹងមានប្រយោជន៍ជានិច្ចសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍចលនារាក់។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលចលនារបស់ម្រាមដៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារខួរក្បាលរបស់យើង។ សិល្បៈកាន់តែច្រើនយើងដឹងពីរបៀបអនុវត្តចលនាពិតប្រាកដតូចដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនូវអារម្មណ៍ខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរ។ ដើម្បីជំរុញការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំអ្នកអាចគូររូបសត្វពីម្រាមដៃរបស់អ្នកព្យាយាមបញ្ចូលគ្នាឬពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយទប់ទល់នឹងដៃទីពីរទុកម្រាមដៃមួយដោយទុកឱ្យនៅសល់នៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត។ វាមិនទំនងនោះទេដែលការវិវឌ្ឍន៍មួយនៃចលនាតូចមួយនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចងចាំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែស្របជាមួយថ្នាក់ផ្សេងទៀតវានឹងក្លាយជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។
អ្នកអាចព្យាយាមអនុវត្ត ការធ្វើម្រាមដៃគឺជាលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយម្រាមដៃមួយ។ ពួកគេមានគោលបំណងនៅភាពស្ថិតស្ថេរនៃអឌ្ឍគោលពីរដូច្នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការងារខួរក្បាល។
ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេគឺម្រាមដៃនៅខាងស្តាំនិងនៅខាងឆ្វេងដៃដើម្បីអនុវត្តចលនាផ្សេងៗគ្នា។
ក្តារម្រាមដៃដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺភ្ជាប់ម្រាមដៃតូចនៅលើដៃមួយដែលមានមេដៃហើយនៅលើមួយទៀត - មេដៃដែលមានលិបិក្រម។ បន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរម្រាមដៃរបស់អ្នកជានិច្ច - ក្នុងមួយដៃផ្លាស់ប្តូរពីម្រាមដៃតូចទៅលិបិក្រមនៅលើផ្ទុយមកវិញ។ សមយុទ្ធនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសម្តែងឱ្យបានទៀងទាត់ល្បឿននិងភាពត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងពួកគេ - ដំបូងវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការអនុវត្តយឺត ៗ ប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវហើយយូរ ៗ ទៅក្នុងដំណាក់កាលបង្កើតល្បឿន។
ដើម្បីធ្វើការខួរក្បាលក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ ថ្នាក់ Kinesiological ។ លំហាត់ទាំងនេះមានការចូលរួមពីក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ - ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់យើងបញ្ជូនសញ្ញាជាក់លាក់ទៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះគឺខុសគ្នាហើយសមរម្យសម្រាប់មនុស្សនៅគ្រប់វ័យ។ រឿងសាមញ្ញបំផុតគឺការលាតសន្ធឹងព្យាយាមចូលរួមរាល់ថ្ងៃដោយព្យាយាមពង្រីកសាច់ដុំប៉ុន្តែមិនមានខ្នះខ្នែងធ្វើឱ្យវាប្រសើរជាងមុនទេបន្ទាប់ពីសាកថ្មធម្មតាហើយមិននាំខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគីមីវិទ្យាសាមញ្ញមួយទៀត - នៅក្នុងទីតាំងឈរដើម្បីលាតសន្ធឹងលើខ្សែអក្សរនិងប៉ះពាល់សាច់ដុំទាំងអស់ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកទាំងស្រុងហើយធ្វើវាសម្រាប់វិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ ទីបំផុតអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដង្ហើមក៏អាចជួយបានផងដែរឧទាហរណ៍ដកដង្ហើមរន្ធច្រមុះជំនួសបិទម្រាមដៃផ្សេងទៀត។
ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើនការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងល្បឿននៃការគិតមិនតម្រូវឱ្យមានការក្លែងធ្វើណាមួយវិធីអាចធ្វើជាម្ចាស់ណាមួយនិងដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក។ រឿងចំបងគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់ដោយគ្មានវាអ្នកនឹងមិនទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានទេ។ ទោះបីជាអ្នកមានពេលទំនេរតិចតួចក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការគូរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីប៉ុន្តែរាល់ថ្ងៃ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវការអប់រំរាងកាយជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃភារកិច្ចផ្លូវចិត្តនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ?
អភិវឌ្ឍបញ្ញានិងសកម្មភាពខួរក្បាលតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាថ្នាក់សាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនមានភាពសាមញ្ញនិងគួរឱ្យរំភើបអាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងការគិតដែលមានឥទ្ធិពល។ ដើម្បីពង្រឹងការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារយល់ដឹងអ្នកអាចភ្លក្សរសជាតិថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នា។ការអាន
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានប៉ុន្តែសូមកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំមិនចាំខ្លឹមសារមិនយល់ពីការសរសេរឬច្រឡំព័ត៌មានលម្អិតនៃរឿងអ្នកអាចព្យាយាមបង្វែរការអានឡើងវិញ។ ព្យាយាមអានទំព័រជាច្រើនហើយបន្ទាប់មកបង្កើតមាតិកាដែលបានសរសេរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចធ្វើបាន loud ៗ ឬកត់ត្រាស្លឹកនៅលើសន្លឹកក្រដាសមួយ - ដូចដែលអ្នកមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។ យូរ ៗ ទៅបង្កើនចំនួនទំព័រដែលត្រូវគិតគូរប៉ុន្តែកុំកាត់បន្ថយរឿងរបស់អ្នក - វាត្រូវតែមានលំអិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ព្យាយាមដាក់បញ្ចូលមាតិកាអានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអានពីរបីថ្ងៃក្រោយមកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើវាពិបាកសូមសរសេរខ្លួនអ្នកថាអ្នកដែលអ្នកនឹងបង្ហាញ។ ព្យាយាមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនិងមុនពេលអាន។ ឧទាហរណ៍រាល់ពេលដែលអង្គុយនៅលើសៀវភៅសូមព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ: ទាំងការពិពណ៌នានៃធម្មជាតិឬនៅលើរូបរាងរបស់តួអក្សរឬនៅលើប្រអប់។
ព្យាយាមទទួលបានព័ត៌មានលំអិតទាំងអស់នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការយកចិត្តទុកដាក់និងការគិតឡូជីខល។
កំណាព្យទន្ទេញសំលេង
ការអភិវឌ្ឍបញ្ញាវាក្យសព្ទវាស្ដ្ទារនិងសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញទន្ទេញបង្គាប់អាចមានប្រយោជន៍និងទន្ទេញស្រូបយកកំណាព្យដោយបេះដូង។ អ្នកអាចរកឃើញកំណាព្យណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តចំពោះព្រលឹងរបស់ខ្ញុំខណៈពេលដែលចងចាំថា អត្ថបទសាមញ្ញពេកនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលទេវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលយកការងារដែលពិបាក។ អ្នកអាចយកផ្នែកមួយនៃកំណាព្យហើយទន្ទេញបន្តិចម្តង ៗ - ដូច្នេះអ្នកខ្លួនឯងនឹងអាចបញ្ឈប់ក្នុងករណីមានការលំបាកនិងធ្វើក្នុងល្បឿនរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសរៀនមានភាពចម្រុះណាស់។ អ្នកអាចទន្ទេញចាំនូវ stanzas ទាំងមូលឬដើម្បីទន្ទេញចាំបន្ទាត់នីមួយៗ។ ព្យាយាមឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីយោងទៅអត្ថបទនិងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្យាយាមលេងក្នុងការចងចាំ - នេះគឺជារបៀបដែលអ្នកនឹងបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ការរំ recall កទោះបីជាវាបណ្តាលឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការសង្ស័យក៏ដោយគឺជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសកម្មភាពខួរក្បាល។
ភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់និងលំដាប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ - កុំភ្លេចកំណាព្យនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការទន្ទេញចាំ។ ព្យាយាមធ្វើវាម្តងទៀតអំពីខ្លួនអ្នកឬ lo ៗ ជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមិនធ្វើចារកម្មនៅក្នុងសៀវភៅហើយព្យាយាមចងចាំខទាំងមូលទាំងស្រុងប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងអត្ថបទហើយកែកំហុសរបស់អ្នក។
យកខឬកំណាព្យវែងបំផុតហើយ រៀនពួកគេជាដំណាក់កាល។ មិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប្រសិនបើដំបូងអ្នកអាចចងចាំបានតែមួយគូ Stanz ។ ចាត់វិធានការនៅឯមុខតំណែងនីមួយៗដើម្បីបង្កើនភារកិច្ចឧទាហរណ៍នៅលើព្យុះមួយធ្វើម្តងទៀតរាល់អ្នកមុន។ ផលប៉ះពាល់បែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការចងចាំ។ ប្រសិនបើបរិមាណខ្លះនឹងបង្កឱ្យមានការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចនៅលើវាហើយធ្វើម្តងទៀតនូវពីរបីថ្ងៃទៀតដែលអត្ថបទនេះត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងរឹងមាំក្នុងការចងចាំយ៉ាងរឹងមាំ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកអាចយកឈ្នះកំរិតរបស់អ្នកនិងរៀនអត្ថបទយូរជាងនេះ។
ចំណង់ចំណូលចិត្ត
ចំណង់ចំណូលចិត្តជាច្រើនអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមុខងារយល់ដឹង។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងម៉ូទ័ររាក់។ ការប៉ាក់ប៉ាក់ម៉ូដែល, រូបភាព, papier-mâché, ការចាប់យកល្បែងផ្គុំរូប - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បញ្ញានិងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកប្រហែលជានឹងមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានសារៈប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាហើយជ្រើសរើសអ្វីមួយដូច។រឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ូទ័រល្អគឺភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃនំខេកសម្រាប់នំនឹងមិនសមទេហើយអក្សរចាទុននឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកខិតខំអនុវត្តចលនាតូចៗយ៉ាងត្រឹមត្រូវផ្តោតលើដំណើរការនេះ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរីករាយមិនត្រឹមតែពេលវេលាដែលបានចំណាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្មនិងជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។
ឈើឆ្កាង
ប្រភេទឈើឆ្កាងគ្រប់ប្រភេទនឹងជួយអភិវឌ្ឍនិងការចងចាំនិងតក្កវិជ្ជានិងការវង្វេងស្មារតី។ ពួកវាមានទម្រង់បោះពុម្ពឬអេឡិចត្រូនិចអ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញដែលនឹងអាចអ្នកដែលនឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍។ ហើយអ្នកក៏អាចស្វែងរកពាក្យឆ្លងដែនសំខាន់ៗនៅក្នុងតំបន់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការឆ្លងវីរុស - ពួកគេអាចត្រូវបានដោះស្រាយរវាងករណីនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកពេលវេលាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ពួកគេសម្រាប់ពួកគេទេ។
អ្នកអាចដោះស្រាយដំណោះស្រាយខណៈពេលដែលយើងកំពុងដឹកជញ្ជូនសាធារណៈអាហារពេលល្ងាចឬឈរក្នុងជួរ។ មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកអាចអភិវឌ្ឍបញ្ញានិងជាមួយនឹងការជូនដំណឹងអំពីការកែលម្អជាក់ស្តែង។
ល្បេងអុក
នេះគឺជាល្បែងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងបញ្ញាដែលអាចជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ប្រសើរបំផុត។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាវាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកច្បាប់ហើយមិនប្រញាប់ក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតៈដើម្បីទទួលបានជោគជ័យវាចាំបាច់ត្រូវគិតពិចារណានិងចលនារបស់ពួកគេហើយការផ្លាស់ប្តូររបស់គូប្រជែង។ អ្នកអាចលេងជាមួយអ្នកណាម្នាក់ - ជាមួយមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។អុកគឺល្អដែលអាចចាប់ផ្តើមពីកម្រិតណាមួយហើយមិនមានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះទេ។ ល្បែងនេះអាចក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏រំភើបមួយក្នុងការកំសាន្ត។ ក៏ដូចជាគុណប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃអុកភក់នៅក្នុងការពិតដែលថា ពួកគេអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទាំងអស់មានមុខងារក្នុងពេលតែមួយ។
ការផាវនា
ថ្នាក់សមាធិក៏អាចជួយកែលម្អការចងចាំយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ផ្សំពួកវាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍ ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការធ្វើសមាធិនិងកម្មវិធីយូហ្គាទៅថ្នាក់រៀនថ្នាក់រៀនឬព្យាយាមធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលសមាធិអ្នកត្រូវពន្យារពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងលះបង់ពេលវេលាដល់ខ្លួនអ្នក។
រកកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកអង្គុយចុះឬកុហកនៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយព្យាយាមបន្ធូរសាច់ដុំទាំងអស់។ បន្ទាប់មកព្យាយាមដោះលែងនូវគំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងពីការព្រួយបារម្ភក្នុងស្រុក។ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិបានឈានដល់ស្ថានភាពដែលពួកគេមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះនឹងត្រូវធ្វើអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយសិក្សាខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់ពួកគេ។
សមាធិមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពវៃឆ្លាតក្នុងអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកពេញលេញនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការគិតឡើងវិញទាំងអស់។ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មីអ្នកអាចបន្តការងារផ្លូវចិត្តរកវិធីដើម្បីមើលបញ្ហាមិនធម្មតា។
ការធ្វើសមាធិនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនៃចិត្តនិងការឆ្ងិនដែលចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយការងារណាមួយ។
យើងជ្រើសរើសអាហារ
អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ អាហារត្រូវតែមានប្រយោជន៍និងមានតុល្យភាពព្យាយាមបោះបង់ចោល Fastfud និងបង្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ផ្ទុយទៅវិញប្រើផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ចិត្ត។
- Walnuts មានអាស៊ីដអូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនធាតុដាននិងប្រេង។ ពួកគេបានជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ញ៉ាំគ្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ទៅអាហារពេលព្រឹកឬបង្អែម - ពួកគេល្អសម្រាប់ការបន្ថែមនៅបបរទឹកដោះគោជូរការ៉េម។ ហើយក៏នៅជាមួយពួកគេដែរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបទីមួយនិងទីពីរឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍ហាខាស៊ុបឬពងមាន់ចៀន។
- សណ្តែក - នេះគឺជាប្រភពបន្លែនៃប្រូតេអ៊ីនដែលវាក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារខួរក្បាល។ ជាពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងគឺសណ្តែកក្រហមល្អ។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅស៊ុបនិងចានទីពីរវានឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អបំផុតដល់សាច់ឬបន្លែ។
- សូកូឡាជូរចត់ - នេះគឺជាបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ដែលវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងល្បឿននៃការគិត។ ផលិតផលនេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពភ្លាមៗ: ប្រសិនបើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ទទួលខុសត្រូវវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំមុនមួយដុំនៃសូកូឡាជូរចត់។ វាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់បង្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរំលោភបំពានសូកូឡាជូរចត់ទេប៉ុន្តែគ្រាប់ជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានលទ្ធភាពរក្សាសម្លេងនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
អនុសាសន៍
សកម្មភាពខួរក្បាលមានសារសំខាន់សម្រាប់ការដោះស្រាយការងារជាច្រើន: នៅក្នុងអាជីពនិងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់និងល្បឿននៃការគិតទាក់ទងនឹងទាំងអស់ដោយមិនគិតពីភេទនិងអាយុ: និស្សិតវ័យចំណាស់ហើយបុរសនិងស្ត្រីកំពុងប្រឈមមុខ។ ហេតុផលសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពខួរក្បាលអាចមានច្រើននិងវិធីសាស្រ្តក្នុងការកែលម្អមុខងារយល់ដឹងគឺគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ: ជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញអ្នកនឹងរៀនគិតកាន់តែលឿនអ្នកអាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងប្រសិទ្ធភាព។
វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំនូវវិធានទូទៅដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មុខរបរណាមួយ។
- ភាពទៀងទាត់នៃភារកិច្ចគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ - អ្នកអាចផ្តល់លំហាត់មួយពេលវេលាបន្តិចប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរំលងពួកគេបានទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីវានឹងមិនមានអត្ថន័យអ្វីពីថ្នាក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគដែលបានទាញយកលំហាត់ខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្តរវាងករណីនេះ។ ប្រសិនបើថ្នាក់មកក្នុងទំលាប់របស់អ្នកលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករង់ចាំយូរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្តអ្នកអាចជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
- ថែរក្សាកិច្ចការលំបាក ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាកចេញពីតំបន់លួងលោមអ្នកនឹងមិនប៉ះពាល់ទេនោះនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយគ្មានបញ្ហាណាមួយធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់វា។ ទោះបីជាអ្នកមានកំហុសក៏ដោយនេះគឺជាដំណើរការនៃការរៀនសូត្រ។ ហើយការជំរុញទឹកចិត្តនឹងមិនរង់ចាំយូរមករង់ចាំទេ - អ្នកនឹងមានមោទនភាពពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញនិងពីការកែលម្អសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីលទ្ធផលដំបូងនិងការកែលម្អដែលអាចមើលឃើញកុំឈប់ធ្វើ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជានិច្ចដើម្បីគាំទ្របញ្ញា។ អ្នកអាចធ្វើបានតិចជាងនេះប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះត្រលប់មករកចំណូលចិត្តឬបច្ចេកទេសលេងល្បែងដែលមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះអ្នកសន្សំសំចៃភាពច្បាស់នៃចិត្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
